>>758
サイドレイズ、リアレイズももちろん行っていましたが、肩の基礎的な筋量を付けるのに1番効果的だったのはやはりプレス種目です。
自分はミリタリープレスが1番気に入っています。
鎖骨までしっかり下ろしてからグイッと挙げることで、強い刺激が肩に入ります。