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★★★筋トレなんでも質問スレッド581reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa7-okR/ [126.179.64.101 [上級国民]])
垢版 |
2020/06/29(月) 11:58:27.55ID:MEEnrFqnp
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド580reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1592677632/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0082無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-jHuK [126.245.200.120])
垢版 |
2020/06/29(月) 18:16:06.82ID:y2g16YR1p
筋トレしてモテるようになった人います？
0083無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b94-gdfu [121.103.40.161])
垢版 |
2020/06/29(月) 21:11:07.26ID:DzTeCnlJ0
朝起きて直ぐの筋トレで斜めクランチやってたら
肩の筋を痛めてしまいました。

寝起きにする筋トレは
肩　腹部　臀部　脚

とれを先にするべきですか？
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-gdfu [126.108.57.136])
垢版 |
2020/06/29(月) 22:24:10.65ID:gLqR0ajP0
減量のペースなのですが月にどれくらいで落としてますか？
身長167 体重70 です。
身体は大きくなりましたがそろそろ腹の脂肪が気になり出しました。
0138無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-gdfu [111.239.152.28])
垢版 |
2020/06/30(火) 13:06:50.50ID:ZYeX1l7aa
>>137
なるほど
好きな人にもっと好きになってもらいたくて鍛えてます&#128557;
0165無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-peIE [126.35.85.170])
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2020/06/30(火) 13:46:14.61ID:6gElcriYp
質問
1.
ハーフスクワットでも筋肥大する？

2.
ハーフスクワットで20回ほどが限界の高回数でも筋肥大する？

食事はオーバーカロリー
トレーニングは毎回もう出来ないほど追い込んでるとする
フォームも完璧とする

トレーニング歴4年未満は回答お控えください
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6592-lNxc [14.8.8.162])
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2020/06/30(火) 13:51:20.16ID:Qknlidmy0
まだ規制してねえのか
0218無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-peIE [126.35.85.170])
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2020/06/30(火) 14:53:53.33ID:6gElcriYp
>>192
シンプルな回答ありがとう！！
0244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-B3CA [153.215.193.39])
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2020/06/30(火) 21:42:11.59ID:9aH/HFjb0
ベンチプレスの手首の角度について、寝かせるのがベストだの寝かせるのはダメだのとサイトや動画によって書いてあることがバラバラなんですがどれが正しいんですかね？？　
個人的にはほんの少しやや寝かせるくらいが一番手首への負担も少なくやりやすいです
0299無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b7-VQSO [122.135.181.148])
垢版 |
2020/07/01(水) 14:09:37.44ID:O6vwIylm0
アベガーアベガー
0409無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-xwi+ [111.239.177.58])
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2020/07/03(金) 00:44:54.92ID:gmJBw17Ca
40才で初めてパーソナルトレーニングを始めたらトレーニング後2日間倦怠感と疲労感で日常生活に支障が出る程です。トレーニングはまだ自重のレベルです。改善方法はありますか？
0410無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SOti [106.133.56.55])
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2020/07/03(金) 00:50:57.37ID:1Ca++DW9a
>>409
トレ二時間前にしっかりメシを食う
30分前にBCAAを飲む
トレ中にBCAA、マルトデキストリン、ナトリウム、水分をとる
トレ後にしっかりメシを食う
風呂で筋肉をほぐす
よく寝る
オーバーワークを避ける、ダメージが残っているときはトレーニングしない
0412無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-Q5lw [36.11.228.109])
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2020/07/03(金) 01:19:28.41ID:/X6mfcH6M
>>409
相手の体力筋力レベル考えないでメニュー組んでるクソトレーナーを変えたらいいと思うよ
0413無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b7-VQSO [122.135.181.148])
垢版 |
2020/07/03(金) 01:21:03.36ID:0/TjV3+F0
>>409
急にトレーニング強度あげすぎ
トレーナーが下手なんだろうな
0414無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b7-VQSO [122.135.181.148])
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2020/07/03(金) 01:22:11.40ID:0/TjV3+F0
かぶったわｗ
筋トレなんて１人でもできるのに、わざわざトレーナーやっといてメニュー組ませて日常生活に支障が出るんじゃなんのための、って話だな
0526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 125c-kyQY [125.199.160.225])
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2020/07/03(金) 18:42:03.82ID:Y+3uqflY0
おれはもう諦めて、Googlekeepでメニュー作成して、それをGoogleカレンダーにコピーして記録していってる
ちょっと面倒だけど、タイトルに簡単なメニュー内容書いとけば一覧性も悪くはない
専用アプリみたく細かいところに手は届かないんだけどね
0558無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590e-VQSO [118.17.159.8])
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2020/07/03(金) 19:25:21.45ID:ziS3Yg950
夜勤班も動員してるしな
明らかに俺の不在時間を狙って集中書き込みしてる
まあそれくらいしかできないだろうけどな
他にも筋トレ質問スレがあるのにこいつらはまだここを諦めてない
金で仕事してるのがよくわかる
0678無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf9-X9Ut [126.245.226.36])
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2020/07/03(金) 22:20:33.72ID:WFsRPhrap
>>666
ベビーパウダーおすすめ
股擦れする部分にパフパフしとけば摩擦を軽減してくれるしカブれ予防にもなる
0693無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-nJB9 [153.148.80.130])
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2020/07/03(金) 22:28:50.38ID:pNQcbrB2M
>>445
残念ながらそんなものは存在しない
なぜなら筋トレとは栄養の行き先の割合を変えるだけであり、脂肪へ行く割合は決してゼロにならないからだ
ただし筋肉も脂肪も代謝により常に失われているため、ハードな筋トレをしつつ体重をゆっくりゆっくり増やすことで脂肪の増加を見かけ上0にすることは可能
筋肉の増加も当然遅くなるので勧めはしないけど、仕事かなんかの都合でどうしても太れないのなら参考にするといい
0854無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92fb-X9Ut [27.127.177.32])
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2020/07/05(日) 08:58:15.84ID:oMSWgC1r0
毎日毎日ご苦労なことで
楽天モバイルユーザーには申し訳ないがﾗｸｯﾍﾟﾍﾟNGするか
0855無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-aBdg [111.239.153.238])
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2020/07/05(日) 09:25:48.34ID:K2ubXjt1a
ヒョロイ体が嫌でジムに通って1ヶ月だったけど
前よりも胸筋が大きくなってきたことが実感できる
運動着着るとなおのことわかる
こう言う小さな変化が嬉しくて続けたくなるんだな

ジムにおるマッチョマンもみんな優しいしすげえいいところや
0883無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 756c-T4Vq [122.26.0.1])
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2020/07/05(日) 13:17:26.33ID:pYA+pRnd0
オルタネイトグリップって左手が逆手右手が順手って決まってないよね？
結構の人が左手逆手だったから
個人的には逆のほうがやりやすいんだけど…
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a595-6bN3 [128.90.64.78])
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2020/07/05(日) 13:31:46.77ID:nWwFI8dy0
SAVASの粉末プロテインを飲んでるんですが
最後に袋の底に少し残った粉末をうまくシェイカーに入れる方法ないですか？
袋ごと傾けてシェイカーに入れようとしても周りにこぼれてしまいます
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 350e-4qYi [58.94.81.111])
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2020/07/05(日) 13:52:17.21ID:ywGxIv4f0
ダンベルベンチプレス片手20㎏を10rep出来るようになったんですが通ってるジムに22㎏のダンベルがなく24㎏になってしまいます
24㎏にステップアップするにはどうしたらいいでしょうか
0987無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf9-X9Ut [126.245.224.225])
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2020/07/05(日) 19:36:52.65ID:OyCfB1qap
自分が信用してる自重トレはチンニングだけ
0993無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-h0J+ [106.132.87.33])
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2020/07/06(月) 06:20:39.54ID:HPZ82pH0a
その期間でその重量は雑魚すぎる
0995無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf9-X9Ut [126.245.224.225])
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2020/07/06(月) 10:26:58.93ID:gVW8VCjVp
漸進性過負荷の原則と言ってだな…
0997無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd12-bD/M [1.72.2.81])
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2020/07/06(月) 11:02:26.11ID:dZ1kIR3dd
チンニングですが、棒の前に頭がくるポジションでできません。順手で棒を持ってあごが棒の手前あたりでも充分きいてるのでしょうか
0999無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf9-X9Ut [126.245.224.225])
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2020/07/06(月) 11:40:26.65ID:gVW8VCjVp
>>997
トップで脇が閉じてるならちゃんと効いてる
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92fb-X9Ut [27.127.177.32])
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2020/07/06(月) 11:42:28.63ID:v4sagGAu0
>>998
乙　thx
10011001
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life time: 6日 23時間 44分 1秒
10021002
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