ミリタリープレス最高じゃねえか！

**無記無記名** · 2019/11/21(木) 17:15:32.42

体幹も強くなるし

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 13:09:33.09

>>631
ベンチは高重量スレになると荒らしやエアプやシャチホコベンチとか面倒なの多いけど、ミリタリーはエアプ率低いよ

>>630
逆立ち腕立て伏せは頭か額まで床につけてもパーシャルになりますよね
何回くらいやってますか？
自分も体重100キロはあるので参考にしたくて

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 13:58:27.50

>>632
普通のやり方だと10回以上できるので、最近は台とかプレート敷いて稼働距離増やしてますね。
そのやり方だと6回くらいです

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 14:04:06.38

>>633
やはり強いですねぇ
自分が10回出来てたのは体重90キロのころです、今は風呂上がりの習慣として逆立ち腕立て伏せを1～2回してるだけです
パーシャルなので伸ばしても意味ないと思ってて
でもこれで先ずは10回にするべく精進してみます
自重で手軽に出来るのにしないのは勿体ないですからね

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 14:22:15.20

>>634
お前不細工風俗狂いの素人童貞か
ならその動画貼れよホラ吹きベンチ豚

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 14:23:10.35

>>632
エアプホラ吹き素人童貞雑魚はお前だろ
早くベンチ150の動画出せよ不細工デブ

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 14:43:44.55

>>633
逆さ腕立てはブリッジ同様に一歩間違えたら頸椎やりそうで怖くて出来ねえわw
とっさにミスって死にそうにならんの？

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 14:54:02.76

>>637
俺も最初の方は怖いかなと思ってたんだけど、慣れたら「あっこれ大丈夫だわ、別に死なねえわ」ってなるからまあ平気だな
やり方分かってきたら、どういう潰れ方したらいいのかもわかってくるよ
ただ一度ジムで稼働距離稼ぐためにプッシュアッブバーで逆立ち腕立てやった時にバーが滑って頭から落ちたことあったが、その時は痛いやら恥ずかしいやらでバツが悪かったわ
台とかの上でやるときは滑らない奴でやることだけ注意した方がいい

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 16:55:59.39

>>628
他のツイート見てみたら
体重重いのにフロントレバーレイズとかもやってるし、筋力つええな

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 18:07:24.61

>>638
＞ただ一度ジムで稼働距離稼ぐためにプッシュアッブバーで逆立ち腕立てやった時にバーが滑って頭から落ちたことあったが、その時は痛いやら恥ずかしいやらでバツが悪かったわ

怖いw
プールに頭から飛び込んで半身不随になる奴と同じパターンやん

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 18:12:49.88

>>640
ヨガに三点倒立あるから、そこから試してみなさい

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 18:13:46.86

>>641
エガヨガやったけど挫折しましたw

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 19:15:50.96

オレ首にボルト入ってっからっ！

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 19:24:46.24

>>640
まあでも落下距離は短いので痛みはそんな大したことなかったりします
落方によっては危ないですけど

自分としては壁逆立ちのコツは、背筋で体のブレを押さえる感じですね
逆立ち腕立てはできるならやった方がいいと思うんですけど、そこまで無理にやらなくてもいい感じはあります
恐怖心がある状態でやっても、全力出しきるのは難しいと思うので

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 21:39:32.61

パワリフフォームは論外として普通にベンチ150～160をあげれて尚且つミリタリーをやり込んでいないと100kgは無理って事か

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 21:42:28.01

>>645
パワーフォームだとウデが曲がらないので無理ですね
ミリタリーは三頭をメチャ使います
ワイド150もナロウ気味140ですベンチ
これくらいの三頭の力あれば90～100ですねミリタリー

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:04:24.86

>>645
ベンチ150kg挙げれないとミリタリー100kg上がらないとうよりは、ミリタリー100kg挙げれたらベンチ150kgも難しくない、みたいな感じかなあ
自分の場合はミリタリーやりこむよりも、ダンベルショルダー、逆立ち腕立て、ミリタリー、アップライトロウみたいな感じでローテして肩の筋力自体を強くする意識で鍛えたらミリタリーも自然に伸びた感じですね

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:14:36.98

>>647
質問ばかりで申し訳ないんだけど、ダンベルショルダーだとどれくらいですか？

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:16:49.18

>>648
シーテッドだと41で8発くらいです
50扱いたいっすね

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:30:18.46

>>649
なるほど、やはり強いですね
今年のメイン種目を色々模索してましたが、ダンベルなら家でもやれるので肩はダンベルでレトルトさんを追いかけたいと思います
逆立ち腕立て伏せ、自分も以前からなんとなくしてたので妙に親近感が湧いて、同じく体重100キロクラスですしw

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:38:35.49

>>646
だからお前は150挙げてる動画晒せよホラ吹き素人童貞雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:40:39.40

>>650
お前は逆立ち腕立ても嘘だろうデブ
勝手に親近感沸くな雑魚
上半身だけの価値のない豚フラミンゴなのは同じかも知れないが

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:41:08.43

>>649
ベンチありだよね？
もっと上がるんじゃね？

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:41:23.26

>>650
肩を強くするってことにフォーカスしたらダンベルの方がいいとは思いますね
僕も体重比での筋力を高められるように頑張ります

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:44:04.28

>>652
せっかくまともなのが来てんだし邪魔すんじゃねーぞ、ゴミ屑！
https://i.imgur.com/QAGtGWg.jpg
逆立ちできねーわけねーだろ、体型みろや笑
レトルトさんはTwitterか
俺アカあるんだけどやってねーんだよな
というかTwitterがよくわからん呟くことねーしな
インスタはやっとるけどね

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:44:17.34

>>653
多分頻度増やしてやりこんでフォームが固まったらもうちょい上がるとは思います

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:49:17.54

>>654
おかげでモチベーション上がりましたよ
ロングシャフトのダンベルあるので63キロまで作れます
ので、肩なら十分過ぎますよね笑
体重比、、、まさにそれですよね
自分102キロあるのに筋力が強くなくて本当悲しくなります
43キロで2～3回がやっとこだった記憶ありますよ
今年は肩も狙うぞー（笑）

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 22:52:53.46

>>656
絶対上がると思うよ
でも41kgでもスタポジ持って行くの大分辛いんでね？
自分はあまりダンベルショルダーはやらないけど30°のベンチでインクラインダンベルベンチやってる
それでもスタポジ入るのがセットこなすより辛くてな、何かここ1番力の入れどころというかメインて感じするからショルダーなら尚更ね

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 23:27:59.97

>>658
自分は立った状態からクリーンしてスタポジに持っていってベンチに座るスタイルなんで、
今のところそこはまあなんとかなってますね
もうちょい重量上がるとこのスタイルもキツくなってくる気もしますけど

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 23:49:54.48

>>655
逆立ち画像でも出したのかと思ったらなんだこりゃいつもと同じどころか更に気持ち悪くなってるじゃねえかゴミ豚
まともじゃないお前がレスしなければいい
これじゃあ逆立ちはできないだろお前デブだし

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 23:51:07.95

>>657
どうせお前は文字だけでもう成長はしないだろう
諦めて消え失せろホラ吹き雑魚

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 23:53:14.43

3ヶ月ぶりくらいにやったら自重より軽い重量なのに体幹がグニャグニャかつ全身の連動性もめちゃくちゃだったわ
以前より筋肥大はしたつもりだったが、ミリタリーは技術とか神経系のウエイトがデカイな

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 00:07:15.76

ezバーでこんな高重量プレスする奴初めて見たわ
ジム入会したての初心者がやってるのはたまに見るけど

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 00:24:59.15

>>645
これトータル400も上がらんボデビかぶれの雑魚が言ってるんだろうな

**645** · 2020/01/07(火) 08:57:01.31

>>647
その認識の方が確実な感じかもダンベルについて話出てるけど体重が83でショルダー50が４回上がるけどミリタリーは100まだ上がらずですわ

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 08:59:51.91

ダンベルショルダープレスが50*4でミリタリーが100挙がらないならダンベルショルダープレスがパーシャルなんじゃないの

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 11:28:36.40

>>665
どうやってスタポジに入ってんの？
ダンベル50でショルダーはスタポジまでも大変な筈だが

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 12:02:32.11

パワーフックとかじゃね？
あとは…俺でもショルダープレスベンチでやるなら蹴り上げで45kgは何とかスタポジ持って行ける
だから50kgでも慣れだと思うけど

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 12:29:34.88

ミリタリープレスで肩幅広くなった人いる？

**665** · 2020/01/07(火) 13:10:38.51

>>667
慣れだよ普通にオンザニー
>>666 ぱーしゃるじゃないよ

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 13:13:28.43

>>669
測ってはないけど広く見えるようにはなる
あと肩回りのフォルムがかなり変わって、非トレーニーから見て「肩が二つあるように見える」って言われることもえる

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 13:35:49.56

>>671
ほんとか。
三角筋前部ばかり鍛えられて中部はほとんど鍛えられないけどね。

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 13:39:07.82

画像も動画もないといつもの口だけウ板の雰囲気になるなw

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 18:03:44.04

>>672
俺はミリタリーメインだけど、
それでもサイドもそこそこ張り出してくる
https://i.imgur.com/3fVYKoo.jpg
俺も筋電図の研究結果で三角筋中部の数値が低いってのは見たことあるけど、そんでも実際やってると発達する
手幅広めでやれば中部に入りやすくなるし

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 18:10:25.28

中部がそんなに発達してなくても前部と後部が大きくて強いとポーズをとった時に前後から押し出されて大きく見える

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 18:15:56.63

カットが付いてメリハリが出ると大きく見せれるな
でも肩幅ならラテラルレイズが1番だよ
>>674
ダンボールがそこらにあって俺の部屋かと思ったw
収納やヤフオクで使えるだろってなかなか捨てられねんだよな

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 18:20:16.35

>>676
確かにサイドにフォーカスするならレイズのがいいだろうな

段ボールについては単に捨てるの面倒くさいだけだから放置しとるだけなんや・・・
もう年も明けちゃったけどそろそろマジで掃除しないといかん

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 19:19:00.87

>>677
頑張ってお掃除しましょうw

ま、けっきょくは前中後やらないと厚みが出ないからプレスは必須なんだけどな
肩幅と言われても言ってる本人の意図が判らないと意見はバラついちゃうのは仕方ないね

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 19:30:05.90

胸部とのセパレートという意味で肩前部のメリハリが重要になってくるからプレス種目は結構必須ではあるよね
ボディメイクの観点で見ても肩と大胸筋上部を結ぶラインは重要視される部分でもあるし
スポーツや格闘技でも基本前方へのアクションがメインなので肩前部は重要性は高い

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 21:46:59.41

>>674
ミリタリーって完全に重さ重視の種目だから中部を意識するどころじゃないんだよね。
でもそれなりに張り出してくるんだな。

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 22:00:54.46

>>680
意識しなくても、勝手に効くよ

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 22:01:25.13

>>674
抱いてくれ

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 22:07:44.25

>>682
女の子だといいなあ

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 01:00:04.03

>674
ていうか肩もそうだけど僧帽もヤバいですねｗ

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 01:18:01.44

>>684
僧帽は雑に筋トレしてると勝手に発達しますね
僧帽に他の部位が負けないように頑張って鍛えます

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 01:24:31.25

>>685
682みたいなホモには気を付けたほうがいいよ
ホモの痴漢のテクニックほど怖いものも世の中なかなかないぞw

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 07:00:44.68

>>674
バルクあるのはわかるけど顔に贅肉付きすぎてはみ出してやばくね？
スッポリ被る奴にするか素顔でやれよ
今のだと普通にキモいよおまえ

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 08:58:21.90

チビデブの時点で醜くキモいのは当然ｗ

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 09:09:51.89

>>687-688
鏡見ろよクソガリのドチンピラw
嫉妬ほど見苦しいものはねえよww情けない奴w

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 09:13:01.26

チビデブに嫉妬なんかするわけないだろ現実見ろ負け組

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 09:18:19.09

じゃあ絡まなくていいじゃん
普通の人間さ興味ない人に誰も関わらないよ？
自分が負け組の惨めな人生送ってるからってそれを他人様に投影すんなよw

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 09:40:18.12

感想を言っただけだろチビデブ
お前が負け組なのは事実だろ現実見ろゴミ

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 10:18:42.23

せっかく実力者が出てきても
何の価値もない雑魚がいらん煽りして、それに反応する奴もでてくるし
ウ板はこうやってスレが荒れるのがダメなところだな

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 12:57:32.26

肘を若干外に張ったら中部に入りやすい気がする
なんか肩に違和感があったからオススメはしないけど

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 13:30:16.42

小指上にするサイドレイズは実は肩痛めやすいんだよね

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 14:05:59.74

画面からデカイ顔か肉かはみ出してるのは事実だしもっとデカイマスク推奨は煽りではなくアドバイス

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 14:14:55.08

事実だって誹謗中傷になるんですよ！

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 14:38:16.16

この擁護してんの本人？
割と器小さいなデブなのに

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 15:45:49.17

>>693
何の価値もない雑魚乙

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 16:10:55.90

俺は手幅狭めてやってるから、
三頭を結構使うんだよな
補強として重めのプレスダウン取り入れてる

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 16:37:45.26

自分は肘がやや半円を描くようにリフトすると無理なく上げられるんですけど
人によっては肘の軌道が真っ直ぐの場合もありますよね…どっちがいいんでしょうか？

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 16:41:12.40

>>701
そこは骨格とかで変わってくるし、人に寄ると思います
それぞれのやりやすい方法でやるのがいいかと

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 17:34:18.21

久しぶりにガチでミリタリーやってみたら80キロ4回
頑張れば5回行けそうだったけど怪我怖いからやめた
全盛期は10回行けたような、、、マッスルメモリー期待

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 18:35:39.42

僧帽筋がやけにでかく見える
やっぱり僧帽あると迫力あるよな

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 18:46:48.57

僧帽だけ強いと歪に見えるが、
僧帽は他の部位も強いと迫力でるな
僧帽筋、三角筋、三頭筋でデカイアウトラインを作れる

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 18:49:15.14

なんか優しい顔してそう

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 18:53:12.08

ちょ、リアルに自演臭いよw

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 19:00:50.40

>>707
流れで自演みたいになってるけど自演ではないっすよ

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 19:16:20.16

ごめん俺はまったく関係ない雑魚だから気にしないで
>>708
てことはあなたがあのでかいひとってことですか？
僧帽筋は別で鍛えてるんですか？

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 19:19:37.99

>>709
上で画像貼ったのは僕っすよ
僧帽上部はロウイングとかプレスとかで高重量扱ったら勝手に入るみたいなので個別で鍛えてはないですね

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 19:28:31.40

そういえば動画見させてもらったけどなんかすごいローイングやってましたもんね
ありがとうございます

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 20:03:26.27

>>711
あのローイングは正直クソフォームだとは思うんで、重量軽くてももうちょいちゃんとしたやり方でやった方がいいんすよね・・・
効いてはいるんですが

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 20:13:19.85

ダンベル連結マンと同じジムだなw
連結マンが擁護レスしてんの？

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 20:13:56.35

かなりバレバレだよおまえらww

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 20:26:04.36

>>713
動画見てくれたのか！
ありがとう。

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 21:42:35.53

>>715
そういう優等生レスはしなくていいよw
連結マンとはトレーニング仲間なの？
腕立て伏せの上の人が連結マンかな

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 21:56:43.09

>>716
俺が連結マンだよ
上の人は知合いだよ

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 22:02:26.53

>>717
連結マンがレトルトカレーマンなの？
よくわからないが連結ダンベルの是非はともかく連結ダンベルを持って来れるのはかなりの筋力だと思ってた
ミリタリ-100だし立派なもんだね
でも連結マンって細身のイメージあったけど割と短期間に大増量したの？？

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 22:07:23.95

ええ！これだよね？
https://youtu.be/0erAjuo1B6M
連結ダンベルでパーシャルでやってた人
どんだけ大増量したんだよwwww
半年前だよね？
https://youtu.be/wocUJ88RfvY
20キロくらい増やした？ステは？

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 22:13:50.92

どんな形にせよ100でワンロウしてる時点で背中に強い刺激が入らないはずがないw

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 22:17:27.51

https://youtu.be/x8nGINw79tk
これは流石にアレだけど半年で何キロ増やしたの？
人って割り切ると大変身出来るんだな
顔がお面からはみ出してるよ
半年前とは思えない
擁護は上に乗ってた親友？

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 22:18:44.64

disってるわけじゃないので、この際親友君もコテつけたらいいよ
ユーチューバーなること応援してくれてんだろ？

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 22:22:19.93

>>719
こんときも96kgくらい体重あるし、そこまで体重変わってないよ
ステは使ってないし、ナチュラルだよ

擁護してくれてる人は上に乗ってる人ではないと思うよ
少なくとも俺の知合いではないと思う
ねらーっぽい知合いいないし

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 22:23:23.63

擁護って俺のことかな？
マジで関係ないからなぁ

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 22:31:04.38

>>721
顔でけえのは自覚してるよ
たまに鏡見て自分で笑いそうになるわ

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 22:52:45.24

乳首ピンピンに立ってるし僧帽筋の発達といいお薬マンなの？

**無記無記名** · 2020/01/08(水) 22:58:12.62

>>726
ナチュラルマンだよ
乳首たってるのってステ関係あるか？
寒いと立ちやすい感じはあるが
僧帽はまあ骨格というか、トレーニングのテクニックの欠如というか、
高稲族の宿命というかそんな感じ
昔から僧帽だけ発達しやすいから
そんなもんだと思ってる

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 00:16:58.67

ナチュラルで手が届きそうでまあきっと届かないであろうあんたのような存在がいると励みになるよ。
めんどくせー嫉妬粘着なんて気にせず我々の指標でいてほしいぜ！

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 00:18:42.98

僧坊と三角筋のバランスはトレーニング内容よりは骨格とか遺伝子がデカイと思うな
俺はプレスしてても僧坊にはあんまり入らない
むしろ広背筋とか訳の分からんとこが筋肉痛になる

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 00:27:31.27

居座るなよクソチビ
何日居る気だこのデブ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 00:50:25.96

太りすぎ。ダーティーバルクだよ

**無記無記名** · 2020/01/09(木) 01:04:48.59

人のことしのごの言える身体してるなら晒してみせろよ雑魚