ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ

**無記無記名** · 2020/04/14(火) 20:08:21.27

無かったので建てました

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 12:51:16.38

バーベル72.5kgチャレンジ
ラックダウンして潰れて終わった
ダンベルも追い込んで鶏肉食べて
超回復待って再チャレンジするわ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 12:55:25.68

ボトムスタート派の人は1発目に肩甲骨寄せて上げてる？
1発上げてから肩甲骨寄せてる？

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 13:15:08.68

>>616
消え失せろ知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 14:43:38.43

>>617
しっかり肩甲骨の位置調整してから上げてるよ。
じゃないと怪我しそうだし。

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:02:03.79

ボトムで位置調整とか馬鹿丸出し（笑）

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:27:14.07

>>619
ありがとう。最初肩上げっぽくて痛かったから気になってね。50キロともなると怪我に繋がる可能性があるからやっぱりそうしたほが良さそうだね

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:32:01.08

肩挙げになってるのは単純にお前に見合ってない重量だからだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:34:48.44

>>617
>>619さんと同じ
４０超えてくるとトップで寄せるコツがわからないからだけど

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:38:26.17

>>623
ありがとう。どうやら最初の1発がやたら重かったのは肩甲骨寄せてなかったからかも。

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:48:20.68

>>623
全部一緒だろ無能エアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:49:04.85

>>624
伸展反射の可能性もあるかも
なので一発目は重いのが普通だと思いますよ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:49:25.05

>>624
お前が単に見合ってない重量でやってるエアプ雑魚なだけだろ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 15:50:42.77

>>626
お前はチートもしてる無能エアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 16:41:26.16

>>626
それもあるだろうねー

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 16:58:48.25

>>629
一番はお前が見合ってない重量でやってるエアプ雑魚ということ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:36:58.09

>>624
メインの1セット1レップ目が重たいのは当たり前だよ。
それよりちゃんと位置調整してからじゃないと思わん怪我するから毎回きっちり気を付けた方がいい。

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:39:28.76

とボトムで位置調整するエアプ馬鹿が喚く（笑）

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 18:39:53.14

>>631
今48くらいでやってるだけど一回目がプルプルゆっくり上がって2レップ目からはサクサク出来るんだけどこんなものかね
一レップ目がもう少し軽いならもっとレップ稼げそうだから歯痒いなあ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 19:24:04.13

>>633
そんなもんだと思う。
神経系があったまってないからって聞いたけど。
そもそもスクワットとかになるとウォームアップ1セット目の方がメインより重く感じるくらいだw

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 19:52:12.23

30kg×3
45kg×11、6、4

やっぱ45kg12回できなくなってるな
まあしゃあないか気楽にいこ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 20:16:25.58

>>634
確かにスクワットはメインの直前のセットは重かったりするね
神経か。ちょっと重めでアップして見ようかな

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 20:44:24.08

>>636
メインで50kg×10レップのセットやるつもりなら事前に60kg×2とかやると身体あったまっていいよ
気分的にもな

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 20:54:36.69

>>637
ダンベルでそこまで重いのは疲れるし怖いなw
今まで36からいからいきなり48とか飛んでたから、40で数回やってみるよ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 22:53:31.51

>>633
お前に見合ってないと言ってるだろいつまで同じことほざいてんだ死ねエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 22:55:17.95

>>634
そんなもんなのはお前がボトムで位置調整するエアプ馬鹿だからだろ（笑）
重く感じるかよエアプ雑魚
それもてめえがろくにスクワットやってない怠け犬なだけ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 22:56:46.54

>>635
証明できないなら無駄に誰も信用しない数値書くなゴミ
何が気楽だろくにやってない雑魚はお前のように一生停滞で落ちていくだけ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 22:57:29.88

>>636
重くねえよ話し合わせてるだけのエアプ雑魚（笑）お前そもそもスクワットしてねえだろ（笑）

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 23:00:28.60

>>637
ダンベルでそんな低回数やるエアプ馬鹿
この陰湿エアプ雑魚はボトムで位置調整とか変なこと教えて他の奴怪我させようとしてるだけだなさっさと死ねゴミ

**無記無記名** · 2021/02/28(日) 23:01:21.69

>>638
やっぱり見合ってないことやってた馬鹿か死ねエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 02:26:05.18

>>644
ボクちゃんは保育園に行きまちょうねw
沢山かまってかまってしてもらいまちょうね～w
なんならおじちゃんがボクちゃんの為に入園の手続きしてあげまちょうか？wへ？どうでちゅか？ww

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 08:29:36.56

>>645
お前は保育園でもイジメ受けて引きこもった無能図星馬鹿エアプ雑魚だから死ね

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 10:08:25.20

お？自己紹介でちゅか？w
よく出来まちたねーガイジくん偉いでちねーw

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 15:19:45.65

と図星自己紹介ガイジが泣き叫ぶ

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 15:29:29.02

肩上げで無理して肩痛くなったから
重量下げてやり始めた
ダンベルで16kgくらいがちょうどいい
バーベルは42.5kgでやってみる

**無記無記名** · 2021/03/01(月) 21:44:52.29

自殺しろ知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 09:57:27.69

アンガールズさんの動画を参考にプッシュアップバーを取り入れた結果・・・！
ダンベル使用重量が17.5kgに成長！
ちゃんと健康骨を寄せた正しいフォームで効かせてるけど12回出来た
腕立てもバカにできない・・・！

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 10:39:21.61

自殺しろ知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 12:24:30.29

05年にトレーニングはじめて今では片手60kgのダンベルベンチ15レップくらい余裕で出来るようになった。
15kgをひぃひぃ言いながら上げてた時のことを思うと感慨深い…。
昔このスレで片手70kgでやってる凄まじい人が降臨してたことがあったけど今どうされてるか気になる。

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 12:44:21.26

と何も証明できないエアプ雑魚が泣く

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 16:48:14.11

>>653
強いね。
因みにナチュラルですよね？ナチュラルでそこまで行ったら凄いよ

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 16:51:39.18

と何も証明してないエアプ雑魚のレスを鵜呑みにする雑魚が泣く

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 17:41:25.04

>>655
もちろんナチュラル。
そもそも拒食症で医者から体力付けろって言われてからはじめたから身体潰すステとか使いたいと思ったことないわ。
競技やってるわけでもないしインチキしても何の意味もないからな。
はじめて通った通ったジムのオーナーが言ってたが平均的な体格の奴なら漸進的負荷の法則さえしっかり守ってバルク付けて続けていけばば誰でもベンチMAX200kgくらいは上げれるようになるって言ってたぞ。俺はまだ190kgしか上がらんけどな。
50代前半までは筋力のばせるらしいからそれまでは頑張るつもり。

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 17:53:35.21

>>657
拒食症からってのがドラマあるな。
本当凄いわ。励みにやるよ

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 17:56:52.74

>>657
セットはどんな感じでやってます？

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 18:46:12.98

>>657
バカオーナーだなw

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 19:20:52.54

>>657
もちろんお前はエアプ雑魚
拒食症が本当でクソガリコンプが16年前からあって医者に筋トレ進められても何も長続きせずに年老いただけのゴミだろ（笑）
ネットで証明しないくせに重量書いてることこそインチキだろ意味のないエアプ雑魚（笑）
16年かけて190しかいけない時点でそれは誰でも行けるとは言わねえんだよ統失妄想雑魚（笑）
センスある奴は遅くとも5年で200なんて挙げれる
お前は何も頑張らないで16年怠けてきた老害拒食症だから餓死して死ね（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 19:21:19.51

>>658
なんだお前自演か死ね拒食症

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 19:21:54.28

>>659
早く死ね統失妄想エアプ雑魚拒食症

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 19:22:28.62

>>660
統失の妄想したオーナーだからな馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 22:49:40.20

40キロ10回達成したわ
次は42キロだわ

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 22:53:13.70

>>665
いらっしゃーい

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 23:13:50.31

>>659
ボディビルとパワーリフティング混ぜたみたいないたって普通な感じのトレーニング。
1番よくやってるのはウォームアップしたあと1～3レップ程度で2～3セット、そのあとで8～12レップ程度で3セットくらいメインをこなすようなやり方。
プラトーに突き当たらない限りは大体こんな感じでやって来た。
しっかり飯食ってカロリーとタンパク質取ってればそのうちあんたも嫌でも出来るようになるよ。
栄養ほんと大事。

**無記無記名** · 2021/03/05(金) 23:15:04.70

アップ後は高重量で3レップ程度を2～3セットってことね。書き忘れてごめん。

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 00:42:55.13

>>667
詳しくありがとうございます！
参考になりましたー！

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 07:11:29.49

>>657
日本一のベンチプレッサー集団のケーズジムでも200kgとかごく一部の人しか達成してないのにその根拠なんなんだろうね。

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 08:35:12.00

>>665
なら証明しろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 08:35:35.79

>>666
早く消えろ拒食症

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 08:38:47.66

>>667
やっぱりお前ID:gjqir/tLの自演だな
それのどこが至って普通なんだ知恵遅れエアプ雑魚
飯が大事とかほざいてるところ見るとよくてもチビデブエアプ雑魚だなお前
早く死ね口だけ拒食症

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 08:39:50.48

>>668
やっぱりアスペも併発してるか統失拒食症死ね

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 08:40:16.98

>>669
死ね自演バレバレ拒食症雑魚

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 08:41:08.96

>>670
統失拒食症エアプ雑魚の妄想だろ馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 22:12:15.24

30kg×3
50kg×7
47.5kg×6、3

疲れた
やっぱなかなか記録戻らない
まあ記録下がるよりましか

なつかしいな昔60kgスレあった時60×10とか
70kgでやってる人いたな
いまや50kgスレまでしかなくなっちゃったもんな

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 00:10:08.67

週1しかやってない怠けゴミなんぞ記録戻るわけないだろ死ね雑魚

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 00:32:26.95

ベンチ140
スクワット170
デッド200
やけどインクラインで50で6発ぐらいできたわ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 00:37:37.75

>>679
ベンチに比べてスクデット弱くね

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 00:42:20.81

エアプ雑魚の妄想だからな

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 01:46:47.87

>>680
そうか？

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 01:51:29.84

>>682
かなり弱いと思います
ベンチがかなり突出してるとも言えますが

ベンチメインでやられてませんか？
そのスクワット、デッド重量だとベンチは110-120前後の人が多い印象です。

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 02:01:06.82

>>682
ベンチの重量の1.5倍がスクワットの重量ってよく聞くよ。

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 02:07:37.17

>>683
みんながパワリフみたいにBIG3に力入れてるわけじゃないから別にいんでね？
トレーニング始めるとベンチにはまってベンチだけ強くなるってパターンおそらく1番多い
特に必要なければ重量追求してなくて弱くてもいいと思う
チキンレッグ体型になって不細工なら何とかした方がいいと思うがそうでないならいいんじゃね？と

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 02:27:29.79

>>683
いうてカネキンとかジンもベンチの割にスクワット全然弱くないか

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 02:46:05.68

俺もバランス的に近いかもしれん。ただスクワットはそもそもMAXやったことないから分からないw

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 09:44:13.93

>>682
早く死ね妄想エアプ雑魚コンプ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 09:45:06.48

>>683
だからなんだよバーカ
平均的になってないとなんか問題あるのか雑魚（笑）

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 09:48:15.44

>>684
スクワットは体重の2倍だアホ
既にベンチが1.5倍ぐらいあるからベンチの1.5倍じゃスクワットが強い

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 09:49:13.10

>>685
問題は証明しないのに無駄に書くことだろ知恵遅れ馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 09:49:35.05

>>686
だからなんだよバーカ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 09:50:11.63

>>687
お前はバランスではないだろエアプ雑魚
やってる奴が換算でMAXがどれぐらいかもわからないわけがない

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 10:01:36.76

>>652
おいおい
てめーうっせーうっせーよ
俺はダンベルトレだけじゃない
格闘系も複数経験済みだからな
カラテは厳しい道場で半年
合気は小学の時に2年
柔道は高校の授業で1~2学期でクラス内試合ではベスト8
総合ジムでも会員登録してキックや柔術スパーも経験済み
格闘能力ならお前は俺の足元だよ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 10:45:14.07

自殺しろ知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 11:59:15.68

カネキンとかジンとかユーチューバーの奴等は大概スクワット弱いな
救い様が無いのがこいつらはステユーザーのくせに弱いとこ
ユーザーのくせナチュラルで普通にやってればそのうち到達するレベルにさえ達してないっていう馬鹿さ加減が笑わしてくれるw
ギッさんみたいにガチのプロやプロ目指す人間がステ使ったり合戸や田代みたいなナチュラルで長年トレーニング続けて限界が来たおっさんがステ使うのはまだ理解が出来る
カネキンとかジンとか中途半端な奴等が入れてんのは理解出来ない
ガチの奴等は後から副作用で酷い目にあおうが納得出来るだろうが金儲けや承認欲求満たす為の一時の
気の迷いで入れてる奴は泣くだろうな

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 12:20:33.30

>>694
それって笑うところ？

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 12:21:50.99

>>696
現状まだフィジーカーは足は重視してない

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 15:20:30.53

>>696
合戸田代みたいなホビットがステ入れても奇形にしかならない

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 15:37:44.08

で？

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 19:24:04.78

>>696
何の話してんだ統失雑魚馬鹿アスペ死ね

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 19:25:06.78

>>700
お前は奇形チビってことだろ統失馬鹿アスペ

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 20:31:41.03

30kg×3
50kg×7
45kg×7、5

50kgかなりきつくなってきた
2セット目45kgにしても７回しかできないくらい消耗するまで落ち込んできた
最近歯の治療とかで親知らず抜いたりしてるのもけっこう影響ありそうだな

**無記無記名** · 2021/03/13(土) 20:45:06.38

週1しかしなくなったら当たり前
知恵遅れ怠け雑魚死ね

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 15:12:39.56

補助トレ　リバースプッシュアップ　12回3セット
ダンベルベンチ　17.5kg　肩挙げしない正しいフォームで8回3セット
補助トレ　フレンチプレス　10kg　10回3セット

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 15:20:13.57

この程度の重量で補助なんてしてるからお前はいつまでも雑魚なんだろ

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 18:50:12.46

誰かがレスする度に現われるチミは精神病なのかい？w

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 20:25:57.80

レスがあればそれに対してレスするのは普通のことだろ統失精神病雑魚

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 20:42:25.43

>>708
精神病乙
ちゃんと薬飲めよw

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 21:01:21.43

>>709
お前が薬全部飲んで死ね精神病

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 23:25:55.21

50キロでショルダープレスできるようになってきた
そろそろエニタイムじゃ限界かな

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 23:28:54.88

ここはダンベルプレススレだ知恵遅れエアプ雑魚消え失せろ

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 00:07:56.86

>>712
雑魚乙

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 00:08:37.51

>>713
自己紹介雑魚乙

**無記無記名** · 2021/03/15(月) 16:25:12.30

>>712
精神病のちみはダンベルベンチ何kgでやってんの？
ここは片手50kgスレだからちみには早過ぎるよ？w
どうせ両手で50kgの雑魚助くんなんでしょチミは？w