50歳以上の筋トレ 6【高重量より健康】

2019/10/02(水) 09:33:46.59

重量を追うのではなく、安全なトレーニングで
健康を維持しましょう

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2020/10/26(月) 13:01:26.28

>>99
人にもよるとは思うが、俺はもう二度と宅トレには戻らない
時間の無駄

2020/11/11(水) 14:56:23.54

>>97
俺もロードバイクで鍛えてるんだが、速く楽に走る為には下半身の
筋力が必要だから、下半身の筋トレはやってる。

2020/11/11(水) 16:03:44.62

ロードバイクはケツ中心に鍛えると捗る

2020/11/15(日) 19:19:20.16

>>102
ランで十分

2020/11/21(土) 00:57:08.70

>>104
膝いわすから㍉

2020/11/21(土) 23:57:13.57

膝があんまり良くなくでランニングは無理だから、自転車か
ウォーキングにしてる。

2020/11/29(日) 23:41:11.08

その場合シューズから見直すべき
足長と足囲計ってサイズと種類と履き方紐の締め方脱ぎ方を知る
ちょっとキツメで重め硬めの初心者向けランシューズが良い
ゆったりとか大きめとか軽いのとか楽なのやトップアスリートが履いてるのは逆に膝を痛めるから選ばない

2021/01/19(火) 00:15:54.85

寒い日はきちーな
暖気運動やってもビキッと来そうでおっかねえ
関節とか

2021/01/19(火) 05:44:12.74

雪かきで十分体を暖めてから筋トレしてるわ。
ランニングもしてるんだが、冬は道路が滑って非常に危険なので
出来ないｗ

2021/01/20(水) 20:49:23.42

コロナ禍で休日の空いてる時間帯を狙って週一ジムトレ、基本１０レップス３セットで1時間余り
*ウォーミングアップ・ストレッチ
1.マシン・レッグプレススロー：110kg
2.BOXジャンプ：70cm
3.ベンチプレススロー：25kg+チェーブ
4.インクライング・ダンベルベンチスロー：12.5kg
5.アーノルドプレス：8kg
6.マシン・プルダウンスロー：65kg
7.マシン・ローイングスロー：55kg
8.ドラゴンフラッグ
9.ツイストマシン：40kg
*クールダウン・ストレッチ
172cm72kg体脂肪16％前後62歳
トレ後の夜から2日間筋肉痛で、何とか維持できている実感あり

2021/02/11(木) 13:08:57.84

うちのジムに79歳のジジイでキンタマ見えそうな短パン履いてくる爺さんがいる、、、
でもトレーニングは50年以上やってて1番最後までやってるしマラソン大会のリーダー的存在で
トレーニングも毎回凄い汗を出してハードな内容、立ちコロが10回余裕で出来るし
昔はベンチも150でやってたな、、今はランニングと階段上りメインだけども、
更に女と見れば15歳から75歳まで必ず声をかけていくスタイルでセックスの話までする
スタッフ含めくそえろジジイ！はよ死ね！として嫌われ笑われているが、たまに
若い美容師とか若い美人店員？とかと連絡先を交換お店に行くね！と約束してる！
このジジイはギフト屋とか金物屋とお菓子屋の社長でもあるので、周りがなんと言おうが
俺はこんなジジイになりたいなーと思っている、派手なウェア着てさ、
嫌われてたっていいじゃない！他人に何言われてもいいじゃん！1番自由に楽しく生きている！

2021/02/12(金) 05:43:08.04

こねスレは老人ホームかよw。
今の時代にブルワーカー使ってるとか衝撃すぎるw

昔ジャンプの裏表紙にあったな

もう！A君ったら体力ないんだから！(女)
僕は貧弱なA、女の子にすらバカにされてしまうくらい貧弱で情けない体をしていた...
ある日、僕と同じくらい貧弱だった友人のTが別人のように逞しくなっていて彼女も出来たらしい、そこで紹介されたのがブルワーカーだった、早速使ってトレーニング！

「まっ・たく・かん・たん・だ！」

おーい！早く来いよー！(男A)
あーん！待ってよー！(女)

この通り、僕もすっかり逞しく男らしい体に大変身！

んなわけねーだろwww

2021/02/12(金) 07:50:33.24

>>111
戸前が何目指そうがどうでもいいけど
勝手に目指してくれ
説明とかいらんしくどくどした言い訳もいらない

2021/02/12(金) 10:00:18.21

うるせーチビガリ！

2021/02/13(土) 10:58:54.96

>>112
ブルワーカーっていまだに売ってるんだよな、近所のイオンとホムセンに
あったけど、安かったのでつい買いそうになっちゃったわｗ

2021/02/13(土) 11:50:46.51

https://i.imgur.com/eZWWuoc.jpg

2021/02/13(土) 12:44:29.57

>>115
「あったけど買いそうになっちゃった」ってどんな日本語だよ

2021/02/23(火) 22:35:26.22

「あったんだが、安かったので買いそうになっちゃった」、
の意味だと思うがオリジナルの表現でも全然日本語として通じると思うが。

2021/02/23(火) 22:48:05.05

むしろアポロエクササイザーが欲しい。
昔兄から譲り受けたんだが捨ててしまった。。。

ジムも通ってるけど背筋(デッド)替わりに家でもやりたい。