★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド550reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577059938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
絶対正義おつ
918 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で sage 2019/12/31(火) 14:00:25.30 ID:N2Sk440R
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊は絶対悪
したがってお前らと戦ってる俺は絶対正義
正義の戦いに遠慮は不要 どうしてもビルダー飲みができないんですがコツとかありますか？ 粉をいきなり飲み込むんじゃなくてモグモグして食べるイメージでやってる。 年末年始はいつものルーティンが崩れて嫌ですね。
思い切って1週間ほど休養とってます。
これくらいの期間なら大丈夫でしょうか？ >>9
あなたが休んでる間頑張ってる人は頑張ってる >>10
プロテイン、クレアチンに比べたら効果はほぼ無いと言っていいレベル クレアチン摂ってて健康診断に引っかかった民いない？
血液検査でクレアチニン値が高く出ちゃったんだけど... >>16
トレーニーはみんな高くなるから気にすんな ジムに行くといわゆるパーシャルっていうものだと思うんですがすごい狭いレンジでグワーッとか
言いながらやってる人がいて自分が参考にしてるきちんとしたレンジでチート使わないでとかいうやり方が
正しいのか疑問に思い始めてしまいました。
最近のトレンドではパーシャルでやったほうが効果的と証明されたんですか？ >>17
クレアチニン高い状態でOKって認識？
クレアチン飲みながらクレアチニン値を正常に収めるのが正しいと思ってた >>20
俺は血液検査と尿検査趣味で定期的にやるけど
いつも一週間くらい前からサプリ類は抜いて前日トレしない状態でいくよ
異常なしだよ >>19
常に極小可動域でやってるなら高重量を扱える自分に酔いたいだけ
レッグプレスとラットプルに頻繁に出現する謎の存在 >>20
俺は直後の医師の診断でクレアチニンだけ高いならあなたの場合は筋肉だから大丈夫って言われた
クレアチニンと他の値も高いと注意する必要アリだとさ
まあ1週間前からトレ休んだのにその値だったから残念だったが ぷろたんが動画でウェストのくびれをつくりたいからと
ウェストにベルト巻いてトレッドミルで早歩きしてたけど
部分痩せってのは理論的に不可能なんだよ >>24
サンクス
あんま気にしないことにするわ
あと検査前はサプリ抜きね ＧＷだったり正月休みだったり長期休暇になると
ふだん見かけない人たちがジムにいたりするよね
あれ突然会員になったわけじゃなくて
会員なんだけどふだんは来ない人たちでしょ そういう幽霊会員が払ってくれてる金でジムの設備が入れ替えられたり内装のリフォームがされたりするのですよ Q.筋肥大にベストなレップスピードは？
A.1秒UP、1秒DOWN。速筋をしっかり使うと速筋が発達するため筋力UPしやすい。
これは速筋は遅筋より肥大化しやすい特性があるため。
Q.1repの最適時間は？
A.2015年時点の論文では1rep2秒（1秒で上げて、1秒かけて下ろす）の方が、6秒（3秒で上げて3秒で下ろす）より良い。
妥協しても上げ下げは合計6秒以内。6秒超えると速筋の稼働量が減り遅筋の稼働量が増える。
Q.set間インターバルは何分？
A.20016年時点の論文ではインターバル3minの方が1minより良い。
これは疲労物質量を増やすのではなく、合計負荷量を増やすため。
※つまりインターバルは5minでも10minでも構わない。最短効率を求めるなら3min。
※なお単関節（アイソレーション）なら2minが良い。複合関節（コンパウンドトレーニング）は3minが良い
という意見もある まっちゃんふくらはぎ細すぎてえらいチキンレッグやな >>19
そんなパーシャラーは気にすんな高重量を扱ってるつもりなだけだ
基本は筋肉に仕事をさせることで
力×距離 が全て お前らあけましておめでとう
今年も怪我に気をつけてトレーニングに励もうぞ お前らあけましておめでとう
今年も怪我に気をつけてトレーニングに励もうぞ 子供の頃から腹巻きして砂時計みたいになった女とか昔テレビでやってたし
纏足のことも考えると、20年くらいコルセットをどんどん締めていけばウエストも細くなるだろう お前らあけましておめでとう
今年も怪我に気をつけてトレーニングに励もうぞ 今年は
BP120
SQ180
DL200
トータル500㎏いけますように 初心者は食事のこと気にしすぎるよりしっかりトレーニングを正しいやり方で習慣化していけば大丈夫 スミスマシンで高重量ブルガリアンスクワットやるとボトムでお尻が潰される感覚がやみつきになった
同じ人います？ 筋トレで痛めた腰痛ってどうしたら治る？
右側の腰だけ屈伸すると痛む
左は完治したけど右が治らん おまえらコピペ規制大丈夫か？
おなじ文字列で書き込むと目玉出てんじゃないかと心配になる
開けました
良き一年になりましたと思える一年にしタレ >>62
外科やカイロプラクティックだろか？
アスリートじゃないなら自分の判断一つで決まるので
一生付き合うような事にならないよう養生を念頭に あけましておめでとおおおおおおおおおおんんんんんん トップサイドデッドとベントオーバー、リストストラップ使ってサムレスグリップでやってるんですけど、ベントはともかくトップサイドデッドは普通のオーバーでやった方がいいものでしょうか？
サムレスの方が背中で引けてる感じするんですが。 駅近くにファストジムあるんだけど会費7000円とかクソ安く感じるんだけど
ジム会員て月に何回くらい利用してんの 今週4だな
風呂あるところ行ってたときは風呂だけ使いにも行ってたから毎日 >>68
俺は基本毎日いくね
疲労してるときは、常連に会話だけで帰る 眼の手術をして1ヶ月シャワーや公衆浴場禁止されたんだけど
保護ゴーグルかけて続けた人いないかな
保護ゴーグルどんなのがいいのかわからない >>72
俺も経験者だけどやめとけ
菌が入るとろくなことにならん
清潔さが気になるならバックシャンプーができる床屋か美容室に行くんだ やっぱりやめた方がいいのか
頭は坊主だから温かいタオルでいいんだけど
筋トレ後タオルで拭いて終わりって許される？ きっちり清拭して、ついでに制汗スプレーでもしてればそうそう臭わないと思う
そもそも筋トレしていいかは医者に相談な 糖質補給にタピオカミルクティーってどう思う？
糖質たっぷりの高カロリーなら増量に持ってこいじゃね？って思いながらも
未だに一回も飲んだ事ないんだが。 >>76
流行り好きじゃないならあんなクソ不味くてコスパ悪いのをわざわざ飲む必要ないだろ 今やってることが、何の器具も使わずに
「腕立て伏せ・スクワット・上体起こし表裏」なのですが、
ここから1ランク上げるなら、何をするのが良いのでしょうか？
効率が上がるなら器具を導入しても良いかなとも思っています
ただ一気にレベルを上げても挫折してしまうと思うので、
金も無駄にならない程度に、1ランクレベルアップするくらいのことに挑戦してみたいのです
目的は、健康維持と全体的に力強い体作りってところです 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb0-h2K5 [222.12.5.8])
みんかこいつの事どんなNG設定してんの？
ワード登録でいいのかな？ >>72
雑菌対策でしょ
眼まわりの傷は頭の骨の内側や脳に近いからやめときなよ
ガチで担当の医師に相談お ボート選手は握力も背筋力も強い。
ボートの動きに近いロープーリーローをやれば握力も背筋力も強くなりますか？ ベンチプレスのボトム強化にやるべき種目はなんでしょうか
インクラインベンチとリバースグリップベンチで大胸筋上部強化はしてます >>91
もちろんデッドもやります。
デッドを素手でやれば握力も上がりますかね？
それとも保持力がアップするだけでしょうか。 デッドやり出して2年くらいになるけど握力2kgしか強くなってないわ 既存の握力で事足りていんですな
エエですねうらやましい >>97
素手でやっているのにですか。
やはりクラッシュ力とホールド力は別物なんですかね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
