ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 44
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585060147/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 素人童貞は内向的でリアでは他人の目を見て話せないタイプなんだろうな
妄想豚キャラの仮面をつけたら楽になったのだろう
まっ、そんなの匿名サイトには多いけどね
度を越えてるから俺はお前をイジメるぞ
だからさっさと後ろ向きで飛び降り配信しろ >>4
統失次スレでも即発狂（笑）
979 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-b2Fx [106.128.129.40]) sage 2020/07/08(水) 12:58:30.99 ID:T4JIwTE4a
こんなスペックでこれだけ中身のないレス繰り返すなんて嘘やろ。 >>5
＞度を越えてるから俺はお前をイジメるぞ
いじめる暇あったらベンチやりなさいよ。 スレ立て乙です
ベンチ
120×10 いまいちなので1セットでやめ
ダンベルベンチ、ディップス、肩前、三頭
185×95.5 リラックスポーズ 細いなぁ、、（ ; ; ）
https://i.imgur.com/Ob32hid.jpg >>8
スレ立てパシリは立てたら黙って消え失せろ
俺はやりたいことを全てやるんだよ
お前みたいな他人騙ってるエアプ雑魚と一緒にするな
早く動画晒してみろホラ吹き暇人荒らし
お前はcocでドエアプ雑魚バレてもう鳥取ったのか、だっさ（笑）
はい論破（笑） >>9
1セットしかしなかったのかサボり素人童貞ベンチ豚フラミンゴ
いやただのお前は豚だな死ね素人童貞童貞豚フラミンゴ
どうせ可動域も糞なんだろうな 手脚が長いのに可動域クソなんてありえねーよ（笑）
昨日久しぶりにやったcoc のせいか親指付け根が痛む！
やはり1発系はロクな事がないと改めて思う
そら楽しいわな、うぉりーーってやるかよ
でもそんな遊びをしてると何かしらのトラブルのリスクが増すのは事実
握力ですら10rm程度を勧める 手足が長いからキツくて糞可動域、全然おかしなことではない
お前は手足も短いくせに糞可動域の素人童貞豚フラミンゴだがな（笑）
無理してチート道具まで使って見合ってないことするから怪我をするんだろ老害ざまあみろ（笑） 今日は少し手首が痛かったのでやめたが、そうじゃなくても1セットで嫌になるのは事実。
無理に続けるより、他種目に筋力体力を振り分けた方が良いようにも思う。
バーベルベンチして、ダンベルベンチできっちり効かせる、これで合計2セットになる。
どうしても集中力がなくなるんだよね、同じ種目でまた限界までやると思うと。
そりゃドロップセットなら出来るけど、ドロップって単なるエネルギーの浪費にも思える。
パンプには良いけど、昔はしてたけど今はしないね。 >>13
効果的な鍛錬法を教えたらチートとかってアホか！
https://i.imgur.com/fvnpQ7y.jpg
んなもん今は使ってないと書いたが？
後一歩クラッシュ部分が苦手な人の停滞打破になるというだけだ、セットクローズは
しかし親指付け根がいてぇ、、、スマホで動かすのも痛い角度ある 因みに、胸トレにはアームバーも使う。
マッスルスティックアームバー
40.50.60.80と4本もっている
https://i.imgur.com/jPq7Hs9.jpg
比較的安価なので買うのもいいかと
自信のある人はいきなり80で良いと思うよ
商品レビュー(私も書いてるw)にもあるがベンチ150クラスじゃないと80はそうそう曲がらないですよ
類似品は色々あるけど、このメーカーのが最強かと
ベンチの後にいれてます >>15
だからお前はそれ使って閉じれるとほざいてるカスだと言ってんだよ馬鹿アスペ素人童貞豚フラミンゴ
使ってないと書けば使ってなくなるかよカス
そんなもんわざわざ見せたお前が悪いんだから動画を出せアホ老害そんな画像では不十分だ
またお前は余裕とかほざいてたくせに怪我したのかざまあみろ（笑）死ね（笑） >>16
それ前にも見たことあるがそんな無駄なもの使ってるのお前ぐらいだ知恵遅れ老害豚フラミンゴ
エアプ雑魚ほどそういう変なものばかり買う >>14
手首痛かったのも無理に閉じたからだろざまあみろ素人童貞豚フラミンゴ（笑）
嫌になるならやめちまえニワカ雑魚
お前がベンチ１セットで嫌になったら他の種目なんかやるわけねえだろ怠けもんカス（笑）
前もどうせしてねえだろ、だからお前みたいなゴミが出来上がったんだよ負け組無職老害 ブラックうぜえな。今回ばかりはラクッペを支持する。 トレ内容も画像も出せないクソ雑魚エアプが荒らしを支持とか（笑）
消えろよごみ >>20
よかったなラクッペ
ゴミが支持してくれるらしいぞ
他のじゃ絶対にありえないのがこれ
流石エアプの聖地、くされウ板笑
まっこっちもだからおちょくって遊んでるんでけどな笑
リアルや他じゃできねーからな
ラクッペに食いつかせるために色々出してんだよネタを
オモチャを釣るエサをなwww さて、今夜はバランスボールや室内鉄棒でも紹介しよつ
テレビショッピングか！（笑）
Amazonで筋トレグッズみるとつい買っちゃうんだよねー
ダイナビーやエキスパンダーもあるよ(・ω・) ラクッペ、俺の期待通り跳ねとけよwww
お前のゴミレスを見るのが癖になってんだわ エアプじゃないなら、ここに集まるのは135～150の連中
中々この辺からは楽に伸びなくなる
俺なら採用するかは別にしても、他人のしてるベンチ以外のトレーニングやトレ器機に関心をもつ
アームバーが胸トレーニングとしてそれなりの効果があったと思ったから紹介しただけだしな
まっ口だけの虫ケラには何を言っても無駄か
踏み潰してやりてーよな うぜーならコテやトリつけてやってんだしNGすりゃいいじゃねーか！
ぶっとばすよ？ 生ゴミとして見下げてるゴミ屑に舐めた口きかれると、ガチに殺気立つわ、、、、、
ほんと心底軽蔑に見下してんだよな受けてウ板のエアプゴミを
死ねばいいのに >>12
マックスを伸ばしたいからどうしても1発のセットが多くなってしまう。
握力も1～5レップくらいでやった方がいいのかと思ってた。 俺の才能が怖い。筋トレ歴１年弱でベンチ140kg上がった。120kgは8reps。ふふふふふふ。なお体重は重めの87kgです >>21
ゴミはお前だよ素人童貞豚フラミンゴ
言った通りのトレ内容をすぐにやらなくなって言った通りの動画も全く出せねえてめえが消えろ糞雑魚エアプ荒らし >>22
他でもたまに正直な奴は俺を支持するからな
お前がエアプだろ無駄なこと書いてろくに実践しない負け犬高齢無職素人童貞豚フラミンゴ
お前はリアルではおどおどしてんだろうな
お前なんかネタ出さなくてもずっと叩いてやるぞ無理にネタ出すとエアプがバレてお前が恥晒すだけだ馬鹿アスペ >>23
全部ろくに使わなくないで置物になってるだけだろ怠けもん素人童貞豚フラミンゴ荒らし >>24
イジメられるのが嬉しいのかゴミ
どうせまたお前今月中に消えるだろ継続性のないエアプ雑魚だから
お前が期待通りに早く後ろ向きから飛び降りる配信しろ見てやるから >>25
トレならまだしも変な器具使っても伸びねえよ知恵遅れ、伸びる奴はそんなもの使わなくても伸びる奴であって器具が正解なわけがない
お前が口だけの糞虫だろ効果があったら証明してみろお前みたいにやらなくなる期間がある時点で参考に全くならない
どうせベンチすらやらないときにその器具使ってやった気になってるエアプ馬鹿だろ
お前はリアルでは何もできない陰キャ素人童貞豚フラミンゴ（笑） >>26
俺を支持した奴がいるから発狂してるのか
誰に向かってうるさいと言ってんだ知恵遅れ統失馬鹿荒らし
ざまあみろ現実見ろ素人童貞豚フラミンゴ荒らし >>28
そいつは年寄りだしいきなり1発を無理矢理したからその場限りに言い訳してるだけだぞ >>29
120*8できて140しかできない時点でエアプだな死ねホラ吹き雑魚 >>38
5ちゃん初めて書き込んだけどクソ怖いやんえお前なに？MAX挑戦自粛後からしてないとか筋肥大プログラム中とか考えられないの？え怖 >>39
お前の都合がいい後付の理由なんか知るかエアプ雑魚
エアプじゃないなら換算がおかしいから言われる前に書くのが普通
それをしてない時点でお前はエアプ雑魚確定
信じて貰いたいなら動画出せ、嫌ならもう書き込むなホラ吹き雑魚
そもそも初書き込みであんな気持ち悪書き込みしてて普通では考えられないことほざいてたら換算があってたとしてもそれだけでエアプ認定だ知恵遅れ荒らし死ね >>40
分かった もう書き込まないよ…また、どこかで… 動画は気が向いたらやるよ…後RM換算見たけど別におかしくなかったじゃん… >>41
二度と書き込むなエアプ雑魚荒らし
ホラ吹くな150挙がってもおかしくない、少なくとも145は余裕で挙がるレベル >>41
気にすんなって
60㎏台でセット組むのにもヒイヒイ言ってる人だから
無視かNG推奨
俺は面白いからNGにはしていない
http://imgur.com/a/3MDNdoX >>43
めっちゃ雑魚だったから無視します ありがとうほんまびっくりしたわ…ダンベルプレスが多いとかベンチを2～3種目に持ってくとかボリュームで攻める日とかあるからすぐにマックス挑戦なんてしないのにね >>28
ウォーミングアップをちゃんとするなら握力も高強度でやっていいですよ、もちろん
私は久しぶりだったのに酔った勢いでいきなりやったからですなw
まぁ軽い腱鞘炎みたいな感じなのでトレーニングは出来てるし明日には治りますけどね
>>29
そりゃ凄い、素質あるよ！ >>42
バカかてめー
120×8なら144だ推定値
140がなんとか潰れずにすむギリのとこだ
MAXは心身最高潮の時じゃないと成功しねーよ
145など絶対無理
エアプはこれだから（笑） >>43
自分がしてないことを他人に勧めるな統失雑魚エアプ >>44
エアプ雑魚はてめえだ同類の統失馬鹿アスペ
ビビるぐらいならもっと普通のレスから始めろ知恵遅れ何が才能が怖いふふふだ知障
そんなもの後付けでほざいても無駄だてめえはエアプ雑魚荒らし確定死ね しかし朝のゴミもそうだが、何故エアプというのが昔からウ板、2ちゃんのころから蔓延ってるのだろうか
有名人、著名人、漫画やアニメ、ゲームなどの批評をしたり、ときには言い争い、それが5ちゃんだし、本人が何もやってる必要はない
でもここはトレーニーの専門板だぜ？
スポーツはある程度素質も環境も年齢的制限もあるが、トレーニングなど誰でも出来る
にもかかわらずやってもいないのに、何故かこの板にはエアプトレーニーという得体の知れない屑が地縛霊のようにいるんだわ
雑魚ラクッペのように、まだ少しはやってるならマシ
素質があまりにも無さすぎるが、トレーニングは好きなんだろう
だが、何も一切せず、他人を罵るだけのクソが確実にいて、そいつらのレスにはおぞましい劣等感と陰湿さを感じる
ほんと、シネばよかとに！生きてる意味ねーよ、クズに >>45
なら最初からそのレス単体で見てもわかるよいにしとけ低学歴知恵遅れ馬鹿アスペ素人童貞豚フラミンゴ
治らないだろお前糞ジジイだから、酔って手首折った癖にまた言った直後に同じような怪我の仕方した学習能力のない馬鹿
素質のないお前に言われてもな、そもそもそいつはエアプ雑魚荒らしだ知恵遅れ文字だけで信用するのはお前が文字だけで信用されたいからだろ負け犬高齢無職引きニート さて、クズに対する怒りをエネルギーにし、今夜は背中を攻めよう
正直ジムにいけなくなり、ジムでイキってるクソを見下げてイジメる楽しさが無くなりモチベが落ちてたが、ここで怒りをエネルギーに転化するやり方を思い出した
昔自宅のみでしてるときに、ウ板のエアプクズはそれだけには有益だったからな
大量のアドレナリン分泌は質の高いトレーニングの要なんだぜ >>49いやマジで同意です。
こんな版で誹謗中傷してる暇あるならたくさん飯食うためにもっと働いてもっと飯かき込んでトレーニング行けばいいのに…僕は週7でトレーニングしてマイプロ月6kg消化する大学生です。こんな版で噛み付くような弱いトレーニーにならないようにもっと頑張ろうって思えました…笑 >>46
馬鹿はてめえだニワカ雑魚高齢無職豚フラミンゴ
それはお前みたいな才能のない遅筋や老害の換算値だ
120*8なら換算で149は挙がる
144で何で140がギリギリなんだアホ、145すらいける可能性がある
そんな状態じゃないとMAX成功しないのはお前がセンスない無能だからだろエアプ雑魚荒らし
145すら無理なのはお前だ、なんせお前は糞可動域だからな（笑）だから120の動画は晒せない（笑）お前いっつもこの事実スルーするけど図星なんだろうな（笑）死ね雑魚荒らし（笑）
はい、論破（笑） >>52
いやいや、マジで凄いわキミ
伸び盛りの年齢のときに最高のトレーニングをしてるんだろう
素質ある若手はどんどん伸びて欲しいね
でも、ウ板はクズが本当多いから、将来ある人には大学生とか素性だすのはお勧めしないよ
何年も粘着されかねないし、他のsnsとかまで探して粘着してくる基地外いるから >>49
お前がゴミと認められないからだろ
いつまでもゴミが喚いてるだけだったらそりゃゴミと言われる
専門板だからお前のようなコンプがある糞ドチビ非力雑魚コンプも集まるんだろ
トレーニングも年齢によってはお前みたいに伸びなくなる、そもそもお前は怠けもんだしな
そのエアプ雑魚を文字だけで信用するお前が馬鹿なんだろ
1年弱で150挙がるとかふふふと謂いながらレスするアホを叩いて閉め出さないお前も悪い、あとは過去にイジメ受けたであろう雑魚コンプが統失丸出しでエアプ雑魚を擁護したりな
こういうのがいるからいつまでもエアプ雑魚は減らない、減らなくてもいいけどなぶっ叩くオモチャがいなくなるだけだから（笑）
そんなもん気にしないで見つけたらぶっ叩けばいいだけだアホそんなこともわからずにここを利用してるかはお前は雑魚なんだ馬鹿アスペ素人童貞豚フラミンゴ
俺は少しなんてもんじゃねえよ雑魚怠けもん豚フラミンゴ、素質がないのはお前だ無能デブ
その劣等感陰湿さをID:2tXveenSpからも感じるだろアホ
135以上できるとこんな便所で言い出した奴は動画なければ信じないのはエアプでなければわかるはず、お前ジムで135挙げてる奴何人見たことあんだよエアプ雑魚、ま、お前自信ができもしない重量で見栄張る劣等感丸出しゴミ馬鹿荒らしだから仕方ないか >>53
その換算値はおかしいね、机上の空論だな
このクラスになると色んな重量でトレーニングするからブレは少ない
使用重量÷40×回数+使用重量=MAX推定値
実際のMAXは推定値より5キロは余裕ないと怖いね
だから私は150をいまのフォームでは挙げたことがないのでここのスレにいる >>51
怒りってただの逆ギレだろゴミ、筋の通ってない怒りに原動力なんぞ生じない
どうせ背中全部120の1セットだろ（笑）
ジムでイキってる奴なんてみんな雑魚だ、そもそもジムにいる奴は基本ここと一緒でほぼ雑魚しかいない、ここの唯一の違いはエアプ雑魚がホラ吹くこと、それを実際に筋トレやってる俺がイジメてモチベを高めるのがこの板の有効な使い道だ、そしてお前もその内の一匹だ素人童貞おもちゃ
こんなところにいるジジイばかりのゴミなんて質の高いトレするほどに役に立つかよ知恵遅れ >>54
ありがとうございます！4ヶ月前に130kg上げた動画ならあるんで晒そう考えたんですけど身バレ怖いのでやめておきますね！なんか他の版で一生粘着されてそうな人居ましたし…。今は停滞してないというか重量よりボリュームと上部の張り出しに意識向けててインクラインベンチの方の重量伸ばしてるので停滞感じたら情報交換したいします！ >>57 雑魚って失礼だと思います 筋トレの目的なんて人それぞれなのに
後都内ゴールド所属ですけど僕よりでかい人沢山いますよ この間なんてダンベルベンチプレス片手60kgでセット組んでるでかい人いました >>52
お前は飯を意識して食わないと太れない糞ドチビガリ雑魚エアプか
てめえがこんなところで妄想書いてないで飯でも食ってこい棚上げ糞ドチビガリ非力雑魚コンプ
同意ってそもそもてめえがエアプ雑魚ってことだアホ
お前みたいに一度消えると言ったのにやっぱりいるとかほざくような優柔不断のゴミなんかに1年未満で150も挙がるようになるかよホラ吹きエアプ雑魚死ね
お前はこんな板で才能が怖いふふふなんてホラ吹く自称大学生の無職引きニートだろ（笑）週7で腕立て5分とかしてるだけのエアプ雑魚だろ（笑）
週7してるならそれも普通は時間を書く、中身のない単に週7ならババアでもできるんだよ雑魚ドチビガリエアプ雑魚荒らし（笑）
はい論破（笑） >>45
握力みたいな末端種目はウォーミングアップを省きがちだけど、やらないとダメか。 >>54
一切証明がないのに劣等感陰湿さとかほざいてたくせにエアプを誉める支離滅裂素人童貞馬鹿無職豚フラミンゴ
お前は素質のない怠けもん雑魚荒らし、そいつも素質のないエアプ雑魚荒らし
そんな粘着するのはお前ぐらいだろ統失クズ
エアプ雑魚なんかにそこまで粘着するアホはいない >>60
おう！！！！！筋トレ頑張ろうぜ！！！！俺も全力で頑張るぜー！！ >>57
お前から、筋の通ってない、とか書かれると普通に笑ってしまうのだが笑
ほんと可愛いマスコットだなぁ(・∀・)
>>58
キミなら年内で150オーバーするだろう、頑張ってね！
リアル派がいると思うとモチベーションあがるわ
>>61
40キロくらいの軽いのでもいいのでやったほうがいいし、グーパーと開く動きや手首自体のストレッチもした方がいいとおもうよ >>56
おかしいのはお前の換算があってたとしてもだ遅筋老害（笑）
ブレなんて1kgだアホ
てめえの144なのに140しか挙がらないほうがブレーキがでけえだろ知恵遅れ（笑）
40ではなく33.3な遅筋豚フラミンゴ（笑）
おまけが怖いとか知るかビビり素人童貞豚フラミンゴ（笑）
今のフォームってなんだ、チートして挙げてたってことかゴミエアプ雑魚 >>58
ホラ吹くなエアプ雑魚荒らし
本当だとしてもお前みたいな雑魚に粘着する価値なんかねえわ、そもそも1年未満をどうやって証明すんだアホ
ここに書き込むなら動画を晒せよ支離滅裂エアプ雑魚荒らし >>59
勝手に俺だと思って他人に雑魚と言ったのはお前だろ統失棚上げエアプ雑魚荒らし
お前なんかよりでかいのはいるに決まってるだろただし少数なエアプ雑魚
そもそもこの時期に2ヶ月はまともにトレできてなかったはずなのに150ってのも益々怪しいんだよ雑魚コンプ丸出しのアホ死ね >>61
お前もエアプっぽいな
このスレ使う資格ない雑魚は消え失せろよ >>63
やっぱりエアプ雑魚だから図星でなにも言い返せずに終わったか糞ドチビガリ非力雑魚コンプ荒らし
お前に頑張ることは不可能、まず出落ちでお前はろくにやってないゴミが確定してる消えると言ったのに居座ってる優柔不断の筋が通ってないエアプ雑魚荒らし早く死んどけゴミ >>64
けつちょい上げ気味なのでケツつけて150kg超えて見せます！体育会系の大学じゃないと僕くらいベンチ強い人中々居ないので（DLSQはBP80～120kgのトレ仲間に負けてる）BP強い人のリザルトや感想を見れると僕もモチベになるので有益なレス期待します！ >>64
笑うしかできない筋の通ってないまともに反論できない素人童貞馬鹿豚フラミンゴ
本当ならもう換算で150挙げてる
お前エアプがクズと言っておきながら証明もしないゴミを何で信用してんだ知恵遅れ、また俺を支持してると言われたことのその場限りの正当化してるアホか
酔っ払って手首も折ってまた怪我した自分でできもしないお前がアドバイスすんなゴミエアプ雑魚 >>70
また後付けしてるエアプ雑魚
てめえはまず50kgでもやっとけカス
動画すら貼らずに1年未満で達成したなんて誰も信じるかよエアプ雑魚荒らし死ね
継続的にやってない正当化ばかりのアラフィフ怠けもんの感想なんて有益なわけあるか無能馬鹿低学歴ニート >>68
じゃあおまえはこのスレ使う資格があるのか？ >>73
やっぱりお前にはないんだな消え失せろエアプ雑魚（笑） >>74
何も言い返せないホラ吹きエアプ雑魚発狂（笑） >>77
エアプ雑魚荒らし敗北（笑）
はい論破（笑） ブレない荒らし、ラクッペ
実際このアホがいるからここが過疎らずに済んでたりする笑
どんだけ低レベルなスレやwww >>80
ラクッペはこのスレのアイドルって認識でおk？ >>75
おまえ、このスレ使う資格ないんだなw
さっさと消え失せろ雑魚w >>80
ここが過疎ってもお前に不利益ないだろシコシコ一人でベンチやっとけ発達障害豚フラミンゴ >>81
お前はその素人童貞未満のホラ吹きエアプ雑魚荒らし >>82
お前にはと言ってるだろ馬鹿アスペ早く消え失せろ発狂糞雑魚エアプ >>88
統失雑魚エアプは何でそれが俺だと思ったのか説明してごらん >>88
すまんこれはまじでミスったわ
こんなものはどうでもよくて、ベンチの補強種目、みんなは何をやってるのか知りたい
ベンチやってると手首がめっちゃいたいから前腕を鍛え始めたんだけど、実際どうなんだろうと思って >>90
は？土下座しろ統失
どんなミスだよ知恵遅れ
お前みたいなアホに誰が教えんだよ下位スレで聞いて来い雑魚エアプ 体重からしたら別に笑うほどではないけどな、エアプ雑魚ホイホイだなこの画像 >>94
前腕じゃなくて手首！
昔スポーツしてたときに剥離骨折したことがあってさ、そこが痛むのよ
バンテージしても手首がすごい倒れちゃうから、ぐっと堪えられるように前腕を鍛えようと思ったの >>95
やっぱフォームか…
自己流でやってるから、ちゃんと勉強してみるよ
サンクス >>86
おまえひょっとして100kgすら挙がらない雑魚なんじゃねーの？w >>90
謝る必要なんかないよ。
雑魚ラクッペはとことん性根の腐ったクズだからね。
実際筋力も大したことなさそうだしw >>99
いや、誤爆みたいなもんだからスレ住人のみんなに対しての謝罪よ
ラクッペは知らん >>96
早く土下座しろゴミ荒らし
わけのわからん画像貼り付けたくせにつまらん話したいだけかカタワ雑魚エアプ
手首折れて後遺障害でヒイヒイ言ってんのはてめえじゃねえか（笑）だっさ（笑）ここ手首折れてる運痴多いのか（笑）お前も素人童貞と同じジジイか（笑） >>100
なんだそうなのか。
このスレで「ラクッペ」と言ったら、あのくず >>90
リストラップ使ったら？
だいぶ変わるよ。 >>97
なんだその意味不明な2分で終わった謎のやり取り
自分のミスの話変えようとしただけか
早くミスしたなら土下座しろクズエアプ雑魚 >>98
お前が100kgすら挙がらない糞雑魚エアプ馬鹿アスペ 途中で送信してしまった。
>>100
なんだそうなのか。
このスレで「ラクッペ」と言ったら、あのクズしか思い浮かばないからなw >>99
謝る必用はあるだろ、土下座で
説明求められたら謝ってきたダサい統失エアプ雑魚
お前も謝れエアプ雑魚スプ馬鹿アスペ
お前がエアプ発言して指摘されて発狂してる余裕のない頭腐ってる筋力も弱いゴミだろ >>100
誤爆以前にそんな画像貼る時点で迷惑な荒らしだ馬鹿アスペ雑魚エアプ
早く説明できないなら土下座しろゴミカス固定脛かじり荒らしニート >>102
俺に説明を求められてなにもできないこら謝罪した雑魚だろ（笑）
クズはこのスレにいる権利ないくせに居座ってるお前だエアプ雑魚死ね（笑） >>107
おまえが土下座しろよ。
そのドタマ、思いっきり踏んづけてやるからw ここはいつもラクッペ祭りだよな（笑）
過疎ウ板には必要なスレになりつつある？（笑） >>103
スレ立てパシリのアドバイスがリストラップｗｗｗｗｗ
さすがエアプ雑魚パシリｗｗｗ >>106
このスレは誤爆したりお前みたいに途中送信する頭の弱い奴ばかりだな
さすがエアプ雑魚ばかり集まるスレだ >>110
お前が土下座しながら痰壺飲んで窒息死する配信しろエアプ雑魚 >>97
ベンチで前腕はかなり使うが個別でわざわざ鍛えるぐらいならベンチやり込んだ方がいい。
誰かさんと同じ言い方で胸糞悪いがグリップは小指側に乗せるのが最重要。 めっちゃ勢いあるなと思ったらまーたあれが暴れてんのか
あぼーんだらけじゃねえかw
卒業して速攻3週間前に左肩の腱板損傷してMAX135になって戻って来たぞ
あと1ヶ月はまたお世話になるわ
痛くて100キロ以上は1repずつしか出来ねえw >>116
クズエアプ雑魚に真面目にレスしてるお前もエアプ雑魚 >>118
ざまあ死ねカタワ（笑）
お前は50すら苦戦するとかほざいてるからエアプ雑魚だけどな
死ね雑魚てめえの元々の実力が100をギリギリ1発なんだろ糞雑魚ゴミ、このスレ使うなカス
117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8392-VE3h [14.8.8.162]) 2020/06/11(木) 17:46:04.32 ID:pvUXJO2D0
>>103
卒業生だが150出来ても50キロのダンベル苦戦するよー
何が苦戦するってスタートポジションに持ってくるのがw
持ってきちまえば楽なんだが
ベンチみたいにラックにおけりゃ良いのにな こまけーな、ラクッペ笑
ベンチスレのdatabaseかよてめーは！ >>116
なるほどねえ
90㎏でも痛いんだが、それでもベンチやり込む方が良い？
まあ痛いと感じながらでも130くらいならセット組める >>122
何が細かいんだアウアウ発達障害
エアプ雑魚ってのはこういうところからバレんだよアホてめえもエアプか？エアプ仲間が論破されて悔しいのか？ >>123
90キロ（笑）
じゃあお前は90キロがギリ挙がるエアプ雑魚だな（笑）分かりやすすぎ（笑）
そんなこと聞いてる時点でここのスレのレベルではないから死ねエアプ雑魚自分でなんとかしろカス荒らしニート（笑） >>123
手首は痛めてどうにもならん時あったけど
リストラップ二重巻き(50cm弱の薄い安物リストラップ下に巻いて上に99cmの分厚いの巻く)したら全く痛みもなく全力でも心配いらなくなったよ
270キロのラックアップでも痛くない >>126
雑魚の分際でそんな無駄なラックアップしてるからカタワになんだろ（笑）ざまあみろエアプ雑魚（笑） >>123
手首そのものを痛めてるなら60kgでも痛いと思うが。
90kgで痛いって事はグリップ下手くそって事だろうから痛くない乗せ方探さんと。
まあ多少下手でもリストラップ巻けばなんとかなるでしょ。 グリップ下手糞のエアプ雑魚（笑）
90キロしか挙げられない言い訳したら煽られてやんのざまあみろカス荒らしニート（笑） >>128
60でも痛いよ
ただ全然耐えられないって訳じゃない
腕立てでも痛いしね
手首が倒れちゃうのが原因かと思ったけど違うのかな
ちょっとベンチプレスのグリップについて調べとくわ
ありがとね 負荷は前腕骨に乗せる感じです。
うまく乗せると手の力を抜くことが出来ます。
手首を立てたままでは肩甲骨の寄せも上手く出来ないかと。
コツはサムレスが習得しやすいです。
でもサムレスでは危険なのでなれたら親指を絡めるだけのサムアラウンドに。
体重+パワーベストで100キロですが、この要領で鉄棒の上でも楽に乗ってられます。
これと同じです。
https://i.imgur.com/yt5rKB4.jpg ベンチには背中のパワーも必要ということで、ワンローや懸垂などしてみました。
185×96 すこし肥えてきました(苦笑)
https://i.imgur.com/S8faK4E.jpg
次回ベンチは日曜を予定してます
少し肥大系も飽きてきました、伸びないしどーせ
次は3～5rmでもやりますかね ラックにかけたバーベルシャフトでも、前腕骨に乗せる練習は出来ます。
またそこからディップスをすると、デクラインベンチに近い刺激が得られる鉄棒ディップスになります。 >>130
BPで手首が痛くなる場合は、99.9％手首が折れているのが原因
手首をしっかり立てて、前腕の骨の延長線上にバーベルがあるようにすれば手首は傷まない
前腕の骨の延長線上からズレた位置にバーベルがあるから手首が折れて痛める >>130
60で痛いのに130でセット組めるわけねえだろ
そもそも130でセットって回数何回だよ少なくとも5はできてないならセットとは呼べないが5できたらもう150挙がっててもおかしくはない、それが手首痛めてる上でできるなんてこのスレにいる権利があるか怪しい
もっと怪しいのはすべて嘘でお前が出した統失丸出しの画像よりもお前が弱いということ
このスレでグリップ握るのが下手とかいう時点でエアプ雑魚丸出し
ま、エアプ雑魚確定だろこんな捏造誤爆カタワ雑魚 >>131
お前一時期サムレスサムレス言ってた馬鹿だったな
上と下とを一緒にするなアホ素人童貞豚フラミンゴ >>131
お前一時期サムレスサムレス言ってた馬鹿だったな
上と下とを一緒にするなアホ素人童貞豚フラミンゴ >>132
今更かよ知恵遅れガリガリになったなお前（笑）全く鍛えてなかってだろこの豚フラミンゴ（笑）
すぐに飽きてメニュー変えるからお前は伸びないと何度言ったらわかんだ、1ヶ月はずっと同じことしとけ雑魚素人童貞馬鹿 >>133
だからなんだよ知恵遅れ
そもそもそれで何でデクラインなのか意味不明 >>134
折れてるってなんだよ、前も同じようなこと言って馬鹿にされてただろ拳上ジジイ
まぁ折れてたら痛いに決まってるけどな、曲げてるって言いたいんだろお前日本人じゃないのか（笑）
手首立てるなんててめえしか言ってねえよアホ糞低重量だからそれで問題ないだけだろうな 100㎏挙がったんだからはやくYouTubeデビューしなよww
前に100㎏スレで言ってたじゃんww
再生数に貢献してあげるよww お前がまずYouTubeで土下座デビューしろ統失エアプ雑魚 ウォーミングアップはした上でガチ本番とし
ベンチ1セットにし、ダンベルベンチをガチ1セット、こんなやり方はどうかね？
同じ事って燃えないんだよね、、、、アドレナリンが出ない
前回ダンベルを43キロにしたら割と重く感じたが慣れた
ガチなら50～53で10回を目指せるだろう
あくまでバーベルだが、ダンベルでも高みを目指すのは、というか併用(ガチな意味で)はありだろうか ただ怠けてるだけだろゴミ死ね
同じことはしなくていいが量を減らす怠けもんカス死ね
ダンベル43とで重く感じるとかお前やっぱり130程度の実力だなこのスレ使うな素人童貞雑魚豚フラミンゴ
ガチガチうるせーよエアプ雑魚ニート >>146
久しぶりにやれば43でも重く感じますがな（笑）
まぁ53はバーベル買う前からしてたからな
ジム+自宅用にダンベルとベンチのみだったのよ前は
どれ、明日やろうかい！
バーベル120で限界まで
ダンベル43で限界まで
どうせダンベルは来月には53になってるよ(・∀・)
今は試運転、私は慎重なのだよ、怪我したくないからね >>147
久しぶりにやってる時点で怠けもんのゴミ
慎重ではなくただの怠けもん、怪我するのは怠けたせいだろゴミ豚フラミンゴ >>148
今夜も酒がうめーぜ！
動画好きなラクッペ君に特別大サービスしたぞ！
https://youtu.be/T7M7JrrD3Fs
手首治ったからな >>149
お前2見せて下で1に変えたな素人童貞
あと見せ方が気持ち悪い
やり直し >>150
なんだこの気持ち悪い動画なんのサービスだよ知恵遅れ
誰がこんな気持ち悪い動画撮ったんだ？風俗の帰りにでも撮って貰ったのか >>152
画面の切れ方で、君ならそういうと思ったよwwwwww
まぁ135キロスレでも煽ってた人が125あげてる動画だされて涙目なったもんな( ◠‿◠ )
拡大してみてみ？握ってるシーンに、2、刻印あるやん笑
君は面白いのよ、割と容認されてるよな皆に
でもね、赤の他人様の迷惑になるので、気に食わないレスは自演とかやめてくれないかな？
失礼だろ、書き込んだ人にも
度を越すとね、本当に怒りますよ？
遊びとしても最低限のことは守りなさいね
どうかね、そろそろ君のトレーニング内容でも披露してくれたまえよ
相変わらずなにも出せませんか？
ベンチ100はあげられたのかね？良かったな( ◠‿◠ )
さて、明日は早いのでもう寝る
ビール3.５リットル飲んだわ笑 >>155
思ったなら晒すな知恵遅れ、ま、図星なんだろうな、お前のやるようなことだ
125挙げた奴は過去に100*8の動画とかも上げてたりしてるから別に驚いてもないぞ無知何監視ししてんだ素人童貞お前は150と変な晒しスレしか見ないんじゃなかったのかまたホラ吹いたのかストーカー
お前はこの前ﾜｯﾁｮｲ丸かぶりで自演失敗してただろ
お前をほめる奴なんて馬鹿にしても失礼なわけないだろカス荒らし
てめえが気持ち悪い動画を上げずに120*11のベンチ動画晒せばいいだけだ豚フラミンゴ
自演煽りなんて5chではお遊びだろ効いたのか図星だから（笑）てめえの場合は明らかに自演だろ前科もん早く発狂してみろ自演バレ統失エアプ雑魚豚フラミンゴ（笑）
俺はトレ内容は晒さない、トレ内容を文字で書き込んだ上に証明が必要な場合に動画を晒せばいいんだよ相変わらず馬鹿だな
どうせお前は明日も子供部屋に引きこもりだろニート（笑）
それとも風俗にまた行くのか素人童貞（笑）コロナ罹って死ねジジイ（笑） 150キロを目指すスレ、ですよ？ここ笑
俺はトレーニング内容は晒さない！キリッってwwwwww
面白いから許す(・ω・)
さて、キリがないのでねるわ、動画も消すわ
飲んで投稿とか際限なくなりそうやから俺は動画は使いたくねーんだよ笑 たまに身長とかもウダウダいわれるからな、散歩動画は消さずにおいとくわな
ラクッペはともかく、みたくない人はみなくてええので、トリップNGにしといてください
わし気分でハンネかえるけどトリップは変えないので >>157
150キロ目指すスレだからなんだアホ
お前含めエアプばかりだからイジメるためにいるんだよ
何が面白いのか意味不明晒す訳ないだろアホ素人童貞
やっぱりお前120*11の動画は晒せないみたいだな何が際限だまともに見えない誤魔化し動画や気持ち悪い糞動画しか晒せないホラ吹きヘタレ豚が >>158
あんな動画で身長は証明できない
お前のことだからシークレット履いてる可能性が十分あるからな
そこまで配慮するならまず書き込むな知恵遅れ昨日お前がウザかられてたの忘れたのかゴミ いつも土曜日にジムに行ってたけど、さすがに自粛だなぁ
仮にジムでコロナを貰ってしまったら会社にも迷惑かけちゃうし
久々に腕立てでもするかぁ と何もしてなかった腕立てを久々にすることだけが本当のエアプが喚くｗ ベンチだけじゃ伸びないからディップスもやることにした。
大胸筋がかなりの筋肉痛だ。
何とかボトムが強くなればいいのだが。 >>163
ベンチプレス・インクラインダンベルベンチ・デクラインダンベルベンチも筋肉量増やすのに必須 >>163
停滞した時は、刺激を替えるのが良い
ダンベルフライ、ダンベルベンチ、インクライン、ワイド、ナロー、色々な種目をやって色々な刺激を与える
強い刺激を与えることはそれほど重要じゃない
だから重量はそこそこで構わない
BPは気合い入れてやってカラッケツだろうから、補助の種目は12-20発できそうな重量で8発2セットで十分 >>164
インクラインってベンチの強さに直結するの？
ほとんど関係ないと思ってた。
大胸筋の見栄えにはこだわってない。
デクラインはディップスと使う筋肉同じだね。 >>145
自分はバーベルと別の日にダンベルやってるケド、
同じ日にやるのはそんなに大きな意義がないと思う。 >>150
これ確か前みも見て思ってましたけど、誰が撮ってるんすかw、
ただのお友達ってレベルの撮り方じゃないですよね？
あとこの画質編集自分でしてるんですか？ >>166
ベンチの強さ求めるなら上部と三角筋全部も必要だと思うよ。だからインクラインベンチダンベルは個人的に欲しい。1番必要なのは三頭だと思うケド。 >>169
大胸筋上部が必要だとは驚きだ。
三角筋に関しては全部鍛える必要あるか？
前部だけでいいと思うが。
あと俺はトップポジション近くで潰れることはまずないが、それでも三頭鍛えるべき？ >>165
ウォーミングアップみたいな重量を適当にやる程度で停滞が打破出来るなら苦労しない
適当な種目で違う刺激を適度に与えたら成長するよ！なんて無責任な事がよくいえるな
ここは150を目指すスレ、それなりにみんな色々やってきてる筈で、ベンチしかした事がないような初級者には有効かもしれんが、君の小手先のアドバイスで伸びるとは思えないね
きみは停滞してないの？
そんなことはあるまい、というかしてるかも怪しい笑
これだから何も証明してない人のレスは虚しいんだよね
ラクッペみたくしつこく証明しろ証明しろ！ってのはあれだが、このスレにいるクラスの人にアドバイスするってのはそれなりの実力が伴ってないと説得力がないと私は思うね
で、君の現在のトレーニング内容、重量など書いてくれないかな？ ウォーミングアップならともかく、筋力筋肉量増強には閾値がある
どんなに軽くても70%1rm以上は必要だろう
メインがベンチプレスなら次の種目からは余力はなくなってるのは当然なれど70%1rmすら扱えなくなるほど落ちることはない
補助種目まで魂をこめてセットを行う必要はないけど、普通に限界までやればいいと思いますね
まぁ15rmくらいの軽量をサブで使うのは悪くないですし、私もそれくらいもよく使いますが、それを大幅に余力残して終える意味が分かりませんね
少なくともラストはきつー！ってくらいまでやらないと単なるエネルギーの浪費にしかならんのでは？ >>163
お前は何しても伸びないだろエアプ雑魚
そんな一種目追加しただけで筋肉痛来るかよエアプ丸出し馬鹿 >>164
必須じゃない
特にデクラインなんかやってる奴ほとんどいない
というかなんだって筋肉量は増えるがな日本語下手糞だなお前チョンか >>165
強い刺激が重要じゃないっていつも言ってるこのコピペはどうした知恵遅れ拳上ジジイ（笑）
しかもまた12-20できる重量で8*2とかほざいてるド素人エアプ丸出し馬鹿雑魚（笑）
だからてめえはベンチの重量すら言えないんだよハッタリ雑魚（笑）
そもそも自称120*10のスクワットしか全盛期でできない雑魚がベンチ135挙がるわけがない（笑）
このスレ使うなゴミ
76 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-NjyN [111.239.155.67]) sage 2020/06/14(日) 16:32:48.66 ID:4qWquDsLa
>>65
重いものを持てば筋繊維は太くなる
だから最近のボディビルダーは、BIG3はパワーリフター的にトレーニングして、その後で細部を仕上げていく選手が多い
軽い負荷で足が太くなることはない >>170
僕の考え方としてはね。前部の誤字。すまんな。
俺のトップポジションで潰れることはないけど普通に三頭は鍛え続けてるおかげで毎回ボリュームにおいての記録を更新し続けてる。でも、あくまでも俺は肥大と重量upを兼ねててMAXなんて滅多に挑戦しないからそう感じてるのかもしれないから、的外れだったかもしれない。 >>166
そのレベルの時点でお前はエアプ雑魚なんだよ消え失せろ雑魚
見映えだけではないし、デクラインがディップスと同じ筋肉でもない、無知情弱エアプ雑魚、やらない言い訳しかほざかないからてめえは雑魚のままなんだよ下位スレに行け知恵遅れ雑魚 >>167
別の日（笑）さすがスレ立てパシリは今日もエアプ丸出しだな（笑） >>168
風俗嬢だろ
糞画質でしか編集できない知恵遅れだよ多分こいつ痴呆入ってる 俺スクワット100kgでセット組んでるけどベンチは125kgでセット組んでるよ そもそも脚の日が1ヶ月に1～2回しかないから仕方ないよね 胸肩背中週2ずつで回すと脚飛ばしがちになる >>169
一番は胸だアホ
ベンチで鍛えられるメインが胸の中下部の時点で別に上部は必ずとまでは言えない、他の種目は基本補助だ、ベンチやるのが一番 >>170
だからこそ三頭だろなんのためにお前はディップスしてんだエアプ雑魚（笑）
お前はやらない言い訳ばかりだな、やりたくなきゃやらなくていい、というかこのスレ使うなエアプ丸出し雑魚 >>181
失礼。補助筋の中で大事なのはってことです。 >>171
そいつはいつも無責任なことほざいてるハッタリ拳上エアプ雑魚ジジイだろ
俺ぐらい証明しろというのが当たり前だエアプ雑魚豚フラミンゴジジイ
てめえは2chやり過ぎて自分の都合が悪い証明をしなくなったからそんな正当化ほざいてんだろ
言ったことも証明できないならできないのと一緒だ、むしろそちらの方が説得力がない、つまりお前は説得力がないんだよ素人童貞（笑）
そいつはベンチの重量だけは言わないぞ余程雑魚でどこぐらいでまともかもわかってないレベルのゴミ
ベンチやって早々に肩かどっか壊してできなくなった奴か胸に筋肉がない障害持ちとかだろう
鬱病だしな（笑） >>172
15rmは軽量ではないだろエアプ雑魚
20rmからだな
あと、お前は補助はろくにやってないだろ、メインの1セット目でやる気のなくなる怠けもんだからな
まずてめえが弱音吐いてることをさも限界までやってるような言い方するなエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴ >>176
根拠がない
単なるお前の経験だけじゃねえか
記録なんて更新し続けるかよアホエアプ雑魚的外れ >>173
おまえの意見など無用。
ちゃんと筋肉痛来てるんだよボケ。 >>186
そうただの経験なんですよ。初心者ボーナスもまだまだ継続中で増量期真っ只中なので今みたいになってると思います。記録は更新し続けてますよ。もちろん1RM～3RMではありません5RMや10RMの重量や回数で、です >>180
125でセット組んでて筋肥大と筋力目指してて回数何回なんだお前やっぱりエアプ臭えな
お前は足が糞雑魚だな初心者レベルしかない
自分からベンチ豚フラミンゴ晒してくスタイルか、だっさ
そんなレベルだと足に毎回筋肉痛来るレベルで他のトレに支障きたすアホ
やっぱりエアプか >>176
俺はボトムかボトムより少し上の辺りで潰れることが多いから、三頭の重要性がよくわからなかったんだよね。 >>187
なら公開されてる場所に書くな知恵遅れ
筋肉痛はお前が普段やってないエアプ雑魚だからだ頭も弱い馬鹿アスペ >>177
いいからてめえは他のスレに行って80万要求してろゴミ。 >>188
初心者ボーナスで換算140以上までいくかよアホ
ベンチの前にダンベルとかやってなければいかないレベルだしそれは初心者とは言わない >>190
ならディップスもやめろ知恵遅れエアプ雑魚
てめえは100キロ挙げるの目標にして下位スレ行けクソ雑魚 >>182
ディップスは前傾角度によって大胸筋メインか三頭メインになるか変わるだろ。
ボトム強化のために前傾させて大胸筋メインでやってんだよクソボケ。 >>192
そういえば80万の奴はやっぱり逃げたな（笑）また俺の完全勝利（笑）
そしてお前はやっぱり糞ドチビ非力雑魚コンプだらけのスレにいるようなエアプ雑魚か、てめえがさっさと自殺しろ馬鹿チョン精神障害
はい論破（笑） >>189
125kgは5×3でコンディション次第に左右される重量なので自粛解除されてからずっとこの辺ですね フラット高重量の日はインクラインスミスベンチの方のセットを増やして後はひたすらフライ系ですね。週2で胸入れてますけどもう1日は100kgで10×4～6でデクライン種目のスーパーセット入れてます。脚トレ自体は今はほとんど入れないですけど、トレ歴3ヶ月くらいでフルボトム140kgだったのでそんなに弱くないと思います。後背中の日にハム兼背中狙いの100～120kgの床引きDLを入れてるので最低限の筋肉量は保ってると思います。 >>197
すいません、100kg4～6setは誤字で、100kgのセットのベンチプレスこなしてその後にデクラインのスーパーセットです >>195
大胸筋メインでやってて筋肉痛来たってやっぱりてめえはベンチすらやってねえエアプ雑魚じゃねえか墓穴堀り馬鹿アスペ（笑）
さすがクソ雑魚エアプ即自爆して敗北（笑）
はい論破（笑） >>193
今92kgで筋肉量77.5kgでした。去年の4月は79kgで筋肉量70kgもなかったので確実に初心者ボーナス継続中だと思います。そう願ってます。 >>197
まずお前はトレ歴何年設定なんだエアプ雑魚
3ヶ月で140のレベルはお前の体重によるから言え、少なくともそれからもやってるから今はもっと強いだろ、それなのに100でやってる時点でおかしい
そしてデッドが弱すぎるスクワットで140できる時点で150のセットは今時点でできる
ま、お前はエアプだなまともにBIG3やってないの丸わかり死ね >>196
逃げたのはおまえだろw
メールしたくないからそれだけの金額を要求したんだもんなw >>201
やらされてたトレーニングは1年（肩を怪我してそのままウェイトトレーニングを2年ほど休止） その2年後にボディメイクを志して1年という設定ですね。
スクワットは150kgになった後からやらなくなりましたよ。そのあとはレッグプレスかスクワット（それも120～130）＋アイソレート種目で、今はほとんどやってない。やっても100kgちょいで効かせて、レッグプレスとアイソレート種目。そんな感じです。デットもほとんどやらないんですよね。腰が弱いので、デットも140kg上げてからそもそもやらなくなりましたね。今は、チンニング10reps6～7setした後に血反吐吐くほど苦しい思いをしながら100kgでセット組んでます >>200
去年の４月からやり出して今トレ歴1年3か月か？コロナで2月はできなかったとして1年でベンチ140以上はまずあり得ない
筋肉量70kgなかったと言ってるってことはダンベルベンチすらもろくにやってなかったということだろうから尚更有り得ないエアプ確定
スクワットも3ヶ月で体重80の奴が140挙げるなんて不可能、体重120オーバーぐらいのクソデブなら可能かもしれないが、それも頻度高くやった場合であって月1,2の3ヶ月で多くても6しかしてないで出来るわけがない
エアプ雑魚確定
もう書き込みしないでいいから自殺しろ妄想ゴミ雑魚荒らし >>202
金も払わない時点でメールする必要はないんだよニート
80万なのは経験者っぽく体重もそこそこの設定の雑魚コンプだったからだ馬鹿アスペ
逃げたのはそのホラ吹きエアプ雑魚で俺の完全勝利でまた終わった
はい論破（笑） >>204
最初はダイエット目的でやってたので筋トレと言っていいのは1年弱くらいだと思います。ちなみに4月までジムで筋トレしてましたし、締まった後は24kgのダンベルとインクライン兼フラットベンチ買ってひたすら回数で追い込んでましたよ。140kg上げた時は確か85kgくらいでしたかね～浅めのパラレルだと思うので大したことないですよ～。僕、今増量期で大した体してなくて自信がなかったんですけど、あなたがそうやってありえないありえないって言ってくれるのですごい自信に繋がってます。ありがとう。 >>205
経験者っぽく体重もそこそこあった。
つまり絶対勝てないと判断したから
「は、80万払わないと、メ、メールしないんだからねっ(ガクガクブルブル)」
ということだなw >>203
じゃあ初心者ボーナスも嘘だなホラ吹きエアプ雑魚
やらなくなった？100でやってんだろ支離滅裂馬鹿エアプ、せっかく伸びたものをやらなくなる時点でエアプ雑魚丸出し
背中は胸肩と同じ頻度だろ設定変えるなカス
やらないならそもそもデッドの数値を言うなエアプ丸出し雑魚
腰が弱いならそもそもスクワットも尚更最初から強いわけがない、そもそも有り得ない数値だけどな馬鹿アスペ
チンニングを10*6,7程度やったあとに100なんて全く苦しくないゴミレベルだろ雑魚の中ではそれで苦しいのかエアプ丸出し雑魚確定カス荒らし早く死んどけ負け犬知恵遅れ >>206
有り得ないのは確定ステ使っても無理、他の種目の重量もエアプ雑魚丸出し
妄想でほざくからすぐにエアプがバレんだ統失雑魚荒らし
あさめのパラレルってなんだドエアプ（笑）
早く死ね文字だけ精神障害の負け犬馬鹿（笑） >>207
そもそもその時点で論破してるがスレタイと関係のないスパーだからな馬鹿アスペ
設定に見合った金を請求するのは当然だニート
プロでもないなら勝てるからその値段なんだよ、ただしスレ違いの経験者設定のスパーだから金も返さないということだ負け犬（笑）あれがお前の自演なのかクソ非力雑魚コンプスプ（笑）
というか別のスレで喚いてその話ばかりする時点で余程論破されたのが効いたんだなゴミカスエアプ雑魚荒らし（笑）
はい論破（笑） >>209
エアプ雑魚バレてわかりやすく発狂したお前がな（笑）
自重でやってる時点でお前はド雑魚のエアプ（笑）その体重で自重なんかGVTですら6,7セットなんか余裕だろエアプ雑魚（笑）しかもそのあとに100て（笑）
はい論破（笑） >>213
軽いに決まってんだろ下手糞チビガリ（笑）どうせお前のは設定だろエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>215
お前もう用事終わったのか素人童貞
やっぱり風俗だったみたいだな（笑） >>211
おまえがびびって逃げたのは周知の事実だよw
おまえみたいなゴミクズに80万も払う奴なんているわけないからなw
それがわかってるから請求したんだもんなw
ま、いくら言っても認めないんだろうな、この臆病者のどヘタレはw >>214
180cmちょいっす！設定でもないっす！ >>217
お前がビビって逃げた事実をずっと根に持ってるのは周知の事実だよ
お前みたいなゴミクズは10万すら持ってないから払えないだろ糞ドチビ非力雑魚コンプ痴呆糞ジジイ（笑）
金も出せない奴がやりたいことをタダでやるわけないだろニート丸出しの負け犬（笑）
お前はいくら言っても同じことをネットでし続ける痴呆陰キャ負け犬無職精神障害ジジイ（笑） >>218
下手糞チビガリエアプ雑魚（笑）設定丸出し（笑） >>220
何言ってんだこいつw
メールするのに80万とか、払う余裕があっても
払う人はまずいないよw
ホームレス以下のおまえに恵んでやるものは一銭たりともない。 >>223
メールするのに80じゃねえよ知恵遅れ捏造馬鹿アスペ糞ドチビ非力雑魚コンプ（笑）
全部込みで80だアホ、払う以前にやる気がないだろスレ違いの時点でそんなもんわかりきってる（笑）無駄になるメールなんて送るか知恵遅れ負け犬馬鹿無職（笑）
お前が脛かじり乞食の一銭も恵める金持ってない貧乏引きニートだろ（笑）
はい論破（笑） >>225
全部込みでも高すぎるよバカ。
それとも300万の件で少し反省して金額を下げたのか？w
まあおまえが反省するなんて天地がひっくり返ってもありえないだろうがw >>227
安すぎだ馬鹿
そもそももう俺の勝ちで終わった話だ別のスレにまで話題振ってくるボキャ貧の負け犬自演エアプ雑魚精神障害
高いと思うなら交渉しろカス、何も言わずに消えた時点で俺の完全勝利で終わりだ
300万はYouTubeもやってて晒しも余裕でしてる財産無さそうなクソデブハゲナマポ樋田逃げ夫だからだアホ
無名の格闘技やってそうな90ぐらいの設定の奴ならまずこの程度が妥当ということだ知恵遅れ糞ドチビ非力雑魚コンプ
ということでまたお前の勘違いだ間抜け、そもそも反省するところなどない
はい論破（笑） >>228
おまえは生きてること自体が間違い。
スカイツリーの天辺から飛び降りろw >>229
結局論破されたら小学生並みの負け惜しみほざくだけの頭の弱い雑魚
お前が痰壺飲みながら土下座して自殺する配信しろ糞ドチビ非力雑魚コンプ痴呆糞ジジイ
はい論破（笑） >>232
お前だよ猿真似オウム返し単行雑魚
はい論破（笑） >>234
今日は三人も俺を誉める奴がいるな、どうした
さすがに別スレのゴミスレから来た統失自演バレバレ糞ドチビ非力雑魚コンプが荒らしたらリンチするのか（笑）
ざまあ精神障害（笑） 久しぶりに一発
143なのに結構きつかった、多分148は無理
こりゃ150を確実に挙げるのは大変だな
因みにプレート
20.15.10.5.5.5.5.1.25
これに内側にプレートがラックに当たらないようにカラー200g2個付けてるので143ね
理論値は150はあがるはずなんだけど、速筋の遅筋化を感じた
まぁタイプⅡAに変わる遅筋化が必ずしも悪いわけではなく、割とスタミナある筋肉なんだし、実用的？笑
https://i.imgur.com/zT8vVSi.jpg
フォーム改良して可動域は十分だと思っとるワシの中では もう一回り大きくしようかなぁ
やっぱ細マッチョなんてつらまんわな笑
185×96
https://i.imgur.com/BQhEuPK.jpg
100キロくらいがベストかもしれん
因み北斗の拳のケンシロウの設定は185×100らしい
まるで違うけどよ(´･ω･`) >>238
お前143も挙がらないのか雑魚素人童貞豚フラミンゴ
しかも142.9じゃねえか盛るなゴミ
お前は換算でも挙がらないだろ、チート糞可動域だから
しかもまた同じ潰れたときの画像晒してる馬鹿、動画で晒せよcocはすぐに晒したくせに（笑）やっぱりこいつ142.9すら挙がらないな
速筋はずっと速筋のままだろ知恵遅れ
お前はただ老化と怠けただけ（笑）
そもそもお前一発しないとか言ってなかったかまたホラ吹いたのかゴミ底辺死ね >>239
やっぱりお前減量すらできてない豚だな死ね素人童貞豚フラミンゴ キツく感じるとあがらなかった事になるんですかね？（爆笑） 理解できてない馬鹿かよ雑魚素人童貞
下で潰れた画像また晒してるからできてないってことだ痴呆豚フラミンゴ >>243
ワシが出したら君はなにかを出してくれるのかね？（笑）
何もないのではつまらんよ？
どうしますかね（笑） >>244
何も出さないでやるよ認めてやるだけだエアプ雑魚素人童貞（笑）
coc出して何も見返りないのにお前は出したこと忘れてるまた辻褄が合わないその場限りのこと言ってる痴呆知恵遅れ馬鹿豚フラミンゴ（笑）
はい論破（笑） はい、無駄だと分かりつつ聞いてあげただけですよ（笑）
iPhone 動画再生中のスクショです
面倒なのでこれでええやん？
動画は出さないことにしたのよん
https://i.imgur.com/Kh1ZEMi.jpg >>246
動画撮ってんならあげればいいだけだろエアプ雑魚
そんな画像加工を馬鹿のお前でもできるもの信用するかよ豚フラミンゴ
142.9すら挙がらない雑魚確定（笑） 余裕は無かったですね143
おそらく5キロ増やしたら潰れたでしょう
まぁ以前はかなりワイドでしてね、いまのフォームでは150はあげたことはないです
まっ150を目指すスレタイにドンピシャなので、150確実に出来る様になるまでめげずに頑張りますわ >>247
やってみてくださいよ？
動画再生中をどう加工するのか
何かでしめせたら動画だしましょう（笑）
ほーれ、やれや >>248
142.9も挙がらないだろホラ吹くな素人童貞豚フラミンゴ
別のフォームでチコチコじゃないで挙がるなら消えろエアプ雑魚
これでもっとワイドって更にセコい真似してたのか糞可動域雑魚死ね（笑） >>249
下のサムネイルを変えるだけだろ間抜け
はい論破（笑） >>251
下のサムネこそ、動画再生中のコマ送りですけど？笑
これをどうやって作れるんですか？
やってみなさいよ（笑） >>252
できたらベンチ142.9挙げてる動画晒すならしてやるぞ素人童貞（笑）
こんなの小学生でもできる ほーら、こうして再生中の時間もね
作れますか？こういうコマ送り
https://i.imgur.com/DfBHsRn.jpg
君は酒の肴なんですよ、沢山楽しませてね笑 >>254
そんなコマ送りなんて簡単にできるだろ小学生未満の情弱無知（笑）
逃げてないでお前が潰れたように加工したら142.9のベンチ動画晒す約束を早くしてみろエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴ（笑） >>255
それ加工じゃなく、ボトム以降のコマを消すだけじゃん（爆笑）
そうじゃなく、潰れたやつを、出来てるように誤魔化す加工だせよ
だせんだろ？
やれよ >>256
できるだろアホ、やっぱりこいつビビって約束もできないんだな（笑）
落とすときのサムネを後に持ってくればいいだけだ馬鹿アスペ（笑）
お前がもうその捏造画像出してるじゃねえか素人童貞ホラ吹き豚フラミンゴ（笑）
さっさと画像じゃなく動画を出せばいいんだよエアプ丸出し雑魚（笑） 今月は3～5rmにしてみようかな
10～12rmでやることが多過ぎたせいかもしれない
結局ピリオダイゼーションは必要ってことだね
1発がここまで苦手になってるとは、、、、
ラクッペくん、お楽しみはとっておきなさい笑
最近色々みたろ？動画
あまり一気にみるとつまらなくなりますよ(・∀・)
君には5チャンしかないんだろ？
ゆっくり楽しみなさいな >>258
素人童貞ホラ吹き雑魚豚フラミンゴ逃げた（笑）
何かで示せたら出すとか言ったくせに逃げやがった小学生の頭もないヘタレ（笑）
お前が晒したわけではないのに何言ってんだホラ吹きエアプ雑魚、そいつは125スレの時から晒してるんだよ無知（笑）
お前は動画再生中を加工できたら動画を晒すと言ったんだよ
3分もしないうちに既にもう俺は加工済みだ（笑）
約束通り動画晒せよ素人童貞（笑）できなきゃお前の完全敗北な（笑）
https://i.imgur.com/j9VByLG.jpg
249 唯我独尊 ◆V.1EmO5.Ng (ｱｳｱｳｵｰ Sa52-b2Fx [119.104.16.65]) 2020/07/12(日) 18:26:07.65 ID:uSVTGFP7a
>>247
やってみてくださいよ？
動画再生中をどう加工するのか
何かでしめせたら動画だしましょう（笑）
ほーれ、やれや >>259
だからね、潰れてる動画を、挙げてるようにみせる加工が出来るのかってはなしね
君は私がねつ造したと言いたいんだよね？
ほら、だから潰れてる何かをとり、それが成功してるように継ぎ足してみなさいよ
下ろすところ、ボトム、逆回転、このつなぎ合わせが必要だね
かなり面倒におもうが？笑
麦焼酎うめーぜ！www >>260
やっぱり言ったこともできないで逃げたなこのド底辺負け犬（笑）
お前は動画再生中を加工できたら動画を晒すと言ったんだよホラ吹きエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴ
捏造はできるとわかったかホラ吹き
お前の捏造画像の逆ができたんだからどちらもできるということだ知恵遅れ（笑）
はい論破（笑） 俺は動画はもう出さねーよ(・∀・)
https://i.imgur.com/cwvVyOY.jpg
これでもねつ造ってならそれでええやん笑
基地外に何を言ってもむだ
仮に動画でも、フェイクプレートだ！とか言いそう笑
143ごときでここまで執拗とは、流石リアル雑魚ラクッペ 余裕そんなになかったけど、左右はブレてないでしょ？
怪我怖いからそこまでは無理しないのよん
まぁ感覚的にはあと5キロ行けるかどうかだけど、150は無理っぽ
次回は145でやってみましょうかね >>262
じゃあこの画像はお前が潰れた証拠画像として動画をお前が晒さないなら使わせて貰うことにするか
お前が嘘ついたんだから自業自得だなホラ吹きエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴ（笑）ざまあみろ（笑）
https://i.imgur.com/j9VByLG.jpg
お前がいくら画像晒しても捏造だ馬鹿アスペ
動画出さない時点でお前ができないエアプ雑魚なのはわかってんだよ知恵遅れ
142.9ごときで動画撮ってるくせに晒さないとかエアプ雑魚丸出しのアウアウ発達障害確定（笑） >>263
左右ブレをなくして捏造しようと思ったんだろヘタレホラ吹きエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴ（笑）
お前はまず142.9挙げれるようにしろ雑魚（笑）ゴミ可動域直さないと一生無理だろうがな（笑） 可哀想に笑
リアルの人はね、なんぼでも出せるんだよ笑
君がどう粘着しても、はいこれですわ！でおわーり（爆笑）
オモチャいじりはたのしーねー 何を出せるんだ？捏造画像をか？
オモチャはお前だよホラ吹きエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴ
出来ないことは画像で誤魔化して生きてるゴミ（笑）リアル（笑） 君がラクッペと紙に書いて持ちながら上腕の写真だしたら、いくらでもベンチ動画みせたるよ笑
上腕くらいだせるよな？
ちゃんとトレーニングしてるかが確実に分かるのが上腕だしな
どうしますぅーーー？
こちとら動画、君は僅か上腕のみ
屁理屈こいて逃げます？
それでも男ですかね？
あははははは ラクッペが画像出さない限り、絶対にベンチ動画はだしません！
と、宣言しときますね！ なんだ上腕すら無理か！！
やはりガチエアプなんだなラクッペ
情けない、、、
https://i.imgur.com/S9LuvJX.jpg
胸と同時にやる予定だった肩前と三頭
ほろ酔い気分でトレーニング（笑） >>268
言ったこともしないお前なんてもう信用するかよ知恵遅れ素人童貞（笑）
俺は捏造できることを証明する画像あけだだろ
その時点でお前は動画出す約束したのに逃げたんだよ完全敗北のホラ吹き負け犬豚フラミンゴ
はい論破（笑） >>269
またエアプ雑魚お得意の他人のせいか
むしろ俺が画像出してやったからお前は動画晒さなくてはいけない状態になったんだよ素人童貞豚フラミンゴ（笑）
まぁあの画像は簡単すぎるからお遊びでやってやったまでだそんなに発狂するなよ小学生未満の情弱無知エアプ雑魚（笑）
だとしてもお前は約束守るのが人として当たり前のことだがなゴミ（笑）
お前がずっと逃げてきた人生だってのが今回改めてよく分かったわ
お前は言ったことぐらいはすると思ったがやはり筋トレしてて150すらまともに挙げられない奴は約束も守らない人生のド底辺の負け組なんだな >>270
15分も経ってないのにもう無理とかほざいてる早漏素人童貞（笑）
ま、無理以前にやる理由がないからやるわけがないがな（笑）
一人で勝手に求めとけ負け犬ホラ吹きド底辺エアプ雑魚（笑） 画像や動画を出さない多くの人をエアプ呼ばわりしてきて、自分は何も出さないとか通用しないぜラクッペくん
しかしあれだ、ベンチ系に執着してるトレーニーが上腕すら出せないとは(苦笑)
今後もベンチスレやアチコチを荒らし回せればいいよラクッペ君
君の生きがいみたいだし別にワシはそれには文句言ってねーからな
過疎ってるよりはマシだしな ダンベル50スレにもラクッペきたのはワロタ笑
余程ベンチ系に何かあるんかな、こいつ
多分ジムでバカにされて逆恨みしてんだろう
根深いコンプを感じる >>276
画像や動画を出さなくてはいけないエアプ雑魚に出せと要求してるだけだ馬鹿アスペアウアウ発達障害素人童貞
俺は出す理由がない、はい論破（笑）
お前はしかも今回約束したのに出さなかったホラ吹きエアプ雑魚が確定したんだよ
上腕なんか出すかよアホ、そもそも俺はベンチに拘ってるわけではないお前みたいなベンチしか脳にない怠けもん豚フラミンゴと一緒にするなクソ雑魚エアプ（笑）
お前がやめてくれと言ってもイジメてやるから勝手に吠えとけ
一時期ヘタレのお前は俺をずっとスルーしたりもしてたからな（笑）何で今回はずっと反応してんだろうな（笑）
ま、お前は俺に今回完全敗北した負け犬だ（笑） ラクッペ完全敗北w
画像出した方の勝ちに決まってる。 ＞画像や動画を出さなくてはいけないエアプ雑魚に出せと要求してるだけだ馬鹿アスペアウアウ発達障害素人童貞
＞俺は出す理由がない、はい論破（笑）
え？出さなくてはいけない？？
は？
5チャンですよ？
なんの義務があるんですか？
トレーニング内容を書いたら証明する義務があるんですか？
はい、ろんぱーるーむ（爆笑） >>277
お前がそこに来た時点でそれもホラ吹きだからな負け犬
ここと糞スレ以外使わないと言ったのに嘘を平気でつく男らしくない筋も通せないゴミ
そんなお前が現実では悲惨なド底辺なんだろう
お前が馬鹿にされてベンチ豚になったコンプ丸出しの素人童貞雑魚ベンチ豚だろ（笑）
俺はジム行く前からベンチ懸垂で鍛えてたから最初からベンチ懸垂はトップクラスだ（笑）
はい論破（笑） >>279
画像出して捏造できたら動画出すと言って捏造画像出したのに動画を出せない素人童貞豚フラミンゴの完全敗北だアホスプ（笑） >>281
言質とりましたぞ！
ジムでトップクラスだったんですね？
証明してください、いや、証明しろ！
義務ですよね？笑 >>280
できないならエアプ雑魚と罵られても文句言えないで終わりだアホ
俺のエアプ雑魚への発言は当たり前の発言でましてや俺が出す理由になんかなるか馬鹿アスペ
はい論破（笑） >>283
俺はホラ吹き素人童貞に嘘書かれたから言ったまでだ馬鹿アスペ
俺から言ってないから証明するわけない
そもそもジムでトップクラスなのが珍しいのか雑魚（笑）エアプ雑魚確定（笑） そもそも言質取られたのはお前だ
しかもしてもやらなかったからなこの負け犬（笑）
はい論破（笑）
249 唯我独尊 ◆V.1EmO5.Ng (ｱｳｱｳｵｰ Sa52-b2Fx [119.104.16.65]) 2020/07/12(日) 18:26:07.65 ID:uSVTGFP7a
>>247
やってみてくださいよ？
動画再生中をどう加工するのか
何かでしめせたら動画だしましょう（笑）
ほーれ、やれや >>282
おまえなんか画像どころか何一つスペック晒せてないじゃん。
ベンチがトップクラスなのかよ。
150kg以上挙げられるのか？ >>287
晒す意味がないからな
お前らみたいなエアプ雑魚だらけのゴミしかいないところで晒すメリットがない
しかも話変えてる馬鹿アスペ
完全敗北が素人童貞と認めたってことか（笑）
てめえが135ぐらい挙がるのか雑魚（笑）
そもそもジムで150以上あげる奴なんか稀だぞジムエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>288
おまえはこっちの質問に答えないんだな。
だから俺も答えない。
150kg以上が稀？
だったら150kg近く挙げてる人をバカにしたりできないよな。 >>289
答えて貰いたい奴がまず答えろニートすぐ思考停止して他人のせいにする馬鹿アスペ（笑）
別に俺はお前なんかに答えて貰わなくてもいいから最初から質問してくるなゴミ、自分のことすら先に書けないヘタレが他人に聞いてくるな
自称185/100で30代ぐらいからは少なくとも鍛えてる奴がアラフィフになるまで挙げれないのは才能がない雑魚というんだよ馬鹿アスペ（笑）エアプでないならその感想が普通だ、ま、お前は糞チビガリなんだろうな（笑）
はい論破（笑） >>290
俺はおまえのことなど100％信用していない。
俺が答えてもおまえは答えないだろうな。
そのことはこの前よくわかった。
才能がない雑魚とか言ってるけど、おまえもその１人じゃんw >>291
俺もお前みたいなモブは勿論100%信用してない
自分のことを書かずに聞いてくる時点でゴミ雑魚確定だからな
もうお前が答える世界はなくなったろ出来損ない（笑）
この前ってなんだ、前も同じ失敗したのか、そいつは確か言ったのも嘘でもいいよなとか正当化した奴か（笑）
才能がない雑魚はお前と素人童貞だ、素人童貞よりもお前は才能がない
俺は才能がある、仲間を作ろうとするな底辺 >>292
おまえみたいなゴミクズは嘘でもいいと正当化されるくらいが丁度いいなw
嘘を言おうが、本当のことを言おうが、おまえは絶対答えなかったわけだから。
いい気味だぜ。ざまあw
おまえに才能があるわけないだろw
100kgすら挙がらないくせにw >>293
正当化はできてないだろ無能ホラ吹き雑魚
そういう考えだから今回も何も考えずに失敗したんだろ出来損ない（笑）
何言ってんだお前はそのときも最初に言わないで俺から求められたら言ったんだから、俺が答えないことはお前には知る術はない
勝手にホラ吹いてる馬鹿アスペ
単にお前が聞きたいくせに自分から最初に答えないでそれを指摘されたら答えたがそれも嘘だったというどうしようもないゴミなだけ、しかもそのあとにそれを相手のせいに正当化しようとしてたクズ
答えてないんだからいい気味も糞もない、嘘までついたのに答えて貰えなかったお前がいい気味と言うんだよ負け犬（笑）
いつまで経ってもろくにトレしないでネットで喚いてるだけの100kgすら挙がらない無能雑魚ドチビ非力ガリのお前は死ね（笑）
はい論破（笑） >>290
トレーニングしたころは185×77でしたよ
30代の頃に2年ほどはまり、88キロくらいまで増やしたものの、ベンチは125くらいでしたね
ボディビルもパワリフも明らかに素質がないことはその時理解しましたよ
今のような細マッチョコンテストなどない時代なのでね
それはともかく私にが素質がないことが、君に何か関係あるんですか？
素質のない私が努力してはいけないのかな？
画像だす資格がないと？ >>294
求められた結果答えたんだから、おまえも答えるべきだろ。
そこでゴチャゴチャ言い訳して答えないのがおまえというクズ人間。
まあおまえがクズなのはわかってたから、あれでよかったんだなw
おまえみたいなクズに真摯に対応してたらこっちが損するだけだw >>295
やっぱりお前才能ないな無能豚フラミンゴ
素質ないならないらしく低姿勢にしとけということだ雑魚
お前は努力していないだろ（笑）無駄な画像を出す資格はない（笑）
動画を出すと言って出さないお前は二度と画像出すなよホラ吹きゴミ素人童貞 >>296
そのときも言ったはずだが最初に礼儀知らないニートみたいなことしたんだから諦めろと言っただろアホ、で、今回お前はまた同じミスした馬鹿
答える必要はない学習しろニート、だからお前は仕事できないんだろ
言い訳をしてるのはお前だニート（笑）
よかったとかまた後付けの正当化結果論か知恵遅れ
素直に嘘でも俺が言った通りに勘違いだとしても答えた時点でお前は馬鹿なんだよエアプ雑魚なりに必死に考えたんだろういい気味だ
お前は損する側の搾取される側なんだから俺にいいようにイジメられても歯食い縛っとけよクズ底辺（笑） 東京はコロナが増え続けてるが、あちこちのジムや公営トレーニングルームなどが再開してきてる。
時間を区切り15～20人など、こちらも逆にやりやすい。
ネット筋トレ界には正直失望してる。
社交辞令だらけの売名やサプリ宣伝目的の奴らや、ここのように傍若無人なイキリエアプが蔓延ってるか、だ。
金が人の行動を変える。
数年前まではネット筋トレ界も2チャン5チャンはともかく、面白味があったのにな。
もうインスタもTwitterも何もしたくなくなったわ。
リアルジムに戻りたい、心底そう思う。
マナー良い長身マッチョ紳士はリアルジムでこそ本来の輝きがあるのだしな笑
もうネット筋トレ界はウンザリ、筋トレしてきた事がバカバカしくなる。
かなり利用制限もあるし、今後も先行き不透明だけどリアルジム復帰するか。
やはりリアルがあってこそのネット。
ネットだけでトレーニングのモチベーションを保つなど不可能だわ。 そもそも他者にモチベーションを依存する時点で間違ってるわな。そんなのでモチベーション維持出来ないぐらいなら辞めてもいいんじゃねーの。 >>298
仮に俺が最初から答えていたとしても、おまえは答えなかっただろうね。
必ずゴチャゴチャ言い訳するに決まってる。
そういう奴だよおまえは。確信持てる。
300万の時もおまえの言い訳を信じる奴は１人もいなかったよなw
誰もがおまえが逃げたと言った。
実際その通りだしなw
認めてないのはおまえだけw
どうせまたつまらん言い訳するんだろうなこの負け犬はw >>299
いつの話してんだ地方公共団体知恵遅れ素人童貞
ジムなんてとっくにすべて再開してる
お前がビビってジムに行けないだけだろヘタレホラ吹き雑魚
底辺丸出しのこと言ってるな、数年前から面白味なんてないだろずっとお前のようなエアプ雑魚だらけなのが2ch,5chだ
お前はジムに行ったほうがいいわそこでコロナに感染して死ね（笑）
ネットだけの意味がわからない
やっぱりお前ベンチから何やら全部やってなかったのかエアプ雑魚（笑）過去の写真の使い回し白状したか（笑）
家では何も長続きしない底辺ゴミホラ吹きが（笑） >>301
それはお前の妄想というんだよ統失ニート（笑）
ゴチャゴチャ言い訳も何もお前は真摯に対応しないと自白したろ、その時点で俺に答えて貰えるわけがない
そもそも最初からお前なんぞ誰も信用してないんだから言っただけで何で相手に言って貰えると思うんだ甘えんなニート（笑）
何もやってないくせに義務でもないことを求めるカスがお前だろニート丸出し（笑）
逃げてるのはお前だ、主語をでかくするな自演馬鹿ニート（笑）実際に逃げてるのはいつも俺にイジメ受けてる奴ら（笑）今回もどうせ先に消えるのは負け犬ニートのお前（笑）
つまらん言い訳してる自覚のないニートは脛かじってないで働くか自殺しろ（笑）
はい論破（笑） >>303
真摯に対応しないと言う前の話だ。
その時点でおまえは答えないだろと言ってんだよボケナス。
逃げてばかりなのはおまえだ。
たとえ300万払われても言い訳して逃げるんじゃないのか？w
そのくらいのクズに見えるんだよてめえは。 ﾗｸｯﾍﾟはただのエアプ認定厨
当然自分のレベルは棚に上げてるw 訳わからん独自の判定基準にあてはめて、エアプ判定してるだけ
100キロ以上はリアルな経験がないから、体質体型体調フォームの差も考慮できない
壊れたAI程度の機能よ >>304
真摯に対応しないと白状した前でも一緒だ知恵遅れニート（笑）
最初からお前みたいな誰かもわからない実績のないカスなんか当然信用されてないから真摯に対応しないゴミと見られてんだよボケニート
逃げてばかりなのがお前
300万の話をまたしだしたか負け犬、それも払われてないんだからわからないことだが、俺は300万だろうが80万だろうが50万だろうが5万だろうが言った奴が払ったら実際に会ってスパーしてやる
お前は何でも被害妄想するが、それはお前が貰ってもそのまま逃げる頭があるからだろう（笑）そのぐらいのクズニートがお前なんだよ（笑）
はい論破（笑） >>305
俺のレベルはエアプを見抜いてる時点で保証されてるようなもんだエアプ雑魚ニート（笑）
そもそも棚上げとは言わない俺はエアプ発言してないからな（笑）
むしろ棚上げしてるのはお前（笑）
はい論破（笑） >>306
お前は100kg未満だろ統失雑魚エアプ（笑）
このスレ使うな雑魚 >>307
訳がわからないのはお前がエアプだから
お前が100キロはおろか90すらないだろエアプ雑魚
むしろそこら辺りだと俺とは違う換算になるのが普通なのか（笑）それともベンチしかやらない雑魚だと換算は違うのか（笑）
体型体調が悪いなら書けばいい他人のせいにするな、それも考慮するに決まってるだろアホ
体質も余程の遅筋でなければ俺は言わないからな、言われたら異常なのを呪えよここは5chだそんな奇形に優しくする義理なんかない（笑）
お前も被害妄想してる統失か（笑）
フォームの差もそいつが自己申告すればいい、俺は奇形ブリッジ基準なんかにしてるわけではない
あとは可動域はもちろんフル、素人童貞とかの場合これが狭いか言ってること全てがホラ吹いてるかのどちらか
これに俺の経験を含めて全て考慮した上でエアプ認定してるんだよ精度はAI以上だ（笑）わかったか被害妄想統失馬鹿
そもそもそんなAIなんか存在しない、壊れたぐらいのレベルならお前が書いてみろド素人の馬鹿の一つ覚え（笑）
はい論破（笑） お 図星だったなwww
やっぱり換算してるだけのエアプ認定厨だったか
ワケワカランと言ったのは根拠を示していないからだ ベンチ１５０ぽっち押せない雑魚どもが口喧嘩とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
https://twitter.com/newera1224/status/1181912200178327552
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>311
おまえマジモンのアスペだな AIなんかあるかよww
結局換算式があるフル可動域のベタ寝ベンチで重量、レップス、セットを換算して、当てはまらないのは全部エアプ認定してるだけのことだろ？ >>170
そこら辺は人によるな
必要だと思う人はやればいいし、そう思わない人はやらなくて良い
肩を強化したい人はインクラインをやるのは一般的だと思うぞ
三頭に特に問題を感じていないなら普通のBPのみで良いと思うよ >>312
換算してるだけ？そりゃ文字だけで言ってるエアプ雑魚には換算しかできないだろ知恵遅れエアプ雑魚（笑）
お前が90すら経験ないのは図星だったみたいだなエアプ雑魚（笑）
根拠は換算に決まってるだろアホ、それかスレのルールすら守れないなら換算合っていてもエアプだ
ろくにエアプ雑魚がイジメられてる現場を見てないくせに喚くから論破されて恥かくんだよエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>313
お前も押せないだろエアプ雑魚
はい論破 >>314
なんだ図星過ぎて連投かエアプ雑魚（笑）
AIも作れないくせに馬鹿の一つ覚えでAIと言ってるなと言うことだド素人被害妄想統失馬鹿（笑）お前が文面通りに捉えた馬鹿アスペ（笑）
当てはまらないならエアプだろアホ
それである程度予測はつくんだよエアプ雑魚（笑）
お前は文字だけで言って認定して欲しいのか（笑）エアプ雑魚丸出し（笑） >>315
いつの話してんだよのろま朝飯すら食べたこと忘れてそうだなこの拳上ジジイ（笑）
肩でインクライン（笑）一般的（笑）さすがエアプハッタリ雑魚（笑）死ね糞雑魚ベンチ老害（笑） >>308
誰かもわからない実績のないカス・・・。
それはおまえにこそ当てはまるよな？
だったら真摯に対応されなくても文句ないよなゴミ野郎。
おまえはちゃんと金を払われてもスパーしないだろうね。
「騙される方が悪いんだ雑魚コンプw」
とか言ってバックレるんだろうなw
おまえはとことん卑怯で臆病だからなw >>320
俺はエアプ雑魚をことごとく始末してきたから実績はある（笑）お前はモブ（笑）
真摯に対応しろなんて言ってない聞きたいことがあるなら筋は通せと言ってるだけ、他人のせいにするなカスニート（笑）
まだ統失が被害妄想してる（笑）壁に向かって言っとけよ精神障害ボケニート（笑）それがお前だろクズニート（笑）
はい論破（笑） >>321
ベンチの実績じゃねーのかよw
エアプ雑魚(と思い込んでるだけw)を始末してきた(つもりw)のが実績とかw
おまえ、リアルじゃ何もできないカス野郎なんだなw ベンチの実績とかあるわけないw
エアプを始末した（つもり）から自分はそれより実力があるとかw
エアプより実力があるエアプwww >>324
100kgすら挙がらない奴がなぜここまで他人を批判しまくれるのか不思議だよなw >>325
妄想の中では200キロ以上の凄い実績なんじゃね？w
アスペだしw >>326
なるほど、だからこのスレの住人をコケにしているわけか。
だが実際はこのスレの誰よりも弱いクソ雑魚なんだろうなw 7/8(水)、DBP、WU略
37.5x10
42.5x10
45x10、x8、x8、
40x8x3set
7/13(月)、WU略
130x1、
140x1x3set
130x1、
115x5、x4、
110x5、
90x8x3set
140x1、3セット揃えるところまで戻ってきた。
当分はこれ維持できるように頑張る。
ダンベルベンチも45x10できた。
ダンベルはむしろジム閉鎖前より伸びてる。 >>322
トレの実績なんて晒してないからな実績があるなら証明が必要だ馬鹿アスペ
エアプ雑魚(確定)を始末してきた実績だよ
お前がリアルでも何もできないカス、ネットですら筋が通せない奴はリアルでもカスだろクズニート >>324
ベンチの実績があるわけない(と思いたい)
エアプを始末したのはもう数えきれないぐらいしてる100は確実してるな
エアプより実力があるのは確定してる、お前もエアプ雑魚ニート >>325
90キロすら挙げられないのはお前だろエアプ雑魚ニート
お前の願望をずっと書いてるだけの何もすることのない負け組クズ引きニート（笑） >>326
俺がいない間にエアプ雑魚ニート同士で傷の舐め合いしててワロタ（笑）
アスペはお前だろAIエアプ雑魚（笑） >>327
お前がこのスレの誰よりも弱い俺にコケにされてるエアプ雑魚（笑）
このスレで実際に挙げてる奴なんてチビデブオカマぐらいだろ、あれもコロナでジム閉鎖なるあたりで消えて刑務所入ったっぽいからもうここで150近辺挙げられる奴は一人もいない
エアプ雑魚しかいないんだから俺に馬鹿にされて当然
はい論破（笑） >>328
ホラ吹くなエアプ雑魚スレ立てパシリ
早く動画を今日のID付きで出してみろチビデブ騙りエアプ馬鹿
140挙がるのに45*10は弱すぎると言ってんだろエアプ丸出し（笑）
前より伸びてるとかお前150挙げたとかほざいてた他人の鳥騙ってたゴミだろエアプ雑魚確定（笑） >>329
トレの実績なんて晒せないよな。
ベンチ100kgすら挙がらないんだもんなw
挙がるなら挙がるって言ってみろよ雑魚。 >>331
90キロなんて余裕で挙がるよ。
まあおまえには無理だろうけど。 >>333
「このスレの誰よりも弱い俺」
ついに認めたな。
おまえは150kg挙がらないと確定！ >>327
80kg目指すスレの住人はコケにしてないみたいよ？ >>339
そうなのか。
でも80kgなんてアップだからな。
興味ゼロだよ。
あいつは80kgすら挙がらんのかw いた
228 224 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM96-JOTr [133.106.79.65]) sage 2020/07/02(木) 04:58:06.45 ID:QY/X+ZmtM
>226
70×5
70×5
70×10
77.5×7
75×5
やってみたら意外とできた
次80×5の3セットでやってみる >>341
なんだこれw
これじゃ100kgすら挙がらんなw
こんな雑魚が俺達をコケにしてたのかよw >>342
話しかけたいけど実力違って話が合わないから
無駄に突っかかってくる感じ？
その点では忍者さんも10年前からおんなじ感じ。
実力より上の目指すスレに行ってはアドバイスした挙句
論理が破綻する。 >>335
お前もエアプ雑魚の実績が上がってるぞ負け犬 >>336
トレの実績なんて晒せないよな。
ベンチ100kgすら挙がらないんだもんなw
挙がるなら挙がるって言ってみろよ雑魚。 >>337
90キロなんて余裕で挙がるよ。
まあおまえには無理だろうけど。 >>338
また馬鹿アスペ発動したかどこに修飾されてるかもわからないのか
誰よりも弱いエアプ雑魚がお前だ
前も同じような馬鹿アスペがいたがお前か
お前がエアプ雑魚の90キロ挙がらないのが確定してる >>343
やっぱりコンプレックスがあるから無駄に突っかかってくるんだろうなw
こちらの質問に答えないのも理解できる。
本当の実力がバレたら赤っ恥かくことになるからねw >>339
レベル低すぎだから見てないだけ
ダンベル25スレも多分見てない
低レベルのくせに5kg刻みだからな（笑）
というかお前話入ってくんなよチビデブエアプ雑魚
動画晒してから話に入ってこいゴミスレ立てパシリ >>340
80キロでアップする雑魚確定（笑）
普通は20ずつ付け足すのに80キロ（笑）お前雑魚確定（笑）
こうやってエアプ雑魚はすぐ自爆して135すら挙げられないのが確定する（笑）
はい論破（笑） >>342
お前が90キロすら挙がらないだろ統失エアプ雑魚（笑）
アップは50でしてんのかお前（笑）40か（笑）
はい論破（笑） >>343
お前が150挙がったと言ったのにここに居座ってたエアプ雑魚だろ
そのあと鳥騙ってるのがバレて見事にエアプ雑魚確定してずっといなくなってたエアプ雑魚（笑）大谷のデッド見てまたウ板に戻ってきたエアプ雑魚がお前だろ（笑）
早く動画出せ雑魚エアプパシリ（笑）
はい論破（笑） >>348
コンプあるのがお前らだろ傷の舐め合いしてるイジメられっ子（笑）
無駄に突っかかってんのはてめえだろ沸いてくるなエアプ雑魚ニート
お前の質問なんかにまともに答えるかゴミニート（笑）
お前が本当の実力バレたエアプ雑魚ニート（笑）80でアップ（笑）
はい論破（笑） >>350
80はやらない時もあるよ。
60から一気に100にする時もある。
そんなことでいちいち突っかかってくるなよw
おまえは60→100→140という増やし方ができるんだな？ >>352
何言ってんだこのゴミw
早く90キロくらい挙げろよざこ >>355
エアプ雑魚効いた（笑）
アップって言ったエアプ雑魚また完全敗北確定（笑）
やらないとき（笑）普通はやらねえよエアプ雑魚（笑）
お前は100をアップですらできないこのスレにいる資格がないエアプ雑魚が確定した（笑）
お前は言い訳してももう無駄だから死ね（笑）実績UP（笑）
はい論破（笑） >>352
何言ってんだこのゴミw
早く90キロくらい挙げろよ雑魚w >>356
もう黙って消え失せろエアプ雑魚
このスレにいたいなら135挙げてる動画上げろ（笑）ま、無理だろうが（笑）
はい論破（笑） >>358
効きすぎてコピペ連投になったエアプ雑魚（笑）
もう黙って消え失せろエアプ雑魚
このスレにいたいなら135挙げてる動画上げろ（笑）ま、無理だろうが（笑）
はい論破（笑） 山本式3/7法とかいうのがYouTubeに上がってたからやってみた
めっちゃきついな
ジムに行けないからダンベルベンチとかでやるといい感じに効かせられそう ﾗｸｯﾍﾟはブヨブヨ豚なのに90kg挙がらないのか >>363
90kgすら挙がらないのは固定脛かじりニートのお前とエアプ雑魚確定スプ（笑）
はい論破（笑） 俺に完全論破されて消え失せろと言われて本当に言う通りに従って消え失せたエアプ雑魚スプ（笑）
ま、80キロなんか触ってるから自爆することになんだよエアプ雑魚（笑）ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>362
あのさ、ベンチ系のスレを監視ししていちいち暴言撒き散らす時間をトレーニングにあてればもう少し記録が伸びると思うんだ
これは心からのアドバイスだよ
頑張ってね >>366
お前が必死に統失発症して俺と同じ回線探し回ってないでその時間をベンチに当ててみろエアプ雑魚（笑）
当ててもお前は記録伸びないから無能だと悟ったら諦めて死ね（笑）
はい論破（笑） ベンチ系じゃないどこかのスレで誰かがブヨブヨ豚と言ったら発狂してんのwww
コンプ丸出しやな
まずお前が135kg挙げてからこのスレに来るんだぞ 無理だろうがな >>367
人のアドバイスを素直に聞き入れないから記録が思うように伸びないんだよ
あとこの場合は「当てる」じゃなくて「充てる」の方が自然だよ >>368
そいつはマルチ荒らしだぞアホ
イジメられるべきコンプ丸出しのクソチビガリ雑魚コンプを思考停止して擁護してるお前も同類だろエアプ雑魚
お前が135挙げるんだよエアプ雑魚
エアプ雑魚のお友だちはもう俺にぶっ殺されて死んだぞ（笑）次はてめえの番だエアプ雑魚2号（笑） >>369
また統失エアプ雑魚は妄想してるのか（笑）お前は記録以前に怠けてやってないエアプ雑魚だろ（笑）
漢字なんてどっちでも一緒だ馬鹿アスペ（笑）他に言うことなくて必死だな（笑）そんなにエアプ雑魚が見事に論破されたのが悔しかったか（笑）悔しいのぅ悔しいのぅ（笑）
はい論破（笑） >>370
135kgは脚上げ止めありで挙がるわ
画像は出さないがなww >>372
だってお前ホラ吹きエアプ雑魚で挙げるの無理だからな（笑）
はい論破（笑） >>357
ジムで180kgでセット組んでる人を見たことあるけど、60→80→100→120→140という増やし方だったよ。
はい論破(笑） >>374
でもお前見てないじゃん
はい論破（笑） >>360
てめえが動画上げろよ。
135kgくらいかる～く挙がるんだよな？ >>376
エアプ雑魚確定したてめえがそれを覆す方法はもう動画を上げるしかない
上げれないなら消え失せろよ恥晒しエアプ雑魚
はい論破（笑） >>377
お前が言い出したそのルールをお前が最初に実践するんだなww
消えろ >>375
俺は見たと言ってるんだよ？
ま、おまえみたいな雑魚はずっと80kgでセット組んでろw >>378
エアプ雑魚が確定したお前が実践するんだよ猿真似的外れ知恵遅れ（笑）
はい論破（笑） >>371
え、漢字なんて一緒？
それはダメだよ
恥と感じないかもしれないけど恥かくよ
トレーニングも大事だけど勉強も頑張ってね
馬鹿は強くなれないんだよ
自分で考えてトレーニングできないからね
勉強してみたら記録伸びるかもよ >>377
人に動画アップを求めるなら、当然おまえも動画をアップするんだよな？ >>379
見たなら証拠出せ（笑）
そもそもそれなら最初に逃げないでそれを言え（笑）
エアプ雑魚が必死に考えた言い訳がそれなんだろ（笑）
そもそも見たってお前じゃない時点でやっぱりお前はエアプ雑魚確定だな（笑）
はい論破（笑）
お前みたいな雑魚がずっと80キロ触ってろ（笑）
アップで80（笑）
100すらアップでできないエアプ雑魚がこのスレにいるなよ（笑）
どうせよくてお前のメインが80だろ（笑）80触ってる時点でもうこのスレにいる権利はないんだよエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>381
5chのウ板で漢字の話してる馬鹿アスペ（笑）恥晒ししてるエアプ雑魚はお前だ統失妄想馬鹿エアプ雑魚（笑）
お前が何もしてないから強くなれない妄想ばかりしてるエアプ雑魚だろ
馬鹿のお前は記録伸びないから死ね（笑）
はい論破（笑） >>382
お前は人ではない、エアプ雑魚だ
早く動画晒せエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>383
証拠なんかあるわけねーだろバカw
俺100でアップしてるよ。
100すらアップでできないってどこに書いてあるんだゴミクズ。
死にてーのかコラ。 >>385
話を逸らすんじゃねーよ雑魚。
てめえは動画上げるんだろうな？ >>386
証拠も用意してないでネットで見たとホラ吹いたバカ（笑）
お前は80でアップ（笑）
それを指摘されたら突如とんずらかましたエアプ雑魚（笑）
80触ってる時点で100すら挙がらないのは確定（笑）お前は俺にぶっ殺されたんだよ現実見ろ負け犬エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>387
お前が消え失せろと言われて消え失せたほどの自爆したエアプ雑魚だろ（笑）
エアプ雑魚のお前だけが動画を晒すんだよ（笑）
はい論破（笑） >>388
俺はジムで見たと言ってるんだよ。
ネットで見たなんてどこに書いてあるんだボケナス。
てめえみたいなゴミクズには話が通じないらしいな。 >>389
やっぱりおまえは動画アップできるわけないよなぁw
300万要求しないと喧嘩一つできない腰抜けだもんなw
そうだろ？しゃんびゃくまんw >>390
エアプ雑魚が見たと言って誰が信用すんだバーカ（笑）
また修飾してるところがわかってないのか、お前がネットというこの場で見たと言ってるということだ軽度
お前が知能指数低すぎて理解できてないだけだろう話変えようとしても無駄だぞお前は動画晒さない限りもうエアプ雑魚確定だ（笑）
はい論破（笑） >>391
動画上げることができないのがエアプ雑魚のお前
出た追い詰められると言い出す300万（笑）300万払うと言ったのに喧嘩から逃げたのはクソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫だ（笑）
話変えようと必死だなエアプ雑魚（笑）無駄だぞ（笑）お前はもう殺されてるからな（笑）
はい論破（笑） >>392
エアプ雑魚はてめえだゴミ。
てめえの文章はさっきから分かりにくいんだよボケナス。
まずはてめえが動画を晒せ。
話はそれからだ。 >>393
動画どころか自分のスペックを何一つ晒したことのないおまえが偉そうなこと抜かすな。
逃げたのはおまえw
認めてないのはおまえだけw >>394
どこがエアプ雑魚か言ってみ（笑）
俺はお前が消え失せるほどのエアプを示した
お前がずっと脳腐ってるからだろおかしいと思ったら読み直せお前の修飾が間違ってるから
お前が動画晒すんだよ、それでエアプ雑魚でなくなるだけ（笑）
はい論破（笑） >>395
お前が自分のスペックすら晒したことのない文字だけのエアプ雑魚（笑）
逃げたのは樋田すぐ逃げ夫（笑）今回も逃げたのはお前（笑）
認めないのはエアプ雑魚のお前だけ（笑）
はい論破（笑） >>396
おまえは自分の使用重量を全然書かないよな。
それじゃ信用してもらえないぜ。
メインセットは何キロでやってんだ？
返答次第ではエアプ雑魚じゃなくなるかもしれないぜ。 >>398
書かなくてもエアプ雑魚のお前を簡単に論理的に見破ったからな、お前よりは俺の言ったことは信用される、それで十分
お前はもう何も誰からも信用されないエアプ雑魚（笑）事実誰も味方しなくなったろ（笑）ざまあみろ（笑）
お前が今やってるのはエアプ雑魚の往生際の悪い恥晒しだよ（笑）
はい論破（笑） >>397
少なくとも俺は100でアップしてるとは言ってるけどね。
おまえは俺と同じことできるのかい。
何度も言うが逃げたのはおまえ。
300万要求するのは逃げたいからw
いい加減認めようねw >>400
お前は100でアップしてない（笑）逃げたあとのただの後付け（笑）
80触っちゃってんだからな（笑）
お前が俺と同じことができないエアプ雑魚（笑）
100アップできるというなら早く証明しろエアプ雑魚（笑）
300万要求して払うと言ったのに逃げたのは樋田すぐ逃げ夫（笑）
今回もお前が動画晒すしか道がないのに逃げてるエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>399
やっぱり何も書けないかw
何をそんなに恐れてるんだろうねw
おまえみたいな奴いるんだよね。
「数値化」を極端に恐れる奴。
具体的な数字を晒すことで名誉が傷つくとでも思ってるのかな？
おまえに名誉なんてないんだから安心して晒せよ雑魚w >>401
60→80→100→120。
こういうセットの組み方してる人もいると思うけどね。
そんなこともわからないエアプ雑魚w
逃げたのは樋田なんとかじゃなくておまえ。
何度言えばわかるんだ馬鹿アスペw >>402
書く必要がないからな（笑）
お前が麻痺して出来もしないことを言ってるエアプ雑魚なだけ（笑）
お前がエアプ雑魚確定したことと俺が何か書くことは全く関係ない（笑）
俺が何も書かなくてもお前がエアプ雑魚なのは確定してる（笑）
具体的なこと書く必要がないのに書くわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚（笑）
今はお前がエアプ雑魚になりたくないなら動画出せという話しかしてない（笑）
はい論破（笑） >>403
お前はそれを最初に言わずに逃走しただろ（笑）
しかもまた現れたときには見たとかほざいたエアプ雑魚（笑）
逃げたのは樋田すぐ逃げ夫とお前
何度言えばわかるんだ馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑） >>404
やっぱり書けないか腰抜けw
しょぼい数字晒したくないもんねw
そろそろ寝るわ。
ちゃんと動画アップしとけよ雑魚。 >>406
やっぱり動画晒せないか腰抜けエアプ雑魚（笑）
ショボい数字がバレたのはお前だエアプ雑魚（笑）
負け犬敗走（笑）動画晒さなければいけないのはお前だけだ何度言えばわかるんだ馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑） >>405
逃走なんかしてねーよバカ。
おまえじゃあるまいしw
それじゃ動画アップしとけよゴミ。 >>408
もう精神障害の病気で書き込んでるのかエアプ雑魚
動画晒せずに寝るならお前の負けだ馬鹿アスペ
お前だけが動画晒すんだよゴミ、晒せなければお前はホラ吹き口だけエアプ雑魚確定（笑）
はい論破（笑） 敗北逃走したエアプ雑魚確定スプ
こういう往生際の悪いエアプ雑魚だから現実で何もしてこないで5chでもスレ違いのスレで無駄に喚くことしかできないド底辺人生になったんだろうな（笑）
負け犬エアプ雑魚の遠吠え（笑）
負け犬エアプ雑魚虐殺完了（笑）
はい完全勝利（笑）
はい論破（笑）
おい雑魚。
ちゃんと動画は撮ったんだろうな？
早く晒せや。 動画晒すのは敗走負け犬雑魚エアプ確定スプのお前だ
どうせ動画撮ってないんだから自殺しろゴミクズ
はい論破（笑） 雑魚って言われて反応してしまう自分のことを雑魚だと認識しているラクッペさん >>412
バーカ、てめえが動画晒すんだよ。
早くしろノロマ。 >>413
ﾜｯﾁｮｲもあるのにとぼけるヘタレ雑魚はお前のような負け犬馬鹿アスペだけだろ（笑）
はい論破（笑） >>414
お前が晒すんだよ早くしろのろま負け犬エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>415
実際の雑魚はお前だ
このスレ使うな負け犬エアプ雑魚 >>417
動画一つ晒せねーのかこの雑魚が。
またしてもおまえの大惨敗w
樋田にも負けて俺にも負けて、他の住人にも負けた弱虫クソ雑魚ラクッペw >>419
お前が動画晒す必要があるのに動画晒せない負け犬ヘタレ雑魚確定エアプ馬鹿アスペ（笑）
クソチビデブナマポ樋田すぐ逃げ夫は動画を晒してるからお前らよりはマシだが俺に言ったこともしないで逃げた負け犬（笑）
お前らは動画すら晒せない負け犬エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>420
おまえは動画や画像どころかベンチプレスのマックスや使用重量、アップの重量すら言えないドヘタレw
悔しかったら言ってみろよ。
まあ言えないだろうなw
負け犬ざまあw >>421
動画以外価値がないんだよエアプ雑魚（笑）
悔しかったら動画晒してみろよエアプ雑魚確定した負け犬（笑）
まあ晒せないだろうな（笑）
はい論破（笑） お前等雑魚の目糞鼻糞ディスりあいが如何に不毛な事かｗｗｗ
中尾受太郎先生の爪の垢を煎じて飲ませて貰えｗｗ
今日のベンチプレス
受太郎
20ｋｇ10回。60ｋｇ3回。100ｋｇ1回。130ｋｇ1回。140ｋｇ1回。130ｋｇ3回。120ｋｇ6回。110ｋｇ8回。100ｋｇ10回。60ｋｇ20回。腕立て伏せ30回。
2020/06/26 (Fri) 15:31:46 クソ雑魚ラクッペ、デッドリフトスレで俺に論破されて涙目になってやんのw
動画も晒せない、ベンチの重量も言えない。
できることは他人の批判と言い訳だけw
生きる価値ゼロのゴミクズ、それがクソ雑魚ラクッペw >>425
クソ雑魚スプは俺にデッドスレで文字通り虐殺されて別スレにまで来たのか、そのスレで完結できないでいつまでも負けたことを引きずるそういうところが糞ドチビ非力雑魚コンプ丸出しなんだよ（笑）
動画も晒せないのはお前だ文字だけエアプ雑魚
俺がするのはお前のような精神障害エアプ雑魚をイジメることだ
悔しいなら動画晒してみろエアプ雑魚
できないなら痰壺飲みながら土下座して自殺配信しろクズニート（笑）
はい論破（笑） >>426
お、案の定負け犬雑魚ラクッペがいたw
たっぷりイジメてやるよ雑魚w
早く動画晒せよ。
80kgでもがいてる動画をなw >>427
お前が動画晒すんだよイジメられっ子クソ雑魚スプ
80すらフルで挙げられないのがお前だろデッドも糞可動域でやってんだからな（笑）
はい論破（笑） >>428
おまえ、80kgのベンチをパーシャルでやってんのかよw
俺はデッドは床引きだぜ。
トップサイドはバリエーションとしてやろうかどうかってことだ。
そんなことより動画晒せよ雑魚。
グズグズするな、早くしろ。 >>429
お前の話だよ糞雑魚スプ
お前はデッド床引きろくにできなくなった腰カタワの俺にイジメられたトップサイドの糞可動域雑魚だろ（笑）
別スレだからってバリエーションとかほざいて設定変えるな身障（笑）
お前が動画晒せよホラ吹きのろま負け犬妄言雑魚、できないならさっさと死ねゴミ
965 無記無記名 2020/07/15(水) 13:47:44.17 ID:e6quDH7h
>>960
俺も床引きやってるけど、何度か腰を痛めたせいか、以前と同じ重量が扱えない。
精神的なものかもしれないけどね。
高重量でラックプルやったことあるけど、背筋力は伸びなかったな。 >>431
俺は今デッドは床引きでやっててトップサイドはやってないぞ。
これから取り入れようかなという話だよバカ。
早く動画晒せよこのクズが。
言っとくけど俺は晒さないから。
おまえはみんなのオモチャなんだよw
わかったかゴミw >>432
いやぁお恥ずかしながらスクワット、デッドは順調に記録が伸びたんですけど、ベンチだけはどうしても苦手でしてね
いまのベストの140kgに到達するまで1年10ヶ月もかかっちゃいまして、世の中の人がどんなトレーニングをしてるのか情報が欲しいんですよ
160kg挙げたい！ >>433
お前はデッド床引きろくにできなくなった身障で糞可動域で前やっていたけど効果がなかった糞雑魚だろ
てめえが動画晒せ知恵遅れ
お前が晒さないなら晒すわけがないだろお前の負けで終わりだエアプ雑魚
俺にイジメられても何もできないなら自殺しとけ
はい論破（笑） >>434
死ねエアプ雑魚
順調なら尚更自分の実力チェックのためにスレに書いてるエアプ雑魚の真偽はともかくスクデッドスレも見るだろう
お前がよくてもベンチしかやってない豚は確定だエアプ雑魚 みんな何日おきにベンチやってる？
俺は5年間ずーっと基本的に週2でやってきたけど、メインセット115kg8repやるようになってから週2では疲れが抜けてない気がする(実際4か月以上停滞してる)
この重量になる中4日～6日ぐらいあけた方がいいのかなと思ってる
とはいえ1か月週1にしてみても記録は伸びなかったけど >>435
高重量でできなくなっただけで床引きはずっとやってるんだよ。
トップサイドは基本的にやってない。
たまに取り入れることがあるだけだ。
俺が動画を晒してもおまえが動画を晒すわけがない。
おまえが約束を反故にするクズだということはよくわかってるからな。
早く動画晒せ雑魚。
何度も同じこと言わせるな。 ベンチプレス145kg上がらなくて1ヶ月経つからダンベルプレスやるわベンチのメインセット120kgや お前ら何キロでやってる？ >>443
1周目＝8発ベストの70～80％の重量で8発2セット＋メモリーセット1セット
2～4週目＝均等な上げ幅で段階的に重量を上げていって8発2セット+メモリーセット1セット
5周目＝4周目より少し重い重量で8発1セット+メモリーセット1セット
6週目＝8発ベスト+2.5ｋｇ*8発にチャレンジ、1セット ん～でもここの住人のレベルなら、最終日で+5ｋｇを狙っても良いかも知れんな
例：８発ベストが110kgの選手の場合
１週目 77.5*8*2 92.5*4*1
２週目 85.0*8*2 100.0*4*4
３週目 92.5*8*2 107.5*4*1
４週目 100.0*8*2 115*4*1
５週目 107.5*8*1 115.0*4*1
６週目 115.0*8*1 １週目 77.5*8*2 92.5*4*1
２週目 85.0*8*2 100.0*4*1
３週目 92.5*8*2 107.5*4*1
４週目 100.0*8*2 115*4*1
５週目 107.5*8*1 115.0*4*1
６週目 115.0*8*1 >>443
ダンベル45kg バーベルのメインセットは似たようなもん
関節に気をつけてな >>439
お前前も同じような誤爆してたな
と思ってたら6年かけて100がやっと挙がったエアプ雑魚じゃねえか死ねホラ吹きこのスレ使うな
488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-gJ9h [106.73.12.192]) sage 2020/06/21(日) 20:28:28.70 ID:h6NRU5hD0
>>487
まあウエイトリフティングを高校大学と部活でやってたからそれは問題ないわな
ベンチ以外毎日やってたし >>441
どっちにしろお前は糞雑魚身障（笑）
俺が動画なんか晒すわけ無いだろエアプ雑魚（笑）お前は動画晒さないんだからお前の負けで話終了だ、なんでまだかまって欲しそうにレスしてんだ精神障害（笑）
お前がホラ吹いてたらこれからもイジメてやるからお前の完全敗北から進展しないのにレスしてくんな知恵遅れ
早く自殺しろ何度も同じこと言わせるな糞ドチビデブハゲ運痴身障非力雑魚コンプ（笑）
はい論破（笑） >>442
だからお前はろくに伸びずに老いた拳上鬱病ニートジジイになったんだよ（笑） >>443
145挙がらないくせに120でメインセットやんなエアプ雑魚
本当なら120の動画晒してみろ >>444
ただの怠け拳上サイクルだな全く伸びなそう（笑）
はい論破（笑） >>445
で、成功しないまま何十年も経つんだろ拳上ジジイ（笑） >>447
お前前に130*8でやってるとホラ吹いて動画晒さずにそのまま逃げたなエアプ雑魚じゃねえかやっぱりエアプだから妄想で言ってるなダンベル弱すぎエアプ雑魚確定
妄想をスレに書き込むなよ、そもそも130*8ならド遅筋でもこのスレ使う資格はないから消え失せろエアプ雑魚ゴミカス荒らし >>454
でた エアプ認定ww
130kg*8は嘘じゃないよ
ダンベルベンチはコロナでジム閉鎖になってバーベルが使えなくて始めたから弱いのかもな >>449
おまえの負けということで話は終了だな。
もうレスしなくていいからな。
クソ雑魚ラクッペ大惨敗wwwww >>455
動画も出してないんだから当然だ何も面白くない
ダンベルも明らかに雑魚だし130*8が本当ならこのスレにいる資格はないから消えろエアプ雑魚確定ゴミカス荒らし >>456
今回もお前の負けで終了だ
お前がレスしないで死ね精神障害負け犬糞雑魚身障スプ
はい論破（笑） >>458
おまえが一度でも俺に勝ったことがあるのかw
今のところおまえの全敗だよなw
もうレスしなくていいぞ。 >>459
また書き込みしてるこの精神障害負け犬糞雑魚身障スプ（笑）
お前がこれからも全敗のエアプ雑魚カタワ（笑）
はい論破（笑） >>457
ラクッペちゃんが面白いんだよww
150kgより上のスレは休眠状態だ お前の仕業だな >>461
訳のわからないことほざいてんなエアプ雑魚ゴミカス荒らし消え失せろ
お前がエアプ雑魚じゃないなら過疎スレ盛り上げてみろ知恵遅れ 負け犬雑魚ラクッペがまた吠えてるw
俺に惨敗したのがそんなに悔しかったのかw 俺に全敗の何もできないくせに悔しくていつまでも喚くのをやめられない精神障害負け犬糞雑魚身障スプはお前だ（笑）
早く自殺しろエアプ雑魚カタワ（笑）
はい論破（笑） 世の中にはスパーするのに300万要求する奴がいるらしいね。
誰もがそれを「逃げた」と断じたんだけど、
本人だけは頑なに認めないんだよねw
ベンチの重量も言わないし、
動画を晒せと何度言っても晒さない。
こういう奴って生きてる価値あるのかな？ デッドを床引きできなくなったこの身障もバレた精神障害はこの前80キロ触ってると言って俺に虐殺受けたエアプ雑魚確定負け犬馬鹿アスペか（笑）
やっぱり今回も同じようにクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が俺に負けた話し出してるワンパターン知恵遅れ（笑）
要求して払うと言ったのに樋田すぐ逃げ夫が払わずに逃げたら負けたとみんなに思われるのは樋田すぐ逃げ夫の方だ負け犬身障（笑）
俺にイジメ受けた奴だけは頑なに認めない（笑）
ベンチの重量なんて言ってもお前がエアプ雑魚カタワなのは自白済みだから言う必要がない（笑）そもそも言っても証明すらしてない馬鹿に数字すら言うかよエアプ雑魚ニート（笑）
動画を晒さないと言った馬鹿に晒すわけがないだろ支離滅裂棚上げ馬鹿丸出しニート（笑）
お前みたいに全く筋が通ってないくせに病気だからいつまでも支離滅裂で無駄なこと喚いてる精神障害知恵遅れ雑魚身障こそ生きてる価値がないから自殺しろ（笑）
はい論破（笑） なんかキチガイが発狂してるなw
えーと、つまり俺の完全勝利ってことだ。
これにて終了。 >>467
何も反論できない精神障害知恵遅れエアプ雑魚身障のお前の完全敗北
はい論破（笑） >>447
45kgは重くね？今日潰れた後40kgでやったらクソ重かったから35kg～40kgで効かせるの上手くすることにしたわ >>470
後インクラインダンベルフライめっちゃ重量重く感じて20kgでもしんどかった開き過ぎなのかな？ >>468
120のメインセットだぞアホ雑魚エアプ
少なくとも6はしてないとメインセットではないからな
ま、どうせお前晒せないだろ >>470
40で重いって130すら挙がらないレベルだなエアプ雑魚丸出し（笑）動画晒せないなら消え失せろ雑魚エアプ（笑） 相変わらず他の住人を批判してばかりだな、
あのゴミクズはw
てめえが一番の雑魚のくせにw >>470
いいんじゃね？ コロナ自粛でダンベル始めたけど、俺もそれくらいの重量からだった >>476
コロナ自粛期間は20kgダンベルでひたすらやってたで ベンチ派でほとんどやらないからマジでダンベル重く感じるわ サンガツ。可動域は広めにとった方がベンチの重量伸びる感じとかある？ >>475
お前が素直に完全敗北認めて黙ればイジメないでやるぞ精神障害知恵遅れエアプ雑魚身障
お前みたいに80kg触ってるとバレたエアプ雑魚こそ一番の雑魚だろ、しかも腰が逝ってるカタワ（笑）
はい論破（笑） >>476
ホラ吹くなエアプ雑魚
お前らはエアプ雑魚だろ（笑）特に120*8と言った動画晒せないお前（笑）
ダンベルがそんな雑魚が150挙げれるかよエアプ馬鹿ゴミカス荒らし消え失せろ >>477
120でいいのとかほざいたくせに晒さないで逃亡する負け犬糞雑魚エアプ馬鹿（笑）
文字でいくらほざいてもてめえもエアプ雑魚だから早く死ね >>479ダンベル45って雑魚なの？流石になくね？ >>477
それあるわ ジム再開してバーベル復帰してから軽く感じて重量も伸びた
ダンベルだとそれほど意識しなくても可動域広めだし、安定させるだけでも効くんだと思う >>481
120*8できて45は雑魚だエアプ雑魚
で、お前の動画は？ >>482
お前は文字だけのエアプ雑魚確定（笑）
早く死ね雑魚（笑）
はい論破（笑） >>483
あーそういうこと 動画はいいや今度でもダンベルに慣れてないとかあるからその限りじゃないと思うよ～ これから胸週3でやるからどっちもやるからマシになると思う >>482
あまじ？
俺逆にバーベルクソ重く感じたわ復帰戦。（22kgしかうちになかったからかも？）自分のダンベルプレスに疑問持ってみるわあざまる 筋トレ2年目とはいえ95kgあってベンチ140kgは泣けるなー もっとあげたいなー160～180の世界が遠い >>478
80kgに触っただけで雑魚とかどういう思考回路してんだおまえは。
60→80→100→120という増やし方をする人もいるということが未だに理解できないんだなw
まあおまえはその80kgで潰れてる雑魚だけどw
おまえは俺に何回負ければ気が済むんだw
一度ぐらい勝ってみろよ雑魚w >>485
いいやじゃねえよ動画晒さないなら消えろエアプ雑魚
文字だけで今度はできたとか後付けするだけだろう知恵遅れ死ね >>486
そんな当たり前のこともわからないレベルのエアプ雑魚はこのスレ使うなゴミ雑魚馬鹿アスペ >>487
突然筋トレ2年目アピしだしたし本当でもそれだけが本当のことだろう
ま、95あって140は雑魚なのは事実だ
お前はエアプ雑魚で135すら挙がらないだろうがな（笑）
はい論破（笑） >>488
80キロなんてこのスレ使う奴は触らないのが当たり前だエアプ雑魚（笑）
その言い訳を最初にできずに逃亡したお前はエアプ雑魚確定したんだよ身障（笑）
しかもお前は動画晒さないで同じことずっと喚いてるだけの負け犬精神障害カタワ（笑）諦めて死ねと言ってんだろ低学歴無職馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑） >>492
あーあ頭おかしくなっちゃったか
ドンマイエアプ雑魚脛かじりニート（笑）
はい論破（笑） >>493
後でバレて恥かかないようにIP変えとけよホラ吹きエアプ雑魚（笑）
また俺の勝ち（笑）
はい論破（笑） 今週でお前は怠けてそのレスしなくなるだろ馬鹿エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>487
私が大学入学からウェイトを初めて在学中にDL160*8を軽々と達成したのは、キャリアの差をひっくり返すセンスがあったからだ
君にはキャリアの差をひっくり返すセンスはあるか？
無いのなら時間をかけるしかない >>499
センスってなんや？俺も筋トレ始めたてからベンチ80kgは上がったけどそれじゃあかんかな？DLSQはそもそも怖いから高重量から挑戦しなかったし今もしてないDL140SQ130をフォーム習得してから1～2ヶ月で出来た記憶 それ以降一切記録更新してない >>500
まあともかく、壁を感じている地点で君は雑草組確定なわけ
雑草組ってのは成長までに時間がかかるんだよ
よっぽど根気よくやるしか無い >>500
DL140SQ130を1～2ヶ月でできれば十分だろ
それに壁と言うほどの壁でもなさそうだし >>494
逃亡とか何意味不明なこと言ってんだおまえ。
逃亡してるのはおまえだろ。
こっちがベンチの重量について聞いても、
いつもはぐらかしてるもんなw
そんなことはないと言うのならベンチ何キロでセット組んでるか言ってみろよ。
言えなかったらおまえの負けなw
どうせ言わないだろうけどw
だからおまえの負けはすでに確定w
悔しかったら言ってみなw
ま、言えないだろうけどwww >>502
BIG3の重量伸ばすことあんまり興味無いのよ ベンチは200kgとかでこなせるようになりたいけど胸デカくなりそうだから >>505
ベンチ200上げたい、胸デカくなるのは嫌だ、それは無理なリクエストですな
というのも、筋肉っていうのは重いものを持てばそれに呼応して筋繊維が太くなる、つまりベンチ200の人は皆例外なくデカパイなのよ
筋繊維の太さ＝筋力だと思っておいて下さい >>506
日本語って難しいね ベンチ200kgは欲しいの 胸がデカくなりそうだからってことよ～でも150kgの人が200kgの人より良く出来たデカパイってのは多分実在するだろうからしっかり多種多様な胸の種目を取り入れたいね～ >>507
ああ、デカパイが欲しいって意味ね
でも最近は、ボディビルダーもパワーリフター的にトレーニングする選手が増えてきている
要するに重いものを持てば筋繊維は太くなる
ならパワリフをやるのがボディビルにとっても早道だ、ということ
筋力と筋繊維の太さは比例する
必ずではないが、ほとんどの場合において >>499
ベンチスレでデッド自慢すんなアホ荒らし
しかもそれ糞可動域の相撲だろ
軽々と達成した癖にそれが生涯の記録なんだろ、証拠もない（笑）
普通４年もあれば160*10なんていくだろエアプ雑魚拳上ジジイ（笑） >>500
動画出せないなら消えろセンス以前のエアプ雑魚
95kgでそれは雑魚だしエアプ入ってるな死ね雑魚ホラ吹きベンチ豚 >>501
お前が４年やって以降何も記録更新しない雑魚拳上ハッタリジジイ確定
根気よくやってないのはてめえだエアプ雑魚 >>502
それエアプだろ馬鹿エアプ雑魚
DLなんて初日で140いってもいいぐらい
スクワットはそもそもエアプ臭い少なくともフルではないな >>503
口だけホラ吹きエアプ雑魚のお前には無理だから死ね >>510
あ、当時は77kgとかだったよ 中高バスケ出身結構同期の中でも強い方だった今は圧倒的 >>513
パラレルだよ最近はフルボトムでやってるけど110とかでセット組んでるよーんマシンの高頻度の方が多いハックスクワットマシンとかレッグプレスで徹底的に追い込むことが多い >>504
また逃亡してたのに戻ってきたのか負け犬糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障（笑）
エアプ雑魚確定したお前に答えるわけがない、そもそもまっさらな状態でも答えるかよ知恵遅れ馬鹿アスペ
お前がエアプ雑魚じゃないなら動画を晒せばいい、もうそれしか話が進む方法がないからな何度も同じこと言わすなアホニート
動画晒せなかったらお前のまた負けな
どうせ晒さないからお前の完全敗北は確定
悔しかったら晒してみろ無駄な同じこと喚いてるだけの糞ドチビ非力雑魚コンプ（笑）
はい論破（笑） >>505
お前にベンチ200は無理、半分すら挙げられるかすら怪しい
ベンチでそんなに胸がでかくなると思ってるエアプ馬鹿（笑）
エアプ雑魚確定だろこのホラ吹き（笑）死ね（笑） >>506
文字見えてんのか目暗耄碌拳上ジジイ（笑） >>507
そいつ有名な精神異常の鬱病ニートで日本語がおかしいことが多くてイジメられてんだよ、お前はエアプ雑魚だが言ってる日本語は別に理解できるレベル、45が何故雑魚かわかってなかったのはお前がエアプ雑魚だからだろう（笑）
２年経ってダンベルで35とかほざいてるエアプ雑魚に200よりも見た目がいい胸筋は無理だろう、そもそもお前エアプ雑魚だし >>508
出たボキャ貧パワー的トレーニング（笑）ベンチで胸はそんな発達しねえよ情弱無知エアプ雑魚拳上ジジイ（笑）パワーの奴の真似してもパワーがつくだけだアホ見た目をよくしたいならやるのはアホ >>515
どうせ今も77kgのクソチビガリエアプ雑魚だろ
俺に反応するならまず動画を晒せゴミカス荒らし >>516
2年も足もやってるくせに110セットは雑魚丸出し死ねエアプ雑魚 >>524
2年目ね いやーだって110で効くもん あと2周1回だし減量期間中はやらんから >>522
ベンチでそんな胸発達しない これわかる ダンベルプレスとかフライとかマシンやり込んでる方が良かったりするから150kgの方が200kgの人のよりいい胸はあると思う >>526
エアプ雑魚丸出し（笑）どんどん意味不明な後付けする雑魚死ね（笑）
てめえの妄想は要らねえからさっさと動画晒せ精神病 >>527
お前は有り得ないから諦めて死ねエアプ雑魚 >>529
大会とか出るしこのままいけば入賞出来そうだから無闇に特定されたくない >>517
やっぱり言えなかったなw
はい、おまえの負け～。
もう10連敗ぐらいしてるよなw
情けねー野郎だぜw
またつまらん言い訳するんだろうなw >>530
ならエアプ雑魚確定だゴミカス荒らし死ね >>531
そんな雑魚重量で大会で優勝できるわけない見た目もベンチででかくなると思ってる馬鹿だから無理だろエアプ雑魚死ね >>532
やっぱり晒せなかった負け犬糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障のやっぱり負け（笑）
お前は100回は俺に負けてるだろつまらない支離滅裂の無駄な言い訳してる負け犬糞ドチビ非力雑魚コンプ（笑）
はい論破（笑） >>535
大惨敗のクソ雑魚ラクッペw
おまえはベンチ120や130でセット組んでいる人達をボロクソに批判してるけど、
当然その人達より高重量を扱えるんだろうな？
どうせこの質問にも答えられないんだろうなw >>534
俺フジィークだよ？ずっと 週7～12の3分割 腕まわりは40～43cmあるで >>536
毎回喋れなくなるまで惨殺されて負け続けるのがお前だ負け犬糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障（笑）
お前は80ですらセット組めない雑魚だろ（笑）
また無駄な質問してる負け犬糞ドチビ非力雑魚コンプ馬鹿アスペ（笑）
またお前の負け（笑）
はい論破（笑） >>537
40～43ってなんだその幅（笑）エアプ雑魚丸出しの糞ドチビガリ（笑）意味のない妄想してないで早く死ねゴミ >>539
減量幅・ノーパンプ・パンプ状態総合して考えてクレメンス >>540
エアプ雑魚でマイナス500億点
妄想確定エアプ雑魚荒らし死ね
はい論破（笑） >>538
また話逸らしたよこの雑魚w
俺はちゃんとおまえの質問に答えられるんだけどね。
どんだけ逃げ回るつもりだこのクズはw >>542
また負けたこの負け犬糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障（笑）
お前になんて聞きたいことなんぞないから死ねゴミクズ（笑）
はい論破（笑） >>543
そんなに答えたくないのかw
よっぽどしょぼい重量でセット組んでるんだろうなw
そんな雑魚にこのスレの住人をコケにする資格はねーんだよ。
わかったらさっさと消えろゴミ。 >>544
また話逸らしたのかこの負け犬糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障（笑）
エアプ雑魚確定したトレすらしてない糞ドチビ非力雑魚コンプのお前に聞くことなんかねえから死ねと言ってんだよゴミクズ（笑）
このスレはお前含めてエアプ雑魚ばかり（笑）わかったら早く自殺しろ馬鹿アスペニート（笑）
はい論破（笑） >>512
デカパイが欲しいなら難しく考える必要はない
単にＢＰに精進するだけでいい
たまに大胸筋の上部とか下部とか、細かく分けて考えるやついるけど、そういうやつってほとんどが胸そのものがペチャパイ
デカパイのやつは上部とか下部とか全く気にしない
まあただ、刺激を替える、肩や三頭の補強という意味で、インクラインやナローをやることは意味がある 今日も雑魚ラクッペの完全敗北w
こいつは雑魚すぎて張り合いがないw ほんまエアプやなベンチばっかやっても大胸筋デカくならねーよ特に重量ばっか追うようなパワーフォームじゃな
デカくしたきゃ部位分けるのは当然収縮よりストレッチ常識だろ >>546
そんなんで見た目よくなるかよホラ吹きハッタリエアプ雑魚拳上ジジイ
お前がペチャパイだろ思考停止雑魚 >>547
エアプ雑魚だから理解できてないなこいつ死ね >>548
今回も完全敗北した負け犬糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障（笑）
お前は無駄な同じことをずっと言ってるだけの精神障害馬鹿だから簡単にボコせる（笑）
はい論破（笑） >>554
今日も尖っててかっけえっすらくぺっぺ先輩。 そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>556
デブへの偏見ぱねえけどそんな感じするわ
あとクソデブのくせにトップサイドデットリフトで220kgとかやってるやつおってキモかったな可動域取れてます豚さん？って思いながらチラ見してる >>555
今日もエアプ発言虚しいだろ糞食いエアプ雑魚 >>556
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプだからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑） >>557
お前はエアプ雑魚だろデブ
そいつはマルチ荒らしだぞ >>560
お疲れ様です。今後とも宜しくお願いします。 そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>563
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプだからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑） ベンチプレスとか胸の日の翌日って風邪引きやすいね。
起きたら倦怠感あって筋トレの疲れがどっと残ってる感じがして胸の日の翌日結構風邪引きがちなの俺だけ？ >>565
君だけではない
ウェイトをやった後は身体の免疫力が一時的に低下する
だから風邪も引きやすいし、今の時期だとコロナのリスクもあるよな
マスクは持って行った方がいいよ あとはまぁ、何も計算しないで毎度毎度高強度でやる脳筋も風邪を引きやすいな
俺は限界に挑戦するのは6週に1回だから風邪も引くにくいし、怪我のリスクも低い
サイクルトレーニング最強
パワーのトップ選手のトレーニング方法はやっぱちげーわ
才能も何もない俺がズバリで結果を出せた >>566
お前はウエイトやってなくてももう免疫力ない拳上ジジイ
コロって死ね >>568
だから伸びないんだろう
伸び以前に全盛期の記録にすら届かない雑魚陰キャ拳上ジジイ
結果お前出てねえだろハッタリゴミ死ね
まず具体的な数値すらベンチは出せないホラ吹きエアプ雑魚、他も全盛期の数字しか言わないエアプ確定ダブルアナル 110kg5発だっけ？ その動画は上げられるけど140だかは無理って辺りでお察ししろよ。 >>570
いつも楽しみにしています。これからも精進してください。 そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>565
ベンチはあんまり...、
スクデッド背中、この辺で崩しがち^_^; >>573
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプだからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑） ベンチ100kg10reps5setとか言う大ボリューム疲れた >>579
スマホ持ち込み不可だから動画撮影なんかできないよな >>579
だからなんだ
今度動画撮るようなことほざいてたくせに後付けかエアプ雑魚確定
消え失せろゴミカス荒らし雑魚 >>580
お前は持ち込み可でも無理だろ
はい論破（笑） >>577
トータルボリューム5000kgだからそこそこじゃない？
俺は今、某ベンチ神にメニュー組んでもらってるけど足上げナローベンチ含めたら7400kgだよ。
ちなみに週4ペース。 300万払うと言って逃げて完全敗北したのがコンプレックスになった負け犬糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障がまたワンパターンで泣き喚き出した（笑）
はい論破（笑） >>570
具体的な数値を出せないのはおまえだろw
おまえはいつまで経ってもベンチの重量言えないもんなw
そんなにバカにされるのが怖いのか？w >>585
僕プレッサーじゃなくバルクアップ中のボディメイカーなのでこれ以外にもフライ系3種目とダンベルインクライン・デクライン系入れてるのでベンチだけでそんなにやると死んじゃう >>590
100kg10rep5setで大ボリュームって書いてたから、そこまで大ボリュームでもないかなと思っただけ。 なので×したがって〇 ですから（だからの丁寧形）〇ですので〇 だから〇
本来「なので」は断定の助動詞「だ」の連体形「な」＋理由や原因を表す接続助詞「ので」
によって構成されるため、他の言葉と結びつく言葉なのです。独立した接続詞でありません。
ですから、文頭に「なので」を用いて文章を始めるのは、文法的に間違いです。 >>589
他は言ってるのと一貫して言わない俺を一緒にするな馬鹿アスペ
また速攻負けたか知恵遅れ負け犬雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障（笑）
お前はもうエアプ雑魚確定してる文字だけの馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>590
お前はエアプ雑魚ホラ吹きメイカーだろ
死ねよ
はい論破（笑） >>591
お前はベンチ豚だろ
エアプ雑魚と張り合ってる時点で雑魚確定
はい論破（笑） >>591
なるほどね いやーでもそれにしても7400kg週4ってすごいね ディロードとかなしで増やし続けてるの？ボリューム >>597
だってお前と一緒のホラ吹きエアプ雑魚だからな
一生エアプ雑魚同士無駄に張り合っとけ（笑）
はい論破（笑） >>593
何で言わないんだ？
しょぼくてバカにされるのが嫌だからだろw
否定できないよな弱虫w >>600
お前は証明できないのに何で言うんだ知恵遅れ精神障害負け犬低学歴無職カタワ身障（笑）
バカにされたいからか（笑）
否定できないよな弱虫（笑）
はい論破（笑） >>601
やっぱり言えないかw
とことん卑怯で臆病だな弱虫w
俺はベンチ150kg目指してるよ。
これは堂々と言える。
だからこのスレに来てる。
でもおまえは言えないんだろ？
「150kg目指してる」と言えば、
現時点では150kg挙がらないことがバレてしまうからな。
別に恥ずかしいことじゃないのに。 >>603
やっぱり今いくら挙げられるか言えないか負け犬糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障馬鹿アスペ（笑）
もうお前が135すら挙げられないのは確定してるからなヘタレエアプ雑魚（笑）
そうやって証明できないくせに曖昧な100キロさえ挙がらない奴も同じ言い方できる臆病な真似してるからお前はいつまでも雑魚なんだよ（笑）
お前のMAXを言って証明してみろ弱虫非力エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>604
やっぱり言えないんだなw
おまえのマックスを言ってみろよ。
どうせ言えないに決まってるけどなw >>605
やっぱり言えないんだな図星ヘタレ負け犬糞雑魚精神障害低学歴無職カタワ身障馬鹿アスペ（笑）
お前が135挙がらないのはもうわかってるんだよ、それだけでも認めてみろ負け犬弱虫非力エアプ雑魚（笑）
できないなら早く自殺しろゴミカス荒らしニート（笑）
はい論破（笑） >>606
やっぱり言えないんだこいつw
一切数字を出せないんだなw
情けねーなぁおまえw
それでも男かw >>607
お前は135が挙がるかすら理詰めで追い詰められても言えないヘタレ負け犬エアプ雑魚確定の精神障害低学歴無職カタワ身障（笑）
中途半端に何も証明しないで文字だけでほざいてるお前みたいなのを情けないと言うんだよ負け組無能糞弱虫非力雑魚（笑）
無駄に負け惜しみしかどうせ言えないでお前は何もしないんだから早く自殺しろ負け犬ゴミカス荒らし（笑）
はい論破（笑） >>608
俺は135挙がらないよ。
おまえは挙がるのか？
答えなかったらおまえは卑怯者確定だから。 今頃言い訳考えてるんだろうなw
ちゃんと答えられたら見直してやるけど、
まあ無理だろうなw >>610
やっと認めた往生際の悪かったエアプ雑魚（笑）お前の完全敗北（笑）
やはり80触るのは135すら挙がらない奴だという証明だったな（笑）
お前はこのスレ使う権利がないことが確定したから消えろゴミカス荒らし無職エアプ雑魚カタワ身障（笑）
答えるわけねえだろ間抜け（笑）てめえは自殺しろ完全敗北の負け犬（笑）
はい完全論破（笑） >>611
お前なんて放置だ開き直りゴミカス荒らしエアプ雑魚カタワ身障確定精神障害無職（笑）
ちゃんと俺は答えたから俺の完全勝利だ雑魚（笑）
消え失せろエアプ雑魚二度とこのスレに書き込みするなよクズ
はい論破（笑） >>613
やっぱり答えなかったな卑怯者。
まあ最初からわかってたけどなw
おまえはとことんクズだからw
おまえはこのスレを使う権利があるんだな？
つまりおまえは135以上挙がるんだな？ >>614
何も答えてねえだろボケ。
おまえがノイローゼで自殺するまで徹底的にイジメてやるから覚悟しとけよ。 >>616
このスレ使うなヘタレ精神障害糞雑魚エアプ無職カタワ身障ゴミカス荒らし
このスレ使う権利のない雑魚は消え失せろクズ
はい論破（笑） >>617
答えただろ馬鹿アスペエアプ雑魚クズ荒らし（笑）
お前が俺に何度もイジメられて自殺するんだよ今回も負けた負け犬無職カタワ身障（笑）
はい論破（笑） 一昨日のダンベルベンチとダンベルフライでの筋肉痛がまだ治らねえ…
流石に弱くなってるけど、喘息持ちだからこの社会情勢でジムへ行くのは怖いなぁ >>618
おまえは135kg以上挙がるのか？
答えなかったら挙がらないとみなす。
そりゃ当然だよな。
挙がるなら挙がるって堂々と答えられるに決まってるからなw >>619
答えてねーよバーカ。
135kg挙がるかどうか答えろボケナス。
てめえが答えるまで何十回でも続くからな。 おっと、何十回も続ける必要はないか。
答えなかった時点で135kg挙がらないと確定だからなw
さあどうするクソ雑魚ラクッペw >>620
若干アンダーワーク気味にやるのが筋トレの基本
筋トレってのは、強度は自分の回復力ぴったりにやるのが理想だけど、そんな事はまず無理だよな
オーバーワークか、アンダーワークかどっちかしかない
このうち、オーバーワークは筋発達の可能性がゼロなので避ける
だから若干のアンダーワークを選択する
ウェイト板の住人は、99.99％がオーバーワーク 最近胸を週3で入れて45setやってた^ - ^； アンダーワークは若干であればほとんど悪影響はない
オーバーワークは若干でもかなり悪影響が出る
だからオーバーワークだけは何が何でも避けるのが効率的な筋発達のコツ いやだってアンダーワーク気味にやってるやつって俺以外誰も居ねーじゃん
もしかしたら基本を知らないのかな、と思ってな オーバーワークとか言ってずっとバカなトレーニングしとけw >>624
ウ板人口が1万人いたとして自分だけがまともだとでも？
トレーニングがうまくいってないと思ったらボリュームの調整くらいするやろ
いっぱい練習してないのに伸びない！って言ってるやつはオーバーワークの人多いだろうけど てかさ、オーバーワークって体感で調整するものなのに事前に避けろとか、エアー丸出しじゃね？
そんなことしたら永久にアンダー過ぎだわ >>633
それな強度不足が止まらねえわ へっちゃらな顔してジムから出てくるのはサウナとかそういうのと一緒やわ >>621
このスレ使うなヘタレ精神障害糞雑魚エアプ無職カタワ身障ゴミカス荒らし
このスレ使う権利のない雑魚は消え失せろクズ
真摯に対応しないと宣言したお前になんて尚更答えるわけがないだろ
自白して雑魚確定いい気味だな馬鹿荒らし（笑）死ねエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>622
答えただろ馬鹿アスペエアプ雑魚クズ荒らし（笑）
お前が俺に何度もイジメられて自殺するんだよ今回も負けた負け犬無職カタワ身障（笑）
何十回しか続かねえのかよヘタレ根性なし雑魚身障（笑）
はい論破（笑） >>623
7分でもう何十回すら言うのも諦めた有言不実行のド根性無しカタワ身障（笑）
何で今になって答えないと確定すんだ支離滅裂の精神障害低学歴無職知恵遅れ糞雑魚ゴミカス確定荒らし（笑）
俺は散々エアプ雑魚を葬って来たんだから答えなくとも確定はしない
お前はエアプ雑魚を理詰めされた時点で確定し、今回諦めて135kgすら挙がらないのにこのスレで喚いてる荒らしと認めたエアプ雑魚自白負け犬ゴミカス荒らしなんだよクズ（笑）
俺の完全勝利（笑）
はい論破（笑） >>624
筋肉は使いきらないと伸びねえよカス拳上ジジイ
お前は自分の回復力すら低く見積もって筋トレをろくにしない正当化してるだけだろ怠けもん
アンダーワークからいきなりオーバーワークに切り替わるかよ知障
お前のような怠けてる雑魚ほどオーバーワーク目指さないとろくに伸びない
ウ板の99%はエアプ雑魚とろくに筋トレしてない正当化してるゴミ >>626
早く死ねホラ吹きエアプ雑魚
動画もまだ晒さない言ったこともやらない口だけゴミカス荒らしどうせエアプ雑魚だから晒せないんだろう >>627
お前に若干の違いなんてわかるかよカス
それに甘えてろくに筋トレしないで終わる拳上ジジイだろ
悪影響以前にろくにやってないからろくに成果が出ない、無駄に悪影響なんか考えてるエアプ雑魚
お前にそもそもオーバーワークを何ヵ月も続ける根性なんかないだろろくに筋肉発達してないハッタリ雑魚なんだから >>628
常識的とかほざいてるお前もエアプ雑魚のろくに筋トレしてないゴミだろ >>629
お前はアンダーワークではなくノーワークというんだよ拳上ジジイ（笑）
基本を知らないのはお前、やらなきゃ伸びない（笑）
はい論破（笑） >>639
君とも長いなぁ…LINE交換しちゃう！？ >>643
どこが長いんだポッと出のエアプ雑魚モブ >>635
やっぱり答えなかったなw
おまえは135kg挙がらないことが確定した。 >>637
135kgすら挙がらないだと？
おまえだって挙がらないじゃないか。
偉そうなこと抜かすな雑魚。 皆さん、クソ雑魚ラクッペはベンチ135kg挙がらないことが判明しました。 >>645
ヘタレ精神障害糞雑魚エアプ無職カタワ身障ゴミカス荒らし135kg挙がらないと自白して荒らし雑魚確定したのはお前だけ（笑）死ねエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>646
135kg挙がらないと自白したエアプ雑魚はお前だけだ精神障害低学歴無職カタワ身障（笑）
ホラ吹くな雑魚（笑）
はい論破（笑） >>647
追い詰めれてとうとう135kg挙がらないと自白したのはお前だ精神障害糞雑魚低学歴無職カタワ身障（笑）
負け犬ゴミカス荒らしクズは自殺しろ（笑）
はい論破（笑）
610 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-mr7F [1.72.0.106]) 2020/07/19(日) 23:39:21.09 ID:gTaOcTtxd
>>608
俺は135挙がらないよ。
おまえは挙がるのか？
答えなかったらおまえは卑怯者確定だから。 >>650
ホラだと？
じゃあてめえは135kg挙がるんだな？
そうじゃないと矛盾だぞ。 >>653
お前は135kgすら挙がらないホラ吹き精神障害エアプ雑魚自白確定低学歴無職カタワ身障ゴミクズ荒らし（笑）
てめえが死ぬまで続くからな（笑）
はい論破（笑） そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>655
お前は135kgすら挙がらないホラ吹き精神障害エアプ雑魚自白確定低学歴無職カタワ身障ゴミクズ荒らし（笑）
てめえがノイローゼで自殺するまで続くからな（笑）
はい論破（笑） >>656
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑） >>659
お前は135kgすら挙がらないホラ吹き精神障害エアプ雑魚自白確定低学歴無職カタワ身障ゴミクズ荒らし（笑）
てめえがノイローゼで自殺するまで続くからな（笑）
はい論破（笑） 7/15(水)、DBP、WU略
37.5x10
42.5x10
45x10、x8、x8、
40x8x2set
7/20(月)、WU略
130x1、
140x1x3set
130x1、
120x4x3set
90x10、x8、x8
トレアプリで「全然重量が戻らない、悲しい」って呟いたら、
繋がってるマスターズ選手(m4)のおじいちゃんに
「自分は毎年3ヶ月のレイオフ設けて2ヶ月半で元に戻してる。
まだ再開後1月半で戻ってなくても大丈夫よ」って助言もらった。
世界を相手にしてる選手の意見は、勇気もらえるなあ。 デブデブってバカにするやつ多いけど、デブはバルクアップには好条件な身体なんだぞ
要するに日常の食事摂取でオーバーカロリーになればいいわけだろ？
デブなら腹にたっぷりカロリーがある
故に、ガリよりはバルクアップにはかなり有利
体脂肪を落としながら筋肉をつけることも可能だしな ↓自分のことを棚に上げるのが勝ちだと言ってるんだから挙がるはずがない
自分のエアプを正当化して、他人をエアプと批判する究極の雑魚だよ ラクッペは
593 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-q0nI [133.106.89.182])[] 投稿日：2020/07/19(日) 15:54:46.92 ID:iq/sL9YTM
>>589
他は言ってるのと一貫して言わない俺を一緒にするな馬鹿アスペ >>666
そうだな、挙がるはずないよなw
いくら聞いても絶対答えないしw
あんな雑魚見たことねーよw まあ60キロ台でのセットでいっぱいいっぱいのやつだしな
60スレとか80スレを見てみると面白いよ
こことは別人のように謙虚 >>663
ホラ吹きエアプ雑魚スレ立てパシリ死ね
てめえの言ったことなんて誰も信じてない
休む時点で才能ないから死ね妄想エアプ雑魚 >>664
お前は135kgすら挙がらないホラ吹き精神障害エアプ雑魚自白確定低学歴無職カタワ身障ゴミクズ荒らし（笑）
てめえがノイローゼで自殺するまで続くからな（笑）
はい論破（笑） >>666
俺の何が棚にあげてるか言ってみろエアプ雑魚
俺のどこがエアプか言ってみろNGしたと言っておきながら俺のレスコピペしてるホラ吹きエアプ雑魚
お前みたいに一貫性のないエアプが言ったことこそ棚上げと言うんだよエアプ雑魚（笑）
エアプ雑魚のことしか俺はエアプ雑魚と批判しない、お前もエアプ雑魚だろホラ吹きゴミカス雑魚死ね（笑）
はい論破（笑） >>667
何度も同じこと聞いてる恥晒し負け犬痴呆カタワ身障（笑）
挙がらないのはお前だ精神障害糞雑魚無職カタワ身障自白ゴミカス荒らし（笑）
はい論破（笑） >>668
そりゃ別人だからだろ統失雑魚（笑）
はい論破（笑） 結局答えなかったなあの雑魚w
具体的な数字は一切出せない臆病者w
唯一出せた数字が300万w
戦いから逃げるためにw
皆さんはこんなに卑怯で臆病な奴を見たことがありますか？
僕はありません。 そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>675
具体的な数字出してないのはお前だろ精神障害糞雑魚低学歴無職カタワ身障（笑）
少なくともここのスレ使う権利がないことが確定してるのにいつまでもレスしてるゴミカス荒らし（笑）
300以外にも80,50,5とか色々言ってるぞ無知（笑）全部言われた奴が逃げて俺が勝ったけどな（笑）
135キロ挙げれないのにお前はなんでここにいるんだ？
みんなが納得できる答えをお前は言えないだろクズ荒らし（笑）
俺はエアプ雑魚か馬鹿アスペが沸かなければカタワ身障のように先にレスはしないからな、俺を言い訳には確実にできないし誰も納得しない（笑）
逃げずに答えてみ（笑）何でお前ここにいるんだ暇なのかゴミ（笑） >>676
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑） らくぺっぺ…お前マジで百キロすら上がんないのか？
週何回でベンチやってんだ？まさかメインセット級を10setとかやってんのか？2～3set5回くらいの重量を週3回やった方が上がるようになるで…！元気出せ！ >>679
お前が100すら挙がらないエアプ雑魚だろ死ねゴミカス荒らし >>677
俺は150kg目指してるからここにいるんだよ。
おまえは何でここにいるんだ？
逃げずに答えてみろ。
ま、どうせ逃げるだろうけどw >>680
100kgすら挙がらない雑魚がなんでこのスレにいるんだ？
とっとと出てけゴミ。 そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>680
100kgとかアップですぅ～15repsくらい余裕で上がりますぅ～がははW >>681
150の前に135を目指さなければいけないお前が何でここにいるのか聞いてんだ馬鹿アスペ
スレのルールを守れ1も馬鹿だから読めねえかクズ荒らし
お前の場合100キロ目指すスレかそれ未満の可能性もあるだろカタワ身障（笑）お前125も100も挙がらないだろ正直に言ってみろ雑魚、というかMAXを具体的に言え弱虫卑怯もん低学歴無職（笑）
俺はエアプ雑魚と馬鹿アスペを叩くためにいると書いてんだろ目暗出ていけゴミカス雑魚荒らし
はい論破（笑） >>682
100kgすら挙がらない雑魚がなんでこのスレにいるんだ？
とっとと出てけゴミ。
はい論破（笑） >>683
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑） >>684
お前の言ったことなんか信用するかよアホ
できるなら早く証拠出せホラ吹き雑魚ゴミカス荒らし >>688
おう^_^; 動画ね…^_^；みんなあげてるならいいけど俺だけがあげるのはなぁ^_^；ゴールドだしｗ >>689
撮れるジムで撮ってこいエアプ雑魚
証明できないならここに書き込むなゴミカス荒らし >>690
らくぺっぺはどうなるん？証明できんの？ >>691
俺は何キロ挙がるなんて言わないからな
わかったら書き込むなゴミカスエアプ雑魚荒らし >>692
理屈が天までぶっ飛んでてマジでカッケェっす >>685
自分のことは棚に上げて何言ってんだw
俺は150というキリがいい数字に引かれて来たんだよ。
俺のマックスを知りたかったら、まずてめえのマックスを言え。
どうせ言えるわけないから、俺のマックスを知ることはできないけどなw
エアプ雑魚と馬鹿アスペを叩くためとかほざいてるけどよ、おまえが勝手に決めつけてるだけだろw
みんなちゃんとベンチやってんだよ。 >>686
やっぱり重量に関することはまともに答えられないんだな弱虫w >>692
弱すぎて言えないもんなw
このスレにいる誰よりも弱いもんなw
それがバレるの怖いもんなw
悔しかったら何キロ挙がるか言ってみろゴミ。
100％言えないだろうけどw
なっさけねーw >>694
いやだから140kgやって95kg体重あるけど… >>700
俺じゃなくてラクッペにレスしてたんだね？
まああいつに何を言ってもムダなんだがね。
エアプだの動画だのやかましいからw >>702
あの雑魚、100kgも挙がんねーのかw
それじゃいくら聞かれても答えられないよなw なんだ異様に伸びてると思ったら、やっぱりﾗｸｯﾍﾟか
というよりﾗｸｯﾍﾟに真っ向からぶつかってる奴まだいんのかよ
NG入れてスルーしないと無駄に伸びるだけだぞ
マジでNGして相手にしないことを覚えろよ
荒らしはスルー
基本だろ >>704
やっぱりあいつはみんなに嫌われてんのかw
まあ救いようのないクズだからなw そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>706
俺デブだけど、クソガリなんて言葉使わないよ。
自虐で使ってる細身の男性が使ってるんじゃないかなあ。 >>693
どうぶっ飛んでるか言えよ負け犬エアプ雑魚自閉症
俺はエアプ雑魚か見極められる実力ということだぞ馬鹿アスペ
はい論破（笑） >>694
ならロムっとけ書き込む権利はお前にはないんだよ糞雑魚ゴミカス身障カタワ無職低学歴荒らし
誰もそんな理由でお前がレスするのに納得するかよ知恵遅れ馬鹿アスペ荒らし
やっぱりMAXは言えないほどの弱虫卑怯もん雑魚か（笑）俺はお前みたいにエアプ雑魚発言なんかしてないから一緒にするな雑魚自白クズ荒らし（笑）
お前のMAXなんか知りたくないから言わなくていい、単にお前が具体的なこと言えないヘタレ雑魚も確定しただけだからな（笑）
俺が勝手に決めてるわけではない、事実お前はエアプ雑魚と理詰めされて遂に135キロすら挙がらないことを認めただろカス
てめえが決めつけてると言ってるだけのろくにベンチやってないエアプ雑魚確定ゴミカス荒らしだから死ね（笑）
はい論破（笑） >>695
やっぱり重量に関することはまともに答えられないんだな弱虫w
はい論破（笑） >>697
また独りで連投してるのか糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障（笑）
お前が弱すぎて言えないこのスレにいる権利がないと認めたエアプ雑魚（笑）認めた経緯も俺がエアプ雑魚を見抜いたからだろ（笑）
俺は強いから言わないんだよ間抜け 俺が具体的に言うときは証明するときだ雑魚、そもそもタダでお前らエアプ雑魚に動画なんか見せないから一生見せるかよアホ（笑）
数字だけ言ってるだけの時点でエアプ雑魚バレ確定なんだよ雑魚クズ連投荒らし（笑）
悔しかったら何キロ挙がるか言って100キロ以上なら証明してみろエアプ雑魚カタワ身障ゴミカス荒らし（笑）
はい論破（笑） >>710
やっぱり言えないでやんのw
そんなにバカにされるのが怖いのかよw
やーい腰抜けw
俺はベンチやってるからな。
エアプじゃねーんだよ。
てめえみたいに怖くて数字出せない逃げてるだけの雑魚と一緒にするなよ。 >>698
ゴミ荒らしを俺だと思って誤爆レスだっせえええええ（笑）
さすが負け犬エアプ雑魚文字だけで必死（笑）
はい論破（笑） >>700
この馬鹿キョドって日本語不自由になってる（笑）だっさ（笑）エアプ雑魚死ね（笑）
はい論破（笑） >>707
それはない。
ネットでクソガリ連呼してるアホによると
プロボクサーやサッカー選手級でもクソガリ認定だからな >>701
必死にダサい必死な誤爆をエアプ雑魚仲間がフォロー（笑）エアプ雑魚どもざまあ（笑）
はい論破（笑） >>713
おまえが強い？
何キロ挙がるんだよ。
数字次第ではおまえの言うこと聞いてやるぞ。
まあ言えるわけないけどなw
だって弱いに決まってるからなw
やーい雑魚雑魚～w >>702
必死な誤爆までしちゃったダサい勘違い馬鹿のお前が80キロスレにでも行けよエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>720
80キロとか初めての筋トレであげちゃったからなぁ… >>704
お前は俺に過去にボコボコにされて負けて諦めたイジメられっこか（笑）俺に何しても効かないのがわかって諦めたエアプ雑魚のアドバイス（笑）てめえらが荒らしてることは自覚できてないみたいだな、このスレ使うなよ雑魚
はい論破（笑） >>703
お前100キロすら挙がらないエアプ雑魚か
だからいくら聞いても答えないんだな
はい論破（笑） >>705
他のやつも俺にボコボコにされた過去があると言うことだろ馬鹿アスペゴミカス雑魚荒らし
はい論破（笑） >>706
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑） >>721
おお強ぇな、素質ありだろ。
雑魚ラクッペなんか80キロ挙げるのに3年ぐらいかかってるんじゃねーかw >>709
必死なダサい誤爆した自閉症エアプ雑魚発狂（笑）
はい論破（笑） >>714
言えないで逃げてる腰抜けヘタレゴミ虫がお前
そもそもこのスレにいる権利がないのにいるのが糞雑魚コンプ無職低学歴カタワ身障ゴミカス荒らしのお前（笑）
お前はベンチすらエアプだろ、1週間に1度もやらないことがあったらやってることにはならないぞエアプ怠けもん雑魚カタワ身障ジジイ（笑）
俺は前にも言ったことがあるが怖くて数字を出さないのではなく出したら証明が必要だから出さないだけだ
はい論破（笑） >>717
ネットでクソガリ言われて発狂してるのはお前のような現実見れない糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿だからな（笑）
プロボクサーなんて軽量級はもちろん重量級でない限り減量でガリガリだろクソガリ雑魚発狂マルチ荒らし（笑）サッカーなんて問題外のクソガリ（笑）
はい論破（笑） >>719
お前が何キロ挙がるんだよ精神障害雑魚無職低学歴カタワ身障（笑）
どうせお前はエアプ雑魚で弱いからMAX言えないだろ（笑）
このスレで一番弱いのはいる権利すらないゴミカス荒らしのお前（笑）
はい論破（笑） >>721
なら証拠出せよ勘違い自閉症エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>729
週2回やってるんだから問題ねーだろ。
証明なんかいらないから言ってみろよ雑魚。 >>727
雑魚スプ精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障のお前は未だに80キロすら挙がらないのか（笑）
はい論破（笑） >>731
人の重量知りたかったらまずてめえが言え。
言えないよなぁw
弱虫だからなぁw
クソ雑魚だからなぁw >>727
ラクッペガリガリそうだし仕方ないべｗこんなスレに張り付いてる暇あったら鈴木雅みたいな生活すればいいのに口だけの人はなんも行動しないよね 勿体ない >>733
証明はこのスレなら確実に必要なんだよエアプ雑魚荒らし
週2予定の週0がお前だろ雑魚確定カタワ身障（笑）
証明が必要ないとお前が言うほど知りたいなら10万寄越せ、それで個別に教えてやるから（笑）
はい論破（笑） >>735
人の重量知りたかったらまずてめえが言って証明して自分の見合ったスレに移動しろゴミカス荒らし。
言えないよなぁできないよなぁw
弱虫だからなぁw
クソ雑魚だからなぁw
はい論破（笑） >>734
バーカ、初めてにしては強いってことだよ。
そんなこともわかんねーのかこの知恵遅れはw >>736
お前がクソガリエアプ雑魚だろ
前は70kg台とかほざいてた奴だろクソガリチビ（笑）
お前が暇ならそいつのような生活しろ棚上げ口だけ行動力なしの必死なダサい勘違いしたエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>736
よほどコンプレックスありそうだからねあの雑魚はw
ほんと口だけだよあのゴミクズw >>739
バーカ、お前はそれすら未だに挙げられないってことだよ（笑）
そんなこともわかんねーのかこの知恵遅れは（笑）
はい論破（笑） >俺は何キロ挙がるなんて言わない
>俺は強いから言わない
>俺が具体的に言うときは証明するときだ
>タダでお前らエアプ雑魚に動画なんか見せないから一生見せるかよ
>俺は前にも言ったことがあるが怖くて数字を出さないのではなく出したら証明が必要だから出さないだけだ
→ 俺は強いけど何キロ挙げるか言わないし証明もしない
結 論： 雑魚ッペはクソゴミ雑魚エアプな上に妄想も患ってるらしい >>741
お前が糞雑魚コンプ丸出し無職低学歴カタワ身障だろ（笑）
口だけのゴミカスクズ荒らし（笑） >>743
引用しただけで結論の前に何も論じてない低学歴丸出し糞雑魚自閉症統失妄想エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>737
また金を要求したよこの雑魚w
そこまでして数字言いたくないのかw
よっぽどしょぼい数字なんだろうなw
やーい雑魚雑魚～w >>746
前提がこのスレは証明が必要なスレだからな馬鹿アスペ
ショボかったら証明なんか必要がないんだよ知恵遅れ
エアプ雑魚確定したお前がまず具体的な数字を言ってみろヘタレ弱虫雑魚カタワ身障（笑）まぁお前はそれが無理だからずっと同じこと無駄に喚いてるだけのアホなんだが（笑）
はい論破（笑） >>742
80キロなんかとっくの昔にクリアしてるよ。
おまえはどうなんだ？
どうせ答えられないんだろうなw
たかが80キロごときでも答えられないw
どんだけ臆病者なんだこいつw >>748
お前はエアプ雑魚の上にスレチなのに居座ってる荒らしだから証明が必要なんだよ馬鹿アスペ（笑）早く証明しろ雑魚カタワ身障（笑）
はい論破（笑） >>747
いつまで逃げてんだクソ雑魚。
早く言えオラ。
顔面陥没させられてーのか？ >>740
え、絶対違う人だろ 俺140kg上がるって90kg代だし180cm以上ある とんまなんでもいいけどパーソナルとか受けてみたら？ >>749
80キロ挙がるかどうかさえ言えないw
こんなゴミ虫相手にするのやめようかなw 次スレはタイトルに「ﾗｸｯﾍﾟ禁止」を入れてNG必須で >>750
結局お前はエアプ雑魚低学歴無職カタワ身障ということ
俺はエアプ雑魚を見極められるがお前はエアプ雑魚だから文字だけで信じる
事実お前は俺に理詰めでこのスレにいる権利がないことも自白させた（笑）
はい論破（笑） >>751
消えろ誤爆クソガリエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>752
お前は既に顔面陥没させられてる負け犬逃走糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障（笑）腰も勝手に陥没済み（笑）
はい論破（笑） >>756
ようエアプ雑魚。
おまえ、このスレにいる権利あるのかい。
どうせ答えられないだろうけどw >>753
>>200は別の奴か、同じようなエアプ雑魚だがこいつは消え失せたのか
雑魚ほどパーソナルを受けるんだよ無能エアプ（笑）
お前はエアプ雑魚確定だから諦めて死ね糞ダサいミスした必死なクソガリチビ荒らし（笑） >>754
80キロ挙がる証拠すら出せない雑魚（笑）
こんなゴミはいつまでも無駄なこと喚いてるだけで何もしないで老いぼれて死ぬ負け組精神障害無職低学歴カタワ身障も確定（笑）
はい論破（笑） >>758
キレオからも逃亡し、俺からも逃亡した雑魚w
弱虫弱虫～w >>755
お前がまずNGしろ棚上げ低学歴丸出し糞雑魚自閉症知恵遅れ統失妄想エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>759
このスレにいる権利のないエアプ雑魚が確定したのはお前だ雑魚自白カタワ身障（笑）
はい論破（笑） >>762
また俺から逃げたクソチビデブハゲ樋田すぐ逃げ夫の話か精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障（笑）
効いてくるとお前はこの話するんだよな弱気なことほざいてたしそろそろノイローゼ気味か（笑）ざまあみろ（笑）
ずっと逃げてる数字だけのヘタレゴミカス荒らしはお前だ（笑）
はい論破（笑） 今日もクソ雑魚ラクッペの大惨敗だなw
あの雑魚はこの後もつまらん言い訳をして
「はい論破（笑）」とか抜かすんだろうなw
クソ雑魚ラクッペ完全敗北ざまあwwwww 相変わらず今日も糞雑魚自白精神障害無職低学歴カタワ身障スプの大敗北（笑）
既に逃げる気満々のレスしてるってことは今から爆睡か（笑）
お前はこのスレにいる言い訳を一切できずに無駄に喚いて荒らしてるゴミクズ雑魚（笑）
はい論破（笑） 一切数字を言えない臆病者の雑魚がなんか喚いてるw
話が通じないキチガイだから相手にするだけ時間のムダだなw 一切数字を言えない臆病糞雑魚自白精神障害無職低学歴カタワ身障（笑）
話通じない馬鹿アスペはお前だろ負け犬やっとお前が無駄なことしてると気付いたか老いぼれゴミカス荒らし（笑）もう手遅れだから自殺しとけ（笑）
はい論破（笑） この雑魚はいろんなスレを荒らし回ってるみたいだな。
ベンチ以外の種目も重量を一切答えられないヘタレぶりw
こういう秘密主義の奴って実際に見たことあるけど、間違いなく弱い。
腕相撲からも逃げるような奴だったし。 この文字だけでしか言えないヘタレ臆病糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカス荒らしはリアルでは間違いなく弱い負け犬老いぼれ糞雑魚コンプ引きニート
筋トレすらろくにしてないゴミは自殺しろ うわ、雑魚が来たw
どうせ今日も数字言えないんだろうなw
弱虫毛虫意気地なし～w 爆睡逃走したらまた昨日のこと全部忘れたのか負け犬精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障ゴミカス荒らし（笑）
今日も数字を言えないのはお前だヘタレ老いぼれ非力引きニート（笑）
はい論破（笑） クソ雑魚ラクッペはデッドリフトスレでも重量を聞かれて答えられない臆病者w
他人を批判するくせに自分のスペックは一切晒さない卑怯者w
誰もこいつの言うことなんか聞くわけないw 負け犬精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障はデッドスレでカタワ身障を自白した老いぼれ（笑）そいつも聞いてる癖に自分は答えないヘタレ非常識エアプ雑魚の俺にボコされた負け犬（笑）
まず自分のことを棚上げして他人を批判したのはそいつだホラ吹き無知捏造卑怯もん（笑）
お前は1が言ってることすら守ってないゴミカス荒らし（笑）
はい論破（笑） >>775
結構前の書き込みの話をしてたんだがね。
最近の書き込みも見てみたが、
やっぱりおまえはクズだなw >>776
最近のなら俺の言った通りでクズはエアプ雑魚の負け犬のほうだ馬鹿アスペ
前ってのはどの辺りのこと言ってるか言えよクズ
お前が腰カタワ自白した辺りか（笑） >>777
560前後を見てみなw
答えてないじゃんw >>778
それ200スレだろ馬鹿アスペしかもそれも相手は答えてないで同じパターンのヘタレ非常識の同類エアプ雑魚だ
お前は200スレいないだろカタワ身障雑魚老いぼれだからボケてんのか（笑）
はい論破（笑） >>779
200スレだよ。
相手は答えてるみたいだけどね。
向こうでやろうか。 >>780
相手はその場で答えてないし遡っても証明もできてないから同類のエアプ雑魚だ馬鹿アスペ（笑）
向 こ う で や ろ う か （爆笑）
はい論破（笑） >>781
いちいち動画なんか出すわけねーだろバカ。
てめえなんか動画どころか数字すら晒さないヘタレじゃねぇかw 体を捻る～のスレでクソ雑魚ラクッペがミナトにバカにされてるw
同じクズ同士で潰し合えばいいのにw >>782
お前が動画どころか数字も晒さないヘタレ雑魚馬鹿アスペカタワ身障（笑）
はい論破（笑）
向 こ う で や ろ う か （爆笑）
何それ面白そう
違うベクトルのおかしさがどんなバトルをしているのか >>783
今度は精神障害無職低学歴カタワ身障が統失丸出しの妄想しだしたか（笑）
チワワは俺に毎回ボコされてお手すらできずにいつも逃げてく（笑）
はい論破（笑） >>785
チワワがいつもボコされて終わりだ
そんなのが面白いと思うってチワワと同類の精神障害引きニートぐらいだろう >>785
面白そうだよね。
毒には毒をってことでどっちも消滅すりゃいいのにねw >>788
お前が精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障らしく自殺すれば解決 >>786
あいつはおまえよりずっと知識あるらしいよw
まあおまえはエアプ雑魚だからなw >>790
知識もなければ実力もないのがエアプ雑魚チワワ
お前もエアプ雑魚の上に精神障害無職低学歴カタワ身障だからな
はい論破（笑） >>791
まあミナトはよく知らんが、
少なくともおまえは俺やキレオに惨敗したことは間違いない。
もうつまらん言い訳はしなくていいぞw >>792
お前はチワワ樋田すぐ逃げ夫と同じく俺に負けた負け犬（笑）しかもお前はスレチ荒らし自白して確定してるゴミカスで更にカタワ身障でもある生きてる価値のない無職低学歴糞雑魚コンプ（笑）
向 こ う で や ろ う か （爆笑）
はい論破（笑） そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>793
おまえはスレチじゃないんだな？
135kg以上挙がるんだな？
どうせ答えられないんだろうけどw
「135kg以上挙がる」と答えられたらおまえの勝ちだぞ。
それでも答えられないのか？w >>794
ネットでクソガリ言われて発狂してるのはお前のような現実見れない糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）
プロボクサーなんて軽量級はもちろん重量級でない限り減量でガリガリだろクソガリ雑魚発狂マルチ荒らし（笑）サッカーなんて問題外のクソガリ（笑）
はい論破（笑） >>795
俺がスレチかなんか関係ないしゴミカス荒らしが確定してる精神障害雑魚に答える必要もない（笑）消え失せろスレチ無職低学歴カタワ身障荒らし（笑）
答えなくても俺の勝ち（笑）
はい論破（笑） >>797
また自分のこと棚に上げてるよw
答えればおまえの勝ちが決まるのになんで答えないの？
頭おかしいの？ >>798
棚にあげっぱなしのいつまでも無駄に喚いてる精神障害糞雑魚無職低学歴カタワ身障ゴミカス荒らしはお前（笑）
もう既に今回も俺の完全勝利と書いてるだろ目暗馬鹿アスペ（笑）
向 こ う で や ろ う か （爆笑）
はい論破（笑） >>799
おまえは勝利を目前にしながらそれを投げ捨てるっていうのか？
今までずっと俺に負け続けてストレス溜まってるだろ。
俺から初勝利を挙げるチャンスなんだぞ。
何をそんなに怯えてるんだ？w >>800
お前は今回もとっくにもう負けた負け犬精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカス荒らし（笑）
向 こ う で や ろ う か （爆笑）
はい論破（笑） >>801
やっぱり答えられないかw
どこまで臆病なんだおまえはw >>802
お前がまず答えてみろ糞雑魚負け犬臆病ヘタレ精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカス荒らしクズ（笑）
向 こ う で や ろ う か （爆笑）
はい論破（笑） そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>804
ネットでクソガリ言われて発狂してるのはお前のような現実見れない糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）
プロボクサーなんて軽量級はもちろん重量級でない限り減量でガリガリだろクソガリ雑魚発狂マルチ荒らし（笑）サッカーなんて問題外のクソガリ（笑）
はい論破（笑） そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>806
ネットでクソガリ言われて発狂してるのはお前のような現実見れない糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）
プロボクサーなんて軽量級はもちろん重量級でない限り減量でガリガリだろクソガリ雑魚発狂マルチ荒らし（笑）サッカーなんて問題外のクソガリ（笑）
はい論破（笑） そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>808
ネットでクソガリ言われて発狂してるのはお前のような現実見れない糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）
プロボクサーなんて軽量級はもちろん重量級でない限り減量でガリガリだろクソガリ雑魚発狂マルチ荒らし（笑）サッカーなんて問題外のクソガリ（笑） おお！
アブローラースレだと無視するのにベンチスレだとこのレスのはやさよ！
どんだけベンチ好きなんだよ！
3/7法頑張ってね！ マジ質問なんだが良いかね？
バーベルベンチ 週1
ダンベルベンチ 週1
要するに交互に3～4日に一度やるのはどうかね？
共に6～10rmでセットベストを伸ばすくらいガチで
バーベルはセット120～130キロ
ダンベルはセット50～55キロ
これくらいつかうので同日には辛いんだよね
このやり方どう？ >>816
いいと思うよ。
3から4日空けばどっちもフレッシュな状態ではできそうだし。 >>817
ありがとうございます
バーベルベンチが停滞してるので、ダンベルをガチでやることで停滞打破をねらってます
バーベルベンチ+ディップスで締め
ダンベルベンチ+ディップスで締め
こんな感じにしたいと思ってますが、軽めでインクラインダンベルも入れたほうがいいですかね？ >>816
お前話し始めの気持ち悪さからしてホラ吹き素人童貞チビデブニートだろ
10日間ぐらい消えてたんだからそのまま消え失せろゴミ、そんな短期間でまた訳のわからないことしようとしてるアホエアプ雑魚は死ね >>817
また速攻自演してんのか素人童貞デブ（笑）死ね（笑） >>818
停滞ではなくろくにやってないから延びないだけだろ怠けもん素人童貞デブチビフラミンゴ
しかも今度は3,4日も休むとかほざいてるほどの馬鹿豚（笑）
怠けてる時点でお前はもう伸びないから諦めろゴミ このクソ雑魚はなんで自分より強い人に偉そうにモノが言えるんだろうな。 >>823
おまえは816より強いのか？
どうせ答えられないだろうなw
弱虫だもんなおまえw と断言した後に質問する支離滅裂知恵遅れ統失低学歴無職雑魚エアプ馬鹿カタワ身障が泣き喚く >>825
やっぱり答えられないでやんのw
相手を批判するにはそれなりの実力がないと説得力がない。
おまえは実力ないんだから黙ってろよ。 断言した後に質問した支離滅裂知恵遅れ統失低学歴無職雑魚エアプ馬鹿カタワ身障の実力も説得力もないゴミカスクズ荒らしのお前が黙って死ね
はい論破（笑） わたし、ジョギングがマイブームでしてね
まぁベンチはやりますが、気持ちは筋トレ2割ジョギング8割です
https://i.imgur.com/I77nxMh.jpg
アウトドアスポーツはいいですぞー
そしてネットで知り合うジョギング愛好家のひと達もみな爽やか
筋トレやダイエット系は見た目という欲望や強さが絡むからどうしても嫉妬心も働き、愛好家同士中々上手く行かないのが実情
ジムではベンチプレスという妙なコンテストが昔から蔓延ってますしね
MAXなど普通筋トレでしますか？笑
他のスポーツはいい、そこに妙な競争もなく、同じ愛好家同士和気藹々としてますよ
筋トレを趣味にするのは私はやめました
趣味ではなく手段ですね、もう完全に
ジョギングはぶっちゃけモロに身体を見せる世界になります、、、、、
サイコーじゃねーか！wwwww
こんな美味しいスポーツを今までしてなかったのかよ！と
夏場はおろか、秋冬ですらかなり薄着でもランナーなら許されます
さて、明日も走るぞーーー！
軽快に走れるベンチ150キロ、うんクール！ 筋トレsns系もほんとウンザリなのばかりになってますからね
サプリの宣伝、パーソナルトレーナーの売名、そんなのでインスタも埋め尽くされてます
ダイエット系は更に酷いです
正に欲望ビジネスの世界になってしまったんですよ筋トレが
わたしは趣味は趣味として楽しみたい
そういう価値観の人達だけと接したい
筋トレ系では不可能です
ジョギングはいいですぞー
走り方を学ぶと世界が変わります
https://youtu.be/69fLvZgLgac
97キロでも楽々走れるようになりましたよ！
ジョギングに興味ある方はみて下さいねー >>827
またしても答えられない雑魚w
今回もおまえの大惨敗w
何回負ければ気が済むんだよw >>828
遂に筋トレやめて有酸素やりだしたのかゴミ素人童貞（笑）
妙なベンチプレス大会してるのはてめえだろベンチ豚チビフラミンゴ（笑）
ビッグ3は勿論MAXは普通だアホ
てめえが被害妄想拗らせてネットで喚いてる無能な怠けもんだろカス死ね
突然筋トレやめた報告とか糞ワロタ、この板から消え失せろゴミ（笑） >>829
お前が病気だからそれも勝手に被害妄想してるだけだろ素人童貞フラミンゴ
ろくに怠けて伸びないカスほどそういうものが気になって拗らせてお前みたいなことをネットで喚き出す
不可能ならここに来るな矛盾馬鹿アスペ
走り方すら学ばないと走れない無能もっとフラミンゴの足を細くして早く死ね ダンベルは全然重いので出来ないんだよね
今のベンチベストは140なんだけど、みんなはベストが140の時はダンベルベンチでどのくらいでセット組んでた？
ちょっとスレチですまん >>830
お前は答えなくてももう135kgすら挙がらないのが確定してる今回も初っぱなから負けた負け犬糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>833
せめてお前がまずどれぐらいか書けよスレ違いカスエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>833
可動域が互いにフルでストリクトとし、バーベルMAX÷2.93がいい線いくと思いますよ
140÷2.93=47.8(10rm)
セット重量は47.5～50キロを使うと良いかと >>836
まじっすか…
30kgでも10回はかなりしんどい… そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>837
スタートポジションまでに体力筋力を使ってしまうからでは？
ダンベルの大変さはこの辺にあります
しかしベンチプレス140キロの人が30キロ10回は流石に軽すぎるのでは？
ベンチプレスのあとにやってるならキツくて当たり前ですけどね
ダンベル48～50は、第一種目に行うなどフレッシュな状態で、スタートポジションまでもスムーズに持ってこれるスキルある人の話です https://youtu.be/FlMw2TFlzRY
ラクッペあたりがツッコミ入れてきそうだが笑
わたしはスタートポジションまで体力を使いたくないので、ワンハンドダンベルベンチを採用してます
これをマスターすると、ダンベルで死ぬほどの高重量でも安全に行えてレベルアップさせ易いですよ
わたしは63キロ1発なら行けます >>839
スタポジまでに疲れるってのが個人的には理解できないんだよね
30kgちょいしかやったことないからかもしれないけど
ちなみにダンベルベンチは
ベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレスのあとにやってます
だから30kg程度しかできないのかな
フレッシュな状態ではやったことないや >>841
あのさ、、、サブでやるって話を聞いても意味なくね？
30で疲れる訳ないだろ笑
アホ相手に教えて損した
やっぱ5ちゃんはクズしか集まらねーな >>836
でもお前はダンベル43の糞雑魚エアプ素人童貞フラミンゴだろ
てことはてめえは125キロが精一杯の雑魚だな、ここから消え失せろ雑魚デブ荒らし
はい論破（笑） >>838
ネットでクソガリ言われて発狂してるのはお前のような現実見れない糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）
プロボクサーなんて軽量級はもちろん重量級でない限り減量でガリガリだろクソガリ雑魚発狂マルチ荒らし（笑）サッカーなんて問題外のクソガリ（笑） >>839
30キロでそんなもの使うかよエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
お前そもそもろくにダンベル両手でやってねえカスだろ
ベンチのあとにやっても30なんてゴミレベルだアホ
140できれば48は楽勝でスタポジ入れるだろう
50も余程下手糞の無能でない限り1種目でなくても楽だ雑魚ジジイ（笑） >>840
もうこいつは既に低評価押してたわ（笑）雑魚で出来もしねえくせに挙げた状態で説明入れてから一回も挙がらないのが糞ダサい（笑）他人の動画出してるお前もダサい素人童貞フラミンゴ豚（笑）
こんなもんやる意味がない、無駄に高重量やりたいならベンチやれ知恵遅れ
あと毎回言ってるがこれで63キロ一発とほざくなよ捏造ホラ吹きエアプ >>841
30しかできない雑魚の癖なにほざいてんだエアプ雑魚丸出しのゴミ
よくて140ラックアップできるだけだろお前
ダンベルベンチをなんだと思ってんだお前ダンベルプレスがダンベルベンチだ知恵遅れ
ベンチの後でも30なんて糞雑魚もいいとこ、消えろエアプ雑魚 >>842
自分のことを何も答えてない奴に答えるなエアプ雑魚素人童貞フラミンゴカス
それすらも何十年と5chやっていて学べねえお前の頭がクズだろ死ぬまで外走っとけデブ（笑） >>847
ベスト記録270kgの元ベンチプレス世界一の人捕まえて言うに事欠いて雑魚って… >>850
昔なんか知らんが今も奇形フォームで170しか挙がらない雑魚のダンベル片手56*6しかできないカスじゃねえか
少なくともこの動画はダサすぎの雑魚としか言いようがない >>850
こんな雑魚が270kgというから調べてみたらフルギアじゃねえか（笑）死ね捏造ホラ吹き雑魚（笑）
ノーギア奇形フォームで180ぐらいのチビ雑魚なんて価値がない
事実ダンベル56*6しかできない雑魚ぐらいの実力しかない
はい論破（笑） >>852
じゃあおまえはノーギア奇形フォームで180挙がるんだな？
そこまで人をコケにしたんだから答えるべきだと思うけどね。
ま、弱虫だから答えられないだろうけどw
オラ、悔しかったら答えてみろ雑魚。 >>853
俺は奇形フォームではない
奇形の時点で価値はない、更にチビの時点で価値がない
こんな恥ずかしい動画出しておきながら擁護レスがフルギアの記録って（笑）馬鹿にされたいと言ってるようなもんだろ（笑）
お前は135挙がらないと自白した統失糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしだろ早く自殺しろそうしたら教えてやるから（笑）
はい論破（笑） >>854
じゃあちゃんとしたフォームなら何キロ挙がるんだ？
どうせ答えられるわけないけどなw
オラ弱虫、何とか言ってみろよ。
しばき回すぞゴミ。 >>855
お前が何キロ挙がるか言うんだよ統失糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
どうせお前はビビって今日も答えないんだから早く自殺しろ、教えてやるから（笑）
はい論破（笑） >>856
やっぱり答えられないでやんのw
俺は答えられるよ。
おまえみたいな腰抜けとは違うからw >>857
論破してないと言ってるだけの馬鹿
はい論破（笑） >>858
じゃあ早く答えて自殺しろヘタレ統失糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>860
おまえが先に答えたら答えてやる。
つまり俺は答えないってことだ。
なぜならおまえは絶対に答えないからだw
怖くて言えないもんなw
やーい弱虫弱虫～w
悔しかったら答えてみろドヘタレw >>861
お前だけが答えるんだよヘタレ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし
そもそもお前は135kg挙がらないと自白したんだからここにいるな雑魚荒らし
悔しかったら135キロ挙げてる動画晒してから来い糞雑魚ビビり荒らし（笑）
はい論破（笑） >>862
ほらな、やっぱり答えられないw
どんだけ臆病なんだおまえw
またしても俺の圧勝。
おまえみたいなカスを倒しても何の自慢にもならないけどなw >>863
ほらな、答えないくせにやっぱりまだ居座る気だこのヘタレ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
どんだけ悔しいのお前（笑）
また逃げるのか雑魚じゃあまた今回も俺の完全勝利だな（笑）
お前みたいなド底辺馬鹿アスペ倒しても実績なんかろくに上がらないから早く自殺しろゴミ
はい論破（笑） >>864
おまえが答えたら答えてやるって言ってるだろボケナス。
おまえが答えなきゃ話は進まねーんだよ。
まあ臆病者のチキン野郎には無理かw
やーい弱虫弱虫～w
悔しいか腰抜けw >>842
すまんな
ダンベルベンチをメインでやるって考えがなかったわ
クズってのはいらっときたけどな 109 名前：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-XLiS [133.106.76.223])[sage] 投稿日：2020/03/25(水) 13:26:37.08 ID:xpkczP2FM
現在、MAX97.5kg、92.5kgは3rep。
そろそろ100kg挙がる気がしてきたところでジム休館かよ… >>865
お前が自殺したら答えてやるって言ってるだろ統失糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
だからお前は答えてから自殺しろ（笑）お前が自殺しなきゃ話が進まねえ（笑）
まあ悔しくてもお前は負け犬臆病ヘタレ引きニートだから無理だろ（笑）
はい論破（笑） やっぱ色々言われたか（笑）
動画のあんちゃんには悪いことしたな、変なとこに貼って
俺的にはワンハンドは非常に有益だった
まさかベンチでワンハンドは考えてもみなかったから
これ、体幹もつよくなるんだよ、バランスとるのに
スタポジまでは全く鍛えられないけど、その分補って余りあるわけだ
まっ無理に推奨してる訳じゃないしね、こういうのもあるってことやし >>867
241 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-l1aL [111.239.178.158]) sage 2020/07/05(日) 23:03:23.79 ID:oQhQvpIma
コロナ渦でジム行かれへんから、バーベルベンチ出来ひんくて、自宅でダンベルベンチプレス、ダンベルフライとかインクラインも混ぜてやってる。
ベンチプレス伸ばそうと思ったら、むしろベンチを1回捨てて、ダンベルプレスとかダンベルフライの方が有用だと思うことにしてる。
ジム行けてた時は、MAX75kgの雑魚やけど、こつこつ自宅トレ続けて、ジム行けた時に何kg上がるかが楽しみ。
神経系うんぬんもあるやろうけど、ベンチ伸ばしたい時にベンチばっかりやるんじゃなくて、ベンチを伸ばす為のトレが大事な気がする。 >>868
雑魚はこのスレ使うなよ
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない >>866
ダンベルはバーベルのサブじゃねーよ
メインで使ってる人も沢山いる
ダンベル50スレでもみてきな
しかし何故追い込みやサブの重さをきくんだ？
変なやつ、、、
俺は150だが、追い込みは自重ディップスや腕立て伏せだぞ？
疲労したあとの重量聞いてるとは驚きだ
まぁいい >>869
マクドッペだせえええええええええ（笑）死ね糞雑魚ドチビハゲ無職低学歴コンプ（笑） 限界ギリギリはポトムから３秒とし、2秒で割とすんなり挙げれたら何キロくらい余裕ある？
反動なしね >>872
スタポジは勿論効果もほとんどない
こういう無駄なやり方があるなんて１年以上前からてめえがホラ吹いてたときから知ってるから定期的にボキャ貧だからって同じことレスするなボケ痴呆素人童貞フラミンゴジジイ >>875
そのエアプ雑魚は自分が弱いことの正当化をしてるんだろお前と同じだからわからないか
お前はランニング板みたいな感じのとこに行けよフラミンゴ
150ならこのスレ使うなホラ吹き素人童貞 >>877
クズと言い放ったくせにまだ話相手が欲しいだけのこのかまってちゃんは質問してるのか
てめえは早くジョギング中に心臓発作でも起きて死ねよ素人童貞フラミンゴクズ >>870
そうやって無茶苦茶なこと言って逃げるのか臆病者w
キレオの時もそうだったよな。
何とかしてスパーから逃げるために300万要求したもんなw
そうだよな弱虫w
オラ、早くベンチの重量言わんかい。 そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。
デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。 >>879
いろんなベンチスレに書き込んでるおまえに
「150ならこのスレ使うな」なんて言う資格があるのかコラ。 >>881
俺はエアプ雑魚発言してないしそれ以前にお前は何も指摘しないエアプ雑魚
お前と俺は同等ではない、このスレにいる資格のない雑魚確定したお前だけが答える必要があって俺にはない
それでも俺に答えて欲しいなら自殺しろとお前にチャンスを与えてやったのであって無茶な話ではない
そもそもお前には将来性なんかないゴミカスクズ無職低学歴カタワ身障荒らしなんだから尚更お前のためにもなるから自殺しろ
追い詰められて何も言うことがなくなるとまた俺から逃げたクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫の話か
諦めて早くベンチの重量言って自殺しろ糞雑魚精神障害引きニート（笑）
また今日も俺の完全勝利（笑）
はい論破（笑） >>882
ネットでクソガリ言われて発狂してるのはお前のような現実見れない糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害だからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑）
プロボクサーなんて軽量級はもちろん重量級でない限り減量でガリガリだろクソガリ雑魚発狂マルチ荒らし（笑）サッカーなんて問題外のクソガリ（笑） >>883
俺は重量言ってないでエアプ発言もしてないから資格はある
お前はエアプ発言をして指摘されて追い詰められて135キロが挙がらないと自白した糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>884
自殺を要求するのが無茶じゃないだと？
ぶっ飛ばされたいのかてめえ。
おまえがキレオから逃げたのは厳然たる事実。
認めてないのはおまえだけw
おまえ以外のすべての人間がおまえが逃げたと認識してるよw
早くベンチの重量言え。
死にてーのか？ >>886
おまえ135kgスレや125kgスレにもいるよな。
これが明らかにおかしいことはわかるよな？ >>887
早く自殺しろ統失糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
135キロすら挙がらないお前が俺にネットでもボコボコにされてゴミクズのようにされてイジメられてる負け犬ド底辺チビ（笑）
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が俺から逃げてのは事実、捏造するなホラ吹きエアプ雑魚
認めてないのはお前だけだ統失
そもそもすぐ逃げ夫の話を未だにしてるのか糞ドチビ非力雑魚コンプの便器舐めコロナ感染ジジイのお前だけ（笑）
わかったら早く重量言って自殺の準備しろ
はい論破（笑） >>888
おまえ150kgスレにいるよな。
これが明らかにおかしいことはわかるよな？
はい論破（笑） ラクッペは80kgスレだとおとなしい
実力に見合った場所だと普通になる
たぶん「俺は100㎏挙げるのに3年もかかったから150挙がるやつはおかしい！嘘ついている！エアプ！はい論破(泣)」ってことなんだろうな >>889
おまえなんか生きてるだけで大迷惑なんだからさっさと自殺しろ。
キレオから逃げたことを未だに認められないのか弱虫w
厳然たる事実なんだよ。 >>890
125kgスレにいるおまえが何で150kgスレにいるんだ？ >>891
なるほどねw
そう思い込まないと精神が崩壊しちゃうんだろうなあの雑魚w >>891
お前は1年半でやっと50kgの雑魚（笑）
実力に見合うスレに帰れエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>892
お前が生きてるだけで迷惑の糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしだから早く自殺しろ
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が俺にビビって300万払うと言った後に逃げて負けた事実を認められない弱虫（笑）
はい論破（笑） >>893
150スレにいる資格のない雑魚のお前が何でここにいるんだ？
はい論破（笑） >>894
もうお前はとっくに精神崩壊してる統失負け犬糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>894
60スレでは見栄はってる
くそわろ
501 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-CpOQ) 2020/05/15(金) 10:08:04.53 ID:Iy6bxgtDM
60kg1発で卒業だけど >>896
なんでしゃんびゃくまん要求したんだ雑魚。
逃げるためだろw
はい論破（笑） >>897
おまえ150スレにいる資格ないだろ雑魚w >>899
それで見栄張ってると思うエアプ雑魚（笑）
さすが30キロでかなりしんどいとかほざく雑魚（笑）見事に俺にボコされ発狂ゴミカス荒らし化（笑）
はい論破（笑） >>900
見合った契約金だろ引きニート（笑）
お前が逃げるためにやるからそういう発想になるんだろ自爆負け犬糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし（笑）
はい論破（笑） >>901
おまえ150スレにいる資格ないだろ雑魚w
はい論破（笑） >>902
いつも通りのエアプ雑魚に対してのレスだろ馬鹿アスペ
早く自殺しろ糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らし
はい論破（笑） >>904
おまえみたいなゴミクズには300円でももったいねーよw
おまえが逃げたことは事実だから。
何を言ってもムダだからあきらめろ雑魚w
今日もおまえの大惨敗w >>907
お前みたいな統失糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカスクズ荒らしは作業所で時給300円未満で労働するのがお似合い（笑）
お前もクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫と同様に逃げてた負け犬
何を言っても無駄なのはお前だから早く自殺しろ負け犬（笑）
はい論破（笑） グエンプログラムについて語れ
https://shinblog.org/nguyen-program/
これ1か月やるとし、他の部位はやらんほうがええのんか？ 5/3/1もグエンも高負荷低回数ってだけで、特に目新しいものではないのかもね
ぶっちゃけたら3～5RMをやれってことだろ？
5/3/1の1だってMAX90%程度だしな
5/3/1はMAXの90%を基準にしてるので実際には7/5/3みたいなものだしね ベンチ週3で、毎週重さを変えるってだけじゃんね
そんなの普通やん
どうも筋トレ界は名前をつけるだけで、実のあるものは少ない気がするな 7/27(月)、WU略
130x1、
140x1、
142.5x1x2set、
120x5、x5、x4、
90x8x3set、
久々に142.5上がったー！
よしよしこの調子で行くぞー。 >>911
低回数ベースは5ｃｈ住人にものすごく人気
8発ベースは全日本レベル以上のリフターに人気 >>914
揶揄るにしても脳内と素質高い選手しか出せないの？
ネットでしか情報得られてない証左だな
全国に何万といる素質が平均的な中上級トレーニー目線で語れないのはお前が現在トレーニングをしていない、かつ、リアルのジムでそういう人達と接点がない
ということだろう 本音で言い合えて有益な情報共有が可能かも知れないスレッドも、忍者だのラクッペだの何がしたいのか分からん連中の遊び場にされてる
残念だよ >>915
今現在8発ベースの全日本クラスの選手の方が少数派なんだけど？そいつ一人として実名だせんし。
ネットの情報すら得られてないんだが。 >>910
誰もそんなこと語るかよ
語りたいなら専用スレでも立てろ素人童貞
そもそもお前はジョギング８割だろ
２割の筋トレにそんなもの必要ないから語るな知恵遅れ馬鹿アスペ >>911
解決したら消えろ素人童貞豚フラミンゴジョギング馬鹿 >>912
実力のないお前みたいなカスだらけだからな（笑）机上の空論が好きなエアプだらけということ（笑）
はい論破（笑） >>913
少しずつ増やして書いててもお前みたいな鳥騙ってたくせに弁明も何もしない証拠も出さないゴミなんか誰も信用しない
お前はスレだけ立てとけスレ立てパシリエアプ雑魚ゴミカス荒らし >>913
しかもお前デッドと同じ日にやってる設定でそれか（笑）エアプ雑魚丸出し（笑）
まぁお前はずっと消えてたくせに大谷のデッド見てまた戻って来て妄想再開し出したようなニワカ丸出しだからすぐボロが出るのは当たり前か（笑）
692 ◆Vh6FeQyH1U (ﾜｯﾁｮｲ 9397-yN2g) sage 2020/07/27(月) 18:35:34.05 ID:mXzlSUOA0
7/27(月)、WU略
190x1、
210x1、
230x1、
220x1、
160x5x3set >>914
そいつ素人童貞だぞ馬鹿拳上ジジイ（笑）
8ベースなんてパワーの奴がそんなにやるかよカス
いつもお前は具体的な名前出せずに逃げるだろゴミ雑魚ハッタリ死ね >>915
お前もろくに筋トレしないでジョギングに移行するんだろ素人童貞
そいつは鬱病になるぐらいの精神障害だから妄想ばかりしてるゴミ >>916
お前が何をしたいかわからない一瞬やってみたことを正当化するためのレスをする優柔不断の無能アラフィフ素人童貞豚フラミンゴジョギング馬鹿
有益な情報なんてここで望むな知恵遅れ、お前みたいな病気の馬鹿どもをイジメるためにこの板は存在するんだよ
残念なら早く見限って消えろエアプ雑魚ジョギング馬鹿 185×97
https://i.imgur.com/PRGHYy8.jpg
あーあ、ガキのときのラグビーやめなきゃよかった
クソ筋トレより坂道ダッシュの方がきくね笑
まっ明日は135キロでセットくむけどねークソベンチ まんま浮浪者だなきっしょ（笑）
135でセット組むなら動画撮って晒してみろホラ吹きエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴジョギング馬鹿 4RMと8RMをトレーニング毎に交互に行うのはどうだろう
真の4RMや8RMならば4回や8回行うのは相当の集中力が必要になるだろう
だが悪くとも3回や7回にはなる
そうしてる内に5回や9回になれば重さを2.5キロほど上げる
つまり3～5回、7～9回の範囲内でトレーニングをしていることになる
筋力系筋肥大系を同時進行させ、各々に漸進性ルールも確立されているわけだ
例えばMAX推定値は150の人は
8RMの日 125キロで7～8回 9回到達で卒業
4RMの日 137.5キロで3～4回 5回到達で卒業 4RMはMAX÷1.1
8RMはMAX÷1.2
計算も楽々となる
4RM8RMの使用重量向上を目的とすれば、筋肉量を増えしつつ、それを使い切る筋力トレーニングも可能となり、MAX向上が確実なものとなる
これを週2のトレーニングで交互に行うのだ
重要なのは本番の1セットであり、その後に行うセットや別種目については回復力と相談しつつ自由にやればいい >>929
色々考えたところで3週間も継続出来ないんだから無駄だよね。それこそ脳内トレーニーじゃんw >>930
トレーニングは病気や怪我してる時以外は継続し続けてますよ？
ただ結果が出ないとすぐに切り替えたくなるんですよね
私は気が短いのでね それともあれですか？
ここは何週間も何の進歩もなくてもトレ内容に疑問を持たずに続ける気の長い人の集まりですかね？
経験上申し上げると数回のトレーニングで伸びなかったやり方は、その後も伸びませんよ、ベテランの域の話で
以前読んだアイアンマンの記事で外人ビルダーの言葉が私のトレ哲学の基礎にあります
伸びてる時は変えるな！
伸びがないなら変化させろ！
私は2週間同じプログラムをやらない、停滞が分かっているからだ
とね >>932
3週間って期間読めないかな？
最低でも3週間、理想を言えば3カ月継続しないとただの飽き性、根性無しで終わりだわな。 >>933
どんな結果がでたんです？
いうは易しですよ
まるで3週間やれば結果が伴う、3か月なら確実にみたいにいってますが、あなた何ヶ月ここにいるんですかね？
机上の空論など価値はないんですよ 思考停止させて、グエンだの5/3/1だのを盲信し数ヶ月もやる気にはなれませんね
なにより漸進性のルールが確立されてませんよね？
私からみると、売名金儲け目的のテキトーなプログラムにしか見えません
伸び代が明らかにある人なら伸びるでしょ、でもそれは何もこんなやり方である必要はないですね
鍛錬不足で潜在能力を使えてない人がやれば伸びるでしょうが、これにより伸びたと評するのはどうかと思いますね
私は理想型を探してます
常に変化させるべきと言いながら矛盾してるようですが、大きな柱が必要と思うんですよね
筋肥大系と筋力系を短期間で切り替える、いや筋持久力をいれて、3交代させるのが良いかもしれませんぞ？
軽視されがちな筋持久力、しかし遅筋を無視してはハードな筋肥大トレーニングは行えず、筋肥大トレーニングでの筋肉量UPがなければ、効果的な筋力トレーニングにならない
これを同一日に行うと後の方は全力を尽くせなくなる
うむ、、、疲労回復にもなるし20rm狙いも考えてみますかね 20rmってそんなに楽じゃないですよ
多分100キロくらいを使うことになるのかな？
100×20、コンビニジムの人達がみたら結構驚きますよ、100キロ1回すら出来ない人は多いし
疲労回復にもなるしね
15～20rm
8RM
4RM
この三交代で攻めてみようかな >>934
馬鹿なのか？
誰が確実に判断出来るって書いてる？
3カ月継続して結果出なければ変化させるだけだわな。
お前みたいにちょっとかじっただけでは何も判断出来ないってんだよ。
ちなみに俺は1年でベンチ20kgは伸びてるから十分結果出てると思うけどね。 実際にやってみて効果を確かめてから書き込め
計画だけならゴミレスだ >>937
一年で20キロは明らかにそれまでのトレーニングレベルが低かっただけ
んで？今は停滞してんだろ？笑
あとさいちいちバカとか煽らないとレスできねーの？
ふっとばすよ？てめー >>928
どうだろうじゃねえよてめえがまず少なくとも三ヶ月やって実験台になれパシリ素人童貞フラミンゴ
5,9の範囲でトレしてねえよ論理破綻馬鹿アスペ（笑）
137.5*4できるなら消え失せろエアプ雑魚ジョギング馬鹿ゴミカス荒らし >>938
は？ここまで伸ばしてきたやり方を書いて欲しいのか？
それがお前には価値があるかもしれんが今の俺には何の価値もねーよ？
週2
第一種目第一セットに全力だけせるようにウォーミングアップを行い全力1セット
6～10RMくらいをしよう
そのあとディップスだの色々やり追い込む
これで150キロまで伸ばせたわけだ
このやり方では伸びなくなったから試行錯誤しようとしてるわけで、逆に俺が考えてる計画を他の誰かが既に試したかもしれないので書いてるわけだ
それが無意味とかお前なんなの？
バカなの？しぬの？
ゴミ 画像一枚だせないクズゴミが長身マッチョ様に意見してんじゃねーよ負け犬ども >>939
ずっと右肩上がりに成長すると思ってんのか？
一度ピーク過ぎて145kgまで落としたけど前回147.5kg軽かったから次回から150kgに戻すよ。
お前の結果報告ほぼちょっとやっただけでやめて終わりか、そもそもやらないしかないよね。
自ら飽き性認めてるのに他人から言われたら嫌なんだなw てめーらくずと関わる本当の理由教えてやるよ
強い嫌悪感と憎悪、それによる闘争心
それをトレーニングにつかってんだよ（笑）
長身マッチョの俺にはこれ以上見た目を上げる必要など本来ない
お前らゴミには分からんだろうがな（笑）
その俺様が更に強くなるにはてめーらくずを踏み潰す怒りがモチベーションになることを理解してんだわ
だからな、てめーらゴミがくいつきそうなネタを出してやってんだよ（爆笑）
はい、ありがとう、今日のトレーニングもこれで勝てます >>943
はいはい、画像一枚出せない雑魚くん
5ちゃんで生きてなさい
ゴミクズが >>944
お役に立ててよかったよ。
趣味程度にそんなことまでしてモチベーション保たないと駄目とか大変だねぇ。頑張ってね。 俺は昔からてめーらが大嫌いなんだわ
卑劣なゴミクズが
人間には二面性がある
紳士然とし良識や優愛や信頼を必要とする部分
憤怒により湧き上がるアドレナリン
俺のようにもう目的らしい目的のない完璧な肉体のものには、必要なのは怒りによるモチベーションだ
てめーらに対してはどれだけ強い怒りをもっても何の問題もない
唾棄すべきクソだからだ
生きてる意味などてめーらにねーんだよ >>912
グエンプログラムは週３なのか
どこのジムかは言えないが、ベンチで評判いいパワージムでも週３をすすめられたな
週３の頻度が無理なく伸ばすことができるのだろう
週２だと３日あくことあるから微妙なんだよな
週４だと2日連続で行う日もあるが、１日目にやりすぎなければ重量キープかちょい下がるくらいでこなせられる >>947
落ち着いてくれ。
その強い怒りはぜひともクソ雑魚ラクッペに向けてくれ。
奴こそ本当に唾棄すべきクソだよw
生きてる意味全くないからw >>929
グエンはどうしたんだ知恵遅れ素人童貞フラミンゴジョギング馬鹿
お前はどうせろくに実践しねえだろ死ねエアプ雑魚 >>931
勝手に切り替えていいから正当化のためにレスするなゴミカス素人童貞フラミンゴジョギング馬鹿カス荒らし
ずっとお前サボらずに30歳あたりからずっとやってて150もまともに挙げられないなら無能だから死ねよ >>932
だからお前はろくに伸びないまま老いぼれたんだよ素人童貞フラミンゴジョギング馬鹿（笑）
お前はベテランではない中級レベルの雑魚がベテラン名乗るなエアプ雑魚
お前は雑誌に載るほどの才能がない無能だろそんなものを真似してるからお前は雑魚にしかなれなかったんだよカス（笑）
お前がなれたのはろくに証明もできずに137.5でセット組むだとかを5chで吠えるだけのゴミエアプ雑魚荒らし（笑） >>934
てめえが言うは易しのエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴだろ
言ったことをろくに実践しないでトレ内容も1セットでやる気なくなったとかほざいてる怠けもん、お前は継続的にずっとやってねえから雑魚のままなんだよゴミカスホラ吹き荒らし
お前が何年ここにいんだよゴミ
お前は100しかろくに動画あげれないエアプ雑魚の価値のないゴミカス荒らし >>935
なら書くなカス
そもそも信じてもお前は継続できないエアプ雑魚素人童貞豚フラミンゴジョギング馬鹿
ジョギングも今月中にやらなくなるだろホラ吹き
そんなんで金儲けはできないだろ貧村こどおじ引きニート（笑）
お前は何をしてもろくにもう伸びないほど老いた若いうちからもろくに筋トレしてなかった怠けもん雑魚
アラフィフになってそんなことも確立できてない時点でてめえは負け組なんだよエアプ雑魚
短期間で成果出そうする早漏だからお前はいつまで経っても雑魚のままなんだよゴミ（笑）
筋力だけ求めるなら筋肥大なんて要らねえよ無知情弱（笑）
全力出せないのはお前がジジイの忍耐力のない無能だからだろ（笑）
はい論破（笑） >>936
なるのかな？とか言ってる時点でエアプ丸出し
100*20なんてできたら160は余裕で挙がる、お前の場合糞可動域でやった気になってるだけだろフルでやったら半分がいいとこか
コンビニジムでそんなにできる奴は見たことがない
どうせやらないだろエアプ雑魚ホラ吹き素人童貞フラミンゴ（笑）
てめえはジョギング一生しとけデブ >>939
お前がいちいちやってもないやりもしないことを毎回書くなボケカス素人童貞フラミンゴ（笑）お前はリアルでは何もできない行動皆無の雑魚ジジイ（笑）
レベルが低いのはお前のトレーニングだろ豚（笑）
はい論破（笑） >>941
そんなことしてるから150で止まったんだろう、そもそも150できるならこのスレ使うなエアプ雑魚早く証明してみろホラ吹き素人童貞フラミンゴゴミカス荒らし
お前は何年試行錯誤と言っておきながらずっと同じようなトレしかしてねえんだよ無能（笑）
そもそもここは150なんだから仮に計画立ててやってる奴がいてもこんなところにもういないだろう
ま、ここはエアプ雑魚だらけでろくにやってない奴ばかりだからそんなものに期待してる時点で馬鹿丸出し
そもそもそうなら最初に書けカス
ま、お前みたいな都合が悪いことは何も証明できないゴミに誰も教えるわけがないけどな（笑） >>942
画像なんて出しても無意味だチビデブゴミカス荒らし負け犬早漏素人童貞フラミンゴジョギング馬鹿（笑） >>944
お前が馬鹿にされるのはお前のエアプ発言がきっかけだろゴミクズ馬鹿アスペ
それを使ってもろくに伸びないのがお前（笑）毎回やってもいないことを書いたり正当化レスしたりしてるだけで150すらまともに挙げられずに老いた負け犬素人童貞フラミンゴ（笑）
お前は足がほっそい醜いチキンだろチビデブ（笑）
ここにいる奴等がきっかけで伸びることなんぞない、お前のような雑魚を馬鹿にしてモチベアップに使うことは俺には可能だが根が怠けもんのお前には無理だろう事実お前はろくに２年近く伸びてない雑魚だからな
何もやってないのが丸わかりなんだからお前が馬鹿にされるのは当たり前だ後取り馬鹿知恵遅れ
今日のトレもどうせ途中で怠けて終わりで足は一切やらない豚フラミンゴは一生雑魚のまま（笑） >>945
お前が無駄な画像を出すことしかできない5chに十数年棲み着いてるゴミクズエアプ雑魚早漏素人童貞フラミンゴジョギング馬鹿（笑） >>947
目的がないからお前は昔から雑魚なんだよ中途半端な身体してる素人童貞フラミンゴ馬鹿（笑）
お前が他の奴等からも嫌われてると理解できただろ早く自殺しろメンヘラ精神障害チビデブゴミカス荒らし（笑） >>948
どうせお前には実践できないだろエアプ雑魚（笑） >>949
今日はリアルで嫌なことがあったからわかりやすく素人童貞フラミンゴは独りでネットで八つ当たりのように発狂してんだろ（笑）ざまあみろ（笑）
てめえも生きてる価値のない精神障害エアプ雑魚だから一緒に痰壺飲みながら死ね（笑）
はい論破（笑） >>955
30kgでも精一杯のエアプ雑魚馬鹿アスペはこのスレ使うな >>964
よう雑魚。
おまえみんなに偉そうなこと抜かしてるけど、
当然ここにいる誰よりも高重量が挙がるんだろうな？
どうせ答えられないに決まってるから、
おまえの負けは確定w
ざまあwww
悔しかったら答えてみろ弱虫w >>966
また何も答えられないくせに沸いたのか統失糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障ゴミカス荒らし（笑）
もうお前の負けで確定したから諦めて自殺しろクズ（笑）
はい論破（笑） >>967
答えられないw
まあ予想通りだけどなw
おまえみたいな弱虫は初めて見たよw
俺はおまえみたいな腰抜けじゃないから普通に答えられるよ。 4RM 1セット
100キロ限界回数1セット
これを淡々と三日に一度やって行くのはどうだろう
私は常にヒーローでいなければならない
あの紳士的な長身マッチョ様はどんなトレーニングされるのだろう、、、と、どこのジムでも私は見られるのだ
ジムでのパフォーマンスは1発と20rmくらいがクール
スマートにウォーミングアップしつつ、ボーンと150を挙げて、そのあといかにも効かせてるように100キロで20発
あーやはり長身マッチョ様は何もかも違うレベルにいらっしゃるのね、、、となる 筋肥大トレーニングを捨てるという選択肢が何故今まで無かったのだろうか
もう肥大は必要ない
4RMと20RMで、筋力と筋持久力の底上げをしていれば、筋肉量の維持には少なくともなる
そうだ6～15RMの範囲を捨てるのだ
これにより今までと違う世界が拓ける可能性があるのだ
さ、す、が、俺様 考えてみたまえ
スポーツの世界では初心者はともかくアスリートと呼ばれるレベルの人達には筋肥大は無駄となる
筋力も筋持久力はいくら高めても損にならない
筋トレ系は腕立て伏せレベルすら困難な運動音痴筋力弱者のクソデブやクソガリが多いからな、筋肥大が最上位に扱われてるだけだ
筋肥大トレーニングを捨てよ！
少なくとも維持にはなるのだ、十分だ
そんなエネルギーがあるなら、筋力と筋持久力を養いたまえ クールに150あげたあとに100でまるでクールダウンのように20発か
渋い
かっこいい 私が何故色々書き込むかというと
書いてる内に自分の考えがまとまるからだ
そう、ちらしの裏なのだ、便所の落書きだ
その中で私にだけ有益なものが見つかればいい
私は私の都合だけ考えていればいいのだ しかしラクッペは毎回丁寧笑に全レス暴言をしつづけるよなw
なにか仕事に繋げたらどうかね？
手抜きしないところが凄いwww スレが伸びてると思ったら、ブラックッペか
よくもまー中身のないwww >>975
筋肥大トレーニングを排除すれば、そのエネルギーを筋力、筋持久力に向けられるが、それが無意味と思うのかね？
君のようなステレオタイプの凡人にはわからんだろう
筋トレ系は総じて運動弱者の集まりだ、元筋肉量が少な過ぎる人が大半だ
だから見た目作りの肥大肥大にがんじがらめになってる
肥大系をあえて捨てる
そこから世界が広がる可能性もある
違うかね？
凡人エアプにはわからんかね？wwww 2020年下半期のスマッシュヒット！
心と身体の肥大を捨てる！ ええと、ここって基本的に筋肥大させたいやつが集う板だろ？
持久力自慢したいならマラソン系の板・スレに行けよ ん～でも私って、私は持久力のトレーニングはDL8発ベースしかしてないなぁ
何やかんやで心肺機能向上にはこれが一番効果があるような気がする
私もここから先は下がる一方で、上がる事はない
無駄な足掻きだと笑われるだろうけど、少しは抵抗しないとね >>968
お前が答えられない毎回敗走してる負け犬糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障（笑）
お前は腰抜けビビりだからずっとエアプ雑魚がバレた後もここに居座りMAXを言えずに思い出したように無駄にワンパターンで発狂して恥晒ししてるだけ（笑）
はい論破（笑） >>969
お前はヒーローではなくエアプ雑魚口だけチビデブ精神障害素人童貞フラミンゴジョギング馬鹿荒らし
コロナでビビってジムに行けないし行ったとしてもジジイがこの時期に来るなよとしか見られないだろ（笑）
150挙げられるならこのスレ書き込むな知恵遅れエアプ雑魚 >>971
お前は筋肥大も目指すとか書いてた目的もないのに筋トレしてる馬鹿だろ（笑）
維持ではなく勝手にやってれば筋肉なんて肥大する、そんなこと考えてる時点で雑魚確定なんだよ無能チビデブゴミカス素人童貞フラミンゴ雑魚荒らし（笑） >>972
お前のショボい理想の妄想はいいからそれを動画で撮って晒してみろエアプ雑魚素人童貞チビデブフラミンゴ
無駄な動画しかあげないエアプ雑魚が（笑） >>973
やっぱりそれがお前の理想の目標かエアプ雑魚素人童貞チビデブフラミンゴ馬鹿アスペ（笑）
自分の考えを簡単に晒すな無能（笑） >>974
お前はレスすら手抜きの負け組ド底辺エアプ雑魚ニートだろ
やり込んでることに手抜きなんかしないのは当たり前
全レスできなかったりコピペに逃げる奴は仕事でも手抜きしてる才能のない薄給のゴミ >>975
素人童貞チビデブフラミンゴジョギング馬鹿と一緒にすんな糞雑魚イモマクドッペ（笑）中身スカスカの素人童貞チビデブフラミンゴと同類の言いっぱなしで逃げる負け犬アホッペはお前（笑）
はい論破（笑） >>976
お前は自分で言った通り筋肥大させるトレもしとけよ雑魚素人童貞（笑）
お前がステレオタイプの言いっぱなし思考停止運痴雑魚だろ
だから筋肥大とか言って自爆したんだろうチビガリコンプのデブ（笑）
筋肥大系なんてわざわざやらなくても普通にトレしてたら勝手に肥大すると言ってるだろ凡人エアプ雑魚（笑） >>977
お前はコンプ肥大しすぎてもう取り返しがつかないから一生伸びないで死ぬ素人童貞チビデブフラミンゴ
捨てる必要はないしトレしてたら捨てれないだろエアプ雑魚、またトレしない正当化か（笑） >>978
筋力伸ばしたい奴だろ知恵遅れ拳上馬鹿アスペジジイ
筋肉にも持久力はあるだろ短絡思考馬鹿アスペ
お前が135すら挙がらないんだから下位スレに行けよアホ >>979
本当にてめえはスレ立てパシリかよエアプ雑魚（笑）
早く証拠動画出せよ鳥騙りチビデブゴミカス荒らし >>980
100×20やれてから言えよエアプ雑魚素人童貞チビデブフラミンゴ >>981
結局やらないんだな何が疲れたんだ雑魚老害（笑） >>982
DL8は筋力筋肥大だド素人エアプ雑魚
やっぱり下がる一方かどんだけ老いぼれなんだお前（笑）
笑われてるのはベンチのMAXは一向に言わないで他も数字しか言わないことだろゴミカスホラ吹き拳上ジジイ >>983
てめえが死ぬまでジョギングしとけ素人童貞チビデブフラミンゴジョギング馬鹿ゴミカスホラ吹き荒らし このスレッドは１０００を超えました。
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