★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★24reps
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
荒らしはスルーで
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555495060/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured あと2レップか3レップくらいできるわってところでやめるのが安全なんだけど
そうすると追い込めないのではという不安 むしろ2レップくらい余力残すのが最近のトレンド
その代わり週に何回も同じ部位を鍛える トレーニングプログラムとかで最初の一週目はＲＰＥ８でとかあるけど
そんなことやってられるか！ってなってチート使ってまでつぶれるまでやって
そのうえ次の週ももともとプログラムにあるレップ数やＲＰＥを守らずやってしまうｗ >>136
筋肉痛の回復まつと週2回までしか胸トレできない
その日のセット数と、種目数を増やすみたいなやりかたですか？ >>138
受け売りだけど、
筋肥大には限界の手前5レップくらい(エフェクティブレップ)のボリューム(重量xレップxセット)重要らしく
ラストの1レップまで搾り取ると次のセットで使用重量が下がってしまったり回復に時間が掛かるのでダメらしい
2回くらい余力を残せば使用重量を落とさずにすみ、回復も早いので中1～2日で同じ強度でトレーニング出来て、週単位でのボリュームを増やせる と頭では理解しててもついつい追い込んじゃって体が高頻度のトレーニングに着いていけなくなるw
腰いたい >>140
ありがとうございます
怪我したくないのでその説を信じてボリューム求めてみます！ 日本語でしっかり解説してるのはsho fitnessってyoutuberくらいなんだけど、海外では結構定説になってるみたい
full body workoutで調べるといっぱい出て来る 10回3セットできたら重量上げるを続けてきたけど効率悪いんか？ 俺は毎セット限界レップまでやって重量下げてくやり方だが、セット数が少ないからか中二日でやれてる そもそも「追い込む」という言葉の意味が、人によってバラバラ >>147
それな。だから俺は限界までレップをこなすという定義を示してみた。 そもそも日常生活に無い負荷をかけているんだから
崩れたフォームをカウントしてまで無理して追い込まず
フォームが保てなくなったらそのセットは終わりで良いよ
個人的には３～４セットを週３の頻度でやれば成長が早いと思う そうするとフォームが崩れるの定義が～と始まってしまう笑
ダンベルベンチは崩れても反動やバウンド使い難いからあまり関係ないけど だから頑張ろうと思えるんじゃないか
諦めずに続けよう ここ数ヶ月は10レップってのをあんまりやってなくて、5レップ以下で止める追い込まない方法をやってるけどそれでもmax重量が上がるからおもろい 29kg7回まできた
8回できたら30.5kgチャレンジ 3月に15kgから始めたけど
昨日26.5kgを15→10出来たのでお邪魔します
でも30kg×2届いたらすぐに40kgスレに移動しますね
あそこの何年かかってるかわからんカス共を一蹴しますので >>159
最後の余計な1行で荒らしと見抜いて相手するのやめてほしい >>158
26.5*10なんてほぼ30*10と一緒だぞ無知雑魚カス初心者このスレにくんなアホ
そもそも次は35キロスレだ目暗馬鹿エアプ
一蹴したいならちゃんと証拠の動画出せよ口だけホラ吹きエアプ雑魚 ジムにいけないストレス溜まりすぎてここがなんのスレかもわかんなくなったんかおまえら ダンベルベンチプレス１７，５kgを８れっぷ限界のおれがどのくらいへぼいのか教えてくれ >>165
ベンチは９０ｋｇ８レップで、マックス１０２．５なんだが
ダンベルプレスとの関係はこんなもんなんだろうか？
ジムの人にはダンベルプレスだけやけに低いなって言われるんだが。
ちなみにフライは１５ｋｇ１０レップ出来る。 >>166
ベンチも換算がおかしい
お前エアプだろ消えろ >>167
事実じゃ
おまえがエアプじゃ消えろ荒らしが
まともな奴にきいとんのじゃクソ
おまえただのひきこもりデブニートで金も友もないやろ
ハロワいけやアホ >>168
事実なら証明しろエアプ雑魚荒らし
てめえがダンベルベンチ17.5もできねえくせにこのスレに書き込みしてるまともじゃねえカス荒らしだアホ
てめえがぼっち貧乏デブ引きニートだろ早く消え失せろゴミ無職 >>170
論破されて何も言えないエアプ雑魚荒らしは早く死ね >>166
バーベルベンチが半年程 70×5 5セットクリア出来なくて ダンベルベンチに移行した俺より全然軽いのはどういう事だよ？パーシャルでやってないか？
ちなみにこの前 30kでやって8 7 6だった
フライは20kなら 10 やれるレベル ダンベル30 10できるようになったから、コロナある程度収まったらジムでベンチ100の練習しようと思ってたが、ダンベル→バーベルは個人差凄いな。 30*10で100は無謀
ま、30*10できるならもうこのスレ使わないで次のスレ行けよ居座るなよ どのスレにも居座ることに神経尖らす奴がいるな
そんなに細い神経では大きくなれない
強く大きくなりたければ鷹揚であれ お前の都合がいい妄想書くスレじゃねえから消えろ馬鹿
ホラ吹きゴミ荒らしは徹底的に叩く方が強く大きくなる 俺の場合ほぼダンベルベンチ＝バーベルベンチなんだけどひとそれぞれなんかな
ダンベル30×8くらいが限界でバーベル60キロ×10できる
バーベルのマックスなんて７５ギリギリ上がるくらいだったわ ダンベルで10RMの重さの時、バーベルの1RMの換算だったと記憶している てことはダンベル30を10できたら
バーベルなら60を1発あげられるてことでokなんだね >>182
ダンベルベンチをベンチプレスに換算した重さには諸説あるよね
ダンベルで１０回出来る３倍の重量でバーベル１回だとか 筋トレ初めてからベンチプレスやったことないなぁ、実際どうなんやろなぁ計算上だと75～80は1回行けそうだが無理な気がする 適当な長椅子でやってたのを、ちゃんとしたフラットベンチに換えたら一気に扱えるウエイト落ちて萎えた >>186
でも可動域を広く行えたんなら
筋肉の仕事量が増えたと思えば落ち込む事なんて無いよ！
目先の回数より筋肉が喜べば、それが正解だよ！！(*'ω'*) >>187
そうだな
ある意味近道だと思って頑張るよ >>180
それはちゃんとダンベルで出来てないと思う >>158
今更だけど30kg×2が届いたら40kgスレってどう言うことだろ
両手換算だったら面白いなw
まあ26.5時でやってるって事はすでに30kgセットひとつ持ってるって事だとは思うが 初挑戦でインクラインの60kgセット12→10成功した
膝に乗せられない可変ダンベルだから
セットポジションに行くまでがしんどくて
慣れた1セット15まで増やすけど
パンプ感か今まで以上だ いつまでもイジメられたこと根に待って無駄なレスするお前がNGだろ 何一つ自分を示せないネット弁慶が
どうやって人をいじめるのやらww やっぱりお前がNGのネット弁慶だな
お前はまた示せないでイジメられる単なる豚 これダンベル20kgで十分とか1年以上前に喚いてた雑魚が晒してた画像か
IDがまず違うし言われる前に貼れ馬鹿アスペ
相変わらずこいつはヒョロガリの雑魚なんだな
こんな無駄な画像しか持ってこれないからお前はイジメられんだよ45ぐらいのクソジジイネット弁慶豚、きっしょ
こんなのがやっぱり過去にイジメられたことをずっと根に持ってんだな ヒョロガリとか言う割には
お前は何も出せないよなw >>199
出せないのはお前だエアプ雑魚
お前は有酸素とダンベル20kgやっとけ無職ジジイ
このスレから消えろ口だけ雑魚 >>200
低レベルなスレに湧くなエアプ雑魚
喧嘩ではなく一方的なイジメだ馬鹿アスペ >>201
口だけなのは誰の目に見てもお前だけどなw
人にあれこれ出せと喚く割に
お前は何一つ出せないんだから笑えるよな豚www >>205
口だけなのは誰から見てもお前だエアプ雑魚
お前がいつまでも動画出せてないただの知恵遅れデブジジイ
俺はエアプを正論で叩いてるだけだからそれで十分だアホ 30Kgスレにカスが多いのはこの辺りで停滞して腐ってる奴が多いってことだな いや、ラクッペは30kgどころか20kgもできないゴミだよw
たかだか30kg程度で証拠を求めるほど
信じたくないあたりで察してあげてww >>208
お前が20キロすらできない雑魚ジジイ
だから20キロの動画すら晒せずに蛆虫と化したのがお前
エアプ雑魚に動画要求すると一発でお前みたいに発狂して根に持ち続けるからな そりゃ20kgも上がらない口だけベンチ豚のお前だろw
この筋肉量で30kg挙がらなかったら逆にビックリだわww
てか豚はここに至るまで何一つ晒せたことないよな
口ばっかりで草しか生えんわwww お前がエアプ雑魚の何も晒せない20kgすらまともに扱えない口だけのゴミデブだろ
早く自殺しろ分裂病無職ジジイ 何も晒せない口だけの豚爺が何を喚いたところで何も感じんなw
君の大好きな証拠とやらを出してからまたおいでww 何も晒せないで喚いてる無職デブジジイ効きすぎ
お前が証拠出してみろ分裂病エアプ雑魚 >>198で論破済みだろ知障無職デブ馬鹿アスペ雑魚ジジイ 何をどう論破したんだ？
自分のだと証明しろってか？
ほれトリップ見てみw やっと反論したか知障
トリップが濡れてる可能性もある
はい論破 信じたくないお前はそう言うと思ったよw
だけど無能だからトリップは割り出せないんだよなww 論破されて何もできなくなった無職デブジジイまたお前の負けだ
割る話になってる理解力のない知恵遅れ馬鹿アスペ トリップが漏れてる証拠もないのに論破？
それ単なるお前の妄想じゃんww
まあどっちにしろ何も出せないお前じゃ相手にならんけどなw お前が本人だと思ってるのが妄想
お前本人ならID書けば済む
どっちにしろ何も出せないお前が相手にならないエアプ雑魚 前にも言ったけどさ
まず君が手本を見せてみなってw
豚のことだからID出したところで
翌日になれば別人と言い出したり
他人のだとか言い出すんだろw
前がそうだったじゃんww
だから君が完璧な晒し方の手本を見せてみなよw
そしたら同じようにやるからさww
そう言ったら君は発狂して逃げてったよなww
また今回も同じ流れなんだろうなぁwww スレッド上げてる暇あるならダンベル上げたらいいのに >>223
お前が手本を見せろ豚
翌日になったら別人だアホ
嫌ならそれこそそこで鳥でもつけろ
お前は順序がバラバラなんだよ馬鹿アスペ
前から晒してると言ったりトリップ見てみと言ったり話が全部後手の癖にさも最初から晒してるような言い方してる言語障害
俺とお前では立場が違うからするわけがないお前は俺が言った通りのことをすればいいだけ
お前の鳥で検索したらダ板でチワワと喧嘩してたからお前はやっぱりろくに筋トレしてないデブジジイ確定だな
去年から何も変わってない非力の雑魚がこのスレ使うなゴミカス荒らし >>224
お前はしっかりとダンベル胸まで下げろよチート雑魚エアプ さすが豚爺、やっぱり逃げたな
ホレ、トリで完全無欠の本人証明終わりw
で、何も晒せない豚は豚確定のようだな
まあ豚の自覚はあるだろうから何も晒せんわなww 逃げたのはお前だデブ
お前は本人証明できてない何も晒してないエアプ雑魚確定
お前はダ板の体重100kgスレにいるデブ確定
上げ直せないから本人でもないまであるゴミカス荒らし お前が認めたくないだけだろ豚w
俺が100kgだったらガリとかのたまうお前は
とんでもないクソデブなんだな、そりゃ何も晒せんわなwww お前が証明できないだけだろ統失豚
高身長が筋トレしてたらそんな体重ガリの部類だチビデブ
何も晒せないのはお前だ筋トレまともにしてないエアプ雑魚豚無職ジジイ お前が100kg超の豚爺と証明されたしどうでもいいわw
豚はダイエットスレでも行ってろww 100キロ超と妄想したければ勝手にしろ統失豚ジジイ
お前がチビデブジジイこそ証明されてるからな
ダイエットはお前のようなデブがするもの
だからお前はダ板なんかにいたんだろ非力デブ 何を言ってるのかよくわからんが
100kg超の豚爺が何を言ってもなぁww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
