>>180
結局、EAA摂るのも良いがホエイプロテインを1.5〜2時間前と30分前に摂るのが良い。30分前に摂るのが負担なら炭水化物多めの食事とBCAAを多めに摂取したら良い。
トレ前は炭水化物(糖質)中心に消化が速くて、エネルギー源になるもの食った方が良い。
>>181の言うことに帰結する。
トレ前に摂取する食事や個人差はあれど。

トレ後にまた腹がすくが、トレ直後はなんか胃が受け付けないから、トレ後45分後にガッツリ炭水化物・蛋白質・ミネラル(汗で失われた分)を食って寝る前にプロテイン飲んでる。
朝は弱くて、余り食欲なくて起きるので精一杯なんで、寝起きにBCAA飲んで軽く卵3個と納豆1パックにご飯と味噌汁と食後にプロテイン飲んで出勤して、会社でもプロテインを2回飲んでる。

ただ、トレ前の食事で前菜で必ずグリーンリーフ1束と苦瓜1本炒めたやつ若しくはブロッコリー1株レンチンしたやつをマヨネーズつけて食ってる。この2種類の野菜は絶対に欠かせないw