ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 43
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このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>111
お前のベストは60kg
はい論破
422 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-sjX2) sage 2019/12/10(火) 01:19:29.48 ID:bBLSU+HPa
10月から筋トレ全般始めて、ベンチも最初は重り無しのバー（20kg）だけでも安定せずフラフラ、
40kgも3回位しか出来なかった。
3週間前位に、40kg 10回 3セット出来るようになり、今日試しに60kgやってみたら、挙がった。
1回しか出来なかったけど。
50kgでセット組めるように、頑張ります。 >>112
馬鹿アスペの流れ知らねえ知恵遅れ固定脛かじり初心者雑魚認めたか >>113
残念ながらこれは正論じゃないねww
何をどうやってそれを俺だと判断したのかww
おそらく「知恵遅れエアプ雑魚はお前で確定」などとのたまうとみた！ >>115
何焦ってのたまってんだお前、だっさ
お前がなんで俺のベストが97.5kgと判断したのか
はい論破 >>117
じゃあお前MAX97.5kgな、このスレ使うな消え失せろエアプ雑魚 お前は馬鹿アスペの流れ知らねえ知恵遅れ固定脛かじり初心者雑魚確定ｗ >>94
ラクッペさん晒されてますよ！
>>116に対する返しがここと同じ
109 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-XLiS [133.106.76.223]) sage 2020/03/25(水) 13:26:37.08 ID:xpkczP2FM
現在、MAX97.5kg、92.5kgは3rep。
そろそろ100kg挙がる気がしてきたところでジム休館かよ…
110 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-SDAg [221.133.126.195 [上級国民]]) sage 2020/03/25(水) 19:05:04.18 ID:xbesf/FZ0
>>109
あなたまさかエアプ雑魚とかいつも書き込んでるひと？
そんな重量しか扱ってなかったんかい。
111 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-XLiS [113.35.155.10]) sage 2020/03/25(水) 21:50:56.01 ID:6bkETAPa0
>>110
違うよ。
てか、そんな重量って言われても、100kg目指すスレだし…
113 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-kscp [106.128.48.249 [上級国民]]) sage 2020/04/02(木) 12:00:15.22 ID:KB9Fzdnea
>>111
慌てて接続先変えてレスすることないじゃないか。 今日のトレは、
100×3を0セット
つまり1日休みでーす >>121
何焦ってのたまってんだお前、だっさ
全然違う返しだろ馬鹿アスペ
はい論破 >>122
やっぱりお前みたいな雑魚はすぐに怠けるから伸びない 105×3×10 110×3×5
前腕が微妙に炎症起こしてる感じだからここまで
2週目はこれを5日やる感じ
セット数は10セットにしといた方が無難かな 4/5(日)、WU略
140x1、145x1、x0、140x1
120x5x3set、
100x8、x8、x6、x4
なんかボーッとしたままで、145を3セット完遂できず。
肩も重くて疲労が抜けてない感じ。 >>129
全部0だろホラ吹くな糞コテ騙ってたゴミエアプ雑魚知障 エブリベンチ導入の者だが、
2週目3日目にして肩と肘の回復が明らかに追い付かなくなってきた
今日は110×3×10セットで既に違和感あるからここまで
明日、明後日は調子見て休むかな
怪我したら元もこもないからね マッスルメモリーとエブリトレを途中でやめることが一緒なわけないだろ知恵遅れ馬鹿アスペ在日チョン あからさまに身体が細くなってきた
やっぱ自重だけだと追い込みきれんな 昨夜寝てる時に左肘周りと右肩まわりが軽く痛んでたので今日はやっぱり中止
朝起きたら痛みは無くなってたけど、
体からのメッセージとして素直に言うこと聞いといた
てことで本日は
シャフト×20回くらい いやだからそれ中止じゃねえって
トレーニング中毒だな 中毒までは全然いかない
以前は中毒だったころもあるがその頃は毎日朝から夕方までジムにいた
弁当持参でw
まあ昼からは主に某格闘技やってたんだが >>140
やっぱり知恵遅れ馬鹿は途中でやめたな
もう意味ないからやめるか最初からやり直せよ >>142
お前ニートだもんな
どうせ妄想だろうお前みたいな怠け癖のある奴が毎日できるわけない >>143
やってないから伸びるわけないだろ知恵遅れ馬鹿 >>147
ベスト100未満の雑魚騒いでないでさっさと死ね >>139
バーベルセットは無理としてもダンベル30×2くらい持ってないんか?
俺は肩痛めて右肩はチューブトレーニングしかしてないが左手はプレート全部1つにまとめて60キロシングルプレスでエブリやってるよ
緊急事態宣言終了する頃には利き腕並に力が発揮できるようになってほしいな エブリって字面まんま毎日じゃないよね
週に4～6日くらいだろ >>149
持ってるけどね、ベンチがないんだー
さすがに部屋におくと邪魔なんだ >>151
俺もベンチないからフロアプレスでやってるよ
肘に薄い座布団
背中に3枚厚いクッション敷いてTシャツ上にかぶせて汗染み防止して高さ出してやってる
シングルハンドだと体幹も鍛えられるし3頭かなり使うし結構効果高いよ >>152
布団巻いて背中に敷いてやったことあるんだけどさ、うまくいかんかったのよね
もう一回試してみるわ
ありがと >>152
ごめん一個質問なんだけど、可動域はどのくらいになってる？
ベンチでやるほどにはストレッチ効かせられないとは思うんだけど、それは甘んじてる？ >>153
ベンチ使ってるシングルハンドと違って使わない方の手で固定するのは出来ないから使わない方の手は軌道がズレないようにダンベルの端に添えると良いよ
手動スミスになって力が逃げるのを防げるし軌道が上に行きすぎて逆方向に腕が曲がって故障するのを防げる
>>154
可動域は5キロプレートが胸にくっついちゃうくらいしかとれないは確か
通常のベンチプレスに近いイメージでやるから座布団の中心は肩甲骨みぞおち付近に置いて胸だけ高なるようにしてパワーフォームくらいは胸の角度取れるようにする
ケツは座布団敷かないでしっかり床にくっつける
そうすると高低差がある程度付くからボトムでの肘の位置は肩より後ろにはそれなりに取れるかな
あとは念の為全セット止めありでやってる
1月から始めて胸の効果よりも腕の太さが急激に太くなったよw >>142
ワーカホリックのやつとかアル中のやつって、決まって「私は中毒ではない」って言うんだよな >>155
仕事終わってからやってみた。
15㎏でお試しでやっているけど、思ったより効くね
ありがとう >>155
この馬鹿はベンチしてないくせにこのスレ使ってるゴミじゃねえか
消え失せろゴミカス荒らし >>162
お前は最初から何もしてないエアプ雑魚知恵遅れ馬鹿 家で挙げる140とジムで挙げる140が同じものだと思えなかったので、家で使用しているファイティングロードのプレートと他メーカーのシャフトを体重計で量ってみたら145.2キロあった。
そしてジムで147.5挑戦したら挙がったのでこのスレ卒業目前！！！ パターンA「ザコ」「ゴミ」
パターンB「エアプ」
／ ´￣ ｀(＼
/ ＼-'､ 「今はパターンBのエアプか・・・」
/ ヽ ヽ
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´! / ､／ ＾ ──- ､_
＼.__ _ / //（ ＿＿＿__/ ｀ヽ
／ （（（ j─ ´ヽ// / ＼)ﾉﾉ￣｀＼＿ ／＾ヽ
(. ￣ 人. i |_＿＿_／ ＼|￣￣ ﾉ
(￣￣￣￣ ／ ｀ヽ､＿ | ´_|＿＿＼ ` ─ ､_.／
￣￣￣￣￣ ￣ ￣￣ （＿＿＿ノ >>169
何言ってるかわかんねえよ。家のファイテングロードのプレートとバーを体重計で測ったら
140キロが145キロあったよ！ってことか？日本語勉強してから指さし確認して
それから書き込みボタン押せよ！ >>169
140のはずが145.2kgあったの？
それちょっと誤差が大きすぎるだろ ジムへ行けないからホームジムを充実させてる
とりあえずフラットベンチがあればやれることは増えるから、少しでも鍛えるわ >>169
止めなしですが150挙がりました！
自己満足なので卒業させていただきます！ フラットベンチが届いた！
あす楽だと火曜日に到着だったのに、午前指定にしたら今日届いたので、「あす楽の意味は？」なんて思ったけど、まあ良い。
早速ダンベルベンチやってみた。
良いね！
腕立てでは得られないパンプ感！ 4/13(月)、WU略
140x1、
145x1x3set
120x5x3set、
100x10、8、x8 >>187
全部0だろホラ吹くな糞コテ騙ってたゴミエアプ雑魚知障 すみません
肺の病気は胸厚な人はかかりにくいから
コロナ肺炎はベンチ100以上挙げる人は
ならないとか都市伝説みたいなこと言ってるレスを見たんですが本当ですかね？ んなわけねーよ
トレーニング直後はむしろ免疫力が低下するから、罹患率上がるぞ
それにコロナは死亡率5％
エボラウイルスほど致命的なウィルスではないが、インフルエンザの0.1％と比べて明らかに危険
ここは軽視する脳筋多そうだけどそう甘いものではないということは言っておく 5%？また拳上みたいに読み間違えて覚えてるのか、それどこの死亡率だよアホ
お前がジジイだから怖がってんだろダブルアナル トレーニングジムはコロナ規制が長引きそうだな
君たちも承知のように、ワークアウト直後は免疫力が低下し、風邪を引きやすい状態にある
特効薬も開発されていない今は時期が悪いだろうな >>198
なぜお前は書かないのに自分だけは許されると信じてるの？ 笑 俺は聞いてないけど馬鹿アスペ
どこまでお前は知恵遅れなんだ なぜお前は書かないのに自分だけは許されると信じてるの？ 笑 上でエブリベンチ報告やってたもんだが、
10日くらいで軽く肩壊して今は60kgでセット組んでますw
80kgスレまで格下げっすかね？w >>206
言われたっけ？
>>207
↑
馬鹿の生存確認しました！ 今はダンベルベンチとダンベルフライばかりやってふ
胸はあからさまに小さくなった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
