自重トレーニング Part68
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スレ立ての時は上3行を必ずコピペしスレ立ての際は3行維持すること
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
※前スレ
自重トレーニング Part67
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1575535590/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 懸垂が一回も出来ないんでamazonで補助チューブ買ったら簡単に10回以上出来たw
これ筋肉発達するのか？と心配だがねw
後、チューブがブチ切れないか心配や >>885
チューブと並行してネガティブトレやってみ
ジャンプするか台つかって一番ってっぺんからゆっくり下ろしていく
筋肉も発達するし補助なしの懸垂の回数も増える 懸垂はやらんが
鉄棒で斜め懸垂はしょっちょうやってる
こっちのほうが背中に効くし楽だ >>886
ネガティブトレですか〜やってみます！
ところで、基本的な事かもですけど広背筋の上部はワイドで下部はナローでやるんでしたっけ？ 斜め懸垂の方が背中に効くってのは初めて聞いた。
水平懸垂の間違いじゃないの？ 正しいフォームで懸垂出来ない人は斜め懸垂の方が効くんじゃないかな？ チンニングの回数伸びるグリップありますか？
梁でやってますです >>891
変なフォームで懸垂してもちゃんと変な場所に効いてるよ
きちんと全身を変なフォームで鍛えているとだいたい網羅できてる可能性が高い >>895
背中使わない間違ったフォームだと効くのは腕 >>896
俺は腹筋に効くな
振り子運動がうまくできないからハンギングレッグレイズ風の動きから引き上げる 山本筋肉博士によるとパラレルグリップでの懸垂が
いちばん広背筋に効くらしい チンニングはこの説明見たらフォーム完璧にちかづけると思う
これ見るまで腕引きしてたわ
https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw 効く効く言う気持ちはわかるんだけどさ、だからって肥大しないだろ？凝って張るイメージはあるけど肥大はしないな >>890
筋電図を見ると僧帽筋中部などには懸垂より
インバーテッドロウの方が負荷が入りやすい
プッシュ、プルは垂直と水平の両方の種目をやるのが
理想的だからできるならやった方がいい 才能が絡む話なのでやり方が正しくても成長しない人
やり方が悪いくせに成長する人はいる >>902
ナチュラルで無能でもステると有能なパターンがあると聞いて愕然とした 部活やってた奴は思い出してみろ
同じメニューをこなしてるのに筋肉質の奴ガリの奴デブの奴色々だぞ？ｗ
俺的には過酷な非科学的な練習してるのにデブな奴が一番の驚きだったね
そいつの打球はすげー飛んでくｗｗｗｗ
最近あったけどやはりデブだったわ >>905
俺は帰宅だったからわからんが同じ練習したら全部クローンみたいにならんのか？ >>906
ならないんだなそれが
同じ練習させても個人差がハッキリと出る
勉強も同じだよ
よく学校教育が個性を奪うとか言い出すアホいるけどそんなことねーから 平均より背の高い子どもは知能も高い傾向にあるらしいね
背の高さは収入の高さとも相関がある 斜めでも足浮かせて出来れば広背筋僧帽筋両方使えるけどな 片手懸垂の動作に近づけた片手懸垂の練習がメイントレで
その動作が洗練されていくなら別にどこに効いていても構わないしその結果できが上がる体が目標、という考え方 >>910
肘を外側に出さないように脇締めてやったらいいよ >>906
帰宅だったやつがなんで今更体鍛えようと！？
いや、単純に疑問なんだが >>906
ならない
寮に入ってる同じ飯食ってる奴らも同じ
自衛隊も差が出来る言ってたわ >>907
それって残酷じゃね?
>>914
経年による価値観の変化
運動歴ある人間しか受け入れない狭き門なら異質な人間が参入して申し訳ない
>>916
企業みたいに普通を量産するマニュアルみたいなのはできないのかな？ >>917
おまえの物分りの悪さも遺伝が絡んでるかもね >>918
ミナトが基地外なのは親も基地外だからやなwww
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロだっけ ミナトが邪悪なのも朝鮮人の遺伝なんだね〜(*´з`) 差別主義者は低能だけど921も低能なんだろう
そして朝鮮人である根拠がない
根拠ゼロでも願望だけで決めつけるのはチワワの悪い癖だわ
筋トレでも同じように根拠ゼロなのに願望だけで判断してるんだろうね
脳に欠陥があるからそうなるのでしょう >>923
脳に欠陥www
はいコレ！
↓
基地外
「スノボのバインディング調整2〜3度するで！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！バインディングは調整3度刻みなw」
基地外
「仕事以外にパチンコで2千万円稼いだった！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！何で貧乏アパート暮らしなんだよw」
基地外
「BBQは炭火以外認め無い！(ｷﾘｯ」
皆さん、Wikipediaさん
「薪でもガスでもやるし本格的BBQは薪なw」
基地外
「ミナトビーム照射するで〜！(ｷﾘｯ」
皆さん
「ミナトビームって何だよガイジwww」
基地外←New!
「BCGの跡残ってるヤツなんて居ない！(ｷﾘｯ」
皆さん
「はい！広瀬すずちゃんの画像見て！w」
ミナチワワって本当に中年なのか？
コレ半分嘘つきの幼稚園児だろwww チワワは脳に欠陥があるからこそ湊さんの言ってることを理解できないしバカにされて発狂するんだよ >>925
そういう種目は相当回数こなさないと刺激が弱すぎるかな
倒立して三頭に負荷が乗るようなフォームなら負荷は高いかな >>926
脳に欠陥が有るミナチワワのレスどーぞ！
↓
基地外
「ミナトビーム照射するで〜！(ｷﾘｯ」
皆さん
「ミナトビームって何だよガイジwww」
基地外
「ふざけてるのがわからないチワワ君湊さんに嫉妬 (ｷﾘｯ」
皆さん
「そこやないでwww
良い歳こいた中年が"ミナトビーム"なんて書いてる知能の低さを笑っとるんやでwww」
ミナチワワ…
また的外れなこと書いとる…
ま
アスペだからしゃーない… 基地外は自分への批判を全て「嫉妬」と思うことで心の安定をはかっとるんやねwww >>929
>>928見て嫉妬と感じる基地外…それがミナチワワwww 交番の前にちょうど良い雲底があったからそこでディップスしてたら交番の中から一斉に警官に注目された
別にディップスぐらい練習すれば誰だって出来るのに で皆さん
普段どんなメニューをこなしているのかしら？ 【胸、肩】デクラインプッシュアップ、パイクプッシュアップ
【背中】懸垂、インバーテッドロー
【脚】坂道ダッシュ、ジャンプ、四股
こんな感じかな おれはディップスは前傾姿勢がうまくできず挫折した
まっすぐな体勢になるから三頭筋のトレになり胸に効かせられないから >>941
逆手にすると体が自然に前に倒れやすくなるぞ
慣れないと前のめりに落下するかもしれないから試すなら慎重にな ディップスの前傾が出来ない？
おまえ絶対のび太だろｗ >>936
上半身→つり輪の懸垂、ディップス、片手腕立て
下半身→ヘックスバーデッド、ケトルベルスイング チューブトレーニングってやる価値ある？
効かせにくいよねかなり ゴムはかなり新鮮な刺激だと思うけどそうじゃないのかね 例えば腕立て伏せなんて有酸素運動みたいな負荷だけどゴムを背中にまわしてやると負荷が増す >>949
バンドエクササイズは単関節種目なら効果は
ウエイト種目にも劣らない >>952
・・・と腕をピンと伸ばした状態で腰振ってるだけのデブ立て伏せしてるミナトであった・・・
合唱(-_-) ゴムは両手に持ち肩甲骨のあたりを通るので腰関係ない
足りないバカは簡単な想像すらできないｗ >>953
アイソレーションでも劣るよ
劣らないならビルダーだってもっとやるでしょ
アイソレーションも種目少ないから、結局使い所がない 現実はトレのうまい人は利用してるんだけどね
う板って情弱が多いからね >>955
腕立て伏せが有酸素運動の証拠動画見せて！
できないよね？デブ立て伏せだからな
ザッコｗ >>957
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867
Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance:
A meta-analysis. カイグリーンもブアカーオも普通の腕立てやってるからね
こんなクソコテみたいなカスより参考になると思う カイグリーンって誰か知らんがググったらビルダー？
まあどうでもいいわ
腕立てなんて有酸素レベルのふかしかならない デブとか運動が苦手な奴は腕立てが良い運動にはなるだろうよ >>962
有酸素レベルぅぅ？ｗ
１時間休みなく腕立て伏せしてる動画だせや妄想雑魚ｗ
おまえの「〜できるﾆﾀﾞ！」って全部妄想なんだよな懸垂０回ミナト じゃあ、何でお前ここにいるんだよ？
お前がいると、ストーカーも一緒についてくるから、出てけよ ミナチワワって口だけで何も出来た試しが無いよねwwwww
逃げまくってるからチワワと呼んでる
ちわわでないならチワワと呼ばないんだけどねｗ Google「おい日本人。お前ら自粛しなさすぎ」スマホ位置情報より活動量わずか9%減と判明
外出自粛、遅れ目立つ日本 グーグル位置情報使って比較
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200404-00000018-asahi-sctch
米グーグルは３日、スマートフォンの位置情報データを使って、新型コロナウイルスの感染拡大を受けた各国の外出制限などの取り組み度合いを分析した報告書を公表した。
職場へ来る動きは、米国では普段より３８％減、イタリアでは６３％減になっているのに対し、日本は９％減にとどまり、日本の対策の遅れが目立っている。 腕立ては１００回ぐらいできるからね
負荷が弱いからｗ
自重のスクワットみたいなノリで100回出来る
有酸素みたいなもんよ
時間測っても２分ぐらいかかるし有酸素だよ
無酸素運動は４０秒ぐらいまでだからね プランク５分出来る！って人いるけど有酸素だろそれ！とプロの俺は思うわけｗ
重り背負って３０秒で終わらせろ
有酸素になっちまーぞ >>968,969
そーなんだぁ！
良かったね！
ミナチワワって口だけで何も出来た試しが無いよねwwwww
逃げまくってるからチワワと呼んでる
ちわわでないならチワワと呼ばないんだけどねｗ 野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww 腕立ては（たぶん）100回出来る
何年もやってないけどきっと出来るｗ そーなんだぁ！
良かったね！
>>972のゴミレスはゴミ箱にポイやね！(^o^) >>972
やっぱり妄想かｗ
ミナトの現状↓
懸垂０回（ミナトができると言ってるのはいわゆるホスト懸垂。よってカウントゼロ）
腕立て０回（ミナトがやってるのは卑猥な腰振り。よってカウントゼロ）
ディップス０回（ミナトがやってるのは卑猥な腰振り。よってカウントゼロ）
ウエイト板一の雑魚。底辺の頂点それがミナトｗ
違うなら動画で証明しよう！ ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www
当然汚物の腕立て回数も０回！
せめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^) 上のレスでネガティブトレーニングを初めて知ったんだけど
アブローラーにも使える方法？
完全に寝た状態からスタート的な
腰ヤるかな ゆっくり伸ばしてそのまま潰れる
腰やる可能性あるからお勧めできないが >>977
当然使える
完全に寝た場外からスタートなんてしない >>978
腰をやる奴って腰の反りを頭の中で理解できてないへたくそだと思う
腰を反ったほうが腹筋への負荷は高いけどやりすぎると痛める
湊さんのようなプロは痛めないけどね >>981
ミナチワワは脳を痛めてますよ！
で何のプロ ミナチワワをぶっ叩いてて面白いのは>>971みたいな否定レスをするとビンビン反応して>>981みたいにレスに「プロ」をぶち込んで来るところwww
BBQで恥かいた時も「薪」に反応して関係無いスレでも「薪」を連呼してたわwww
ミナチワワ〜！
またBBQの話しよっか！(^o^)
で何のプロなんだよクソゴミナトは レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
