★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
・オッペケ
・アウアウカー
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド550reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577059938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-CiM8 [60.83.119.51])2020/01/09(木) 18:17:47.01ID:88sn11Ft0
アンダーカロリーの時点で少なからず減るだろ
減量中もしっかり筋トレして筋肉減少極力押えつつ体脂肪減らすんだから
>>948
うんしたよ
7ヶ月で11㎏体脂肪を減らした
摂取カロリーはむしろ増やしたわ
有酸素運動で消費する糖質の分だけ >>945
ホームトレーニングか貸し切り状態じゃなければ迷惑行為だから >>951
それは石井直方先生も言ってるけど
筋トレに限らずどんな運動やスポーツであろうとスタミナはつくってだけの話 >>952
アンダーカロリーってのが無意味な概念なんだけどね
一日の消費カロリーなんて計算不能なんだから >>953
いいから画像だせよ（笑）
お前はイーブンカロリーで体脂肪が11キロも減ったんだよな？（爆笑） あっ、こいつガチ基地だ
こういうの知恵袋でみたわ
イーブンカロリーで体脂肪が減るだの、アンダーカロリーだと筋肉だけ減るだの基地外トークしつづけてた
アホくさいのでおれはええわ、ご自由に笑
>>957
イーブンだのアンダーだのって概念は無意味なので使っておりません
食事制限せず空腹感もなしに体脂肪を11㎏減らせたというのは動かせない事実 ちなみに3年くらい筋トレやってたけど体脂肪はどんどん増えた
>>946
読んだけど、食事制限しながら筋トレしてけばいいよ
というかそれが一番効率がいい
有酸素運動もカロリー消費にはいいから余裕があればやってみてもいい
あとはどんな身体になりたいかによってウエイトの種目を選べば良い 0964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-CiM8 [60.83.119.51])2020/01/09(木) 18:59:10.54ID:88sn11Ft0
フィジーク選手並かそれ以上目指すならストイックにやるべきだけど程々の筋肉ボディくらいならそこまで詰めなくても大丈夫だと思う
>>964
だね
普通に筋肉質になるくらいならバーベルスクワットとかデッドなんかやる意味もない
ベンチ懸垂カールショルダープレスで事足りる
これでも結構な身体にはなってしまうレベル
脚なんかダッシュするか自重でスクワットかなんか適当にやってれば十分すぎるほど
上半身は上記の種目を真面目にやると服着れなくなるから注意した方がいい
痩せまくりながらやるなら大丈夫だけど食事に気をつけずに普通に食べたいものを食べてるとどんどん肥大して服を捨てることになる 0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-JQ6m [61.214.238.128])2020/01/09(木) 19:13:13.02ID:vFwEQB5q0
減量ってどうやればよいんですか？かなり筋肉の線が見えるようにしたいです。
3年くらい前にダ板をよく使っていたんだが
その時にいた有酸素運動マンが未だに同じ事をしていてビックリ…
もういいんだよ、お前は頑張った
>>966
食事制限
タンパク質はちゃんと摂るように 0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-JQ6m [61.214.238.128])2020/01/09(木) 19:23:21.19ID:vFwEQB5q0
ＰＦＣでいうとどれくらいとればよいんですか？
自分は身長１７０の体重は６５ｋｇです。
0971無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-sPFB [1.75.245.250])2020/01/09(木) 19:26:13.30ID:hbfpRZJcd
>>970
タンパク質は100g、炭水化物250g、脂質50g 0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-elwi [126.124.117.82])2020/01/09(木) 19:35:03.01ID:DDQ1HMGW0
>>968
栄養管理士？みたいな人に
プロテイン呑み過ぎだって言われたorz 0973無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-sPFB [1.75.245.250])2020/01/09(木) 19:43:47.33ID:hbfpRZJcd
そもそも日本が推奨する1日に必要なタンパク質は、体重の0.8g。アメリカも同じ。これで十分身体維持が可能
筋肥大目的やあすりーだと、体重の1.5倍程度が上限
研究データによると体重の1.6倍以上とっても意味がないというデータもある。
体重の3倍とかは健康被害がないレベルってだけ
>>972
自分の体感優先でいいよ
体重×2が調子良ければそれが正解ってことだから
逆に体重×1で調子良くて伸びてるのに無理に×2に増やすのは間違いになる訳だから
もし肝臓にダメージあったりするならまた話は変わってくるけど
それに栄養管理士があまりトレーニング界隈のタンパク質摂取の目安とかに精通してるとは思えんな それにしても筋トレマニアは面白いな
1時間以上のハードなウェイトトレーニングにはまったく抵抗がないのに
1時間走れって言うと
「走りたくないでござる！死んでも走りたくないでござる！」って言いだすｗ
よっぽど体育の持久走で、サッカー部や野球部やバスケ部に周回遅れにされた屈辱がトラウマなんだろうな
ビルダーって高校まで運動やってなくて大学入って運動部に入れなくて始めた奴が多いんだろ
アンダーカロリーが無意味ねえ
除脂肪体重で概算が出来るだろ
んで摂取カロリーを記録してたら増減の境は煮詰まってくる
人間の感覚ってめちゃくちゃ雑なんだよね
2500のつもりが3000オーバーとかその逆とかザラ
目安を作ってメニュー組まないと遠回りするよ
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-elwi [126.124.117.82])2020/01/09(木) 19:53:29.39ID:DDQ1HMGW0
>>974
ありがとうございます。
ダイエット中のデヴが筋トレしながら
カーボドリンクにマルトデキストリンなんか
飲んでたら余計にデヴってちゃいますか？ >>977
基礎代謝までは計算できてもそこから先はまったく不明
だいたい筋トレの消費カロリーすらお前わかってねえだろｗ 0980無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-elwi [111.239.172.108])2020/01/09(木) 19:57:47.85ID:KZq6RTK4a
>>975
ビルダーて訳でも無いけど高校までサッカー部やったでw むしろジムにはランニング目的で通ってたけどいつの間にかウェイトにも手を出すようになってたわ >>980
サッカー部だと有酸素運動に抵抗はないわな 0983無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ixJq [49.98.168.52])2020/01/09(木) 20:04:45.19ID:m+DPnx3td
>>978
なぜダイエット中にマルトデキストリンを...? 0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-bFnX [118.111.201.213])2020/01/09(木) 20:08:24.58ID:C9GAgKrj0
>>953
>摂取カロリーはむしろ増やしたわ
>有酸素運動で消費する糖質の分だけ
はあ、じゃあその「有酸素運動で消費する糖質の分」はどうやって計算したの？ トレ中の燃料かしらね
トレ前にカロリー寄せるなら分からんではない
総カロリーが同じだったらどうなるんだろうね
>>978
総摂取カロリーが下回れば問題ない
めんどくさがらずに計算しろ 有酸素ガイジはさっさとNGにしとこう
ワッチョイもあるし楽楽
>>984
有酸素運動の消費カロリーには計算式があるんだが無知だなお前
消費カロリー＝運動強度×体重×時間で計算できんだよ >>987
NG推奨は集団いじめと同じで許されない 0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-1kd2 [59.147.147.235])2020/01/09(木) 20:50:56.43ID:DWyy/sYA0
あるビルダーがカーディオやるの？ってインタビューで聞かれて勿論スクワットやってるよっ答えてたなそういや
痩せたきゃ有酸素なんかせんでスクワットやれ
初ベンチしてきたけど意外と期間開けたほうが調子良かったりするな
0992無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ixJq [49.98.140.93])2020/01/09(木) 21:06:43.54ID:BZ0D2o27d
3分割の仕方って
胸・肩・背脚
って感じで問題ないかな？
あまりこんなこと言いたくないけど筋トレマニアってっやっぱり脳が筋肉でできてる気がするわ
だってあまりにも無知でバカなんだもん
0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6e-AFO5 [121.103.67.82])2020/01/09(木) 21:35:02.30ID:7SxCC0Q20
ピストルスクワットのレップ数が伸びません
どうすればいいので
卵について
ありがとう 納得だよ
白身が生はあまり吸収力が良くないってことなんだ
自分もこれから半熟卵で行きます 黄身だけは生で
0996無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-sPFB [1.75.245.250])2020/01/09(木) 21:59:08.24ID:hbfpRZJcd
>>992
俺は
1.胸、背中
2.肩、腕
3.脚、腹筋 >>995
俺も半熟食ってる
雑談スレなら無知でバカでもいいけど、一応質問スレだからね？ここ
ほとんどがソース俺の思い込みじゃダメでしょ >>992
胸 ３頭
足 肩
背中 二頭
で回してる。腹筋は基本やらない 映画ロッキーは生卵じゃなくて半熟にすれば良かったのにね
あの映画は罪だね
10011001Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 9日 10時間 1分 29秒
10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php