上半身左右分割トレーニングはどうよ？

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 07:34:14.95

ベンチプレスやショルダープレスを毎日でもやりたい。
だが疲労回復は必要で次のベンチまで何日も待たねばならない。
これを解消する方法を考えた。

ダンベルを使って左右別々の日にやるんだ！
ワンハンドダンベルベンチ
ワンショル
ワンロー
ワンハンドアームカールなど
フレンチプレスなど

どうよ、これなら左右交互に週4はやれるだろ？

月木　右側
火土　左側

スクワットやデッドリフトなどは普通にやるわけよ空いてる日に

画期的だろ？

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 07:37:35.79

ワンハンドダンベルベンチプレスのイメージ湧かない人にはこれを
https://youtu.be/FlMw2TFlzRY

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 07:58:46.82

コボリフト
コボリプレス
エキスパンダー
二日おきにやれ

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 11:05:07.65

神の7秒間に突入しろ

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 11:31:29.60

ワンハンドコボリフトってどうやるの？