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ナチュラルのボリューム・頻度・分割について

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001無記無記名
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2020/04/28(火) 00:06:43.94ID:cAXMKwXs
各部位週1回は良くないと聞くけれども、全部位週2にするとしてどういう風に組んでるの？

例えば上半身と下半身を2オン1オフで週4やるような感じだと
上半身といっても種目数多くなるし、いちいち全部アップからやると考えるとすごい面倒な気がする
初心者ならコンパウンド中心で種目も少ないからいいだろうけど、ある程度やってる人だと種目も増えるし難しくないですかね？
0826無記無記名
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2020/09/28(月) 15:18:48.19ID:opUU9ZXK
プッ
0827無記無記名
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2020/09/28(月) 15:57:20.02ID:ycZLObos
キュキュイン
0828無記無記名
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2020/09/28(月) 18:36:34.97ID:jEb50Je9
プッ
0829無記無記名
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2020/09/28(月) 18:37:47.79ID:zENgrcx8
俺はルイボスティー飲んだら１キロ増えた
0830無記無記名
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2020/09/28(月) 19:06:51.67ID:0icFbuE3
キュキュキュイン
0831無記無記名
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2020/09/28(月) 19:11:22.04ID:taRstxVh
プッ
0832無記無記名
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2020/09/28(月) 20:34:29.14ID:Il5fM/ph
はいチー牛
0833無記無記名
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2020/09/28(月) 21:23:13.27ID:UbKOPsWJ
納豆食ってるけど肥大しない
一日1パックじゃ足らんかな？
0834無記無記名
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2020/09/28(月) 22:04:14.27ID:MU/1UwZ0
プッ
0835無記無記名
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2020/09/29(火) 01:31:33.71ID:q2+FNSwl
>>833
朝晩の2回の追加ですよ
0836無記無記名
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2020/09/29(火) 02:10:18.84ID:umKqDw7m
プッ
0837無記無記名
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2020/09/29(火) 04:42:18.70ID:baO/PquE
>>833
なっと食うだけで肥大すると思うカス
0838無記無記名
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2020/09/29(火) 04:59:25.90ID:q2+FNSwl
納豆のステロイド効果は恐ろしほどのものがありますよ。というかありました。
これは腸内環境が整って、余計なほど飲んでるプロテインパウダー(ゴールドジム製品)の吸収率が3倍になぅたからです。
プロテインは常々ゴールドジム製で、筋トレ中はペプチドパウダーを飲んでいます。
0839無記無記名
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2020/09/29(火) 05:09:41.55ID:q2+FNSwl
筋トレとしては
胸と背中　肩と腕　脚　の3分割を１日おきに行っています。読書する時間が欲しいので、週に4回程度の筋トレにしています。
納豆とプロテイン(多め)
これだけ気をつけていれば年に10キロの筋肉量は増えると思います
0840無記無記名
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2020/09/29(火) 05:18:51.30ID:q2+FNSwl
ゴールドジムは北千住、曳舟、たまに東陽町でやってます。
30代独身♂です
どちらかというとゴツい系の短髪兄貴が好みです
よらしくぅ
0841無記無記名
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2020/09/29(火) 06:17:40.72ID:UQRKAUo1
見せ合いたいです
165 80 34
0842無記無記名
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2020/09/29(火) 07:05:18.80ID:mQmT8Ojw
やい屁っこき最近サボりが目立つぞ
ちゃんと仕事しろ
0843無記無記名
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2020/09/29(火) 10:38:23.37ID:Yt9a0O4v
肩のプレス系、ベンチプレス、二頭筋、三頭筋は週3で他の部位は週1.5回のペースで
やってきてBIG3は515kgまでなったんですが、最近肩と肘、二頭筋、三頭筋が傷んできて
全種目週1.5回、二頭筋＆三頭筋に関してはやらないというペースに変えたんですが
ナチュラルで週1.5だと筋肥大厳しいでしょうか？

痛み無くなれば二頭筋と三頭筋復活しようとは思ってるんですが、、、
0844無記無記名
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2020/09/29(火) 10:51:42.34ID:aEiounAO
ブッホ
0846無記無記名
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2020/09/29(火) 12:15:58.78ID:aEiounAO
ブリュブリュリュリュプゥゥゥゥゥゥブッ
0847無記無記名
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2020/09/29(火) 15:36:44.24ID:Yt9a0O4v
>>845
スクワット190kg、ベンチプレス125kg、デッドリフト200kgです。
182cmあって手長いから〜っということを言い訳にしてベンチプレス大嫌いなんですが笑
極端に弱いのでベンチの回数増やしたら故障増えた感じですね、、、
0848無記無記名
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2020/09/29(火) 16:24:11.17ID:1pkLoIOw
プッ
0849無記無記名
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2020/09/29(火) 18:18:18.35ID:qFA7KdXW
プリュッ
0850無記無記名
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2020/09/29(火) 18:18:51.09ID:vx+cPZuy
プッ
0851無記無記名
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2020/09/29(火) 18:53:34.36ID:aEiounAO
ブリュブリュリュリュプゥゥゥゥゥゥブッ
0852無記無記名
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2020/09/29(火) 19:06:24.04ID:ZwenoqtG
プッ
0853無記無記名
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2020/09/30(水) 05:43:28.42ID:ygVTQrzj
オラ　ラクペッペクセーぞ
あっラクプップッかすんまそん
0854無記無記名
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2020/09/30(水) 09:55:16.58ID:PxcHYiA2
私の友人でキムチを食べ出したら
物凄く筋肉の発達が加速したという人がいました
たぶんキムチにもナチュラルステロイド的な効果が
あるかもしれません。
私はそもそもキムチをほぼ、食べたことがないので試してみるのもいいかもしれません。
漬け物とかもなんとなく苦手で、子供の頃からほぼ食べたことがありません(笑
0855無記無記名
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2020/09/30(水) 10:06:49.80ID:wF9+9Qp1
>>853
お前は何もしてない無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚ップキムチ土人
0856無記無記名
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2020/09/30(水) 10:48:33.58ID:Cteommek
キムチ土人きてんね
0857無記無記名
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2020/09/30(水) 10:59:22.93ID:7kiHCLCR
お前が何もしてない無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚ップキムチ土人
0858無記無記名
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2020/09/30(水) 12:55:15.62ID:fm1yep5E
コピぺ手抜き
0859無記無記名
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2020/09/30(水) 12:56:05.86ID:rlfdvr9M
プッ
0860無記無記名
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2020/10/01(木) 10:37:44.38ID:/zXqpGza
自分の場合は小岩井のグルメヨーグルトっていう
すごく濃厚なやつに変えたら、みるみるバルクアップしてきた。体脂肪は増えてない自覚あるので純筋でバルクアップしてる。
いままでは、同じ小岩井のスタンダードなヨーグルト(これも旨い)だったけど、もっと濃厚なグルメタイプに変えたら舌もよろこんで筋肉も増えたって感じ
おすすめです♂
0861無記無記名
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2020/10/01(木) 11:01:53.30ID:Rh/lv+HL
プッ
0862無記無記名
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2020/10/01(木) 11:37:32.45ID:/zXqpGza
ヨーグルト、キムチ、納豆
この三つを毎日の食卓にのせるだけで
みるみる純筋が育つという事
やるっきゃない
美味しいですしね
0863無記無記名
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2020/10/01(木) 11:56:41.60ID:nG/A26Un
バラがバラバラ
0864無記無記名
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2020/10/01(木) 13:22:35.42ID:mUoJbpQP
もちろんキムチは発酵したやつね
0865無記無記名
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2020/10/01(木) 13:52:15.76ID:gvYJfpl8
プッ
0866無記無記名
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2020/10/01(木) 15:07:35.77ID:xk19LD//
つまんねーステマばっかだな
脂肪増えずにバルクアップとかエアプ丸出しなこと書かなきゃ数人は騙せたかもしんねーのに
0867無記無記名
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2020/10/01(木) 15:45:01.89ID:KlQ/FA9f
プッ
0868無記無記名
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2020/10/01(木) 16:24:19.73ID:N4LqSykH
穴に力を入れたら
0869無記無記名
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2020/10/01(木) 16:53:54.55ID:aaqpoJ2Z
プッ
0870無記無記名🐙
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2020/10/01(木) 17:38:37.56ID:JzaTWMxY
っと出ました
0871無記無記名
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2020/10/01(木) 19:25:09.70ID:5upmwymV
プッ
0872無記無記名
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2020/10/04(日) 12:36:54.02ID:Z6rX4JfB
毎日スクワットやってる
0873無記無記名
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2020/10/04(日) 14:50:19.73ID:uBbRoCQt
プッ
0874無記無記名
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2020/10/04(日) 21:19:13.86ID:byThvQHX
上級者は扱かえる重量増えてトレ強度上がってるから各部位週1でも伸びるが大した重量扱えない初心者が週1でやっても伸びない
0875無記無記名
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2020/10/04(日) 21:55:57.35ID:zb8KnWv+
上級者でも週1はほぼ伸びない
0876無記無記名
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2020/10/06(火) 10:38:47.97ID:6EAfewnv
やられてしまった様ですな
0877無記無記名
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2020/10/06(火) 11:04:16.64ID:/YdPS1v4
プッ
0878無記無記名
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2020/10/06(火) 11:26:45.79ID:LyyNcwNY
おお！生きてたか！がんばれよ！！
0879無記無記名
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2020/10/06(火) 11:48:17.35ID:wE9jrMPr
プッ
0880無記無記名
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2020/10/07(水) 03:08:42.29ID:KbA2cgOy
キムチ土人きたね
0881無記無記名
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2020/10/07(水) 11:16:26.79ID:ufvzTygD
プッ
0882無記無記名
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2020/10/07(水) 18:50:25.70ID:WpvM5+u2
覚えたての単語使いまくる奴いるよね　前の晩、三流芸人が使ったネタとかね
バカなの？
0883無記無記名
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2020/10/07(水) 18:51:05.74ID:G+Ytw8zO
プッ
0884無記無記名
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2020/10/07(水) 22:28:58.73ID:gXc5boWW
スゥ〜……
0885無記無記名
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2020/10/07(水) 22:54:38.12ID:Z/1F40gM
ブッ
0886無記無記名
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2020/10/08(木) 01:37:44.63ID:Zo4A7UlK
プッ
0887無記無記名
垢版 |
2020/10/08(木) 17:57:38.99ID:FXIbNqv2
ガンガン行け
0888無記無記名
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2020/10/08(木) 23:12:40.63ID:g971V1ey
ゲッ
0889無記無記名
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2020/10/09(金) 01:49:02.23ID:T7sG1Yyw
ブチチッ
0890無記無記名
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2020/10/09(金) 02:17:52.30ID:W9mixzxD
ポッ
0891無記無記名
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2020/10/09(金) 03:22:36.95ID:zd3QxssI
プッ
0892無記無記名
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2020/10/09(金) 03:59:46.74ID:i5ZDLpxk
偽物キムチ来てんね
0893無記無記名
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2020/10/09(金) 09:41:10.91ID:QGeDTqbC
死ね雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人
0894無記無記名
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2020/10/12(月) 10:35:01.96ID:UavM/0BW
ヨーグルト、キムチ、納豆
これ全部腸内環境整える食品じゃん
0895無記無記名
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2020/10/12(月) 10:53:08.85ID:psyDPoIG
整ったら穴から
0896無記無記名
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2020/10/12(月) 11:31:37.46ID:jI5HxLPX
プッ
0897無記無記名
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2020/10/12(月) 13:26:01.05ID:Jlsc45UE
うんちでそう！ウーンウーン、、、
0898無記無記名
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2020/10/12(月) 14:45:14.82ID:iXtW5Z8A
ブリブリブリブキャボッポ
0899無記無記名
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2020/10/12(月) 15:24:43.80ID:iyAeAXiT
プッ
0900無記無記名
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2020/10/12(月) 18:38:37.51ID:Gb3bhfmE
ボブサッ
0901無記無記名
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2020/10/13(火) 17:39:32.47ID:HDMkKFh2
マグカッ
0902無記無記名
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2020/10/14(水) 23:22:59.31ID:ImjLY10A
キムチ遂にやられたか！めでたいこっちゃ
0903無記無記名
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2020/10/15(木) 01:41:33.11ID:iQRTgvl5
死ね雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人
0904無記無記名
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2020/10/15(木) 02:07:41.61ID:I+aWMBr9
あらら😞残念😞
0905無記無記名
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2020/10/15(木) 02:29:00.14ID:7ULke+bw
プッ
0906無記無記名
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2020/10/15(木) 02:36:47.67ID:ZpGE+DdL
マグカッ
0907無記無記名
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2020/10/15(木) 04:08:59.93ID:YrS8juGl
プッ
0908無記無記名
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2020/10/15(木) 06:34:52.60ID:Nhs++NQ4
コーヒーカッ
0909無記無記名
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2020/10/15(木) 10:31:04.41ID:hMM6K9yo
プッ
0910無記無記名
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2020/10/15(木) 14:11:52.96ID:ge5216Iy
Aカッ
0911無記無記名
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2020/10/15(木) 16:31:12.84ID:ZpGE+DdL
恵比寿マスカッ
0912無記無記名
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2020/10/15(木) 17:52:32.94ID:HqDLcgfj
Fカッ
0913無記無記名
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2020/10/15(木) 18:47:22.46ID:ZpGE+DdL
サランラッ
0915無記無記名
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2020/10/15(木) 18:54:29.07ID:HqDLcgfj
あったかっ
0916無記無記名
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2020/10/15(木) 19:08:03.94ID:Y5/jHOTt
プッ
0917無記無記名
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2020/10/15(木) 19:31:12.41ID:HqDLcgfj
タネスカ
0918無記無記名
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2020/10/15(木) 22:07:36.53ID:BBzE9Z5y
チー牛キムチ屁っこきが弄ばれててワロタ　笑
0919無記無記名
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2020/10/15(木) 23:09:57.44ID:E/aAio9y
と無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人が泣き叫ぶ
0920無記無記名
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2020/10/15(木) 23:31:09.44ID:rFcThS+A
>>919
プッ
0921無記無記名
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2020/10/16(金) 02:21:26.76ID:qsgWYbcT
ヨーグルト、キムチ、納豆ではないけど
トレ前にキムチ納豆目玉焼き混ぜご飯食い始めたらやたら調子がいい
これまでは3色だんごやオニギリ食ってた
0923無記無記名
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2020/10/16(金) 02:57:50.78ID:w8QIY+jF
プッ
0924無記無記名
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2020/10/16(金) 07:18:24.92ID:EVfs+JwO
ちょ
0925無記無記名
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2020/10/18(日) 00:28:15.75ID:wK00cQuM
ロボコッ
0926無記無記名
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2020/10/18(日) 00:41:52.96ID:DXsVFPrs
鼻フッ
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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