三大筋トレで必要ない種目スクワットデッドリフト

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 00:36:58.04

何

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 15:49:37.44

床引きデッドなんてオワコン種目やってるやつまだいたのか
海外でも今はハーフデッドが主流なのに

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 16:00:00.31

床引きやらないやつはハムがショボい

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 16:16:50.59

>>102
ローバースクワットやれ

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 02:01:37.67

ラックプルってどこに効くの？体感的には僧坊と腰なのかなって思ってるんだけど

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 06:38:16.58

さすがに下手くそ過ぎるだろ。

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 06:38:43.50

すまぬ誤爆

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 06:46:59.69

ＢＩＧ３は必要ないというけれどこれらの種目をやってこなかった奴は体の線が細い。

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 09:13:59.08

細い方がカッコいいやん

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 09:31:40.82

細い奴はオカマキリ

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 09:45:38.17

細い奴に憧れる
これが敗戦国ジャップの根底に流れる負け犬意識の象徴だよ笑
まともな神経してればアメのステバルク外人に憧れるってのによ笑

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 09:48:48.00

細いのは論外としてもステには憧れない

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 09:57:15.84

おまえが海外の掲示板見てないざこだからだろ
日本猿の日本の価値観日本の掲示板すべてファックだよ
ホンモノは俺達のように外国の情報しかみとらん

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 09:58:39.03

竹槍でb２９落とせる落とすぞのアホだな
このネット時代にまだ日本の意識で生きてんのか？
まずはアメ車買えや

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 09:59:27.94

ラグビー代表見てみろ
純正ジャップにこだわってねーやろ
アホが

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 10:02:51.92

そもそも日本男を弱くしようという政策にまんまとはまってるのが
キモガリ雑魚なんだよな
非核三原則とか軍隊持たないとか
常に戦争のこと考えろやええかげん

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 10:12:54.45

口だけの豚ｗ
女の子にモテなさそう笑笑

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 10:15:21.90

早く核戦争起きて世紀末世界にならんかの
バデビ軍団でガリども制圧して暴力で支配する光景はよ見てみたいわ

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 10:16:12.68

>>112
ここも外国なのか？ｗ
お前チョンか？ｗ

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 10:18:29.29

女にモテるのは髪型服装顔面ヒジーク全て揃った俺達のような人間だけだぞ笑
ガリガリ日本猿のもじゃもじゃ頭のアデノイド顔じゃアメ美女から相手にもされんよ
分かるか？自分達がジャニーズ笑みてーなキモガリに洗脳された価値観の持ち主だって笑

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 10:23:55.43

まあ世界共通で一番持てるのは筋肉より金や地位を持ってる人間なんだけどな

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 10:27:40.87

>>117
ガリガリに痩せてウエイトどころじゃなくなるわ

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 10:33:41.22

>>119
お前人生失敗した負け組だろ

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 11:12:45.99

VIP崩れのスレでも勝手に盛り上がるからスレ建てるほうはチョロいもんだと思ってそうだな。

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 11:29:15.05

>>117
核戦争後の世界は、北斗の拳もマッドマックスでもバデー軍団はやられ役だぞw
どんな時代も男は顔、顔なんだよ

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 11:35:35.54

顔が良いのは最低条件でしょう笑
まあ俺たちはイケメンヒジーク高身長で全て持ち合わせてるから顔だけじゃ勝負ならんがね
顔良くなかったらバデビやっとらんよ

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 11:54:35.88

>>125
負け組乙

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 13:38:48.92

>>125
こどおじ～、ごはんよ～

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 18:07:46.57

1番いらない種目はクリーンだから

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 22:35:31.24

スクワットもデッドリフトもやるなら軽いダンベルでやるくらいで充分だわ
越しいわしたくないし身長縮むの嫌だし

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 00:45:27.74

>>129
雑魚チビフラミンゴ乙

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 02:03:06.32

自分にあった種目をすればいい

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 06:16:46.54

バックデーでフルパンプ
ブスガリデブ見下し脳内半身不随からの
ケビンまスキュラーでレッツゴー！

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 07:14:16.99

ステバルク文学もかつやキタムラ語録を受容してカオスになってるなｗ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 07:17:38.39

>>129
軽いダンベルはねうなあ
病人や老人ならまだしも

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 08:27:51.94

さすがに必要ない、は言い過ぎだろw

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 09:33:43.59

デッドリフトって背中に必要？
俺は脚のトレーニングだと思ってるけど

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 09:36:00.96

ハムケツだな
背面ではあるけど広背筋の要素は少ないと思う

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 09:46:09.09

スミスでゴウド方式でやることがある最近はしめに

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 09:48:05.79

脚が関与しにくい軽い重量でやれば
背中に効く、膝は基本曲げるな

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 09:52:19.52

膝伸ばすともっとハムに来ない？
俺のハムが弱いだけの可能性は大いにある

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 10:08:30.88

フルでやるデッドは脚とか背中ってより、身体の後ろ側って感じ。なんだかんだ脊柱起立筋とか僧帽とかにはすごい効果的だし、ハムやケツは言うまでもない。

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 10:32:28.99

特定の部位ってよりは体の背面全体って感じだよねサンクス

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 10:51:32.13

>>136
背中にも中途半端で脚にも中途半端
あんなのやるくらいならローバースクやれ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 10:52:43.59

>>137
少ないって言うかほぼ無い
あれは脊柱起立筋

広背筋鍛えたいならチンニングやれ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 10:53:31.80

>>136
脊柱起立筋にめちゃくちゃ入る
でもチビガリはやらなくていいぞ、ろくな重量持てなくて楽しくないだろうから雑魚のままでいろｗ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 11:25:13.62

どこに効くだのばっか言ってる奴は視野が狭くて独善的なアホ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 11:29:43.93

筋トレは効かすためにやるもんだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 11:40:42.38

以前超トップサイドで最高重量１レップとかやってたけど、
脊柱起立筋に効かず、背筋力の数値も伸びなかった。
やっぱり効かせないと筋力は伸びないのかな？

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 11:44:20.04

最近うちのジムではちくわ付けてベンチプレスやるクソガリが多いんだけど、あれは誰の真似だろう？
可動域を狭くなるし、スティッキングポイント外してもったいないと思うんが。。
ホント謎。

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 12:19:09.36

むしろ少しでも楽して重量挙げたいんじゃね？
チクワとかエルボースリーブとか。

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 13:01:40.11

デッドリーリフトが正式な名前らしいよ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 14:56:41.98

デッドリフターの俺が断言する。
SQ/BP/DL、全部バランスよく鍛える。
それが一番大事。

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 15:41:27.05

>>147
リフター「プププw」

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 15:42:59.12

>>149
リフターが胸に板引いてやるようなもんだろ
（ウ板基準で）ガリでも頭打ちになったら色々試した方が伸びるからな

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 15:48:16.10

俺なんかはMAXに近いレベルでの超高重量のトップサイドデッドと
30~50%の重さの軽いスクワットだけは絶対に必要だな
他の種目では代用できないと思うほんとに体が全然変わるしパワーも変わる
ベンチは代用が効くので特に必須ではないかな

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 16:12:06.06

>>155
そのトップサイドデッドはバーが膝の位置から？
床引きデッドリフト＆ベントオーバーロー＆チンニングでも代用不可なのか。

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 17:55:34.37

>>147
↑
こいつな
視野が狭くて独善的なアホ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 18:04:45.04

>>153
そいつらは可動域狭いチートの時点で論外

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 18:31:41.44

>>158
それは「チート使い」より重量挙げられるようになってから言える権利が出てくるセリフなw

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 18:59:00.20

>>159
↑
馬鹿だろ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 19:01:12.34

名前忘れたけどカネキンの動画にでてたリフターはベンチにべた寝で180上げてたぞ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 19:16:19.43

ID:kSObyEx0

ノータリン

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 01:52:21.43

脊柱起立筋って腰の筋肉なん？

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 03:52:26.64

>>157
お前だよエアプボキャ貧雑魚w

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 05:21:01.21

>>159
それはチート使わない重量を申告してる奴が言える権利のある台詞な

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 08:46:18.31

>>165
白旗フォームならいいんだよ
ウ板は可動域厨こじらせた本末転倒の運痴プヨガリの巣窟だからな

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 10:48:04.40

白旗でもダメだアホ
あれは曲芸だからな
海外でも馬鹿にされてる

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 10:53:17.08

>>167
行動範囲がコンビニとエニタイムくらいのお前が
海外とか気にしてどうするの？

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 10:56:05.05

>>168
アスペかお前
日本だけでなく世界中で馬鹿にされてるということだ雑魚

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 11:15:33.12

>>167
その高重量「曲芸」すらできない奴がイキってもバカにしか見えないよ^^;

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 11:20:13.79

>>168
エニタイムもコンビニだぞエアプ馬鹿

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 12:00:12.41

コンビニとエニタイムて笑
バデビしてないの丸わかりやんけ
コンビニであったら見下したるわ

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 12:02:07.33

>>170
高重量挙上すらできないピエロの方がバカにしか見えない

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 12:44:16.42

>>173
自分からブーメラン投げてくのか（困惑）

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 12:54:38.17

ロニーは背中の日の第一種目に床引きのコンベンショナルデッドをやってた。
その後にベントオーバーローイング、Tバーローと続く。
エイトタイムスミスターオリンピアが背中の種目として選定してる。それが答え。

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 13:07:56.53

俺の中ではロニーが史上最高のオリンピアだけど、ロニー以上のオリンピアっていたっけ？

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 13:29:35.96

なんばらぴーな！

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 13:42:32.94

>>175
ステロイドも忘れんなよ
ステ入れなきゃたこ抜きのたこ焼きと一緒だ

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 14:10:34.91

>>178
ぷろたんみたいになるぞ

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 15:15:07.97

>>176
ロニーってお薬じゃん
ナチュラルのしゅわちゃんが最強よ

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 15:19:01.48

今のロニコーの姿見ればロニコーメソッドは間違いだと気づけるよね
発達ｶﾞｲｼﾞじゃなきゃだけどさ

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 17:14:04.33

>>180
シュワも薬漬けじゃん
ナチュラルはAJKWさんだから

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 09:38:14.23

BIG3＝発達障害御用達種目

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 11:25:39.77

>>183
奇形クソチビ雑魚カタワ乙

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 11:55:55.46

>>184
図星を突かれてﾌｧﾋﾞｮる在日3世発達障害くん

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 12:03:32.45

>>185
奇形クソチビ雑魚カタワのブーメラン乙

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 12:10:08.55

床引きとトップサイド両方やるならわかるけど
トップサイドしかしないとかそれこそ
たこ抜きのたこ焼きだろ

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 12:22:36.56

雑魚ほど無意味にトップサイドやってる

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 12:26:54.15

ドロップできないからラックプルやってるわ
多少適当でも腰は守られるから安心

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 12:31:54.47

「トップサイド」っていうのがズルっぽくて嫌なんだよな。
「ラックプル」ならデッドリフトとは別種目みたいに聞こえるからいいよね。

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 12:32:16.26

時間の無駄乙

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 12:34:25.93

ラックプルは非常に有効　怪我もしにくいしパワーアップにも筋肥大にも相当有効

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 12:46:24.37

怪我しにくいから効果がほぼない

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 13:02:40.64

合戸式トップサイドデッドとかも見た目だけでもう俺もバカにしていたけど
あれを高重量でやったときの効き方は他の種目では絶対に味わえない
デッドでは絶対に扱えない重さでやるし背中はそこまでストレッチ耐えられる
ストレッチ種目としてめちゃくちゃ優秀でしかも世界めっちゃでかくなるからな
できねえやつはやるなバカ

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 13:05:10.37

>>156
ヒザもしくは膝上くらいでいいね、場合によってはラックプルに近くてもいい
プレートをすごく使うし周りにはバカにするやつもいるだろうが
これを半年背中でやってみてほしい。背中の厚みと大きさ迫力は全然違うものになる

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 13:05:27.96

山本先生はノンロックのバーベルスクワットは勧めてる

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 13:07:49.91

>>194
世界って何だよアホ

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 14:30:44.27

>>194
ワールドワイドやな！

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 15:52:10.85

>>195
トップサイドデッドリフトとラックプルは別物なの？
どちらも膝か膝上から引くものだと思ってた。

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 15:55:03.99

>>195
半年も無駄にするバカw
お前の背中ペラペラだろ雑魚w