★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★24reps
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
荒らしはスルーで
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555495060/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 27.5kg X 13出来たから30kg X 10出来ると思ったけど最後の10レップ目が上がらなかった
うおお... フォームを意識して22×15,15,17
次は24×14を3セット目標で行くかな。 30キロ10レップ5セットでセット組んでるんだけど、これだとベンチは90キロくらい？ Q:ダンベル30kgが10回5セットできるけどバーベル90kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。 ダンベル30でやったら4レップだった
重量落とすか、このまま続けるか迷う 30kg 7rep 9rep 6rep 6rep 6repだった
今回初めて9rep出来たけどもまだ負けてしまうな…まだまだがんばるぞ 30kg10レップ3セットはできるけど
フォームがフラつくからもうチョイビシッと上がるまで
整えたいところだな これダンベルを並行に持った状態で10回達成してもクリアでいいのかな？それとも鎖骨に平行な形で達成じゃないとだめなのかな？ 止め有りでとりあえず100キロ5レップ出来たんだが 10回出来てるから卒業ですよ！
35㎏スレへどうぞ みんなダンベルベンチやってて危ない目にあったことある？ もうちょっとで10reps達成と思って無理したら急に力が抜けて肋骨の上に落ちた。
ダンベルをしっかり握っていたので肋骨は大丈夫だったけど、腕の裏側に無理な力ががかって筋肉を傷めた。 卒業します
1セット目15回できたら1.25kgアップのメニューで順調に来ていたものの
27.5 kgで2ヶ月近く停滞
本日1セット目から30kgに挑戦
30kg10回7回27.5kg8回7回となりました
停滞打破のきっかけは筋トレを始めた頃よく見ていた懐かしいyoshiさんの動画
https://www.youtube.com/watch?v=E0NauA5ALeA
これからはもっと積極的に重量を上げていこうと思う ありがとう
自分がこのスレで一番のクソガリだと思う
なんせ20kgスレ卒業するまで一年かかってるからね
だからみんな諦めなければ大丈夫 我が家のダンベルはスクリューシャフトなので痛くてオンザニーできない。
よってボトムからのスタートになるのだが、ボトムからスタート位置への上げも1repとしていいのか？ >>23
重いのを上げられれば偉いと思ってるなら危険だぞ
そういう人は無理してケガしやすい
力が強くても日常でなんの役にも立たないし
ジムで重量を張り合うのは怪我へのチキンレースをしているようなもんだ 30㎏すら出来ない俺らがそんなこと言っても恥ずかしいだけですよ 俺はできるけどこれ以上上げる気はないなぁ
上げられてだからどうしたって話よ
ウェイト用意するのもめんどいし このスレを？そうだね
ジムのダンベルは30kgまでだし
数をこなすと肘が少し痛くなるからこれ以上は危険だしな
ジムにも居るよ
重量をどんどん上げてるなーと思ったら
半年くらい来なくなって来たと思ったら衰えてたやつ
怪我して運動できなくなった上に肩が上がらなくなったらしい
20kgも上がれば素人としては立派なもんよ
それ以上は単なる自己満足だけど怪我したら元も子もないわ その考えには全くもって同意できませんね
まぁ、色々な考えがあるのですね
私は早くここを出ていきたいので頑張りますよ
貴方も満足できるトレが出来ると良いですね
がんばりませう 成長過程に満足しているから不満はないよ
同意できないのは自由
そういう人は怪我するまで理解できないと思う
幸い俺は怪我でリタイアした人を目の当たりにしたので
そうなる前に無理をしなくなっただけのことよ 重量を求める=怪我をする
ではありませんからね
ま、頑張ってください >>21
yoshiさんのこの筋トレ大百科っての購入した人っている？
お値段高めだと思うけどどうなんだろ。 25㎏なら10回余裕で行ける
30㎏だとハの字か並行にダンベル構えて7,8回
一度だけ調子が良いときに9回行けたけどすっごくきつかった
40㎏目指したいので頑張るぜ ダンベルベンチってダンベルミットがないと喧嘩までできないのが
ネックよね 達成間近の人あるいは達成した人って胸囲はどれくらいになるの？ 胸囲95cmの182cm63kgや。
バーベルベンチもスクワットもMAXは90kgのチキンレッグ。 >>40
30すら達成してないで110とか糞デブかエアプのどちらか ダンベルベンチ片手20kgで停滞してたのですが、暫くやるのをやめてリングフィットしながら毎日腕立て100回やってましたが、
2ヵ月後くらいになんとなくダンベルベンチしたら23.5kgいけるようになってました・・・
軽い重量だと腕立て効果が結構高いのですかね？
>>19
一昨年それやって肋骨ヒビはいったからダンベルベンチは無理しないことにしてる 気になるならリングフィットの部分はスルーしてくださいね
書いてある通り効果あったと思うのは腕立ての部分なんで >>43
諸説あるが、腕立ては正しいフォームでやればだいたい体重の3分の2程度の負荷がかかるといわれる
仮に体重60kgあれば40kg、片手につきちょうど20kgだ
身長体重が人並みにある奴が腕立てやりこめば、そりゃ20kg前後は普通にいけるだろう >36です
今日、30kg×10・10・10・7・6できました！
市営にあと35㎏と40㎏のダンベルがあるので、30kgでもっといろいろ練習して35kg目指します 数ヵ月に1度試しにやるが3回しか上がらん
普段はディップスしかやってない
25kgぐらいに下げてディップスと並行してやろうかな 30kg10回は上げたいし なんとなく >>50
お前ホラ吹きエアプ雑魚か
１年経っても何にも変わってないゴミか（笑）
ディップスも文字ですら諦めて全くやってないだろ早く死ね >>51は>>41に書いてある身長と体重と胸囲から事実を述べているのに対し、
>>53は>>51に書かれていないご自分で相手がこうだったらいいなという妄想で事実ではない内容
哀れすぎる・・・ チビじゃなければ高身長disはしないからな
しかも先月のレスに対する亀レス
妄想か現実かと言ったら現実の可能性の方が格段に高い
哀れなのは鍛えても意味のないチビのお前だ馬鹿アスペ また何も晒せないゴミの集団ひとりが湧いたのか
お前がいるべきは10kgスレだろw 何も晒せない10kgスレが見える統失集団カタワのお前が10kgスレ作ってこもっとけ
カタワ専用スレはイジメないでやるから 読解力ゼロで草w
ガイジの言うことは理解できんなww ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-9fvSは相手する価値無しのキチガイと んーまあ取り立てて無いな
フィットネスクラブで大量に女の子が釣れてるから
それで満足だわw え、君その程度すら妄想と思い込むほど女に縁がないの？w
よっぽどキモいんだな…あ、ガイジか お初30㎏挑戦。
結果は7reps
来月まで春休みだからそれまでには10reps目指すぞ！ ダンベルベンチ30×2 3セットで、ベンチプレス87.5だな 俺は77.5…
ダンベルばっかりやってたらそりゃベンチは伸びんか ﾗｸｯﾍﾟとﾗｸﾍﾟｯの二刀流さんまだこんなとこで暴れてんのか
30kgくらい早く卒後後ろよ そいつIP出るの嫌がるから強制IPにしたんだが
わざわざしょうもないレスバのために格安SIMを契約したらしいw
アホだろwww とわざわざしょうもないレスバでIP出るのが嫌だから格安SIMを契約したアホが泣く >>71です。
たった今片手30㎏10repsクリアしました。
アドバイス等下さった皆様ありがとうございました。
とりあえず、3月末までに32.5㎏10reps目指したいと思います。
お世話になりました。 最近は女性のトレーニーが増えてきたんだね
30キロで出来たらかなり強い方だよ インクラインベンチだとスタートポジションまで持っていけないんですが何かコツみたいなのありますか？ >>83
ありがとうございます！
フラットのやつは見たことあったんですがインクラインもあったとは！ 25スレを卒業したので、
今日からこちらにお世話になります！ 開始3ヶ月で30Kg初挑戦…10・8・6・6
まだまだ不安定 すまんな
今日追加の5Kgプレート4枚買ってきて初挑戦したら10回上がってしもうたわ パーシャルでキドってる奴
この板の主人公は知ってる！ 27.5で10 9 7 二セット目以降の後半はおそらくパーシャル気味なんですが、30に上げた方が良いですかね？
27.5で10✕3セットやってからの方が良いでしょうか？ 27.5キロ7回できた。30キロにはまだ早いかな？とりあえず8回×2ぐらいできるまで続ける。 >>94
ありがとうございます。
ただその後やってみたら、27.5 10回3セット。
また、今日やってみたら30が 8 6 5をフルレンジでできました。
リストラップの締め方をきつくしたからなのか、体調なのか、スタートポジションにうまく入れたからなのか。
30ににしたら、オンザニーからスタートポジションにいくのに失敗が多くなったのが課題です。
しばらくいる事になると思うので宜しくお願いします。 25㎏が扱えるようになったので、こっちにお世話になりまっす♪(*'ω'*)
２５㎏を５分休憩で
５、５、５、５、５レップ出来ました >>98
そうでしたか、ちなみに何レップ出来たら扱える事になりますか？ >>97
レップ・セット・インターバルの組み合わせは種目によって変えましょう
デッドリフトは5x5で良いけどダンベルベンチなら10x3 インターバル2～3分が標準的 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
