>>761
学生の頃は、各部位2時間程度トレーニングしていましたが、今考えると、非常に非効率なトレーニングだったと思います。
トレーニングはやればやっただけ効果があると思いがちですが、実は、やり過ぎると逆に筋肉が分解される方向に進みやすくなります。
また、長時間できるということは、それだけ強度が低いということになります。
現在は、以下のような分割にして、1回のトレーニングは1時間で終えるようにしていますが、効果は学生の時より高いように感じています。
A 胸、二頭
B 背中、腹
C 肩、三頭
D 脚