40歳以上のウエイトトレPart78
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1582101639/ それと健康診断です
現在断酒をしてまして、全ての数値が正常値、100点満点です
が、creatinine値が高く出るリスクもありますよね、、、
それでもベンチプレスが下がるのは正直寂しいところもあります
コロナ関係が落ち着いたら、シュッとしたボディで、ニワカのガキどもに実力を知らしめてやりたいですからね（笑）
私もまだまだ青いね、あははは >>272
クレアチン摂取すると水分保持量は増えるから、ちゃんと水飲まないと足をつる
足をつらないために水をたくさん飲めば、若干はむくむ ベンチ豚じゃなくて130が9回、7回出来る奴がこんな質問するかね >>278
しますよ？
私はガチ系ですからね
しかしコロナ困ったものですなぁ、ジムもトレーニングセンターなども全て閉鎖ですぞ、東京は
>>277
浮腫を減らすには塩分をその分減らすというのはどうですかね？
勿論常識の範囲内では塩分は摂取しますが、いわゆる減塩食に >>278
疑り深い中年は可愛くないよ（笑）
だから老害と呼ばれるんだよ。 >>279
大会直前でもなきゃ、そんなもん飲む水の量で調整すればいいだろ 掲示板で敬語使う奴だいたいバカな説
プラス他人見下しでる奴が多い 朱に交わればなんとやら
5ちゃんは世間的には少しイメージが良くないので、言葉使いで一線を画しているということなのですね
貴方達とは、違うんです、的な？w こういう時こそ囚人トレを極めてみるのが良いと思うの プリズナートレーニングより
コンビクトコンディショニング >>280はエイプリルフールネタを提供しにきたブタでしょ？ｗ 体重90キロ体脂肪率10%ならそこそこのレベルかね？ あーくだらねえ
ジジイども、さっさとコロナで逝っとけ。 申し訳ないねえ
40代は感染しても発症すらせず免疫力で抗体できちゃうんだなぁ
40代だと致死率コンマ1%とかじゃないのかな
80代とかだと20%くらいにはねあがるけど
みんな騒ぎ過ぎじゃないのかね
インフルエンザみたいなもんだろうに 皆さま、今宵もお元気ですかなぁ？
私は昨晩宅トレの筋肉痛が来てますぞぉ〜（笑）。
さて、公営ジムの臨時休業が延期です。
4月末まで休館ですよぉ（苦笑）。
2月末からの休館だから早くても2ヶ月間の閉鎖。
コロナが終息しなければ、さらに延期になるのでしょう。
困ったものです（苦笑）。
公営ジムの皆さんは民営に移ったのでしょか。
それとも宅トレ？
まさかと思うが、2ヶ月間何もやらないという選択は、あり得ないでしょう。
>>294
うざすぎて内容が全然頭に入ってこない
苦笑とかぞぉ〜とかムックかよ
気持ち悪い
↓ 一行にまとめてやったぞ
長期休館する公営ジムが増えてきたけど、これを機に民間のジムに移る人って結構いるのかな 君は、何を怒っているのかね？
真のトレで心を鍛えるといいでしょう。
>>296
お前が心鍛えろよ
誰にも相手にされないからってダラダラこんなところに書くな イタリアの場合中国から医師団受け入れたら致死率爆上げしたんだよねぇ
今回のウィルス拡大は中国によるバイオテロなんだろやっぱな 宅トレだと床に落とすと、嫁に激怒されるので追い込めないな… >>302
1 ジムでも床に落とすな、クソが
2 筋肥大させるのに追い込む必要はまったくない >>303
言い方が悪かったな、ジムでも放り投げる事はしないよ、慎重に置いても少しでも音が出るとフローリングに安マットじゃゴトリと音が鳴って嫁が怒るんだよ デッドだろ？フローリングの上に畳敷いてやれば音は出ないぞ >>308
1%の死亡率て、もうすでにすごい数値なんですけど 昼間っからマットプレイの話なんかしやがってお前ら・・・ イギリスでの報告ではコロナ死亡者の大半はコロナ罹患なくても2年以内には無くなってしまうような高齢者や病気持ちとのことだし
騒ぎ過ぎなんだよ
まあ、人間の悲しい習性で恐怖心にとらわれたらもう冷静な判断出来なくなってる人が多いってことだな >>311
引きこもりですねかじりのお前にはそうだろうな
お前みたいな要らない人間が生き残る理不尽さ >>308
イタリアは知らんが10代の死亡がイギリスとかで発生してるな >>305
しょぼい重量だとそんなことで音が抑えられるのか
びっくりしたわ、どんだけ軽い重量でデッドリフトやってんの？ >>293
検査が必要なほど発症して陽性の結果が一番多いのが40代だぞ しかし大変なことになったなあ
さっさと終息してくれないとプロテインすらまともに手に入らない世の中になるかもしれないよ おまえら、米とプロテインはどれくらい確保してる？
俺は米50キロ、プロテイン10キロはある
足りないかなぁ、、、一人暮らし
米とプロテインと塩とビタミンミネラル剤ありゃとりあえず筋肉維持可能だろ？
マジでおまえらの備え方をききたい
計算面倒なので、一人、としての備蓄量を教えろ それと、ペットフードとトイレ砂もかなり買った
10万くらいは使ったよ、この手の備蓄に >>315
一応、ジムがメインでだから家には180ｋｇまでしかないんで、それでセット組んでる
早くお前みたいに300ｋｇ引きたいわ >>320
家畜まで備えるのはさすがとしか言えない >>324
便乗値上げはあるだろ
既にトイレットペーパーやティッシュとか割高だし東京 これでブサメンがセクロス出来る可能性は皆無になったな
せい犯罪増えないといいが、、、 創薬やってる俺は年収3000万円超えそうな勢いだわ
リゲインみたいに24時間働けますかだけど こっちは徐々に仕事減ってきてるなぁ、まだ大丈夫だがどこまで影響出るのか… >>304
体育で使うマットあるだろ
あれが防音ベストらしいよ
海外の筋トレ器具YouTuberが赤ちゃんいても大丈夫だってやってたわ >>311
本当にそんな程度ならヨーロッパやアメリカが後からあんなにあわてふためくはず無いだろw >>324
世界的な食料難になるかもって言われてるぞ >>319
米は30kg
プロテイン0
缶詰はちょこちょこ買い増してる 米とプロテインと塩とビタミンミネラルさえあればマッチョを維持できんだよ、安い投資だ
俺は二年分は備蓄する >>318
まあどう転んでも全人類的には大したことならない
自分や身内がかかって死ぬ可能性はあるけどな
生きてる内に人類絶滅をみたい俺的には残念な威力だな >>333
プロテインは普段はゴミタンパク質だけど、有事には助かる。
毎日100gくらいと節約しても10キロで100日しかもたないけどね 預金あんまないけど200万くらいを食料備蓄に回そうかと真剣に考えてる
米とプロテインと塩とビタミンミネラルと、まぁチョコレートくらい欲しいかな
コーヒーも欲しいか（笑）
酒タバコしないから200万もかからないか >>337
たんまり溜めこんどいて！
身体鍛えて奪いにいくから！
肩パッドど火炎放射器は買った！ >>338
残念ながら今回のコロナ程度じゃトゲパッドは必要ない
個人的には全人類の99%以上は死滅して欲しかったんたが
今回のコロナはショボすぎて マジでプロテインなくなりそうだなとりあえず6キロあるけどどうせ無くなるんだし何ジュキロと備蓄できるわけでもないから意味ないよな プロテインパウダーは長期保存できるタンパク質として優秀な商品だよな
万一の時に子供に飲ませる為に15Kgは常にストックしてある コロナが若い奴殺しまくるように進化しないかなあ
このままじゃショボい規模で終わっちゃう 昨日、ラットプルダウンが86キロに昇格
減量期入って1ヶ月、月に4キロ絞ってるのに伸びるのかｗｗ
お前らもショボいトレーニング頑張れよ >>347
たった86Kg？
アップにしかならない……。 ラットプルダウンってメーカーによって同じ表記の重さでも重さが違うよな アメリカのコロナは感染者数異常
イタリア、スペイン、フランスのコロナは致死率異常
中国は情報隠蔽してるから実態は不明
なんか本当に同じコロナなのか？
各地で別のウィルスなんじゃないのか？ >>347
ラットマシンはフルスタックでやってるよ
というかジムの全てのマシンがフルスタックだわ（笑）
テクノジムっメーカーのだな、ウチのジムは ダイエット中なんだけど、クレアチン飲みはじめた。
理由はダイエット時の筋力低下の抑制。
もしかしたら維持や増量期ではなく、減量期の方がクレアチン必要なんじゃね？ >>347
デッドリフト300Kgとかそういうレベルなら自慢にもなるけど、ラットプル86Kgってまた何ともショボい。
周りにお年寄りしかいない公営のジムとか行ってそう。 らっと87が嬉しかったんだよ
生温かく見守ってやれよ >>347
ラットプル雑魚まだいたんだｗラットプルはチーティング出来るからお前の中で一番重量扱えるんだろ？
他の種目の重量には触れないもんなｗ
しかも重量申告が細かいのが必至過ぎて笑えるわｗ 暫くやってればマシンでの重量自慢のなんと意味がないことかわかるだろ
優しくしてやれよ 俺はラット重量は下げるか据え置きだったりしたな
きちんと効かせて引く感覚を養ってくとそうならないか？ 筋トレ初めて2ヶ月半の初心者ですが
ベンチプレスで3パターンで悩んでいます
40kgを15回3セット
50kgを10回3セット
60kgを5回3セット
この3つだと、筋肥大的にはどのパターンが一番効果ありますか？ >>363
その全部を1セットづつやるのが基本っすよ >>363
私なら40キロ10＊10インターバル1分
60キロ5＊5インターバル5分を交互にやる。
ジムでやったら迷惑だろうけど。 >>363
５回3セットを勧めます
理由は初心者は本当の5rmではないからです
ベテラン潜在能力全てを使い切れますが、初心者のころはそうもいきませんから
ただし、フォームは10.15のときと同一でが条件になります >>363
その中から選べ、というのであれば
40 x 15 3set
俺ならその3つのどれも選ばないけど
ここのショボい連中に聞いたところでなんにもならんと思うよ >>368
当方130キロ107発、可動域垂直方向に35センチですけど何か？ >>363
55で10→限界まで→限界まで
かな
2セット目からレップは下がるけど、その分筋力は養えるレップ数は続く >>371
そのやり方は私もそんな感じなんだけど、初心者は真の全力が出せないんだよ
10rmでしてるつもりで、その実15rmだったりする
ぶっちゃけこれでは速筋刺激に物足りないんだよね
まぁ5とは言わないが7〜８回くらいにした方が無難な気がする
初心者の問題点は肉体的限界のまえに心理的限界が早めに来るところだ
簡単にいえば惰弱なので少しの苦痛に耐え切れない
アドレナリンの分泌もたりてないから仕方ないとは思うけどね
アドレナリン全開って絶対必要だと思う
これしないと10rmも５回で嫌になるもの 身体鈍りまくってる40おっさんに限界までやれとか鬼畜かよ 初心者でフォームも安定してないだろうから5×5の方が良くないか？
ちゃんとしたトレーナー付いてるなら10repでも良いだろうけど 10回10セットでフォーム精度上げてから、ってのも聞くね
下手に5×5で無理して変なフォームで肩とか痛めるより、怪我を極力避けたいオッサンには向いてると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
