40歳以上のウエイトトレPart80
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1586905742/ >>44
詳しい説明ありがとうございます
オナラが臭くなったってことは
摂りすぎてるってことでしょうか？ >>43
世間では筋肉作りにもダイエットにもプロテインだのアミノ酸だのですが、私もとり過ぎは何の意味もないと思います。
厚労省の推奨値はタンパク質体重×1g程度です
体重×2gなどサプリメーカーが儲けるために作った根拠ないガセネタだと思いますよ
成長著しい初心者が最高のトレーニングをしたときの短期間は必要量としてはあり得るくらいのネタです
筋トレしてるからと言って普通より70g多くタンパク質をとる、年間20キロ以上の筋肉増加に結びつきますか？
私は体重×1.5gでも十分と思いますね
三食オカズのちゃんとある食事をしてるなら基本的にはプロテインは不要かと
例えば朝食、二日酔いで卵焼きくらいしか食べたくない時にはプロテインを追加で飲んだりはしますがね
基本的には肉や魚を食べていれば十分です
因みに鶏肉胸肉1枚で70gくらいのタンパク質です
コスパ良いのでオススメです
プロテインは買うならソイで十分かと
体内にはアミノ酸プールがあります
筋トレ後に急いでプロテインのむ、こんな必要は全くありません
一日通して必要量さえ摂取していれば筋肉合成になんのマイナスもありません
因みにアミノ酸系は全て無駄と思ってます >>45
すごく極論で言ってしまうとタンパク質を摂りすぎてます
正確にはあなたの身体が処理できる量を超えてます
まず食事とプロテインで摂取しているタンパク質量をちゃんと計算して下さい
その上で多すぎるなら減らす
減らしても駄目なら一回あたりの摂取量を減らして頻度を増やす
食事の管理をちゃんとやらない人はトレーニングをちゃんとやらないのと同じことです 摂りすぎなのか不耐性なのかは分からんけどな
1日にどれぐらいの量を摂っているかぐらいは書いてないとわからん 推奨摂取量は一般で体重×1グラムじゃなかったっけ？
厚労省のやつで >>45
とりすぎとは限らず、腸内環境が悪いだけという可能性もある >>43
筋肉つけたいなら体重×2倍グラム
減量もあってカーボを減らすようになったら体重×3倍グラム
1.2倍グラムとかウ板にいる必要ない >>52
人間の身体はこういう仕組みになっています
胃で食べ物を溶かし
小腸で食べ物から栄養を吸収し
大腸で便から水分を吸収し
排出
小腸で吸収しきれない量のタンパク質を摂取すると
未吸収のタンパク質が大腸まで降りてしまいます
大腸ではほとんど吸収されませんので、適度な温度、水分を
保ったままのタンパク質は大腸内で何時間も熟成されることになります
つまり腐ります
それが悪臭のガスを発生させます、要は屁です
悪臭がするくらいですから体に良くない成分が含まれています
そのガスは大腸を通して血液に吸収され全身を巡ります
もちろん腸内環境も悪化させます
タンパク質の摂りすぎは体に良いことは何もしませんが
体に悪いことならちょいちょいやります >>54
ということは小腸の働きを促進？強めるようなものを摂ればよいのか 体重×2gなど多過ぎますよ
それに体脂肪率でも筋肉量が違うのだし体重基準がそもそも間違ってます
私の除脂肪体重×2g程度を目安にしてます
これは多くのリアトレーニーと話した上の私なりの結論です
ダイエット中に糖質が足りずに糖新生起こすためにタンパク質を更に過剰に摂取するなら、私なら糖質を増やします
糖新生は肝臓を無駄に使うので酒好きな私には筋トレごときのために無駄に使いたくないですね
増量期減量期問わず、除脂肪体重×2か、分からんならシンプルに体重×1.5gを推奨します
二頭三頭を軽くやりました
https://i.imgur.com/DfyCbLL.jpg
大会には興味ないんですが、もう一絞りは必要ですかね
貧弱にはなりたくないんですけどね(´･ω･`)
今日のスペック185センチ94.7キロ ブラックちゃんか俺は180の99だが105にしたい
ウエストだけを少し絞りたいわ >>58
デカくて羨ましいです
私は100キロ付近で暫くウロウロしてましたが、デブかったです
もともと85キロ程度の身体だったので、急な増量のせいで腰を痛めたり散々でした
90〜95だと本当動きやすいんですよ、やはり人それぞれ器というものがあるんだと痛感しましたね
室伏氏が憧れだったんですが、モノがちがいましたね
身の程知ったので自分らしい体型に戻します >>57
体重のわりにしょっぺえ重量しか上んねえんだな
いつもベンチのことばっかだしスクワットしょぼそう
あとダサい >>57
何歳なんですか？
一切トレーニングもスポーツもしたことない中肉中背の40代の体系から
これぐらいになれますか？ >>59
いやいやこれ十分ですよ、この腕は相当なもんです。
分かります。俺もやっぱりジムでよく言われますよ
あの人はステロイドやってるらしいとか苦笑 >>62
相当っつーか、もはや完全にやりすぎで気持ち悪いレベル
身体全体のバランス考えてデザインしないとただ不気味なムキムキなってしまうという好例 ウエイト板だと100kgオーバーってよく見るけど世間一般ではやばいよね
100kgオーバーで体脂肪率10%未満でもウエスト85超えてたら健診でメタボって診断されるのかな？ >>61
40代後半です
筋トレは何歳からでも出来ますよ
わたしも40になってから本格的に始めました
>>63
ありがとうございます
でも筋トレ直後でパンプさせてなんとかって感じです(^^;;
>>64
実際はかなり細身です
ポージングで盛ってるだけですよ
全体的にはこんな感じです
https://i.imgur.com/DVcXCdi.jpg >>65
40代後半でこれはすごい
筋肥大は目指してないけどちょっと羨ましい >>65
トレーニング始める前の画像ないですか？
出来れば見せて欲しいです
その時のスペックも教えてほしいです トレに時間費やすの馬鹿らしく感じてきた。
週４ペースで90分位やってたし単純に90分だけじゃないし。
体的には成功だけど人生においてもっと重要なことがある。 >>68
筋トレする前は殆ど写真とりませんでしたね。
携帯の写メは低レベルでしたしね。
スペックとしたら推定ですが、185センチ85キロ体脂肪率は20〜25%だったかもしれません。
懸垂2回しか出来なかったのを覚えてますよ。
腕立て伏せだけで筋肉痛で死んでました（笑） >>69そこまで無理してつけるのは無駄だね俺はもう軽くチンニングとデップスやるだけだけど
それでもだらしなくない程度の体は維持できるよう >>72
わかります、私も現在は1日10〜20分、それと風呂に入る時にスクワット30回がマイブーム笑
でもはまる時があっても良いんじゃないですか？
ジムに入り浸り、私もそういう時もありましまよ。 >>71
そこから何年で>>57の状態になったの？ >>74
筋トレしてる風なボディなら2年ですね。
最初はとにかく筋肉や筋力を伸ばし、85キロが93キロまでいき、そこから80キロ以下まで絞りました。
いわゆる細マッチョって奴ですかね。
極端な痩せや肥満じゃないなら、2年で細マッチョにはなれます。 >>55
えーと
小腸が「そんなにたくさんのタンパク質は処理しきれません」と悲鳴を上げていると聞いたら
あなたは薬か何かの力を借りてでも、小腸にもっと仕事することを強いるわけですか、なるほどね
どうぞその調子で続けてください
私の身体ではないのでどうなっても知ったことじゃないですし エクステンドBCAA飲んでる人ご愁傷様かも
ステ検出だとさ 何やっても腹の調子が良くならないんだけどたんぱく質とりさぎなのかなあ？
今計算してないけど体重×2g以上はとってるはず 服のダサさだけでブラックとわかるってすごいパーソナリティだよなー >>81
試しにタンパク質減らしてみりゃいいだろ
それで良くなりゃ原因はタンパク質
そうでなけりゃ他に原因があるってこった 別にブラックは身体で来てるし高身長だしええやろ
なんなんお前らいつまでも粘着しとってアホちゃうの？笑
お前らは10年間身体もなんも見せねえくせに、、単なる嫉妬じゃねえの？笑 ひょろガリがフリーウェイトやってると
マシンウェイトしかできない人たちのなかに触発される人がいるらしく
ひょろガリに負けてられるか！と思ったのだろうか
フリーウェイトのとこにやってきて
軽めのダンベル両手にもってつま先立ちを繰り返した
懐かしいな…まだ緊急事態宣言の前の出来事だよ 皆さん、宅トレを頑張っておりますかなぁ？
東京都と全国の新規感染者激減に、ジムの再開が近いのでしょう。
1週間くらいは感染の様子見になるだろうけど、約3ヶ月ぶりのジムトレが待ち遠しいですなぁ（笑）。
さてさて、火曜宅トレの筋肉痛が今朝をピークに収束傾向。
シュラッグが効いたと思った僧帽は、現在、ほんの僅かな筋肉痛のみです。
スクワットの足は、ほぼ筋肉痛から回復ですよぉ。
明日の宅トレで再び鍛え直しましょう。
猫マスク氏も宅トレですか。
今回のコロナ騒動、宅トレ器具を揃えていた人は勝ち組でしたね（笑）。
フリーウエイトの方がマシンよりも上、などと勘違いしているバカがまだいたのか フリーウェイトはイイですぞぉ〜（笑）。
特にクイックリフトはマシンでやれません。
>>78
高齢にナルト吸収されにくくなるから
多めタンパク取れって言ってる
有名トレーナーもいた >>78
小腸を元気にしてやりゃいいなら間違ってねえだろ
なるか知らんが わざわざ自演コテの名前を出してる奴も全部自演扱いで ブラックはお前らみたいな口だけの雑魚より1000倍マシだろ
気に食わないなら悪口と批判だけのお前ら出てけバカ笑 40歳から筋トレ始めてベンチ200キロ狙えますか？
ちなみにナチュラルにこだわりはありません >>96
口先だけのガリ
やりすぎて不気味なレベルまで行ってしまっているブラック
俺から見たらどちらも論外
どれだけ筋肉がついていようが不細工では意味がない
あと顔な、これがだめだと全部ダメになるけどそこは大丈夫か？ なんだお前ら？お前らこそ自演だろ笑
単発のIDで毎回、バレないと思ってんのか？単細胞のアホが爆笑
自分がやってると他人もやってると勘違い、写真も動画も出せないお前らみてえなカスなもんに
ファンも同調者も仲間もいるわけねえ。お前らチビだろ？笑 朝からステーキとハンバーグとローストビーフ食ったった
ステーキとローストビーフ半額だったからな >>100
おうブラック
お前ベンチ150kgスレで俺の質問から逃げてここ荒らしてたのか
で、画像は晒すのに動画は晒さない理由まだ？ん？ 本人がブラックって認めてないのに自演垢がブラック呼びして語るに落ちてて草 ブラックって速攻カッとなって馬脚を現すからほんま分かりやすいな
褒める側の人格でいつもの捨てゼリフ吐いてくブラックそのまんまじゃんwww どうにもならんなここは本当に40歳以上のスレなのか？
昔からそうだったが、これじゃコテなど居なくなる コテが居なくなるのはどうでもいいだろ
コテ付けて貰ったほうが手間が省けてありがたいが
付けなくてもどのみち脳内でスルーするからどうでもいい コテなんかいらんだろ
付けてくれた方がNGしやすくて楽 筋トレ未経験の35才です。
173cm56kgなのに腹でてます。
ムキムキゴリマッチョになりたいです。
何からはじめればいいでしょうか？
参考になるサイトや、本があったら教えてください。
目標は、総合格闘家のケビンランデルマンみたいな身体です。
よろしくお願いいたします。 >>111
いやいやこちらこそどうぞよろしく
ペコペコ、ペコペコ >>111
あっちで回答付かない理由が分からんか？
408 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-pmj8 [133.106.144.88]) sage 2020/05/22(金) 09:57:06.38 ID:RADbshETM
筋トレ未経験の35才です。
ムキムキゴリマッチョになりたいです。
何からはじめればいいでしょうか？
参考になるサイトや、本があったら教えてください。
目標は、総合格闘家のケビンランデルマンみたいな身体です。
よろしくお願いいたします。 まあ多分ブラックの身長と身体に嫉妬してるクソ人間だろ
俺は身長180の体重101あるからブラックに嫉妬はしない
ジムでは外人やハーフのハードトレーニングやってる奴らと仲がいいし
ブラックくらいのはいくらでもおるしな柔術や格闘技やってんのもいるし、
ブラックみてもおう頑張ってるやつおるなー！くらい、
ナルシスト？お前らのがナルシストだよー！笑 おまえらはしょぼいけどな笑
インスタにでも画像あげてみいや！ボケカスがー！笑
どうせ恥ずかしくてあげれねえチビのガリやデブレベル >>111
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初心者向けから上級者向けまで山ほどある
煽りではなく、本当にこれが一番良いよ まあ自演やって批判と悪口だけいって顔も身体も写真も出さねえだせぇやつは
これからは単発やめろな？笑
そんなもんいきなり現れて単発の嵐って、爆笑
そんなもんすぐ自演てわかるんやから笑 >>112
よろしくお願いします(^o^)
>>113
そっちのスレは嵐の方が常駐していてレスのやり取りが不可能なレベルだったのにこちらに書きました。 >>115
ありがとうございます。
検索してみます。 どうしてブラック本人じゃないやつが顔真っ赤で連投してんの
ほんま分かりやすいなw 本人が貼った画像でパーシャル指摘したら別人装って擁護してるのは草 ケビンランデルマンか懐かしいな
個人的には好きな選手だった
背が小さかったし捨て使って命削ってやってたんだろうな
早く亡くなってしまって残念 ブラックのご尊顔前スレだかにあったよなw
誰か貼ってくれないかな そういえば嫁子供いる人達ってたんぱく質どうしてるの？
一般的な食事だと足りないよね
減量期に家族と同じ飯や嫁の手作り弁当を食べるのも絶対に無理だし 嫁が鶏胸肉とブロッコリーを茹でた弁当を作ってくれるじゃろ？ 今宵も宅トレを満喫しましたかなぁ？
私は、ただいま終えてデカビタCを飲んで一服しているところですぞぉ（笑）。
さてさて、再びベンチ疲れでした。
本日の重く感じたベンチプレスは、90Kgを6発です。
次回、疲労回復したならば90Kg8発、あるいは9発を挙げたいところですねぇ。
>>79
本当ですか？
私も愛用のエクステンド・・・。
筋肉が凄いと思ったらそんなものが入っていたのか（笑）。
本日もたっぷり頂きました（笑）。
↑謝罪しろ謝罪しろ謝罪しろ謝罪しろ謝罪しろ謝罪しろ >>131
家族と一緒のは複数回に分けて食べて、それ以外は目玉焼きしたり、ゆでたささみを追加して食べてる
目玉焼きが一番便利だね。コスパいいし、白身は脂質ないし >>143
そら自演だから晒せないわな
レスの特徴でわかるって言ったのに顔真っ赤で連投すりゃもう確定だわ じゃあお前らが晒してみろよ
ブラックより凄い身体見せてみろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
