>>762
1年ほどトレーニングできない期間があり、その間にお菓子を食べ過ぎて体重がかなり増えてしまったので、現在は緩やかに減量することを目指しています。
1日の摂取カロリーは1800kcal〜2000kcal程度で、タンパク質は体重1kgあたり2gを目安にしています。
タンパク質源としては、全卵、皮なし鳥胸肉、サーモン、マグロが基本です。
炭水化物は、オートミールと玄米が基本ですが、トレーニング後だけは、吸収の早い炭水化物を摂ることを心がけています。
トレーニング後のシェイクは、プロテインにサイクリックデキストリンを加えたもので、その後1時間以内には固形の食事を摂るようにしています。