ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ77
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576765518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured BPってSQやDLに比べてだいぶ男女差が結構激しくて、
男で100kg挙げる人はそこら中に居るけど、
女で100挙げたらほぼノーギア日本記録に
なる位離れてるけど、何が原因なんだろう
ホルモンとかの性差はSQもDLも同じなはずなので
単に乳房のせいでオーバーカロリーにすると
可動域が取れなくて上達しないとかなのかな BPって上肢帯の前側が重さで過伸展になって
痛くなり易いけど、これを防ぐためには、
重さで無理矢理伸展されない状態で
フォームをチェックするべきだろうから
実は20kgのシャフトって重過ぎると思う。
出来るだけ過伸展になる力が掛からないように
木や竹の棒とかの軽い棒が一番良いと思う。
重さで他動的に強制的に筋肉がストレッチされるのは
フリーウェイトのトレーニング効果がマシンより
遥かに高い理由でもあるだろうけどね。 >>852
BURST LIMITでもそれ言ってたな。20㎏は重く、6㎏とか軽いダンベルでアップするといいと。 >>853
ケータさんホームセンターで売ってる物干し竿を解説でよく使ってるね 20kgのシャフトが重すぎるってのは流石に分からない
ベンチでシャフトのみは重さらしい重さはほとんど感じないんだが
小玉は20kgで念入りにアップやってるイメージ >>851
男性、女性ホルモンの分泌量により、男性と女性で上半身の筋肉の発達に違いが見られるみたい。 20kgだと慣れで重さはほとんど感じなくなるのだけど、
寧ろ、本当に無負荷だと無理しないと曲がらない位置まで
20kgで押されてるせいで、知らないうちに
伸展してしまうと言うのが、何故か腱や筋腱板が
痛くなる理由かなと思う。 >>858>>861
男は逆三角形型だけど女は洋梨型って話と
同じなんですね。
女からしてみれば男はタンパク同化ステロイドが
それなりに効いちゃってる人達なので、
そういう事があっても不思議はないですね。 器具チェストプレスで110×10は出来るんですけど、そろそろベンチ100キロ挑戦してもいいすかね？ >>865
スタビライザーが意外と弱いことあるから気をつけて この間80×8初めて上がって、後日数ヶ月ぶりのMAX更新(95)したんだが今日は80×9あがった。10月からの増量の効果がでてるのかな。トレ歴２年経っちゃったけど今年中に100上がりそう。 >>868
がんばれー
もう一山あると思うが頑張って下さい >>870
まさかの昨日80×10上がってしまった…
調子良いときに97.5上げてみる！ >>871
調子乗んなよエアプホラ吹きエアプ雑魚
ならこのスレ使うな雑魚消え失せろ 最近やっとベンチ台の爪が小さい意味が
分かってきたくらいの初心者なんですけど、
ベンチプレスでの肩甲骨の位置と向きって
どういう感じがベストなんでしょうか。
肩甲骨の安定化の為の補助種目は懸垂とかで
僧帽筋中下部と広背筋を鍛える感じで良いんでしょうか？ 肩甲骨の下方回旋で調べてみ？斜め後ろに引く感じ。あと懸垂で背中でかくすると高重量でも安定しまっせ 重力の関係で札幌での100kgが沖縄では99.86kgになるようで、この違いを体感された方はおりますでしょうか？ トレ始めて5ヵ月の初心者です。
ベンチプレス90kgで7回挙がりました。
このレベルで100kg 挙がりますかね？
みたいな煽りレスはいつまで経っても後を経たないな 落下防止の爪
>>877
公営ジムでセーフティ無しのベンチで
やってるとかだったら聞きたくなる気持ちは分かる 爪がよー分からんが、
>>874の言うベンチ台の爪が小さい意味が分かったって何のこと？
落下防止ってワードが出てきてるところから推測すると、
要するにJフックなどからバーベルが滑り落ちないようになってる返しの部分を爪って呼んでるのか？
それが大きいとラックに戻すときに邪魔になるから小さくなってるのが最近わかったと？ 95kgあがった、、あと少し、、同じ日に100kg挑戦してみたけど手応えなく完敗
まだツンツルテン靴でやってるから踏ん張り効く靴でやったら結構変わるかなぁ >>886
そんな状態でトレしたくないが、足の踏ん張りが効かない状態で95なら100は余裕でしょ 3週前で70ｋｇｘ10がやっとだったのが、
今朝80ｋｇｘ10まで戻ってきた。
年初が85kgx10だったので、そこまでもどせればいいか。
体重10kｇ落としたんで現状維持なら悪くない。 ただのサボってたゴミ
80*10ならもう挙がるから消えろ雑魚 ベンチだけじゃなくてＢＩＧ3全部ＭＡＸの重量と8レップできる重量が近すぎるんだけどみんなそういうもの？
ベンチ８０ｋｇ10回3セットインターバル3分でできる。きちんとしたフォームで。
なのに本気で臨んでも１００ｋｇあがらない。きちんとしたフォームでは。ケツあげればいけるけど。 80kgがきちんとしたフォームじゃないだけだろ雑魚 80kg10回ってギリだから
挙がらない人もいるだろ
Set数やインターバル関係ない
11repいければ挙がるんじゃね >>891
遅筋が多い体質なんだろう。
逆パターンの人もいるし。 >>891
あり得ないな
80kg10回は安定クリアラインで
75kg10回、80kg8回から100狙えるのに >>896
80kg4repやけど90kg行けるかな？ >>893
ギリは80*9なアホ
10できるなら消えろ >>894
遅筋は80*9まで
それ以上はチートしてる可能性の方が高い これも目安であって
MAX挑戦頻繁にやってる人は挙がりやすいんじゃね
オレは怪我しやすいから
やらないけど >>900
どうせ定数が40の一番換算が低く出る計算式のサイトだろ、その通りしか挙がらない奴はセンスのない遅筋かチートエアプ雑魚 >>901
そんなゴミ換算なんて目安にならない
80*10は普通は100挙がるから遅筋以前にろくな可動域で複数回出来てないエアプ雑魚の可能性か一番高い いつまでも100挙がらない万年留年の雑魚ッペ（笑笑） といつまでも100挙がらずに死ぬ固定脛かじりエアプ雑魚ヒキニートが泣き叫ぶ ラクッペって100も上がらんのにイキりまくってたの？
最低でもベンチ200kgは挙がる勢いで荒らしまわってるのに？ お前のような100も挙がらない荒らしエアプ雑魚をイジメてるだけ ま～ま～お前等喧嘩すんな 嘲笑大爆笑
俺の様にベンチプレスも百ｋｇ以上出来る人間は胸を張って誇っても良い。
現実ベンチプレス百ｋｇは努力しても、永遠に挙上出来ない奴が多いんだし＾＾ >>908
文章からして頭も弱いエアプ雑魚丸出し
早く死ね雑魚 肩の前が夜中になると痛くて困ってたんだけど
一週間くらいサボったら随分良くなった。
やっぱベンチは肩には悪いんだなあ >>911
YouTubeのパワーチューブ見て勉強したら伸びるぞ ベンチ90kgクリアしたのでこちらきました。どれくらいでクリアできるか楽しみだ パワーチューブ勉強なったわ！
俺バーの持ち方が親指側で巻き込んでた、小指側で持って前腕に乗せるってめっちゃ大事やな 87.5kg3rep挙がったので100kg挑戦したら成功しました！
皆様色々な情報ありがとうございます🙌 屁ッペていう奴やろ
そいつデッドリフト50kg()しかできない雑魚やから無視でいいよ
多分クソガリの嫉妬やろ >>924
お前はネットでクソガリ言われて発狂してるデッドで50kgすらできない現実見れないのろまサボり糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害の不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑） ラクッペは175キロスレまでほぼ全部のベンチスレに現れてテンプレイチャモン貼ってるだけの終わってる人
換算表サイトすらマトモに知らない門外漢だからNG一択よ >>929
テンプレではなくお前がそれに当て嵌まってるだけのテンプレの区別もつかない知恵遅れ馬鹿アスペ屁ップ
お前が換算表がただの１つだけだと思ってるエアプ雑魚だから早く死ねゴミ ラクッペさん
自分で自分を永遠に削除しちゃいましょうよ 笑 パワーチューブと違ってワシは親指側で巻き込んで下ろしてるしけんぴも確かそれだぞ。そのほうが切り返す時戻ろうとする反動が入る >>933
お前が単なる統失被害妄想エアプ雑魚馬鹿アスペだから死ね >>934
お前まだ生きてたんか？
児玉も小指側言ってなかったか？ >>934
チビデブオカマじゃねえかお前やっと刑務所から出れたのか（笑）本物か？本物ならこのスレ使うなよゴミ >>936
スレ違いのカスと会話するな雑魚さっさとお前は自殺しろ いなくなって半年ぐらいだから懲役6月か（笑）ざまあみろ前科持ちチビデブオカマ（笑）半年ウェイトできないとどんな雑魚になるんだデブ刑務所ダイエットの成果も書いてみろ
さすがにベンチ100未満にはならないだろうからお前に見合ったスレに行け犯罪常習デブニート >>938
お前はスタシャで首挟んで窒息死しろ雑魚 >>936
児玉さんも昔一回親指側巻き込みだったけど現在小指側巻き込みって話を見たけどソースが曖昧だわｗ
>>939
いじめないでくださいﾗｸｯﾍﾟ兄さん… >>940
お前はバーベルすら持ってないエアプ雑魚だろうから首吊って自殺しろゴミヒキニート >>941
このスレ使うなチビデブニート
あと本物ならスクデッドの動画早く出せ負け犬 >>943
デッドは貼ったやんｗスクは貼ってないけど >>944
デッドは沈み込むマットになんかしてたのは覚えてるが忘れたからもう一度貼れ
スクワット貼りたくなくて消えてたのか雑魚チビデブオカマ
あとこのスレ使うなゴミカスクズ荒らし 小指側の方がロックされて可動域が
綺麗に決まりやすいけど
多少親指側にしないと親指の付け根母指球の
あたりが痛くなるのでそうしてる。
握り込まない方が力みが取れやすいけど
或る程度指の付け根（MP関節）は曲げて
握った方がブレにくいので前腕の直上に乗せやすくて
手首痛くなりにくい。
どっちが絶対良いというもんじゃないでしょ、 10月から初めて、ベンチ80キロ一回しか出来ない
174ー62キロなら70キロにすべきですかね？ >>948
ベンチの日に毎回1発挙げしてるの？
Max確認なら1ヶ月に1回か、2ヶ月に1回でいいんじゃないの？
70x3を2セット組み込む方が現実的だね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
