ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ77
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576765518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 70キロ×10回上がったのでこちらに仲間入りさせて下さい。 ベンチプレス初めて4カ月だが80kg10回上がった ベンチ100がガチ女に思えてきた…
100回30回ガチーコントロールして1回目と30回目ガチー止め出来るようになった… パンピングやコントロール目的にベンチ100kg30回以上一切尻浮かせずコンビニジムでやってたらカネキッズクソガリや、中田やクソガリアキオ見てそうな宗教信者みたいなのがが悔し泣きそうな顔して周囲から去っていくわ… ベンチ100を20回がマックス換算150だっけ？違ったらすまんな
ベンチ100を30回、1回目と30回目を脳内3秒止め、30回目上げた時一回制止
これがベンチ150レベルに感じるわ
最近〆とかでベンチ100を30回やってるがまだ余裕あるわ 最近ベンチ●kgは女！みたいな釣り煽りにガチ発狂する人がほとんどいなくなったよな…
なんかコンビニジム行ってもバーベルベンチや、バーベルフルスクワットしてるやつがガチ減ってる気するんだが >>7
書き込むなクズチビクソデブオカマホラ吹き荒らし殺すぞ >>8
お前の気のせいだろクズチビクソデブオカマ
お前みたいな醜いフラミンゴがいくらやっても悔しがられることはない >>9
全く違う
お前はバウンドさせてるから換算通りな訳がない
30回の内ちゃんとやってるのは最初と最後ということだろホラ吹きデブチビオカマフラミンゴ
だからてめえはチートしてんだよ雑魚
30で余裕あるならお前はもうベンチどこも書き込むなよ >>12
お前はバーベルスクデッドやってないベンチ豚だろ
お前自体がチビの女だからな
しかも醜くすぎるからお前なんか相手するわけがない
お前は馬鹿にされるだけの肉塊ホラ吹き荒らし >>12
俺は今健康のための筋トレに重きを置いてるからな
超デブで病気の足立区とか見下しまくりよ？w 最近あんま5ちゃん見れてないから返事遅くてすまんこだ…
>>20
え？キレ夫さん病気なのマジ？ ついにあがるようになった！
10レップメインから気分転換で5レップ変えたらこれが大正解
それからようやく足の使い方がわかった
センスないから100上げるのに5年かかったよ、、 >>30
焦らないほうがいいよ
焦ってやり過ぎるとオーバーワークで落ちたりするし
一旦リロードして１RM75% くらいからやれば挙がるよ >>30
2.5くらいなら気持ちの問題で上がりそう ベンチのトレ開始して１０か月ほどで１００キロ挙がったんだが
これは力があるほうなのかな？。
知り合いは半年で挙がったっていうんだど・・・・
てか、無理したせいか肘が痛いわ おれ３年やってるけどあとちょっと
まあ年齢によるさ 武田真治が100kg 上げたら凄いってなるけど、
ラグビーの選手みたいなゴツい人が100kg 上げても普通だと思われる。 174cm55kgのジャニーズ系だけどベンチ始めて3ヶ月で100kg上がったぞ
3年もかかるやつはセンスないと思う >>39
ならここ来るんじゃねえよホラ吹き馬鹿クソガリチビ雑魚エアプ 182cm127kgのジャニーズ系だけどベンチ始めて3回目で100kg上がったぞ
半年もかかるやつはセンスないと思う >>43
ならここに来んなチビクソデブオカマホラ吹き雑魚フラミンゴ 子供が外出禁止だと流石にジムに行ってる場合ではない
それでも週2回はいきたいよ〜 >>45
154cm97kgのジャニーズ系だけどホームジム作ればええんやで >>49
確かにあるというかウエイト界じゃ常識じゃないのか ろくに運動もしていないデブが100kgを持ち上げたりする。しかし走れない。 Max90kg 5rpだったが一か月寝たきりで60kg5rpまで落ちてしまった 俳優の坂口健太郎がベンチ100kg上がるらしいな笑
あんなひょろもやしが軽く練習してできる重さ(笑) >>55
100キロなんてもやしが練習しても挙げられる重量だからなあ
脚上げナローで100でもまだまだ 芸能人の場合動画でもなければ話半分で聞いてた方がいいぞ
春日でさえ自称MAX120らしいけど、アイツのベンチは肘が90度になるまでしかバー下げないしなw 必死にコロナジムにしがみついて、生来のザコは大変だな
知ってるか？ライオンや虎はマシントレーニングなんかしないんだぜw >>62
アホやな
隠れてやってるに決まってるやろ みなさんはどれくらいのペースで記録が伸びてますか？
たとえばベンチで８０ｋｇ５セットやるとして１セット目の回数が１月１日は５回だったのが１月４日は６回に増えたとか
毎回ありますか？
そういう進歩がないという状況がオーバートレーニングの象徴だと聞いたんですがそうだとしたらみんな適切に回復できたら
ある程度の重量までは際限なく記録が伸びていくということですか？ 久々に挙がったな
今年３回目かな
これだから中々このスレの次に行けないんだよ 77.5kgでセット組んでるが、小さいのを細々つけててかっこ悪いんだよな。早く80kgでセット組みたい それで12rep出来ればRM換算100kgだから別にいいじゃん ベンチ70でセット組んでたら肩痛めた
僧帽筋から三角筋の前側辺りだ
一週間くらいトレやめたほうがいいかな？持ち上げるとき痛すぎて持ち上がらん おれは82.5で肩痛めた
いつも左肩だけ痛くなるだけどフォームの問題かもともと弱いのか分からん >>71
俺も最初60kgが痛すぎて5回ぐらいしか挙がらんけど、そのあと80kgが10回ぐらい挙がる >>73
どゆこと？
治るのにどれくらいかかった？ >>74
ウォーミングアップの60kgは肩が痛くて5回ぐらいで止めちゃうけど、それからインターバル入れると80kgでも痛くなくて普通にできる うちのジムでは止め有りベンチは胸に置いて
楽してることになってるらしいし ヨッシーさんがメインの後重量落としてやるのは良くない言うてた人いるけど、あれはどうなん
実際殆どの人やってるよな あー日本語おかしくなつてた
ヨッシーさんが言ってた モーターユニットが云々言ってたけどちょっと俺には理解出来んかった >>78
したくはないけど一人でサポートがないなら追い込む為には仕方無いんじゃないだろうか
同じ重量で追い込むには毎回潰れないと駄目だし >>78
ボディビル的には追い込み大切だけどパワリフ的には意味無いって解釈してる目的や目標の違いだと思う 自分の高重量やる時はメインの後重量落とさんほうが良いのはガチーだぞ
重量落とすぐらいならブチギレ1セットで終える
重量落とさずバーベルベンチ1〜3セットで十分
自分の高重量で多くのモーターユニット使ったままその日のバーベルベンチトレーニングを終える
これが大事
重量が軽めのやる日は別日に20回爆発挙上でやったりするべき メイン重量落としてやると自分なりの現時点のモーターユニット数減らしてしまうのに慣れてしまうんだ
あほみたいにインターバル取れるならもっとバーベルベンチセット増やして良いけど取れないなら重量絶対落とさず1〜3セット
本来10分ぐらいインターバル取るべきだと思うけどなベンチ
20分ルールあったりが故の重量落とさない1〜3セットだ
無制限にラック使えるならもっとやるべき それで肩を痛めましてね…怖いから低重量高レップでしばらくやってる >>86
お前やっぱりステやってそうなことほざくホラ吹きチビデブだな（笑）
スクデッドはお薬に手出しても続けれない雑魚のようだが >>87
無制限じゃなくても3セットなんて少なすぎだアホナチュラルエアプ雑魚デブチビホラ吹きオカマ（笑） もやしを擁護するわけじゃないけど
言ってることは、ステ、ナチュラル関係なしに間違っちゃいないよ >>81
俺もやってる
>>83
>>84
俺もそんな感じの解釈 >>82
そのヨッシーじゃないよ
みんな大好き山本ヨッシーさんだよ >>86
何となく感覚的にはわかるんだけどね、下手に軽い重量は扱わず重い重量に感覚が慣れたままの方が良いような
でも、もうちょい論理的な説明が欲しいところでもある、モーターユニットと言われてもいまいちピンと来ない感じがあるね >>91
それはお前がエアプ雑魚だからだろ
3セットなんて少ない、仮に3セットなら別の胸の種目やらなければまず伸びない
それを1, 2セットなんてナチュラルであり得ない >>89
プラットホームあるジムでベルトとストラップ使ったデッド282.5kg引いたよ
また軽いぎっくり腰になったけど
スクワットはしジャップ3プレート140kgでしか現在やって無い
理由は膝の違和感もあるけどベンチとデッドを伸ばしたいから
3種目伸ばすのは俺は精神的に無理 >>95
補助種目やってるよ
あと量トレだけじゃ伸びないとこまできてる
ナチュラルであろう人達ならけんぴ君の動画に出てる最上級デブマの人もバーベルベンチ1〜3セットをエヴリ
日本一の筋力キレ夫さんも2セットを2日おきと言ってる
その後補助種目
本当に強い人間のトレーニングは真似て取り入れたらピンとくるものがあったりする
俺も最近これをエヴリ的にやってる
スピードベンチというか外人やべー強いデブマがやってるの結構見る尻はどっしりしたバウンドスピードベンチ20回5セットやるような日や、フォーム研究の日、量やる日もある
けど俺も基本的に1〜3セット
だいたい2セットが一番多いかな？に落ち着いた
補助種目は三頭が一番メインにやってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
