スクワット始めました65【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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※前スレ
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1595461117
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>260
お前は単に怠けてるだけの老害カスだからな >>262
5分をGVTとは言わない
ろくに回復してないのにやる奴は馬鹿
GVT最近覚えたばかりの知恵遅れエアプ雑魚といったとこか >>266
いや、GVTやるときは、60秒から90秒だよ。
脚は、ここ数年感、GVT取り入れながらやってきたが、成長かなりしてるよ！ >>267
ならみたいな感じってなんだ馬鹿アスペ
取り入れながらとみたいな感じでやるは違う
死ねエアプ雑魚 >>268
お前が連鎖NGしとけ棚上げ知恵遅れ馬鹿アスペ
お前の場合口だけエアプ雑魚だからNGすら登録してないだろうが ショボい可動域のゴミカスボキャ貧低学歴エアプ雑魚パーシャル正当化馬鹿アスペジジイのお前が早く死ね
お前がいくら妄想喚いても４カ月以上何もできなかったお前の完全敗北だ痴呆逆恨み嫌われもんデブ負け犬低収入低学歴低知能指数非モテ陰キャ童貞ド不細工死臭固定脛かじり引きニート在日チョン知恵遅れクソ雑魚馬鹿アスペ雑魚イモマクドッペ（笑）
お前が情弱無知の無職誤爆始めて行きてる病気マナポ重度知障ジジイで今日も仕事せず三度寝爆睡（笑）
はい論破（笑） スクワットのボトムで一番股関節伸展に効いてるのは
大内転筋で、大臀筋とハムストリング足したより
寄与がデカいんだってさ >>273
それローバー限定？
スクワットって言ってもハイバーローバーで全然違うし、
パワリフでもやってない限り普通はハイバーでやるのが自然だから、
ローバーの話する時はローバーって付けようぜ 原論文見てみたら、
SQは試合と同じで本人の得意なやり方でやって良くて、
ただ被験者の選択基準の中に、
最低でも一年以上のハイバーSQを含む
筋トレ経験があること、という基準が含まれてるから
たぶんハイバーに近い位置でやってる人がほとんど。
あとハイバーとロウバーって0か1かじゃなくて
その間の中間的な位置での担ぎ方が無数にあって
少し低めのハイバーみたいな人だって居るだろうから
そんなに厳密に分けられないよね。
一応本人も研究者もハイバーだと思ってやってるはずだけど。 SQってバーベルSQは150kgとかで出来るのに
自重のピストルSQとか低負荷のブルガリアンSQは
ブレブレの人は普通に居たりして、
ブレない能力と高比重を挙げる能力は
少し違う種類のfitnessだったりするよね
ただブレるとトレーニング毎の関節や腱への
ダメージが多くなって、結局は
トレーニングボリュームに響いて来たりもするので
どっちも大事ではあるけども >>278
大臀とハムよりって>>273で書いてあるやん
大臀ハムと比較するならローバーとなる
ハイバーなら最初から比較対象が大臀ハムじゃなくて4頭って書けよって話になるべ >>279
そんなもんただの慣れや柔軟性だから
脚力自体は高重量やってる方が普通にある 元々別の論文の為に昔に行われた実験のデータを
使って出された論文なので
研究デザインはそこまで最適化されてない。
一般論としてSQ全般のボトム動作での
内転筋の寄与自体あまり注目されて来なかったので
ハイパーとロウバーでどのくらい違うかみたいな
パワーの人しかあまり気にしない話は
たぶんあまり研究されてないと思う。
>>280
股関節を伸展する筋肉の話なのだから
大腿四頭筋はあまり関係無いと思うけど。
敢えて言うなら大腿直筋が伸展を少し邪魔してるだけで。 >>282
いや、そんな話じゃねえじゃん
関係ないというとお前が大臀ハムって関係ないのを先に持ち出したことを指摘されてるだけなんだが分からんのか？ 272以前はGVTとかインターバルとかの話だから
関係ないって事？そりゃ全然関係ないけど、
だからどうしたのとしか言いようがない
IP見てみたら分かると思うけど、273は俺のレスなので、
悪いけど283が何が言いたいのかさっぱり分からない
283の中には本当の話題はこうだというのがあるのかも
知れないけど、そこまで推し量りかねる 骨盤と大腿骨、股関節の形状と筋肉の起始・停止の位置を
それなりに正確に理解してないと
内転筋が一番効いていると聞いて納得するのは無理。
恥骨下枝、坐骨結節とか下前腸骨棘とか内側上顆とか
書いてあったときに、ああ昔勉強したアレだと
分からなくて、内転筋だから腿の内側に付いてるんだろう
くらいの理解だったら、分かんないだろうなとは思う >>278
お前突然意味不明なことほざいてたアスペか
お前のような雑魚ほど体動かさずにゴミみたいな論文鵜呑みにする >>279
単なる慣れの問題だろ知恵遅れエアプ雑魚死ね
何が目的で意味不明なことほざいてんだこのアホ >>282
ならそんなもんの話しに来るなカス てめえがその論文書いた本人か関係者か、さっさと死ねゴミ雑魚エアプ >>285
お前がドアスペのコミュ障エアプ雑魚だから無駄に喚いてないで早く自殺しろってことだろ >>286
じゃあお前には理解できないから諦めて死ねエアプ雑魚 大雑把に言うと、大内転筋って
骨盤の下側割と後ろ側に10cmくらいの長さを
持って付いてて、停止も大腿骨の下半分くらいの、
25cmくらいの長さに渡って付いてるので、
スクワットのボトムの蹲踞の姿勢だと
尻の後ろ側と大腿中央から遠位膝近くまでを
結ぶことになって、位置関係がかなり
ヒップの伸展筋っぽくなるんだよね
ググって調べてみればすぐに分かるけど。
ハイ／ロウとか足の向きも多少関係するだろうけど
基本的にはどれでもそう。
元論文はこれだから、何か疑問ある人は
自分で読んでくれれば
https://www.researchgate.net/publication/301690652_Relative_Muscle_Contributions_to_Net_Joint_Moments_in_the_Barbell_Back_Squat >>294
英語は高校生レベルしかないから全文読んでないけど、
グラフを見ると深くしゃがむほど大殿筋の寄与が減ってる
こんな不思議な現象を素直に信じるほど心が清らかじゃないなぁ俺は >>295
相対的な関与だからそんなもんじゃね？
ボトムでハム内転の関与が相対的に増えるのは自然だと思うけど これ横軸が何故か膝の角度だから分かりにくいけど
多分、大内転筋・ハムストリングスの起始部
（それぞれ坐骨結節と恥骨坐骨枝）と
寛骨臼（股関節で大腿骨頭がはまり込むソケット）
の前後関係が骨盤の傾き具合によって
大きく変わるのが一番大きい原因な気がする。 >>296
股関節伸展モーメントが最大になるのは大腿骨が水平時だよね
>>297
そっか、相対グラフなわけね
>>298
文章じゃ分かりにくすぎる
図示してくれるとありがたい >>293
黙って死ねショボい可動域のゴミカスボキャ貧低学歴エアプ雑魚パーシャル正当化馬鹿アスペジジイ >>294
そんな何の役にも立たない論文なんぞ雑魚しか読まないから早く死ねエアプ知恵遅れ イキってバッ「ド」ウィンクつったラクッぺぺはここで発言する権利ないよ？
恥ずかしくないの？w ショボい可動域がバレたゴミカスボキャ貧低学歴エアプ雑魚パーシャル正当化馬鹿アスペジジイはこの板で発言する権利無いから死ね
はい論破（笑） 今日はスクワットやるでえ！
次回から中1日に移行する予定だから重量下げてフォーム重視でやっちゃう 俺は今週からスクワット週2デッド週1の3回体制
これは厳密には中1日にならないかも知れないが 日曜日 スクワット
火曜日 スクワット
木曜日 デッド
だからほぼ中1日ではある
これにダッシュもやってるから強度は当分下げなきゃな
パワークリーンはそれぞれの日のアップでやる 170を3 4 3とやった後にATG130を10で締め
なんとも味気ないトレだったがスクスクデッド中1日を開始した初日だから仕方ないな
明後日になってみないとダメージの程度も分からんし スクワット、ベンチなんかは翌日に脚や胸3頭に疲労が残ってる感覚って、
ほとんど無いのよな
腰肘肩には疲労の蓄積感じるんだが YouTubeで元ウエイトリフターのメニメニ日記っての見始めた
怪我から復帰後らしいから参考になる >>316
また怠ける言い訳して正当化してる馬鹿丸出しエアプ雑魚かさっさと死ねゴミ雑魚 >>318
お前はろくに鍛えてないから筋肉の方が弱いもんな >>319
怪我した設定なのに週2にした知恵遅れエアプ馬鹿丸出しの雑魚（笑）
やっぱりスクワットをろくにやってなかったアホが少しやりだしたからレスしてるだけだな気持ち悪いから早く死ねゴミ老害 トムプラッツは2週間に1回のスクワットであの足になったらしいんだが、どれだけ追い込んでいたんだろうか トムプラッツはジムに行く前にイメージトレーニングをし
今日トレーニングで死んでも悔いはない！と覚悟を決め
そしてスクワットの前にパワーラックとバーベルに祈りを捧げ
それから始まるわけ、完全に宗教だよ >>324
11分25秒からの展開が熱い
【トムプラッツが伝説のスクワットを伝授する】
https://www.youtube.com/watch?v=RAsuA9ezYvs&;feature=youtu.be&t=11m25s それってトム・プラッツが凄いだけだろ
スクワットのテクニックは教科書の丸読み >>330
お前見てないだろエアプ雑魚精神障害ド底辺鬱病ヒキニート
こんなの誰でもできるわアホ >>331
ステロイドは別にすごくもない
努力の方が上回る ステロイドって筋トレしなくても筋肥大する実験結果がある
そもそも筋トレってのはレジャーであって努力でも苦行でもないでもない
それを知ってる人間はもしトレをやればやるだけ成果が出て怪我もしなく回復が早いなら喜んでやるよ ヤクに手出したやつはほとんどが3年以内にバーン・アウト、心身の異常 >>334
努力だバーカ
日本語も下手糞過ぎ死ね知恵遅れ >>335
お前は精神障害だから薬に手出して取り返しのつかなくなった無職鬱病エアプ雑魚だろ生きてる価値無いんだから早く自殺しろゴミ >>336
お前にとっては苦行で努力なんだろうとしか
筋トレはレジャーだよ >>338
お前みたいなよくてたまにしかやってないエアプ雑魚にはレジャーなんだろ
しかも苦行なんぞ言ってない、捏造するな知恵遅れ馬鹿アスペ
はい論破（笑） >>340
何も反論できない図星エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>194
今まで家トレだったんで裸足でスクワットやってて、パワリフの大会出る為パワリフシューズでやり始めたら楽に深くしゃがめ回数も重量も伸びたんですが、シューズ履いてやるデメリット、裸足でやるメリットって具体的に何かあるでしょうか？ 素足でやるデメリットは、プレート足に落としたら超痛いのと
大抵のジムやトレセンでは素足トレ禁止だから、そういう意味での慣れの問題
メリットは
素足の競技でスクワットの姿勢使うヤツ、例えば柔道や…ビーチバレー(笑)ならあるだろね 素足もウエリフシューズもそれに合わせたスクワットするだけだから、
特にデメリットは無いんじゃね？
シューズ履くのが面倒臭いってデメリットはあるw >>346
エアプ雑魚のお前には何にもないに決まってるだろ死ね知恵遅れ馬鹿 >>344
安価つける気なかったのにすみません笑。
>>345
>>346
デメリットないなら靴履いたほうが余裕で深く屈めるし良いですね…アップからでもバンバン履いてこう思います笑。ありがとうございます！ 中1日導入して2回目
170を7回2セット 締めでATG140を10回
かなり余力が残っていて物足りない感じはするけど、
調子に乗ってやり過ぎると直ぐにパンクするからな
当分170と140でやるっぺ >>348
デメリットかどうか分かりませんが、
個人的には素足の方がラックアップ後の足のポジション取りが楽ですね
ウエリフシューズの方は靴底が床に引っ付く感じがあって調整に小さな一手間が スクワットする時1.25kgプレートをカカトで踏むのってマナー悪いかなぁ
専用のシューズとかいちいち履き替えるの面倒くさいし ちゃんと拭けばいいでしょ
心配ならトレーナーに聞けばいいし >>349
知恵遅れ馬鹿だと思ったら中1日とかほざいてたエアプ雑魚か
早く死ね統失妄想ゴミ老害無職ヒキニート >>350
お前はどっちもエアプ雑魚のろくにスクワットやってない知恵遅れ馬鹿無職ハゲ老害だろ早く死ね >>351
かかと上げないとしゃがみにくい
って人は洋式便所育ちなんだろうか
和式便所育ちだと否応なくしゃがみ込まないとダメな訳だし そろそろジムも行けるかわからなくなってきた
ダンベルとベンチと懸垂スタンドあれば大体の種目はできるけどバーベルスクワットは何で代用すればいいんだ 調べたらゴブレットスクワットとか出てきたけどこれじゃあ高重量スクワットの代わりにはならないよね
ブルガリアンスクワットがいいのかな >>358
行けないわけないだろ怠け雑魚
やらない言い訳探してるゴミはやらなくていいからこのスレに来るな雑魚 >>359
お前どうせやらないだろ死ね口だけエアプ雑魚 つまらんネタ言ってる奴も漏れなくエアプ雑魚
ジムが閉まったら本当にやってる奴はそんな悠長なことは言わない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
