最近200kgスクワットが辛い。やめるべきか？

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 12:58:13.05

最近30代後半で、もうすぐ40歳になる
若い頃と違い膝が痛くて
スクワット200kgは男の勲章と決めつけ
やってきたが
200kg以上は前にしたが1回だけしたが
腰が痛くてケガしそうだからしない。
2日前に190kgをして膝が痛くて
200kgはやめた。

ちなみに2日前のスクワットメニュー

100kg 10回
120kg 10回
160kg 3回
190kg 1回

誰でも年を取れば衰えていくし
膝が痛くて来週に回そうと思うが

みんな40歳以上の人は
どんなトレーニングしてるのかな？

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 13:11:34.57

100×10 120×10 160×3←なんでこの実力で200やろうとしてんの？
歳のせいじゃねーよ
実力無いだけだよ

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 13:39:48.59

>>2

間に180kgとか160kgを8回とかすると
200kg上がらなくなる
体力消耗するから

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 13:41:34.53

おれは48で280でやってるぞ
甘えんな

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 13:53:28.51

コボリフトやれ

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 14:18:28.27

>>4

100%嘘

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 14:30:14.97

まずターゲットが筋肉じゃなくてウエイトだもんな
好きにしろよバカ

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 15:42:08.80

他人は見た目しかみない
動画でも出すなら別だが背中にタブレットつけて流しながら歩くわけにもいかんやろ
そのためのぼで美

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 16:02:31.02

>>4
引きこもり？

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 16:31:52.45

>>1
ローバーだろ何で膝が痛いんやスクワットが原因ならちゃんと段階踏んで重量設定してこなかったんやろな

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 16:39:18.52

ハーフデッドに変えたら？

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 16:57:27.85

筋肉つきゃなんでもええ

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 18:13:45.47

ノーギアで800kgのフルスクやってるけど床の軋む音の方がすごいわ

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 22:14:49.03

>>1
先日180kgでセット組んできたが？

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 22:34:13.04

男の勲章w
早く車椅子に乗れるといいな

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 04:52:37.16

年齢的にも40前が引き際かな
無理しても身体壊すし

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 06:13:07.84

60くらいまでは何とかなんだろ

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 06:15:38.77

諦めたら下がる一方だし、
やる気出し過ぎると怪我する
そこは経験による匙加減やろな

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 12:37:56.60

ニーラップ使ってる？

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 14:55:43.87

40なかば。
200kgはやれば上がるが、
この年齢になるとケガをしないことが大切。
140kgをボトムで1秒止めて負荷を増やしている。（10rep）
これで現状維持は可能。

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 18:06:22.82

石井教授はバックスクワットよりデッドを優先していると
聞いて驚いた

IRONMAN 2016年7月号

石井　復帰した時はスクワットをあえてやりませんでした。
　　　　やはり50～60歳になると腰を痛める人が多くて
　　　　それこそ脊柱管狭窄症にでもなってしまうと
　　　　その後の人生がとても辛いものになってしまいます。
　　　　スクワットは重い負荷で背中に強い圧迫を加えるので
　　　　そういった点で注意した方がいい種目です。
　　　　特に私の場合は若い頃のトレーニングでかなり無理を
　　　　していたこともあり、腰だけでなく膝を痛める危険性も
　　　　あるスクワットは避けました。

　　　　また、スクワットをやらなかったのはやはり腰が怖いのと、
　　　　スクワットはトレーニングにどうしても時間がかかるんです。
　　　　アップをして2、3セットもやったら15分はすぐ経ってしまうので、
　　　　スクワットはとてもできない。
　　　　時間が掛かって仕事と両立できなくなってしまうので、
　　　　足のトレーニングは15分と決めていました。

　復帰された2001年は、日本クラス別85kg級で6位、日本社会人
マスターズ40歳以上の部で優勝されました。
具体的には15分で脚をどうやってトレーニングされていたのですか？

石井　脚の日はまずデッドリフトから入っていました。
　　　　デッドリフトも腰に負担の強い種目ではありますが。
　　　　正しいフォームが分かっていればスクワットより腰を痛める危険性が
　　　　少ない種目です。
　　　　大腿四頭筋や大殿筋も使えますし、このデッドリフトをなるべく
　　　　ショートインターバルで3、4セットやります。

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 19:09:46.23

ワシは81じゃが310kgでフルスクしとるわい
最近の若者は体力無いのぉ

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 19:13:53.59

>>2オメエはアップと本番の区別もつかんのかドアホ

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 20:18:08.34

何歳位まで200kgキープできるかな？

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 05:39:03.09

60くらいまではいけそうじゃね？

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 17:49:29.68

どんな怪力な人間でも
衰えていく
持てなくなるのが普通じゃない？

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 18:11:43.43

２００なんてアップの重量だろ

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 19:32:33.25

人生も筋トレも自己満足
納得すればそれでいい

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 19:34:17.96

気持ち萎えたまま高重量やるとケガするから止めた方が良いよ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 03:18:25.28

>>28

プロレスラーの高山見ろ
ムチャクチャしたら
ああなるよ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 03:28:24.73

>>1

いつまでも200kg以上上げれる時期が
続くわけない
プロレスラーでも衰えて
一般人の体になり年を取り死んでいく

200kg持てなくなったから死ぬわけじゃないだろ？
60過ぎた爺さんでも健康的にフィットネスしてる70kg～100kg位になるけど

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 07:08:22.48

パワーリフティングでもスポーツ選手でも
高重量でトレーニングしてて
膝や腰を壊してケガしても
後の自分の人生
誰も助けてくれんぞ

**すぐキレ夫** · 2019/10/17(木) 08:11:51.49

俺もトレなんてほどほどでいいと思うな。気分転換程度で十分

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 06:30:42.80

関節が持たなくなってきた
これが1番の理由

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 03:45:11.25

人によりピークも違う
10代の頃がピークもいれば
30代がピークもいる
ただ40、50代は衰えていくのが普通

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 08:36:49.12

>>27
エアプ乙

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 18:17:18.04

そもそもMax一発へのピーキングなんて年に一回か二回で十分
痛いなら休む
重量下げてフォーム見直す
これ以外答えないよ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 16:43:30.38

軽い重量で回数やる方が
健康的でいいよ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 19:47:14.01

昔、高重量でやってたけど
普通に体重も落としてトレーニングしてる。
理由はケガのリスクや太ってる体型が嫌になった

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 21:21:34.33

年食ったらスクワットは体重の1.5倍辺りで止めとくのが良いのかな

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 16:56:19.20

高校の時スクワット150kg上がってたけど
28歳で昨日したら90kgがやっとだった
全然スクワット10年位してなかったから

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 18:36:31.68

で？

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 22:29:31.55

>>1

人生の内で200kg上げれるのは
20代～40代がほとんど
50代の例外の人は除いて

君が60歳以上になり年を取った時に
後悔しないように筋トレしたらいい

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 02:34:41.58

人生は青春だ

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 03:34:29.29

>>1
エアトレーニー乙

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 09:27:27.40

バーベルスクワットは負担がおもすぎるから無理せんで良いよ

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 00:27:26.74

昔200kgスクワットで頸椎圧迫して腕に全く力が入らなくなったが痛みはなかった
ベンチ150kg挙げてたのが50kgも挙がらない整形外科は特に異常ない言われた
仕方ないからチューブトレでリハビリ一年かけてやっと回復したわ
それ以来高重量はやらない

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 05:39:00.36

>>1 限界と感じたら終わりじゃね？

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 08:01:21.81

やる気ってなかなか自分の問題だけど
出ない時って出ないよな

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 18:48:18.26

>>48
終わりじゃない老化の始まり
若い頃の様な筋トレは辞めて健康トレを始める頃なのよ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 01:58:03.50

プロレスラーは早く死ぬ奴多いだろ？
体を酷使するから
なんでもほどほどに鍛えろ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 02:01:10.17

合戸とか角田とか葛西とか
筋肉バカのイカれてるジジイ達を除いたら
みんな衰えて当たり前だ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 05:38:36.19

自分にとって２００ｋｇ以上のスクワットとかベンチなんて体重さえあれば
簡単にできるものなのだが
>>50が言うように体は20代と40代とでは大きく違う。体の変化に気を使って
健康にも注意を払っていればできるが、数年に1回ＭＡＸ更新する感じだね。

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 12:31:52.20

>>53

例え90kgあっても
200kg上がらない奴が大半
トレーニングしても
なかなかできるもんじゃない

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 05:10:07.95

200kg以上は若い内しかできん

**すぐキレ夫** · 2019/10/30(水) 08:06:06.42

年齢あんまり関係ないよ

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 00:50:52.17

>>56

50歳超えたら膝が支えれない位になるよ
200kgは無理

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 11:16:14.02

>>56
お前も45ぐらいになったらわかんじゃね？お前まだ40になったばっかのひよっ子デブだろ

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 11:37:41.26

膝に鉄板入れればおｋ

**すぐキレ夫** · 2019/10/31(木) 14:24:03.74

６０代の日本記録で２５０近いからなあ。
まあ選手と比べてもしょうがないけど

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 17:13:49.66

選手つーか、
そのジジイ確実にドーピングだろw

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 19:00:23.52

>>60

年取ってそんな重量でしたら
腰と膝壊れる

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 19:07:16.13

筋トレも100kg位でいいんじゃね？
無理して200kg持つ意味あんの？

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 20:07:12.30

100なんてゴミレベル
せめて150ぐらいでセット組まないと

**無記無記名** · 2019/11/02(土) 23:04:26.51

体型維持と運動不足解消でトレしてるんだったら100キロで充分
無理して高重量担いでケガしたら元も子もない

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 00:06:54.49

そんな論外のゴミの話なんかしてない

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 14:28:44.93

200kg持てる人間でも
半年やらなくなれば120kgも持てなくなる
筋肉は衰える

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 18:14:47.77

で？お前は120kgすら持てない雑魚だろ
半年やらないなんて怪我でもしない限り有り得ない話

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 14:08:27.61

>>1 スポーツしてもやめたら体力落ちる。ウエイトも同じ

**無記無記名** · 2019/11/07(木) 03:08:39.64

やめたら一般人の体にはなるな

**無記無記名** · 2019/11/07(木) 07:38:42.87

体型維持だの運動不足解消だのダイエット板だの健康板へ帰れよ

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 21:37:14.41

引退した後は
みんな痩せて健康的になるのかな？

**無記無記名** · 2019/11/10(日) 22:38:24.09

引退？灰になるだろ

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 06:41:36.36

>>67
俺が丁度MAX200kgだが1年休んでも120くらいは　余裕で挙がるぞ？
いきなりやらないだけで、
少しずつ1ヵ月もやれば180kgくらいまでは戻るし

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 06:43:16.42

>>65
その維持する体型って人によって全然違うやんw

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 08:38:56.95

>>74
ホラ吹くな雑魚

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 08:57:17.31

西武時代の清原はスクワットどんくらい？

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 12:39:24.63

200kgでして体壊さない？
そもそも200kgなんかする必要あんの？

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 12:46:25.57

必要はあるだろ
漸進性過負荷は基本
200程度じゃ壊れないし

**無記無記名** · 2019/11/14(木) 00:15:53.63

>>79

超人のおまえと一緒にするな
普通の人が200kgなんか持てるわけない

**無記無記名** · 2019/11/14(木) 00:30:03.78

すまん、超人ですまん

**無記無記名** · 2019/11/14(木) 05:38:05.86

鼻膨らませてそう

**無記無記名** · 2019/11/18(月) 23:54:07.94

200kg以上持てるとしても
それを続けてキツいのに
何の意味あんの？

**無記無記名** · 2019/11/19(火) 00:00:17.65

おまえ何で筋トレしてんの？ｗ

**無記無記名** · 2019/11/19(火) 06:44:25.47

勃起力維持のため

**無記無記名** · 2019/11/19(火) 20:19:39.36

kintore

**無記無記名** · 2019/11/22(金) 14:24:35.03

10年前は200kg8発上げてたけど10年ぶりにジム通い始めたら140一発で辛かったぞ
3か月で195まで戻ったけど

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 11:33:02.23

200とかマジすげーな
俺の場合担いだ瞬間にギブアップだ

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 14:25:54.31

>>76
ああお前、エアプ連呼の雑魚ﾗｸｯﾍﾟ

**無記無記名** · 2020/02/26(水) 14:44:46.23

と悔しすぎて3ヶ月以上前のレスに亀レスするホラ吹き精神病雑魚