★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド560reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1584249497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 僧帽筋と広背筋狙いでワンハンドロウやってます。
ジムに置いてあるダンベルのMAX30キロに到達したんですが、この後の重量って皆さんどうしてます？
バーベルロウに切り替えて重量追ってますか？ >>97
服にお金かけたくないなら大手スポーツメーカーが安くて品質も良くて安定だと思うよ
NIKEは日本企画はあんまりXXLまで作って無いけどUS企画ならLサイズでジャパンサイズのXXLと同じくらいの実寸だし >>99
ありがとう
ほんとお洒落と無縁な人間だからいつもユニクロとか無印で無地の買ってたんだけど去年くらいからXLだとパツパツでなんか嫌だったから今年はどうしようかなと思ってたんだ >>100
ユニクロは通販だともっと上のサイズ展開してなかったか？ >>101
ワークマンは靴下とか買いに行くけど服はさすがに抵抗があるw >>102
若いんだけど頭古いから通販で服ってなんか抵抗があるんだよね
でも安いしユニクロxxl店頭取り寄せで頼んでみようかな >>104
サイズ失敗したら返却できるし俺は面倒だからしないけど、そんときゃ掃除用の作業服にして汚しちまえばいいんだよ >>98
フォーム気をつける必要があるけど、ワンローをやりたいのであればスミスマシンでやれるよ 最近のワークマン結構洒落てるの多いよ
あくまで使えるってレベルだけど >>105
そうなの？
良いこと教えてもらったありがとう
ね
多分ワンサイズあがればちょうど良い感じだと思うけど頼みやすくなった >>89
その中だとシュラッグかチンだろうな
痛めてるときはデンマもストレッチも禁忌よ いつも同じ時間帯に利用してるブルドックみたいな糞婆がピチピチのタイツみたいなエロい格好でいるんだが
クソ気持ち悪くて目障りでやめさせたいんだけどなんで声かければいいでしょうか？ いつも同じ時間帯に利用してるブルドックみたいな糞婆がピチピチのタイツみたいなエロい格好でいるんだが
クソ気持ち悪くて目障りでやめさせたいんだけどなんで声かければいいでしょうか？ >>94
スティフィックフデットリフトとかヒップレイズとかしてた頃はね。今は平気。 体ひねるマシンあれ意味ありますか？
あれやるならYouTubeの6分腹筋トレ毎日やったほうがいい？ >>98
たまに体軸に回転させて僧帽筋と菱形筋使って、反動で肩に向けて引上げてる人見るけど、そうじゃなくて
肩水平保って後背筋使う二の腕を体側に沿った円運動（ダンベルが腰骨にスルように）でMAX30？
だったら相当に凄いと思う。
バーベルベントローはそれこそ他に力逃げるから、ワンローの狙いを変えずにやるならそれ以上のダンベルが置いてあるところにお引っ越し、もしくは自宅トレかなぁ。
ワンローしばらくやらないでバーベルベントローやってると、ワンローのrmが下がったことある。 >>114
いってることが漠然とし過ぎていてわかんねぇよ
自分が認識してることなら全員わかってると思うな 床引きデッドリフトやっててもスクワットやらなかったらチキンレッグにはなっちゃうんですかね？
ベンチとかスタンド買おうか悩んでおります >>109
やっぱり背中種目かな？
ディップとかダンベルショルダーでもコリ痛み？が増すからどれかなと思ってたけど
ちょっと重量さげて様子みてみるありがとう
それにしてもなんか気づいたらなってたんだよね
コロナでサウナいかなくなったからかな？ >>114
ロータリートーソーとかいうマシンでしょ？
普段使わない・しない動きで筋肉に張りを出す意味ではアリだとおもうけど、中途半端な重量だとどうしても体幹を保つ持久筋の方のトレーニングになると思うから、あれで腹周りの形を変えようと思ったら相当に頑張らないと行けない気がする。 >>121
それですありがとう
マックス重量にしてやればやった感じはあるしクルクルやってるだけでいいので楽ではあるんですが
メトロンとかの腹筋トレのほいが腹筋が壊れるくらい効いてくる感じがします 夜は炭水化物の摂取を控えて、昼は取ったり取らなかったり、朝はとらす。
体重は3か月ほどで3kg近く痩せたのですが、最近はとにかく眠気がひどいです。
糖質制限していると、そういうもんでしょうか？ >>125
糖質が脳のエネルギーだから減らせばぼーっとするよ チンニング サイドレイズ 次の日デップス 腕立て伏せ 次の日スクワットで回してるんだが
これで足りない種目って何ですか？書き忘れたけど腹筋は軽めに毎日やってる >>130
言い出したら沢山あるが、とりあえずバックエクステンション。
あとチンニングは逆手も。 バックエクステンションはいろんなバージョンが有るので
検索して自分の腰に合うタイプを探す模索からですな フリーウェイトにいる人でよく一緒になる人2人が
フリーウェイト→ウェトスタック式レッグプレス→トレッドミル
とやって帰るんですがそういうマニュアルあるんですか？ >>133
マニュアルではないけど脚の日にその３つやるとしたらその順番が妥当なとこだからな >>125
逆にそこまで節制しても３か月で３ｋｇぽっちなのか >>133
マニュアルの有無は知らないけど、
効果は高いが追い込みにくいフリーウエイト→ピンポイントに効き安全性が高いマシンで追い込み→疲労抜きもしくは脂肪燃焼のための有酸素って流れは定番だと思う。 やっぱり酒飲んだ次の日は抜けてても続かないな。なんでだろう。 >>141
ジムに行こう！っていう気概が無くなるわ。
酒は完全に抜けてても、なんかやるぞ、っていうスイッチが入らない。
肝臓やなんかが疲れてしまうんだろうなと思うが。 >>50
ない人はタオルを顔に巻いてたよw
おれは初めてマスクして筋トレした
口臭くてやーね、自分 酒飲んだ次の日やると絶対風邪ひいて熱出たりする。
ちなみに俺は下戸。 昨日は自重の腕立てとスクワットしかしていないのだけど
朝起きたら親指の付け根が痛い
腕立てで親指痛めるとかある？
腕立てもスクワットも基本的な方法で深めにやってるだけで変なフォームではやっていない >>148
普段してないことしたからだろ、気にするな。 >>123
121だけどさ、6分腹筋トレとか、メトロンとか貴方しかわからないのよ(^_^;)
上級者とかトレーニング長くなるとね、人に説明したりする場面で「相手がどこまで知ってるのか、理解しているのか伝え方」も習熟してくるんだけど、その観点からすると
「自分がやってるトレーニングは普遍的で誰でもやってて、知っててあたりまえ」的に思ってる現時点では初心者に毛が生えたくらいなんだろう。
そしたら難しいこと考えずにふつーにシットアップ限界数まで3セットしてれば良いよ。 来るコロナパニックによる大混乱に備えて皆さんは何を備蓄してますか？ >>123
クルクルやってるだけということは戻ってきたときの反動で、逆に回していて、後回しきったところで耐えてゆっくり戻すとかしてないんだろうね。
ネガティブとか、反動とかチートなんかの用語をもう少し勉強してみて。
あっ、戻ってきた勢いでウエイトガッチャンガッチャンすると危ないしうるさいしウエイト壊れたり、ワイヤー外れたり切れたりするから止めようね。 ロードバイクで走ってきました！
今晩はビールが美味しく飲めそうです！ >>155
だよな。普段買わないメーカーの安売りしてたやつとクエストバー買っちゃったわ マイプロのホエイプロテインを買ったがコロナでジムに行けないし自宅で筋トレする気にもならないので仕方なく朝オートミールにぶっかけて食べている 安倍首相の会見を見るに今ジムに行く奴は国賊になるな ホームトレーニーなんだけどダンベルデッドリフトの重量が足りない
必然的にハイレップにならざるを得ないんだけど今ある重量で工夫できんかな？ >>166
より高重量のダンベルをネットでポチれとしか。 >>133
フリーウェイトでやってから、安全なマシンで徹底的に追い込む。で、シメに有酸素。
定番の流れじゃないかな。 今日初めてダンベルリストカールやってみたんだけど
重さをミスったせいか手首痛めたかもしれん
こういう時は休むべき？
どれくらいで治るもんだろうか プレワークサプリ摂取してから効き始めるまでって何してる？ >>170
どんくらいで治るかは分からんけど痛みなくなるまではやらんほうがええです
自分も似たような事やって、痛み和らいでからやろうとしたけど痛みが気になって集中力欠くし結局暫くやると痛み強まってくるしいい事なかった >>148
どうにも痛む事が改善しないなら
プッシュアップバーすな
手首の古傷から左右揃えてベタつき出来ないのでつこてる ジムでムキムキの人たちはやっぱりプロテインとかやっちゃてるんですか？そこまでムキムキになりたくないんすけど俺もやってみようかな このあとトレーニング向かって
22時に終えてからすぐに
吉野家の牛丼大盛り＋卵
ってトレーニングが無駄になるんですかね？
糖質だめ？ >>174
安心して下さい。あなたのメニューではムキムキなれません。 >>172
マジかー
トレーニング出来ないの辛過ぎるわ
せっかく筋トレが楽しくなってきたのに >>178
174 74
体重は数キロは減らしたいです！
ただし、体ブヨブヨなので
筋肉つけた上でという欲張りです >>179大丈夫ですよ脂質抑えめにすれば痩せるよむしろ筋肉のためには食え >>175
はあ？
特盛にして卵もう一個に納豆も追加しろや
そんなんだから雑魚なんだよ >>167
今可変の40やねん
例えばトップで数秒保持とか意味あるかな？
腰いわしそうだけど 遅い時間でもトレ後なら食べて良いんですね！
ありがたやございます！ >>179
俺は173.5の73位でほぼ同じだな
見た目的に体脂肪12〜15％位だと思うけど普通にジムで鏡見たらめっちゃ細く見える
手足の長さとか太さや骨格で体重と体型の見た目は全然違うから体重何キロとか関係ない
体重計なんか見ないでもっと沢山食べて沢山筋トレやった方がいいと思う
俺はウエスト72cmバスト100cm太もも60cm上腕は38cm
手首15.5cmしかないからか腕曲げると腕太く見えるけど伸ばしてたら普通に見えるその程度 体脂肪25%なんですよねえ…
なんでブヨブヨです
とにかく筋肉つける方向しかないですね！ 今日、僕の結婚式でした💒✨
コロナの影響で不参加連絡が相次いで、かなりの人数が来れなくなりました、、、
嫁と開催することを最後の最後まで嫁と話して悩みました。
でも今日たくさんお祝いの言葉、パワー
をもらってやって良かったって心から思います。
続く…↓
https://twitter.com/ponkun4187/status/1243827830154121217?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) そうだよ
筋肉さえあればどうにでもなる
そのうち筋肉のことしか考えられなくなる >>156
ジム？自宅？
自宅ならダンベルくらいはある？ 10kmランニングしてきた
筋トレ出来ないからしゃーなしに走った
そして、筋肉を分解してしまった 筋肉の分解って最近聞くけどさ、筋にあるグリコーゲンが枯渇した後に分解が始まるんじゃねえの？ちがうの？
血中たんぱく質濃度、血中アミノ酸濃度、グリコーゲン、筋肉の分解って４つの言葉で俺に教えてくれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
