まず筋肥大、筋力強化と、分けて考えるのが違う
筋繊維は重いものを持てばそれに呼応して太くなる
だから筋肥大と筋力強化は不可分

最近はボディビルダーも、パワーリフター的にトレーニングする選手が増えている
要するに重いものを持てば筋繊維は太くなる
だったら重いものを持つパワーリフティングをやるのが理に適う

だから8〜10発ベースで2セット、これでいい

4発ベースとかで組んでるやつは大抵は長期停滞する
基本を外しているから