腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543308753/
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571053715/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 膝コロで腹筋より呼吸が苦しくなるくらい回数できるけど、立ちコロ1回もできん
どうすりゃええんや コツの面が大きいと思う
俺は3ヶ月で出来るようになったよ
2ヶ月は膝コロのみで3ヶ月目に移行期間として練習した 腹筋という小さい筋肉がターゲットのはずなのに
息があがるってことは時間が長いんだよ
負荷をあげて1セットの時間短縮 今やってる内容を書かずにここで聞くのがいちいち頭悪い 頭痛も原因があるかもしれないがあぼーんする奴って決まって情弱馬鹿だからな >>762
いちいちNG指定してるアピールするお前が意味不明だわ そいつはNGにしてることに価値があると思いこんでるんだよ
ミナトさんから見れば価値ないんだけどね きっと無視される事がつらいんだろうね
だから価値があると思い込んでるんだろう
相手の気持ちを読む事が苦手な馬鹿だから相手のことを書いてるつもりでもついつい自己紹介になってしまうのよ 立ちコロって普通にやってもそこまで腹斜筋に入らんな
別途トレーニング入れるか 1週間やってないことに気がついたから2セットだけ今やろっとｗ 立ちコロ10回じゃ何の筋肉痛やダルサなんて出ないけど飽きるまで膝コロやったら筋肉痛来たわ。 筋トレしてようが3〜4時間歩けばたぶん筋肉痛になる
でも肥大しない
筋肉痛さえあれば良いという考えは素人なんだよ 富士登山の最長ルートは12時間なのに3時間歩いたくらいで悲鳴上げるとか筋トレ以前の軟弱者じゃん
高尾山も登れんぞ 富士山登っても誰にも越されないスピードになるが
観察してるとみんなゆっくり登ってるよ
飲みに行って明日なにする？みたいな感じで暇だし今から登るか？と決めて登った経験はある
たいしたことないよ >>775
歩いただけで筋肉痛とかおじいちゃんかお前 普段しないことをすると筋肉痛になるものだよ
走るってことと歩くって別競技だから覚えましょう 運動が得意なミナトさんと
運動が苦手名無しのチワワ君
足りないチワワ君はミナトさんに色々教えてもらって勉強になるねｗｗｗ チワワの負け惜しみはいつもの事
なぜなら画像すら電話すらコテすら
全部出来ないチワワだからね チワワが弱すぎる事によって
ミナトさん強く見えてしまうね >>780
>>781
自分自身をそんなに悪く言ってるけど悲しくならないの？ チワワ君って話が通じないからね
ミナトさんも毎日呆れるぐらい馬鹿だからね >>782
チワワはおまえのことだから覚えておけよ >>784
いくら他人をチワワと呼んでも震えて謝罪したお前の過去は消えないしお前がチワワと呼ばれなくなる事も無い
残念だがチワワの名前はお前から一生消えないぞ チワワだから画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるだけだよ
悔しかったらミナトさんを見習って画像晒してごらんよ
チワワ君は震えながらでも良いので晒してごらん と馬鹿にされても悔しがってチワワチワワと言ってるだけだもんな
電話すら出来ないチワワはミナトさんに嫉妬だもんな
電話なんて気軽にかけろよチワワ君
憧れのミナトさんを見習いましょう ミナトさんに追いつけ！追い越せ！
いつまでもミナトさんにボコられたままでいるなよチワワ >>793
ミナトになったら人生終わりだからな
ナマポの独身中年チビのスキニーファットの引きこもりだぞwww
プライドも希望も無くホラ吹いて5ちゃんを荒らす毎日とか死んだ方がましだわwwwww チワワになったら人生終わりだからな
ナマポの独身中年チビのスキニーファットの引きこもりだぞwww
プライドも希望も無くホラ吹いて5ちゃんを荒らす毎日とか死んだ方がましだわwwwww
チワワの書いた自己紹介の文を名前変えるだけでしっくりきた すきあらば自己紹介をしてしまう病気ってナマポのあいつだけだと思うけど自演か >>797
お前自身の人生がいかに終わっているか理解できたかwwww
偉いぞチワワ！wwww ミナトとチワワって一緒だから変わってないしな
頭悪いなー >>803
ミナトは、
チワワのくせに生意気だw
それから、
チワワはあくまでも、退屈に使う道具。
チワワにならないと、いけない訳ではないんだ、yeah! チワワのくせに画像を晒して生意気だ
本物のチワワのおまえが嫉妬したんですね 手首にまったくこないがこれは人によると思う
プッシュアップバーでも手首痛いと言ってる奴いるし個人差大きい >>805
そう言えばチワワは証拠を出してないなw
震えて泣いた証拠を出せよw
全部妄想かよwww >>807
もっとプロらしいこと言えよ
何その素人の意見w 関節の強さは個人差有ると思う
俺はダンベル持つと右肘がコキコキうるさい、そのうち壊れそうｗ それ伸ばす時に鳴るんなら、個性としての歪みだ。そして削ってるぞ。
ちな、何キロ？ チワワなんて画像晒せと書いただけでプルプル震えてうるさい
そのうち壊れそうｗ >>812
ダンベル？10キロでなるよｗ
キャビテーションの音だろうから衝撃波で少しずつ破壊されてるんだろうなと思って酷使しないようにはしてる >>813
お前は後回しだ。
その辺でクンクン言ってろ。 >>815
チワワ君は邪魔です
道端のうんこだからスルーでいいよ >>814
そっか
知識ある人みたいだから何も言う事ないや 知識ある人とどこで判断したんだろう
こいつらの見る目は謎だらけｗ >>819
分からないの？
自分が馬鹿だと認めたね！ 俺には知識のない奴かな？と思ったんだよ
知識ある人とどこで判断したか書いてごらん
無理ならいいけどねｗｗｗ 肘が不調にもかかわらず特に対策をしてる事は書いてないし
やってることといえば酷使しないようにしてるという情弱っぷり
どこで知識ある人と判断したんだろう お前が証拠出さないのと同じ理由でお前には何も教えないw やってる時はそれほど効いてる感じしないけど、終わって少し経つと腹に力入らないくらいになっててビビる
ヒザコロ15回3セットやって、10分ほど置いて効いてる気がしなかったからもう一回やろうかなと思ったが、やってみたらバキバキになってて一回も出来なくなってた 三面鏡の画像
タチコロは週1〜2日、週合計2〜5セットしかやらない
なるべく2日やるようにしてる
もしも腹筋が強化ポイントだとしたら週3〜4日やっていいと思う
https://i.imgur.com/KAnf8FP.jpg >>828
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってそれ？？？
ま・さ・か・(笑
その「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？
それ汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？
先ずはその奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！
で何のプロやねんクソゴミは 【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞ >>828
ところでそのコテってギャグ？
基地外ミナチワワ
「チワワのようにBBQで薪使うことはしないよ
チワワは薪でBBQやるようなおバカな奴
貧乏な奴のBBQは薪なのかな？」
Wikipediaさん
「バーベキューとは、薪、炭、豆炭などの弱火によって肉や野菜、魚介類などをじっくり焼く料理、もしくは煙で燻すその調理法や行為を指しま〜す」 なんかダンベル持ったら腰が痛い
でもコロコロは出来るって事で今日も
立ちコロ10回
膝コロ50回 前はアマゾンでベアリング入りの腹筋ローラー売ってたと思うけど今は販売してない？
もし知ってる人いたら紹介してください 今日は立ちコロ10回と膝コロ70回
腹が刺激されてうんこもりもり出たわ >>835
ダンベル持ってロシアンツイストやってみ
もっとクソが出る タチコロ10回×10セットインターバル1分
膝コロ30回3セット
これいつもトレの準備運動がわりでしてる。
30分くらいかかるけど、汗びっしょりだし適度に身体全身が温まるしいいよ。 今の時期に汗びっしょりになるほどアップやるやついねーよ ウォームアップの長さは日本人の悪い癖でもあるみたいだよ
例えば野球の試合前のシートノック
あれはアメリカではやらないからねｗ
文化的にかなり違うんだよ >>837
他のトレーニングの効率めちゃくちゃ悪くなりそう そりゃそうよ
30分もやってたらグリコーゲンののこりが少ない >>842
馬鹿には補給しながらトレーニングする発想が無いなwww
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロだっけ つーかBBQ炭火プロって何だよ
頭おかしくなったのか？こいつ >>843
筋トレする道具がないのにダラダラやっても効果的じゃないんだよ
そのあたりに気が付かない時点でアホだね >>847
何だよ薪チワワって
内容0だろお前のそのレス
本当に馬鹿だったんだな 内容ゼロと言えばこのスレの書き込み
ミナトさんのような内容のある書き込みが出来る奴がいない
だからおまえには名無しがお似合い こんな基地外の馬鹿と同じになるなら絶対コテなんか付けないわ
この馬鹿何歳だ？
いい歳いってんだろ？
BBQ炭火プロっていうクソダサいコテでマウント取れると思ってる知能の低さに驚愕だわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
