腹筋のメニューで質問なんですが
軌道が安定してて体おこすのは楽だけど重量かけられるマシントレーニングと
軌道が安定してないので体おこすのにも負荷がかかるけど重量かけられない自重トレーニングと
どちらが効果的なのでしょうか