スクワット45kgで腰痛めてワロタ...

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 10:54:42.28

ベルト大人しく使います
腰痛めるとマジでモチベ下がるな

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 10:56:03.95

45キロで腰痛めるのはフォームがうんち

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 10:58:25.25

ウ板の平均重量だな
この板年より多すぎ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 10:59:00.16

ハイバーでしゃがんだ瞬間ギクッとなった

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:01:01.51

>>3
運動経験0の20歳です...すみません

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:01:47.83

２回ほど痛めたことあるが
なんかの拍子に腹圧が抜けることがあるのか
唐突にビキッとなることがある
スクワットをやらないという手もあるよ
ハックスクワットやレッグプレス、スミスのリバースランジなどでも脚は作れる

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:05:33.61

>>6
なるほど
フォーム見直してせめて100kgでセット組めるようにはなりたいけど、そういう手もありそうですね

トムプラッツの動画見てモチベmaxでラックに向かったのに怪我して草

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:20:11.49

20でトムプラッツなんて知ってるか？
何十年前20だったんだよ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:21:33.93

>>8
最近youtubeとかtwitterで話題になったじゃん？
スクワットの翻訳動画

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:34:27.68

重量じゃなくてフォームが問題だったんじゃない？
スクワットは運動部の必修科目みたいなもんだから、部活さえやってりゃ正しいフォームを叩き込まれるんだがな
スタッフに指導してもらうのがいいと思う

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:37:13.32

フォームかなあ
小沼や鈴木が下手くそかっていうと
他者を指導する立場だしそんなこともない
それでもびっこ引いてる
スクワットは怖いよ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:44:29.77

スクワットで腰痛くなったことなんてないけどなあ
ましてや45とかあり得んわ
と思ったらダンベルスクワットで３日ぐらい痛くなったことあった
それからダンベルやめてバーベルやりだしたけど一度も痛くなったことはない

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:48:54.48

そり腰気味の人はスクワットしない方がいいと思うけどね
猫背気味の人は胸張ると必然的に良い形になる

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 11:50:12.23

たまにとんでもない反り腰でスクワットしてる女性とかいるよな

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 12:15:27.13

フォームとか腹圧の問題ですね

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 12:17:03.54

切り返しでやらかしただろ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 13:11:49.52

ベルト、ストラップ、ラップ
これ雑魚の3大アイテムな

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 13:44:00.41

スクワットは身長縮むから

やめとけ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 13:55:04.38

>>10
柔道部だった俺が教わってきたスクワットと筋トレの本に書いてるスクワットは
フォームがまったく違うどころか真逆みたいなこと書かれてて面食らったけどな
経験あるからって先入観もよくないなと

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 14:04:56.84

>>18
バーカ
お前がチビなだけ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 14:21:24.39

>>18
その考え方ならベンチしたら腕縮んで、デッドしたら腕伸びるんじゃね？

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 14:32:02.33

加重懸垂で背が伸びる

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 14:37:57.14

ヒント宇宙で生活する宇宙飛行士は5センチ異常身長が伸びる

その逆もまた然り

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 14:44:45.85

コボリフトやれ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 15:55:48.31

腰もそうだけど股関節も気を付けや

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 16:02:38.08

何キロでも気抜くと危ない
重りなしの日常動作でも壊れるんだから

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 16:26:45.85

元々反り腰ってのもあったし、身体も硬いからな...
みんなアドバイスありがとう
治るまではレッグエクステンションでちまちま鍛えるとするよ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 16:45:33.18

>>22
ありえない

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 17:30:37.38

筋肉博士の石井はリフター20人ぐらいの調査だけど平均で3センチ縮んだって言ってたわ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 17:54:37.83

脚が縮む訳やないからええやろ別に

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 17:58:20.73

軟骨だけじゃなくて骨が変形したり縮むんだよねって言ってた

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 18:02:42.47

縮むのは嫌だな

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 18:15:24.15

骨が縮小するとか120キロ超えたスクワットとかでしょ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 19:56:40.35

120キロって...
筋トレ1年もしてるやつならあげるだろ...
そんなんで死ぬまで何十キロも体重支えてる背骨が縮むかよ
体重の3倍4倍とかなら知らんが

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 19:59:26.56

昔ハーフだけど185×10×3とかやってたけど背は全く縮まなかったな

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 20:34:53.25

大人になったら背は伸びないって人体って意外とつまらないよね

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 21:34:25.91

>>35
1文で～けど～けどって続くとバカっぽいから注意な

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 21:41:09.17

>>37
お前が雑魚だから妬んでるようにしか見えないぞバカ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 22:26:00.50

あ、この反応はいつものクソコテか
とっとと消えればいいのに

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 22:26:46.01

統失のお前が消えたら？

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 22:39:58.87

東大の人で調べた人が縮んだって言ってるから俺はそっちを信じるよｗ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 22:41:11.72

草生やしてないでソース貼れよ無能チビ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 22:41:29.14

そうなんだ。よかったじゃん
さようなら（笑）

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 22:45:19.01

講演やってるから聞いてくりゃいいだろ
結局ちゃんとした人が言ってても自分の都合のいいことだけ信じたいんだろうなｗ

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 22:53:46.47

ちゃんとした人って定義自体が最近定まらない傾向もあるからね
だからこそエビデンスとして提出したら、ってだけと思うが。

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 22:59:59.34

>>44
自己紹介乙

**無記無記名** · 2019/11/28(木) 23:21:52.30

>>44
おまえのことやんね

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 00:35:46.19

俺も油断して80kgのフロントで膝やった事あるわ

マジで重量云々じゃなくフォームが大事

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 00:45:28.58

結局ハーフとフルボトムどっちが安全？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 00:51:29.45

>>48
それは雑魚過ぎない？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 05:34:12.40

じんわり痛いのは分かるけどグキは怖い

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 08:09:19.28

くしゃみで肋骨折った人知ってるから人間は油断に弱いんだろうね
30キロだろうと油断してフォーム崩してたら魔女の一撃喰らうよ

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 08:37:14.37

やる時はマジで重さとか関係なく行く。高重量でやらかすヤツより軽いので油断してる時にグキるヤツのほうが多いんじゃね？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 08:38:33.26

どんな重量でも毎レップ腹圧かけてフォーム意識してやるだろ普通
どこで油断すんだｗ

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 08:39:10.56

そういえば職場の先輩で便器の蓋を開けた瞬間にグッキリ起こして動けなくなったの思い出したわw

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 08:41:10.33

>>54
そこで油断するから油断って言うんだ。お前も気をつけろよ。人はミスをするものだ。

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 09:05:55.23

服厚って最近見なくなったワードだな

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 10:10:51.18

軽いのでヤル方が多い
ベルトはしないし、やはりナメプしてしまうからな

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 10:11:23.22

ん？I.D.被るぞ？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 10:41:37.59

怪我には気をつけないと
腰痛めると色んな種目に影響でるな、やる気なくなる

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 10:44:18.32

腰痛めると、ベンチやってから起き上がるのも怖くなるよ。
仕方ないから横にころがってから起きてる。
腰に不安なきゃそのまま起き上がれるけどね。
腰は大事。

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 12:48:02.98

>>53
でもお前高重量やってないじゃん

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 12:49:34.78

>>61
年寄りは筋トレやめろよ

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 12:50:39.17

>>63
お前ベンチプレス台からそのまま起き上がれる？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 12:52:37.17

>>64
お前は起き上がれない年寄り

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 12:56:36.38

>>65
出来るけど反動使うから腰が少し怖い
お前無反動で起きれるの？
みせてみろよw

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 12:58:34.62

バーつかんで頭側からすっと抜けてるんだけどこれって異端なのか？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 12:59:37.42

>>66
お前みたいな年寄りに見せるわけないだろ障害者

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 13:00:58.77

>>67
俺もそれをやってる、バーを一瞬後ろに押す感じで
これも反動つけだろ？
無反動で起きれるって人がいたから突っ込んでみただけ

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 13:03:26.19

>>69
お前は年寄り

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 14:22:12.49

いや完全に無反動で起きれるだろ
お前腹直筋と腸腰筋無いんか？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 15:33:00.03

足の重さで自然と上半身を起こせる

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 15:47:01.88

上半身がバルキー過ぎると自然には起きないのでは？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 16:04:29.30

>>33
もうスクワットはやめたが、
セット重量150程度だったが、縮まなかったよ
それ以上になるとわからんが
あと俺の場合セット数は少なかったし、デッドはやってなかった
デッドは重量によるが、人によっては縮みそう

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 16:45:28.51

さすがに腹筋で起きれないのは草

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 17:14:41.81

常に腰を後ろに反る姿勢をキープしてれば痛めない

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 18:26:08.69

最近軽い重量でエブリディスクワットやってるんだけど、いい感じになってきたよ。
最初のころは翌日腰が痛くてたまらなかったんだけど、人間の体は慣れるね。

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 18:31:27.71

細胞核オーバーロードでググれ

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 18:32:05.50

ああ、それググって実践してんのよ

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 18:46:58.50

細胞核オーバーロードとか2ヶ月後には誰も話題にしてないだろうな

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 23:23:35.18

内容はただのエブリトレだし。それ自体は昔からよく行われてる弱点強化法だからね。

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 00:45:25.04

脚トレやるのが苦痛で、でもなにもしないわけにいかないからとりあえず毎回一番最初にフル～パラレルスクワット60x10を3セット週2-3でやってたら2ヶ月くらいで右股関節痛めたよ…
刺激変えるために毎回足幅とかも変えてたんだけどね。
元々メイン110x6とかその程度だったけど半分近くの重量で怪我するとは思わなかったから違和感あっても続けてたせいだな。
痛み抜けて再開するもやっぱ癖になってるのかすぐ痛くなる。レッグプレスでもダメだね。

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 00:49:26.71

ホラ吹き馬鹿乙

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 01:08:38.14

色々と意味不明やな

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 01:09:24.10

雑魚は言い訳と嘘ばっかりだな

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 06:50:46.17

エブリベンチで筋力は高まった(戻った)けど、寝起きに肘が痛む、、、、
やはり140～150を扱うと追い込み無しでも連日は厳しいのかも？

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 06:57:52.03

何でベンチの話してんだエアプ

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 07:17:42.39

>>87
間違えた
僻むなのエアプ

**無記無記名** · 2019/11/30(土) 07:22:06.75

僻むなの（笑）エアプ（笑）

**無記無記名** · 2020/02/07(金) 03:45:53.94

口コミしかし横川七世先生のサイトを役立つらしいんだそうです。
『腰痛横川七世』
とgoogleと探せば分かるかもしれませんね。

7AO

**無記無記名** · 2020/02/18(火) 21:06:27.19

俺もヘルニアになった
多分一年前にブルガリアンで損傷するもちょっと痛いだけだったので気にせず、先週スクワットで死んだ。。。

もうバーベル、ダンベルは握らない。チンスタだけで頑張ることにするよ。

**無記無記名** · 2020/02/18(火) 21:16:11.56

>>76
軌道が固定されるスミスだとキープが難しかったり

**無記無記名** · 2020/02/19(水) 03:33:50.15

プッ

**ダニエル背面** ◆RgzmhZO4uU · 2020/02/19(水) 12:16:25.68

https://youtu.be/eirYZONvCJs

ジスイズスクワット

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 05:34:38.23

スクワットってそんなに危ないのか・・・なんだか怖くなってきたわ

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 07:06:07.95

>>94
これ何年目？雑魚過ぎん？

**無記無記名** · 2020/02/21(金) 12:15:25.48

60kgスクワットで腰痛になった
体幹筋トレ以外で治る方法教えて

**無記無記名** · 2020/02/21(金) 13:04:10.18

>>97
医者に行く

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 04:11:37.13

・・・。

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 04:11:49.95

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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**無記無記名** · 2020/02/22(土) 09:35:34.08

重量関係なく怪我する時はするよ
疲労が溜まってるとトレーニング中じゃなくてちょっとした日常の動作中に急に痛くなったりするからな
例えば爪先立ちになって棚の上に手を伸ばしたりした時とかに

スク、デッドは長めに休息とってしっかり回復させることが肝

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 11:19:06.80

俺の同僚は便器の蓋を開けた瞬間にギックリ発動して救急車で運ばれていった
トリガーがくしゃみのときもある
知らないうちに疲労や怪我が蓄積してたんだろうね

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 13:36:21.48

プッ

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 13:45:12.19

>>1
45で腰痛めるってベルト使ってもやめたほうがいい。フォームにかなり問題のあるスクワットだということだろう。

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 14:07:18.84

だけど>>101によるとフォームに気を付けていても疲労がたまれば怪我をすることはあるということでしょ
怖いわ・・・

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 15:08:09.31

プッ