0965無記無記名 (スプッッ Sd03-99sY [1.75.250.177])
2020/01/09(木) 19:12:53.95ID:4M7ZaB+Cdだね
普通に筋肉質になるくらいならバーベルスクワットとかデッドなんかやる意味もない
ベンチ懸垂カールショルダープレスで事足りる
これでも結構な身体にはなってしまうレベル
脚なんかダッシュするか自重でスクワットかなんか適当にやってれば十分すぎるほど
上半身は上記の種目を真面目にやると服着れなくなるから注意した方がいい
痩せまくりながらやるなら大丈夫だけど食事に気をつけずに普通に食べたいものを食べてるとどんどん肥大して服を捨てることになる