★★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★
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筋肉大全
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★★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581308549/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured コルチゾールサプリの効果について
試したことのある方の感想を聞きたいです
また、wadaの禁止薬物リストには載ってないようなのですが、
コンテストに出る人間が使っても問題ないですよね？ プロテインって本当に体重の2倍g必要なのかね
分解されても再利用されることを考えれば外部供給すべき量ってさ
数ヶ月で増える筋肉の量と比べて見合ってない気がする
たぶんだけど、研究報告ってステユーザーが相当数混じってないか？ >>104
自分のうんこのたんぱく質量調べたいよな
長期の戦いだから食う手間も金もバカにならんし無駄は減らしたい あっちのスレッド馬鹿に荒らされてて
話にならんだろ。
どう考えても、ここが本スレでしょうに。 トレ前の炭水化物のオススメある？
今はウィダーの安いやつ(ハッピーベリーのエネルギーゼリー、189kcal)飲んでるんだけど、減量のこと考えるともうちょい量少なくていいんだよな。
コンビニとかで手軽に入手できると嬉しい、情報共有おねしゃす！ ダンベルベンチとフライを胸の日にやってる。
ダンベルベンチやったあと急に用事が出来てフライを数時間後にやったんですが
続けてやるのと数時間置いてやるのとでは筋トレ効果は変わってきますか？ 他はコピペマルチが多かったんでここで質問させていただきたい
クソ熱い市街地なんだけどジムは金がないので・・・
ダイエットも兼ねたマッスルトレーニング
ではエアコンあったほうがいいのか？それともあつい部屋で汗ダラダラで
やったほうが良いのか？ >>114
ダイエットに汗かくことは全く関係ないし、暑いと運動のパフォーマンス落ちやすいから涼しい方が良い
発汗機能やメンタル鍛えたいなら暑くてもいいと思うけど >>117
俺はデブだからマジですんごい汗出るから
嫌なんだよね おならが臭くないうちはプロテインを増やしても大丈夫でしょうか？ よく筋トレでドーパミンやエンドルフィンが出るので筋トレはいい！！みたいな記事があってそれは本当にそうだと思う。質問したいのはそれはパチンコや酒みたいに一時の快楽なの？それとも筋トレで脳自体が鍛えられてストレスに強くなったりとか、向上性があるものなの？ >>122
パチンコは知らんけどパチンコと似たようなもんの釣りで大物が釣れるとなんか脳内でドバドバ出るよ
大物が釣れたら手足が震えるしスクワットの後も気持ちいいけど釣りはその100倍くらい気持ちいい 筋トレ終わってパンプアップした体で鏡の前でポーズしてるときが一番楽しい 今日レッグプレス中に腰の下部が痛くなったんですが、これってぎっくり腰ですかね？ >>121
プロテインなんか飲まなくても屁が臭いけどな そんな必死に揚げ足取らんでも言いたいことは分かるだろうに >>126
急に腰が痛くなったらそれをぎっくり腰と呼ぶんだよ
ただぎっくり腰と言っても原因は様々だからスポーツ整形に行ってしっかり特定してもらうのが確実に早く治せる
参考までに俺がやったのはボトムで骨盤を後傾させちゃってた事による仙腸関節炎だった >>129
病院行ったらぎっくり腰でした…10代の頃に1度やって久しぶりになった… 今日シーテッドローイングをしている最中にビリっと背中に痛みが走りました
顔を下に向けたり背中を丸める動作をするとビリビリと痛みます
肩甲骨の中上部あたりです
このようなケガはフォームがおかしいせいだったりするんでしょうか？ フォームというより姿勢かな？
猫背はいかんよ人間が小さくなる 筋肥大したく、下記のメニューをローテーションしててそれぞれ中2日になるようにしてるんだが、
この分割は無理があるか教えてほしい…
(胸の日の負担が大きい気がしてる)
それなりに筋肉はついてきてるが、
もう少し休息日を入れた方が効率が上がるのかなとも思いはじめてる
メニューはそれぞれ12rep×3set
胸&肩&三頭
ダンベルプレス
ダンベルフライ
クローズプレス
インクラインダンベルプレス
インクラインダンベルフライ
ナロープッシュアップ
足を台に乗せてプッシュアップ
フレンチプレス
ダンベルショルダープレス
トライセップスキックバック
フロントレイズ
サイドレイズ
背中&二頭&腹筋
ダンベルローイング
ベントオーバーロー
ダンベルカール
ハンマーカール
リアレイズ >>132
姿勢ですか
痛みが引いたら気をつけてやってみてみます！ 家で独立したセーフティに潜り込んでベンチプレスするとして
イバンコの1,660mm（内側1,100mm）だとセーフティが窮屈だったり
どこかに当たったりしますか わしは男ですけどジムで女性を見てしまうのは男の本能ですか？
見ないように見ないようにするとストレスがたまってコルチゾールが出てしまうので見るようにしてますけどいいですか？ >>133
やり過ぎだろ
ボディビルの選手レベルまで鍛えて遺伝的限界付近なら
そんなメニューで細かくやって3年5年単位でほんの少しずつ筋肥大ってのもあると思う
雑魚ならベンチ140キロ150キロ挙がるまでベンチやってどんどん重量増やしてやりゃいいよ そのトレ量に見合った回復の内容と方法を説明できるならやればいい
そうじゃないなら考え直した方が良いんじゃないかなぁ
オーバートレーニングはないが休息不足は大いにあるって見解もあるし >>137-139
回答ありがとうございます。
やっぱりやりすぎですね…
種目減らすならどれを減らすべき？
もしくは日数をもう少し空けるべきか 減らさなくてもこれ似たとこ使うなってやつを分けてAメニューBメニューみたいにして週ごと変えるとかでいいんじゃまいか
同じトレーニングメニューを繰り返さない方がいいとかいうし
で一日にやるメニューは減らしてその日やるメニューをもっと追い込む
そんなにできるなら一種目ごと追い込めてないと思うし >>140
(a) どの種目をやるべきか
(b) どの部位を鍛えるべきか
aからbへ転換した方が良いんじゃあないかな
トレって油断すると動かしやすい部位に頼りがちなのよね
最大効率を最大効果を狙う前に、そもそも効いてるのかって話
動かしにくい部位というと例えばだけど
大胸筋、ハムストリングス、内転筋、腹斜筋、前鋸筋とかさ
上手く効かせられなくてしつこくやった結果、腱や関節を痛めるとかね
弱い部位に神経を通わせるっていうかなんていうか
単関節種目を徹底的にやるといい
他の部位が加勢しないよう、軽い重量でじっくりね >>141-142
お二人ともありがとう。
確かに後半種目は追い込みが足りてないのかも。
休息日とメニュー組み少し試行錯誤してみます！ >>136
スパッツ履いてプリンプリンしてるのは見せるためでしょう
なのでOK 逆手肩幅で行う懸垂
ワンハンドローイング
広背筋中部下部を狙うならどっちがいいですか？ 彼氏をお姫様抱っこしたいのですけど、ベンチプレス何キロくらい上げたらお姫様抱っこできますか？彼氏は185cmくらいあります。
私は170cm55kgのガリガリの男です 75%とか80%って表記がありますがこれはどうやって算出すればいいんでしょうか？
1レップ上げることができる最大kgに75%を掛けてやる感じでしょうか？
https://youtu.be/oqiscgy4XO8?t=348 今日からジムデビューで初めてフリーウエイトエリアでバーベルスクワットとベンチプレスやってみました
バーだけで重いというかバランスが取れなくて左右にグラグラ揺れてめちゃくちゃ恥ずかしかったんですが最初はこんなもんなんでしょうか
ケーブルマシンでもっと力つけてからのほうが良いのでしょうか 無理せず気長に、本当にケガしないよう気長にゆっくりとやっていってください。
フォームを勉強せず、持てないウエイトを無理してがんばるとほぼ確実に痛めるので。 しんどいからって重量から逃げて効かせる（笑）トレーニングしても成長しないよ
根性論は好きじゃないけど歯を食いしばって高重量挙げきるのは大事だと思う この位の筋肉量なら素質関係なく誰でも到達できるレベルですよね？
https://i.imgur.com/382uEpt.jpg >>160
筋量的には普通だが、骨格や筋肉の付き方はかなり恵まれているタイプだな
筋量だけなら普通に同レベルまで到達できるだろうが、見た目がそんな風に仕上がるかどうかは完全に素質頼みになるぞ >>160
筋肉量だけなら誰でも1年で到達するレベル
ただ見た目の印象は素質だのみかな
まず肩幅と頭の大きさからみて身長は180くらいないとこういう感じにはならんぞ
あと三角筋中部の張り出しは鍛えてみないとこうなるかは謎
日本人は三角筋中部弱いから アゴの形って男性ホルモン結構関係あるよな
幅広で若干しゃくれてるぐらいの人にムキムキが多い気がする 僕は陸上部だったので脚力には自信があったのですが、50kgから始めたスクワットはすぐに130kg挙げられるようになりました。
ところがベンチプレスは40kgから始めて55kg挙げるのがやっとです。腕も結構力がある方でダンベルカールなんかは16kgくらいでやっています。
これらの種目は全て10回。僕は身長が175cmで短足で腕は長いです。
僕は現在とても太っていて胸が女性のようになってしまったのですが、それを克服するために筋トレを始めました。
こんなにベンチプレスが弱いのはおっぱいとは関係あるのでしょうか。胸は思春期の頃から膨らみは少しありました。 しゃくれって噛み合わせた時に下の前歯が上より前にくる人じゃねえの えっ受け口とシャクレって同じ意味だと思ってたわ... >>165
女性化乳房だとしてもベンチの重量とは関係ないよ
ただ奇形が気になるなら形成外科で診てもらえ
女性化乳房なら保険で治療できる
あと中々重量が伸びないときは色んな刺激を入れてみるといい よく肩は小さい筋肉だから高頻度でトレーニングするべきって言うけど三角筋は大胸筋や広背筋より大きい筋肉のはず
みんな間違った知識で言ってるのか実際に高頻度でやっても回復しやすいの？ うおおおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん >>180
大胸筋と小胸筋で胸 広背筋と大円筋で背中みたいに部位別に分けたら確かに肩は小さいとも言えるな うおおおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんん シャフトの長さによって持ち上げられる重さは変わりますか うおおおおおおおおおおおおおんんんんんんんんんんんんんんんんん >>185
オリンピックバーはある程度体幹がないと最初はフラフラするかもしれんがシャフトの長さはあんまり気にしなくていいと思う ベンチプレスのボトムポジション時に、上腕と肘が痛くなります
これは、肩、三頭、二頭どこを痛めてるのでしょうか？ 上腕と肘が痛いなら上腕と肘を痛めてるんじゃないのか 腹が出ている
筋トレをする前に腹を凹ますべきか
それともまずは筋肉を増やすべきか
尚、腹は出ているがそれ以外の部位は普通の模様 普段山を走っていたのですがこれの代わりになる室内トレーニングってランニングマシン以外でありませんか？
筋肉をつけるというより持久力を維持したいです
コロナで山小屋と自販機が休業中（汗
目標は来年以降開催のウルトラマラソン完走です、日本横断に挑戦したい >>195
腹筋を鍛えれば腹は引っ込む(脂肪が減るとは言ってない) >>197
>>198
ｶﾞﾁﾑﾁ兄貴オッスオッス ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
