>>174
科学的なエビデンスは知らないが、実体験としてトレ前40分前に(メインセットやるであろう時間帯に合わせて)、
パスタ(300g)と一緒にプロテイン30g(マイプロのインパクトホエイ40gに相当)を飲み、トレ前中にBCAAを20g摂ったら、
同じトレーニングでも翌日の筋疲労の度合いが軽減されたよ。
あまり早すぎても遅すぎても自分にとっては合わなかった。