スクワット始めました65【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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※前スレ
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1595461117
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 大雑把に言うと、大内転筋って
骨盤の下側割と後ろ側に10cmくらいの長さを
持って付いてて、停止も大腿骨の下半分くらいの、
25cmくらいの長さに渡って付いてるので、
スクワットのボトムの蹲踞の姿勢だと
尻の後ろ側と大腿中央から遠位膝近くまでを
結ぶことになって、位置関係がかなり
ヒップの伸展筋っぽくなるんだよね
ググって調べてみればすぐに分かるけど。
ハイ／ロウとか足の向きも多少関係するだろうけど
基本的にはどれでもそう。
元論文はこれだから、何か疑問ある人は
自分で読んでくれれば
https://www.researchgate.net/publication/301690652_Relative_Muscle_Contributions_to_Net_Joint_Moments_in_the_Barbell_Back_Squat >>294
英語は高校生レベルしかないから全文読んでないけど、
グラフを見ると深くしゃがむほど大殿筋の寄与が減ってる
こんな不思議な現象を素直に信じるほど心が清らかじゃないなぁ俺は >>295
相対的な関与だからそんなもんじゃね？
ボトムでハム内転の関与が相対的に増えるのは自然だと思うけど これ横軸が何故か膝の角度だから分かりにくいけど
多分、大内転筋・ハムストリングスの起始部
（それぞれ坐骨結節と恥骨坐骨枝）と
寛骨臼（股関節で大腿骨頭がはまり込むソケット）
の前後関係が骨盤の傾き具合によって
大きく変わるのが一番大きい原因な気がする。 >>296
股関節伸展モーメントが最大になるのは大腿骨が水平時だよね
>>297
そっか、相対グラフなわけね
>>298
文章じゃ分かりにくすぎる
図示してくれるとありがたい >>293
黙って死ねショボい可動域のゴミカスボキャ貧低学歴エアプ雑魚パーシャル正当化馬鹿アスペジジイ >>294
そんな何の役にも立たない論文なんぞ雑魚しか読まないから早く死ねエアプ知恵遅れ イキってバッ「ド」ウィンクつったラクッぺぺはここで発言する権利ないよ？
恥ずかしくないの？w ショボい可動域がバレたゴミカスボキャ貧低学歴エアプ雑魚パーシャル正当化馬鹿アスペジジイはこの板で発言する権利無いから死ね
はい論破（笑） 今日はスクワットやるでえ！
次回から中1日に移行する予定だから重量下げてフォーム重視でやっちゃう 俺は今週からスクワット週2デッド週1の3回体制
これは厳密には中1日にならないかも知れないが 日曜日 スクワット
火曜日 スクワット
木曜日 デッド
だからほぼ中1日ではある
これにダッシュもやってるから強度は当分下げなきゃな
パワークリーンはそれぞれの日のアップでやる 170を3 4 3とやった後にATG130を10で締め
なんとも味気ないトレだったがスクスクデッド中1日を開始した初日だから仕方ないな
明後日になってみないとダメージの程度も分からんし スクワット、ベンチなんかは翌日に脚や胸3頭に疲労が残ってる感覚って、
ほとんど無いのよな
腰肘肩には疲労の蓄積感じるんだが YouTubeで元ウエイトリフターのメニメニ日記っての見始めた
怪我から復帰後らしいから参考になる >>316
また怠ける言い訳して正当化してる馬鹿丸出しエアプ雑魚かさっさと死ねゴミ雑魚 >>318
お前はろくに鍛えてないから筋肉の方が弱いもんな >>319
怪我した設定なのに週2にした知恵遅れエアプ馬鹿丸出しの雑魚（笑）
やっぱりスクワットをろくにやってなかったアホが少しやりだしたからレスしてるだけだな気持ち悪いから早く死ねゴミ老害 トムプラッツは2週間に1回のスクワットであの足になったらしいんだが、どれだけ追い込んでいたんだろうか トムプラッツはジムに行く前にイメージトレーニングをし
今日トレーニングで死んでも悔いはない！と覚悟を決め
そしてスクワットの前にパワーラックとバーベルに祈りを捧げ
それから始まるわけ、完全に宗教だよ >>324
11分25秒からの展開が熱い
【トムプラッツが伝説のスクワットを伝授する】
https://www.youtube.com/watch?v=RAsuA9ezYvs&;feature=youtu.be&t=11m25s それってトム・プラッツが凄いだけだろ
スクワットのテクニックは教科書の丸読み >>330
お前見てないだろエアプ雑魚精神障害ド底辺鬱病ヒキニート
こんなの誰でもできるわアホ >>331
ステロイドは別にすごくもない
努力の方が上回る ステロイドって筋トレしなくても筋肥大する実験結果がある
そもそも筋トレってのはレジャーであって努力でも苦行でもないでもない
それを知ってる人間はもしトレをやればやるだけ成果が出て怪我もしなく回復が早いなら喜んでやるよ ヤクに手出したやつはほとんどが3年以内にバーン・アウト、心身の異常 >>334
努力だバーカ
日本語も下手糞過ぎ死ね知恵遅れ >>335
お前は精神障害だから薬に手出して取り返しのつかなくなった無職鬱病エアプ雑魚だろ生きてる価値無いんだから早く自殺しろゴミ >>336
お前にとっては苦行で努力なんだろうとしか
筋トレはレジャーだよ >>338
お前みたいなよくてたまにしかやってないエアプ雑魚にはレジャーなんだろ
しかも苦行なんぞ言ってない、捏造するな知恵遅れ馬鹿アスペ
はい論破（笑） >>340
何も反論できない図星エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>194
今まで家トレだったんで裸足でスクワットやってて、パワリフの大会出る為パワリフシューズでやり始めたら楽に深くしゃがめ回数も重量も伸びたんですが、シューズ履いてやるデメリット、裸足でやるメリットって具体的に何かあるでしょうか？ 素足でやるデメリットは、プレート足に落としたら超痛いのと
大抵のジムやトレセンでは素足トレ禁止だから、そういう意味での慣れの問題
メリットは
素足の競技でスクワットの姿勢使うヤツ、例えば柔道や…ビーチバレー(笑)ならあるだろね 素足もウエリフシューズもそれに合わせたスクワットするだけだから、
特にデメリットは無いんじゃね？
シューズ履くのが面倒臭いってデメリットはあるw >>346
エアプ雑魚のお前には何にもないに決まってるだろ死ね知恵遅れ馬鹿 >>344
安価つける気なかったのにすみません笑。
>>345
>>346
デメリットないなら靴履いたほうが余裕で深く屈めるし良いですね…アップからでもバンバン履いてこう思います笑。ありがとうございます！ 中1日導入して2回目
170を7回2セット 締めでATG140を10回
かなり余力が残っていて物足りない感じはするけど、
調子に乗ってやり過ぎると直ぐにパンクするからな
当分170と140でやるっぺ >>348
デメリットかどうか分かりませんが、
個人的には素足の方がラックアップ後の足のポジション取りが楽ですね
ウエリフシューズの方は靴底が床に引っ付く感じがあって調整に小さな一手間が スクワットする時1.25kgプレートをカカトで踏むのってマナー悪いかなぁ
専用のシューズとかいちいち履き替えるの面倒くさいし ちゃんと拭けばいいでしょ
心配ならトレーナーに聞けばいいし >>349
知恵遅れ馬鹿だと思ったら中1日とかほざいてたエアプ雑魚か
早く死ね統失妄想ゴミ老害無職ヒキニート >>350
お前はどっちもエアプ雑魚のろくにスクワットやってない知恵遅れ馬鹿無職ハゲ老害だろ早く死ね >>351
かかと上げないとしゃがみにくい
って人は洋式便所育ちなんだろうか
和式便所育ちだと否応なくしゃがみ込まないとダメな訳だし そろそろジムも行けるかわからなくなってきた
ダンベルとベンチと懸垂スタンドあれば大体の種目はできるけどバーベルスクワットは何で代用すればいいんだ 調べたらゴブレットスクワットとか出てきたけどこれじゃあ高重量スクワットの代わりにはならないよね
ブルガリアンスクワットがいいのかな >>358
行けないわけないだろ怠け雑魚
やらない言い訳探してるゴミはやらなくていいからこのスレに来るな雑魚 >>359
お前どうせやらないだろ死ね口だけエアプ雑魚 つまらんネタ言ってる奴も漏れなくエアプ雑魚
ジムが閉まったら本当にやってる奴はそんな悠長なことは言わない >>358
バーベル、プレートとスクワットスタンド買えよ
ちゃんとオリシャで買えよ
まあ20〜30万円の出費は覚悟しとけ >>365
やっぱりお前スクワット週2できてないエアプ雑魚だったな死ね >>366
お前が買え貧乏エアプ雑魚引きこもりニート スクワット終わった〜
180を5回、6回
ATG 150を9回
175挟む予定が一気に180までやってしまった
急ぎ過ぎる悪い癖が出た
まあ、ほぼ全盛期に戻ったし180が重くてキツいので、
当分の間は180までで回数稼ぎモードに決定 >>367
1週間でスクスクデッドで回し始める言ったやん
ほぼ中1日みたいなもんだよ
デッドの後は中2日 やっぱりこいつ中1日でやると言ってたくせにそのまま消えてたエアプ雑魚だな
100kg盛って書いてる妄想雑魚と言ったとこか
死ね精神障害非力雑魚 今日はATGやる前に右膝が微妙に痛くて中止しようか迷ったけどやっちまった
結局は集中し切れずに9回で中途半端に終わったっつー
アップでハイプルやらなかったから調子狂ったな >>370
言っただけでお前してないだろエアプ雑魚
てめえのことなんぞ誰も信じてないから死ね精神障害雑魚 >>372
そんなこと書いても何の信憑性が上がることにもならないし誰も信じない
さっさと死ねエアプ雑魚
報告するなら動画でも出せできないなら死ねゴミ馬鹿エアプ雑魚 いや、全然消えてねえしw
>>312で言った通り1週間でスクスクデッドやで
デッドも込みのほぼ中1日体制じゃけん
もちろん厳しくなってきたら中2に戻すのも有りやで
柔軟に対応していかんとな >>374
動画見たいならYouTube見ればええんやで〜
幾らでも凄い人おるやで〜 >>375
消えてるだろホラ吹きエアプ雑魚
内容も全部妄想の精神障害統失馬鹿アスペ早く死ね >>376
やっぱり馬鹿アスペだな
お前がやってない内容をここに書くなと言ってんだエアプ雑魚死ね
文字でならいくらでもホラ吹ける ハムケツだろうね
トレーナー付けてやってたはずなのにフォームいまいちだな
プレートつける必要なさそう >>381
お前がネットでクソガリ言われて発狂してるデッドで50kgすらできない現実見れないのろまサボり糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害の不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑） >>383
外人じゃねえだろ情弱無知エアプ雑魚老害 >>384
お前は文字だけで何も証明しないでホラ吹くの誰に教わったんだ統失精神障害エアプ雑魚（笑） >>386
さっき似たような脚した外人女のスクワットYouTube動画見てたばかりだからな
How Squat anatomyで出てくるよ >>389
だからなんだ馬鹿アスペ話逸らすな知恵遅れ精神障害老害
暇なてめえの話相手じゃねえんだから無駄な安価しないで消え失せろゴミ統失ホラ吹きエアプ雑魚 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
