★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド550reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577059938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>731
そりゃ胸筋にはワイドでしょ
山本さんは三頭は別でやれって事だと思う >>724
でも生物学的に真っ先に思いつく疑問だから…… >>626の動画で安くてオススメのプロテインとしてエクスプロージョンとビーレジェンドが挙げられていたが使っている人いる？
確かに安いがプロテインはマイプロとゴールドスタンダードという頭になっているから手が出そうにないが >>735
エクスプロージョンミルクチョコレート味3k買ってコーヒーに入れてカフェモカっぽくして飲んでる
理由は安いから
ちょっと溶けにくい気もするけど正直違いとか分かんにゃい >>735
ビーレジェンドはおいしくていいけど別に安くはないと思う >>710
その通りだが、だからといって一般人が俺理論ふりかざして「〇〇は有効！」って宣言するのは信憑性が無いよねって話。 >>727
そういうのはＤＮＡレベルで例えば日本人とは違う遺伝情報を共有してんじゃないの
約3年前の研究結果でアトピーも皮膚バリア機能（具体的なホルモンだっけ？名称特定されてたけど）のDNAの欠落って報告あったし VAAM飲んでる人いる？
プロテインとかBCAAの話題はよく出るけどこれはダイエットぽいから板違いか >>727
単純に摂取カロリー少なくて日常生活で身体動かしてるから絞れるだけじゃない？ >>742
山口達也みたいな身体してる
低身長でガッチリ系 初心者です
軽い筋肉痛と酷い筋肉痛だったらどっちが筋肥大するんですか？
かなり追い込んで酷い筋肉痛になる方がいいのかな パウダープロテイン筆頭にBCAA、EAA、クレアチン等、単なるサプリに筋肉増強剤的な雰囲気を出させるビジネスに皆騙され過ぎ >>743
近所のバイク屋がそんな感じだな
アメフトとかみたいに太くて首が無い
手がデカくて素手でバイクのタイヤ引き千切れるねんじゃねえかって雰囲気ある
オイルで汚れて無骨な手が俺の白魚の様な指の倍は太い感じ >>738
いや味はいいけど価格はマイプロのゾロ目割引とかの方がずっと安いでしょ
不味いプロテインなんか飲めねぇよって人には自信を持っておすすめできるけど価格が安いからって理由だと疑問符が付く 値段はマイプロのセールとiharbのセールが安定で良いのか？ >>744
筋肉痛よりも、前回より負荷や回数を多くてきたかが重要だよ 明日の午後健康診断なんですけど今日(今から)は筋トレやらない方がいいですか？
去年、午前筋トレ午後健康診断受けたら肝臓軽く引っかかってしまいました…
トレ後は肝臓引っかかりやすいと聞いたのですが当日じゃなきゃ大丈夫でしょうか。皆さんどうされてますか？
トレしたくてうずうずしてます！一応意味あるかはさておきサプリはマルチビタミン以外3日間摂ってません 何のための検査なのか
検査結果を気にするくらいならトレ休めばどう？ >>751
本当に肝臓悪くなってるのか筋トレのせいなのかわからなくなりますもんね…再検査でまた時間とられて余計トレできないなんてこともあるし…冷静になれました！ありがとうございます！おとなしくしときます！ 筋肉痛は筋肥大と関係ないんだけど
軽い筋肉痛と重い筋肉痛なら
重い筋肉痛のほうが筋肥大はしそう
もちろんオーバーワークではなく
過度に回復が遅れない場合に限るけど 半年ぶりに牛肉200g食べたらパワー出まくりウヒョー
肩ロースg228円最高や
タンパク質40g弱取れた 筋トレ始めて2週間です。
プロテインでアドバイスを。。。
身長177で体重62キロ、食事で炭水化物はあまり取れないからKentaiのウェイトゲイン購入。
けどこの商品タンパク質少ないですよね。
トレーニング直後はタンパク質が多めのプロテインも飲んだ方が良いですか？ どのブランドもウェイトゲイナー系はタンパク質量少ないよな
同じフレーバーのタンパク質多いやつを別に買って、混ぜて飲んだりした方がいいと思う
液量は増えざるを得ないけど 筋肉痛あったほうが個人的にはやった感があっていいな
筋肉痛が来ないと不安になる それで不安になる程度のトレーニングでは効果は薄いよね >>756
値段的にも100㌘中70㌘以上はたんぱく質あるプロテイン買わないと損だと思う
それに炭水化物目的で粉飴やオリゴ糖入れるのがおすすめ
その商品だとたんぱく質目的に飲むとかなり高カロリーになるよ >>756
1日で必要なタンパク質量さえ足りてりゃトレーニングの前だろうが後だろうがそんなに関係ないよ
けど食事で炭水化物が取れないってのがよく分からない
取りたきゃごはんおかわりするかパンもう1個食べるかだけの話なのでは？ >>757,760
ですよね、ありがとう。
別なプロテインメインに使います。
>>761
そうなんですけど食えない体質なんですよ。 ウエイトゲイナー系飲んた事ないけど
検索して出てきた記事で一食分334g1620kcalと書いてある
こんなに飲むものなの？ 昨年11月からダンベルを使って家トレを始めました
5kgから始めて現在8.75kgまできましたが筋肉痛になったことがありません
筋力は多少向上してきたとは思うのですが筋肉がついた自覚はありません
筋力増強≠筋肥大なのでしょうか？
教えて下さい >>764
>>634あたりが参考になると思う
つまりはまだまだこれからってこと >>762
俺も炭水化物というか米が苦手だけど、うどん・餅・オートミール・アンパンとかでカロリー稼ぎつつ丼ものにして米もなるべく詰め込んでるよ 1食1620kcalってことかい？
3食くｔったら4800kcalとかやべえあ 太るのって難しいよな
めちゃめちゃ食ったつもりなのに全然増えねぇし
俺なんて甘い物全部無理だから飯食うしか太れねぇ 俺は摂取タイミング重要だと思うけどね
特にトレーニングした日は >>768
普通にオーバーカロリーな生活を続けりゃ太れるぞ
約7000kcalで1kg増えるかんな。 >>770
今の生活レベルだと1日2400kcalくらい消費してるからそれ以上食わないと無理とかキツすぎるw スクワット120kg上がるのにデッドが130kgしか引けない...
スモウで挙げてるんだけど、強化に役立つ周辺種目教えてください >>763
そんなの自分が飲みたい量に調整すればいいじゃん >>771
コンビニ弁当約650kcal
コンビニおにぎり1個で150～200kcal
三食喰って、夜食にカップ麺なりおにぎりなり喰えば2-3ヵ月で太れるっしょ >>772
ルーマニアンデッドリフトやりまくって、殿筋とハムストリングス鍛える。 ダンベルベンチプレスをする際に胸よりも先に三頭が疲れてしまうのですが、どうしたらいいですか？ コツをつかんだら増量も簡単になってくるよね この体質の場合はドカ食いより小分けだよね >>778
ダンベルでトレできるレベルに達してないから腕立て伏せで、ある程度つけてからやるといいよ 自分も体重増やしたいです
現在174cm/63kg
体脂肪率14％、筋肉量52kg、脂肪率マイナス５％
痩せ型で特に顔が痩けてて病弱に見えると言われてます
適正体重は66kgなのであと３.4kg増やしたいけど
１日２食の玄米食＋タンパク質40ｇ前後を数年続けているので
３食食べるのがめちゃきついです >>778
ダンベルを一番下まで下ろした状態の時、前腕部分が上腕によりかかる形で内側に傾いていた。
そこからダンベルを一番上まであげる際、傾いた前腕を地面に垂直に戻すところで三頭筋に負荷がかかっていたようだ。
ダンベルプレスの前腕は常に地面に鉛直というのは基本のようなので、
やけに三頭筋に負荷がかかっていると感じている人は意識してみよう。 >>781
夜の1食を小分けに2食3食にするのおすすめ お茶漬けとかうどんとか食べやすく用意しやすいものが便利だよ 背中広げたいんだけど
適度なワイド懸垂が一番いいかな？ 背中トレは加重懸垂が最強
これは未来永劫変わることはない 普段自衛隊式で加重してるけど
広がりもこれでokじゃないよね？
それともすごい広くしたいけどなにやったとしてもやっぱり骨格で広さはきまるのかな バルクアップ中のアルファリポ酸の
摂取の仕方をお教えください 太れないって言ってる人は菓子食べたらいいじゃん。
なんで白米で考えるのかわからん。 >>777
ありがとう
デッドマックス130だとしたらルーマニアンデッドの適正重量ってどんなもん？ 太れないって贅沢な悩みだよな
俺なんか増量期3000カロリーだけど、気を抜くとどんどんデブるよ いつもスクワットで追い込みすぎて大腿四頭筋がひどい筋肉痛になって歩くのも困難なるんだけどさすがに追い込みすぎですか？ 太れなくて悩んだのは高校でラグビーやってた時だけだわ
あの時に戻りたい 仕事内容にもよるかもなぁ
俺は1日1.6~7万歩+中負荷の労働だから、そこに筋トレまで入れると基礎代謝+800くらいでなかなかキツい 3時間毎に食事取るのが理想と言われるけど普通のサラリーマンやってたら無理じゃないですか？？
忙しいとプロテイン飲んでる暇すら無いし じゃあ仕事やめろよ雑魚
筋肉か仕事どっちとるんだよ 理想通りにやれないから全てを諦めるという無能特有の思考 >>799
プロテインバーかじるぐらいでも効果あるでしょ
それすらできない激務ならご愁傷様 >>799
俺事務系だけど8時12時15時18時21時に食ってた時あったぞ
営業時代はもっと自由だったし >>801
白黒思考だよな
世の真理は中間にあるとどこかの政治家が言ってたね ダンベルプルオーバーは
重量が重いといつか脱臼しそうで怖い
上げる時に肩関節がポキッとならない重量なら問題ないけど ショボいけど絞り前二頭37cmが絞り後34cm
頭抱えたわ
愚痴でした 最近はmg詐欺表記じゃなくてg表記の
プロテインドリンクちょくちょくでてきたよな
ゴールドジムにはプロテイン40g/500mlのドリンク売ってるし
忙しいならそういうの買ったら？ 俺がやろうとしてたことはジョブズにタッチの差で先を越されたので
自宅警備員をしてます 太りたいやつは菓子パン食え
あと炒飯にラード使うとか、コーヒーに生クリーム入れるとか
カロリーだカロリー >>799
固形なら4～5時間おき。ホエイだと3時間おき。ソイなら5時間おきくらいで良いと思うよ。 アイス食べたりチョコ食べたり菓子パン食べたりしたらすぐ太るのに白米で太ろうとしてる人いるよね >>792
自分は全然しょぼいから重量のアドバイスは出来ませんが、ヒップヒンジが大事みたい。YouTubeのタロートレーニング強化書さんが参考になりました。 大学時代にしていた筋トレを再開して
継続していたときには感じなくなっていた筋肉痛を感じるようになったんですが筋肉痛の予防法や改善策などは何かありますか？ 五個いりくらいの大福をちょいちょい食べてたら太るよ 毎日片手若しくは片脚づつ交互鍛えるのってありだとおもいますか？
今日は右腕、明日は左腕、明後日は右手...のように >>820
私が以前考えたやり方です
脚は無理がありますので、上半身のみ、そしてダンベル使用です
知らない人が多いのですが、ベンチプレスもダンベル1個でやれますよ
ワンハンドダンベルベンチプレス で検索するといいです
他にワンハンドショルダー、ワンハンドロウイング、ワンハンドシュラッグ、二頭三頭種目も全てワンハンドで可能です
これを交互にやればオッケーです
因みにこれをしたのはダンベルとベンチしかない時で現在はバーベルセットがあるのでやってません 以前ここで「綾野剛」の筋肉について質問させて頂いた者です。お返事頂戴した皆様始め、
お世話になりました。お礼が遅れましたこと、お詫びさせて下さい。
その後「プロモーション映像」(←Bluray焼きなので、どうしたら上げられるのか不明)見つかり、
映画の名前わかりました。「武曲」と書いて、「ムコク」「MUKOKU」と読むようです。
ネット上に、その「肉体」写真もありますが、やっぱり、筋肉の付きかたに違和感あります。
普通あんな「妙」な付け方しないよね？って印象が。 >>820
片方ずつは重心がぶれたり反動が入りやすい
意識の問題だけど >>783>>784
レスサンクス個です
やっぱり基本は食事量/回数を増やす（炭水化物増）しかないようですね
とりあえず２食から３食に増やしてみます 俺は炭水化物大好きで太るの大得意だぞ！！増量期は基本米1日5合と卵5個と鶏胸と鯖、おやつに大福かあんぱんで一ヶ月7キロ増だ。糖尿が怖すぎて最近減量始めたがなかなか減らなくて困るわ 生卵とゆで卵はどっちがたんぱく質の吸収がいいの
ジュラシック木澤がテレビで言っていた時には今では卵は生卵ではなくゆで卵の方が吸収が良いと言っていた これにエビデンスはあるの？ 体重減らす時はみんなカロリー計算して食事するけど、体重増やしたいけど増やせないって言ってる人はカロリー計算せずに"いつもより多めに食べる"みたいなふわっとした方法で食事してる印象ある >>813
ありがとうございます
タローさんで紹介されてたんですね
見ます >>826
吸収率は半熟→固ゆで→生卵ってコアラ小嵐も言ってた
エビデンスは知らん >>824
やってみるとわかるけど、1食を無理してドカ食いするより、短い間隔でも八分目を3食にすると、きつくもなく結局は量もいけるよ 減量は簡単だよね トレが普段よりちょっとしんどいくらいで >>826
卵白は生だと消化吸収困難な人は多いですよ
卵白に含まれるアビジンの影響ですが加熱すると大丈夫です
逆にいえば卵黄は生でもいいと言うことです
目玉焼きも黄身ば半熟でつくります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
