★★★筋トレなんでも質問スレッド548reps★★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 222.151.9.50
・オッペケ
・アウアウカー
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド547reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574561248/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 魔法そんなことより筋肉だ、とか筋欲のカノジョつて漫画を読んで面白かったです！
他面白い筋トレ漫画教えて下さい！！！ 来週からジム再開するんだけど、自粛前と自粛中は週4で上半身・下半身を2回ずつ回し
てたんだけどジム再開したから1週間で胸・肩・腕・背中・足って感じで部位分けを変え
ようかな考えてるんだけどジム通ってる人達はどういう感じで回してる？ 上腕二頭筋スレと本スレでも相談させていただいたのですが、組技格闘技で相手を引きつけるため、広背筋以外に上腕二頭筋も鍛えたいと思っておりまして、１種目だけやるなら何がいいでしょうか？ >>315
やったことある柔道しかイメージ湧かないけど、着衣ならハンマーカールが競技中の手の形に一番近いんじゃない？
でも手引きのクセつけても良くないから、その後全身強調させて引くようなトレもやりたいな。 スポーツ的にはクリーンみたいなカールじゃね？
反動使っても重いのを速く挙げるボディビル的に良くないカール
自分の場合は筋肥大ならダンベルコンセントレーションカールがいい気がする
あと2頭って大した力ないよね引く力ならダンベルローイングとデッドリフトと懸垂だと思う 本スレ荒れてるのは対コロナの使命感を強く持ち正義感にあふれてるキチガイなのか…
気になるのはずっと手動的に頑張ってやっているのか、全てコンピュータが自動で荒らしてるのかは気になる
という俺も荒らしだな…すまぬ
ケトルベル8キロ持って公園で筋トレしてるけど…筋トレとしては懸垂とディップスが強度が高いと思う
懸垂は8キロぶら下げてるけど
振り回すのは筋トレつーかハードな有酸素だな、ある一定を超えると気持ちよくなる有酸素のアレだ、100スイング辺りからかな？
そろそろ12kgを買う!!
できる範囲で出来るとこをしないと
頑張ろう！！筋肉w >>318
室伏兄貴は10キロだか20キロのケトルを軽々ポンポン投げてたよね >>319
彼を基準にしたら全てが狂ってくるがなw フル食、バルクアップ時の食事の動画を見ると外国人でも白米を食べる人が多いと感じるんですが海外のトレーニー達はパンはこういう時でも食べないのでしょうか？ 懸垂が苦手で１０回も出来ません。
ダンベルとベンチを購入し、ワンハンドローで背中を鍛えれば回数こなせる様になる？ >>322
体重が過多なら痩せる、インバーテッドロウ(斜め懸垂)、ネガティブのプルアップやチンアップをやりこむ トレーニングしてない日のプロテイン摂取ってどうしてます？
普段通り摂りますか？ 体壊すのがトレーニングで体作るのは食事と睡眠だぞアホかよ 寧ろ、筋繊維を回復している休日にこそ体はプロテインを必要とするのでは >>327-328
なら普段通り3回摂れば良いですかね
ありがとうございました チンニングスタンド買って懸垂始めてみたらえぐいくらい筋肉痛になった
もう3日経つのに痛みが引く気配なし
背筋って普段全く使われてないんだなぁ 筋肉そんなことより魔法だって筋肉漫画ほんまおもろいな
アニメ化するらしいよ サイドレイズなど肩に効くトレーニングやって腕の方が先に疲れるんですけど、これってフォームが悪いんですか？
それとも筋トレ初心者には腕などに先に効いてしまうものなんですか？ >>332
腕って具体的にどこよ？
サイドレイズでふつう腕なんかこないけどね
握りが強くて前腕にくるとか？ 自宅でダンベル使うとして、
種目によってどれくらい違う重量使うものなんですか？ >>335
その人のレベルによるけど5〜40くらいがよく使うゾーンでは 質問です
筋トレした日や筋肉痛の日は寝た後直ぐ何度も起きてしまうのですがこれはあるあるですか？
解決策はございますか？
教えて下さい
ちなみに筋トレするのは寝る6時間位前です。 >>337
筋トレや筋肉痛の炎症で交感神経優位になってるからストレッチや軽いマッサージなんかで副交感神経優位にしてやるといい >>336
それくらい重さ色々あった方が良いんですね
ありがとう 腹筋頑張ってるんだけど、腹の脂肪は落ちないんだよね。フィジーク選手とかウェストシェイプベルト巻いてるって聞くけど、効果あるの？ >>338
筋トレ始めて1ヶ月、ほぼずっと睡眠の質が悪くなってたのはこれが原因か
ありがとう >>341
いや、減量してるのだけど、腹の脂肪だけは落ちにくいんだよね。フィジーカーとか異様にウェスト細いじゃん。あれはベルト効果もあるのかな、と。 腹を絞ろうとすると、腕肩腿の筋肉が消えていく。バカでかい肩と糞細いウェストは薬無しでは無理なのか >>338ありがとうございます。
筋トレ再開してから凄く睡眠の質悪くて困ってます 体脂肪率23%のデブです
筋トレしてますけど筋肉つけようと思ったらいっぱい
食べないといけないから脂肪もつきますよね？ 慣れてない人や身体の弱い人や高強度の筋トレやったりしたら、筋肉痛等で気持ち悪くなったり下痢したり体調崩す場合ってありますか？
例えば背中のトレで翌日にどうも背中の辺りが筋肉なのか内蔵なのか分からないような痛みや違和感で具合悪くなるなど >>351
あるよ、胃腸は腰や背中の筋肉の炎症の影響受けやすい
首肩の筋肉の緊張、炎症から吐き気がするとか
そのへんも加味してトレーニング強度の調整した方がいいかもね トレーニングは刺激であって肥大は回復時に起きる
通常時より余分に回復力が求められることは知っておくと良い
ステによる肥大も体内の回復力を筋肉に寄せることで起きていると言われてるからな >>352
そうなんですか、少し安心しました
背中のトレをした翌日に大腸の上部辺りの背中の違和感と鈍痛があり、朝食を取る前から下痢してその後も一日くらい下痢とムカムカに悩まされたのでどうなんだろうと思いまして
二日後にはほぼ良くなったので食中毒等ではなくやはり筋トレが原因かなと思いました 40手前の自分だが、
・部位ごとに2セットだけに減らす
・種目はPOF狙いで1セットごとに変える
・ベンチプレス系はブリッジを作らない
・トレ後と翌日は熱めの風呂で十分に浸かり体を温める
・
・プロテインを小分けにして一日中こまめに飲む
・ビタミン、ミネラルも100%野菜ジュースとかで取る
これに変えてから筋肥大するようになったわ 仕事終わりにバナナ一本食べて筋トレ始めようとしても空腹感が強くて集中できません。
皆さんは空腹感への対策はどうしてますか？あまり関係ない人が多いんですかね。
試しにがっつり夕食とってから2時間後にやる方法を取ってみたのですが、筋トレ開始時間がだいぶ遅くなってしまったりでこれもまた良くないです。 >>356
バナナ(意味深)を2本食えばいいじゃん 2ヶ月自宅トレやってきたけどこんなに体の変化を感じる2ヶ月は今までなかったかも
ダンベルしか使ってないけど良いな宅トレ 筋トレ初心者です
身長180
体重 98
こよメニューを1週間で回しています
ダンベルベンチ 15キロ 10回3セット
ダンベルフライ 10キロ 10回3セット
ダンベルカール 15キロ 10回5セット
ダンベルスクワット20キロ 10回5セット
このガタイから痩せずにバキバキにしたいんですが、どういうメニューしたらいいですか
https://i.imgur.com/kQvJfmL.jpg あと食事のアドバイスも教えてほしいです
今日の食事
朝 マイプロテイン 60g ゆでたまご二個 タンパク質のヨーグルト 納豆
昼 大きめのちくわ ゆでたまご二個 サーモンの押し寿司
夕方 プロテインバー二個
夜 豚しゃぶパスタ ゆでたまご2個 ちくわ5本 マイプロテイン 60g >>361
細かいメニュー並べられても良く分からんよ
総カロリー数と、たんぱく質、脂質、糖質のグラム数具体的に書いてくれ >>360
痩せずにバキバキにしたいならトレーニング量を5倍にしろ ダンベル買いたいんですが在庫あるとこないですか？
30kgセットが欲しいのですが… 現在、身長170cm体重56kgで筋トレ歴約半年です
BIG3のMAX
スクワット 90kg（パラレル）
ベンチプレス 70kg
デッドリフト 120kg
できれば体重60kgくらいでベンチ90kg、スクワット120kg、デッドリフト150kgくらいぶち上げる事を目標にしたいのですが、可能ですか？ >>367
あなたエニタイムスレでIDコロコロ変えてる基地外さんですか？ >>368
エニタイムスレなんか知らんぞ。
人違いやな。 >>367
16歳 男です
ボクシングやってるので体重制限がありますが、その枠の中で出来るだけBIG3を強くして
パワーを付けたいと思ってます >>370
アマ？プロ？
階級は？何キロまで、増量していいの？ 平日は時間が無いので部位ごと（腕の日、胸の日とか）に鍛えてるんですが
休日は時間があるので時間かけて上半身or下半身単位で
一式まとめて筋トレしたいのですが問題ないですか？ 山岸さんがエブリデイベンチプレスをダンベルでやってるんだけど
やったことある人いる？毎日ダンベルプレスみたいなこと
インクラインで10rep3回 フライも同じ数
筋肉痛なくて張る感じなんだけど
これで正解なのかわからない 筋トレ中のインターバルトレーニングアラームをバイブレーション振動で知らせる腕時計ってカシオ以外でありますか？ カシオみたいに大きくごつくなく、スマートウッチーのバンドタイプみたいものを探してます 肩の筋肉痛についてです
肩トレの次の日は押したり動かしても痛みは感じないのですが
スマホなどの軽いものを持って少し上げた状態で
肩が辛い、芯からくるような鈍い痛みがあります
これが肩の筋肉痛なんでしょうか？ >>371
アマです
ライト級でやっていくつもりです
60kgまでなら増量できます
>>374
ありがとうございます 16歳ってまだ成長期でしょ
体重制限とか馬鹿じゃね
女の子かな >>377
アマのライト級なら、普段65キロ以上やないか。
続パワリフ入門て本もしくはその内容をベースにトレしたら、いいぞ。 ジム休業から1ケ月トレできなくて、再開して同じ1ヶ月が経過したのに、ベンチとかの高重量系のトレが休む前の重量に全然戻らないのは何故なんですか？ 何年もやって上がった重量が休んだら落ちるのは分かりますが休んだ分トレしても戻らないのは、あるあるなんですか？ >>381
技術が落ちたんじゃないの。
一回感覚が狂うと治すのに苦労するってのは、体を動かす競技では珍しくない。 ダンベルって何キロ買ってよかったと思う？
10キロまでのダンベルの話ナんだけど >>385
手帳ちゃん久しぶりだな
トレーニング出来てるか？ >>389
全くしていない
家でトレーニングなんて無理ゲー
早くジムが空いてほしいよ >>390
ダンベル ベンチ チンスタでどうにかトレーニング出来てるけど
家トレ慣れないからかモチベ保つの結構大変だよな
呆れたことに入会（今は休会中）しているジムは他店が休業している中営業していたから、緊急事態宣言前よりも駐車場の車の数が増える始末
都内ではないので感染者0人の日がほとんどだけど、流石にもう少し様子みようと思う
家族や会社に迷惑掛けられない >>391
＞家族や会社に迷惑掛けられない
それな
自重でも何でも家でやれるけどモチベーションがなあ…
ジムだと行くまではめんどいけど着いたらスイッチが入るからな
とはいえ今の情勢だと家トレを鬼のようにやるしかないやね
可変ダンベルかパワーラックorスクワットラック、バーベルが欲しいんだけどどこにも売っていなくてさ
器具は元々持っていたの？ >>392
ほんとな、BGMもモチベ上がるしな
器具はこの騒ぎになってから揃えたよ
元々秋頃家が建つ計画を進めていてジム部屋を設けていたから買う時期が早まっただけと自分に言い聞かせている
とは言ったものの器具が届くまではすげぇイライラしたw
ラックというとMBCと鬼が話題だね 鍛神というヤバイ広告の広告塔をしている金子賢にダイレクトメールしましたが、どう思いますか？
鍛神は誇大広告で詐欺まがいだと思いますし、詐欺に広告塔として加担するのも詐欺の共同正犯になりませんか？
内容は以下の通り
金子さんが広告をやられている鍛神について問い合わせです。
鍛神は飲むだけで、6パックになる、飲むだけで痩せられる、日常の歩くが筋トレになる、など明らかな誇大広告をされておりますが、それを承知したうえで広告されてるのでしょうか。
さらに初回五百円と言いながら、結局4ヶ月の契約でかなりの大金を絞り取られますが、どう思われているのでしょうか。
広告料のために広告塔になったというだけなら、納得致します。
なかやまきんにくんにも同じような広告の依頼があったそうですが、中山さんは飲むだけで痩せられるというような広告なら出ないと言って依頼がなくなったそうです。
youtubeで言ってました パワーリフティングの女子かわいいと思う人いる？
はい！ >>393
両方売り切れ(´･ω･`)
はよ元に戻ってほしいね >>396
手帳ちゃん地下室あるって言ってたっけ
鬼ハーフ高さ問題なければ買えるんじゃない？ >>397
地下室あるけど売り切れてるよ(´･ω･`)
わしの見ているサイトがあかんのか？ >>397
すまん
見ているサイトがあかんかった
普通に買えるね >>399
こちらこそごめん、買おうとしているのはパワーラックかスクワットラックだったか
バーベルはオリシャ買うのかな？
可変式ダンベルだけど以前に比べれば大分流通がまともになってきたみたいだね >>400
バーベルは特に拘りはない(´･ω･`)
もうちょい待ったらジムが再開されたりするかなあ
それだったらラックだとかを買わなくて済むんだが あらしがいるスレに質問してしまったので、こちらであらためて。。
これからトレーニングノートをつけようと思うのだけど、ダンベル種目は片手重量で書いてますか？それとも両手重量ですか？
お好きにどうぞという話だけど、一般的にはどちらが多いのかと気になりまして。 自分がわかればいいだろ
どうでもいいから1回でも多く1キロでも重いのを挙げろ
そんなんだから駄目なんだよ >>401
まあそれもそうだね
こっちはジムは開いてるが休日道路を他県ナンバーがたくさん走ってるからまだ様子見だわ ベンチやる際、幅を26cm→31cmのにすると安定度とか相当変わりますかね？
今まで26cm幅のでしかやったことないものでして…。 迷うなら胸の可動域をくまなく動かしてみると良いぞ
手幅とか悩むのはどこかしらぎこちない箇所があるはず
ダンベルフライとかやって伸びたって報告もよく聞くよ >>407
すみません、手の幅でなくベンチ台自体の座面の幅です…。
今まで26cmの座面しか経験ないもので31cmの座面のものを経験なくフライの時は
可動域減りそうですが、ベンチプレスを脚上げてやる際は26cmの座面のものだと
結構ムズイものでして・・・わかりづらい質問してしまいすみません。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
