>>683
重り背負ってプランクやれよ
https://i.imgur.com/kn2RYhZ.png

ABCを頂点とした辺の長さが長いほうが強度が高い
だから膝つきでは股関節周辺の負荷が弱いんだよ

プロのミナトさんのアドバイスとしては重りを背負ってプランクで股関節周辺の強化
タチコロのための補強トレです