★★★筋トレなんでも質問スレッド539reps★★★
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
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★★★筋トレなんでも質問スレッド537reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566606071/
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★★★筋トレなんでも質問スレッド538reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567409797/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured はっきり言って俺を叩いてる一部の住人のせいで大多数の住人が迷惑してるのが現状なんだよね >>901
だからそこはアスペルガーなんだよ
みんながお前が書き込んでることを嫌がってるんだよ
お前そんなことしたら集団生活できないだろう 自分で夢の減量法だぞって言ってたくらいだしな
多分真面目に最強の減量法だと思ってるぞ >>895
荒らしじゃないんだから隔離される理由などない >>902
お前みたいなのもその他必死でレスしてる奴も完全に同類なんだが
専用スレでも有酸素キチ以上にキチっぷり発揮してるし
隔離スレに両方帰ってくれ この間ジムのトレーナーにもっと炭水化物も食ってカロリー増やしたほうがいいって言われたから
運動後にバナナ入りプロテインとスーパーで買った豆大福2つ、計550カロリー分食ったけど
こんなの食ってて本当にいいんだろうか。
ただデブるだけの様な気しかしないが。 >>908
糖質は筋グリコーゲンになる大事な栄養
トレーナーが増やした方がいいと言ったってことは不足してたんだろう
糖質が不足すると筋肉が糖新生で分解するぞ
減らしていいのは脂質
特に筋トレなど運動後の糖質は筋グリコーゲンを速く多く増やす効果がある >>908
なんでそれだけの量を増やそうと思ったの？ >>909-910
多分一日2000カロリーに抑えてますって言ったからだろうな。
脂質は既に気をつけて減らしてるから、もっと食えという意味だったんだろうと思う。
一日2500カロリーは平均的に食え、と。
ちなみに2個も食ってしまったのは食べだしたら止まらなかっただけｗ パワーボール使ってる人いる？
いたら効くかどうか感想聞きたいです
仕事忙しくなるから手軽にできそうでいいなと思ってるんだけど >>911
筋トレ後に500だと多すぎる気がするから、半分を筋トレ前に取ることをおすすめする
筋トレ前の糖質は血糖値を上げインスリンを増やして筋合成を促進するからね >>911
多少体脂肪付いてもいいなら構わないけど、それがイヤなら様子を見ながら段階的に増やしていった方が良いと思うよ >>912
指と手首の強化には向いてるよ
最初回せるようになるまでは大変だったけど プロテインを飲むと何もしてないのに汗が滲み出るんだけど、消化で体が熱くなったりするの？ ほぇー普段の固形物だと熱くならないのに細かい栄養素を補給すると一気に分解始まって熱くなるのか
乳糖不耐症だけどアレルギーではなさそう >>907
あぼーんしてるよ
それでも俺のアプリではクリックしたら見れるようになってる >>920
どうにかしろよ
いちいち反応しててうるせえよ >>921
あなたの履歴見る限り、筋トレ歴半年で体型の変わらない人に言われましても…
自分はただの自己満で筋トレしてるだけなんで助言あざす >>923
筋トレは潰しあいって学んだんでどんどん嘘情報流すようにした。 正直にやっても肩肘壊してトラウマ背負うだけ。今日だって60kg4セットやって肩肘壊して腕上がらなくなった。もう正直にやるよりも他のトレーニー潰したほうがいい。あいつがやったように 通ってるジムや飲んでるプロテインやあの糞爺流の自己流トレーニング講釈聞かされて 結果 結果出せずに悔しくて侮辱される悔しさをお前らにも分けてやる もうジムに通えないぐらい怖くなった。腕上がらないぐらい追い込んでもなにも効果でないし侮辱されるだけだしマウント取られるだけなら 潰してやる お前らに地獄分けてやる 苦痛を味わえ どうせお前らだって初心者にマウントとったり怪我するように嘘教えたり 実際怪我したら嬉しそうに侮辱するんだろ？筋トレでポジティブになってるからそういうことするんだろ？人の痛みや弱さがわからないから >>930
心理カウンセリング行け
もう病気だからそれ 筋トレやってる人に意地悪が多いようには感じますね
筋トレマニアってチビで運動できなくて学生時代に貧弱で頭も悪かった奴が多いですから
劣等感で精神が歪んだ奴が多いですよ 減量してるんですがトレ前はカーボ入れたほうが良いけど夜トレ後はあまりカーボは食べないほうが良いですか？
カーボ減らしすぎるのも痩せないと聞きました。
今は一日3食１００ｇづつおにぎりを食べてます。それでももう痩せなくなった。 >>931
10年選手のトレーニーにされたんだよ。筋トレやってるやつなんて選民意識の塊だろうが。 >>930
初心者の相手してる暇あったら自分のトレして帰ってさっさと寝るなー >>933
筋トレ後の糖質はグリコーゲンの補充に必要
糖質摂取を減らしてはいけない
脂質を減らして有酸素運動で減量しよう >>935
嘘つけ。聞いてもないのにお前のジムが貧民窟とかお前のプロテインゴミとかトレーニング講釈とか垂れて 俺は凄い凄い凄いお前ゴミゴミゴミって語ってるだろうが。 >>933
白米300gだと糖質100gくらいか？
その倍は食えよ >>934
いいえ筋トレマニアはコンプレックスの塊です >>932
自分に言ってきたやつは 頭悪かったしマウント取ってくるし聞かなかったら癇癪起こすし殴ってくるし 最低だった どうせこんなやつばっかだろうけど >>937
真面目に減量中だと人と話すことすら億劫になるからね
まあドンマイ >>934
ストレスをぶつけられた方はどうなる？
そのトレーニーとお前同じことしてるんだぞ
妄想も入ってるから病院行け
今は統合失調症でも飲んでさえいれば健常者と同レベルで社会生活送れるから >>938
理由も教えてください。
トータル300gでも体重減らないんですよ？現状。 >>943
妄想じゃなくて本当に全部やられたことだ。
トレーニングする奴は選ばれし人とか追い込める奴は才能だとか俺は天才だだとかその天才がお前みたいなゴミに教えるとか本当なら金払ってもいいレベルだとか色々言われたし
そんなんばっかなんだろが >>945
ちょっとタンパク質、脂質、糖質の摂取量（カロリー）を書いてくんない？ >>945
脳が1日に糖質120gくらい消費するから >>949
そいつ言ってたがトレーニングやってるやつはポジティブになるんだろ？だから人に傷つけるようなこと無意識で平気でできるんだろ？同類だよ。 >>946
とにかく今はそいつへの怒りや悲しみを吐き出す相手が必要
だからカウンセリング行け
ここは吐き出す場所じゃない
以上 >>950
きっとそいつは筋トレしか自慢できることがないんだよ
そいつも自分の職場では無能ゴミ扱いされてんだろ >>950
違う
それはそいつのマウント
他のトレーニーはそう思っていない
認知の歪みもカウンセリングでとれていくから >>940
可哀想に変なガチ勢に捕まっちゃったんだな
うちのジムにはそういう人居なかったからそういうモラハラみたいなの経験ないけど
そんなのされたら俺も切れてジム辞めてただろうな
同情する
ただ半年じゃ結果でなくても変ではないから
やれるなら２年くらいもう一度頑張ってみて欲しいね タンパク質は体重の3倍の180gとってます。脂質は意識してとってないので計ってません。卵の脂質位だと思ってます。
炭水化物は上記のとおりです。たまに何かバナナなどタベルトがあっても少量です。 >>929
ジムに通えないぐらい怖くなったって言ってるのに>>926で今日トレーニングしてるって言ってるじゃん >>952
病気じゃない
>>953
口ばっかの無能ゴミだった
年下だったからタゲられて人格否定
>>954
なぜ思ってないのかわからない
筋トレでポジティブだからお前の気持ちがわからないから傷付けても気にするなが口癖だた
>>955
もういくたびに肩肘壊して 上げる重量も力もジム通い前より落ちていってるしもう無理
この体型で細い女よりも軽いの持ってるとか侮辱される >>957
負けたくなかったから今日勇気だして行ったら壊した >>956
そうすっとタンパク質720、糖質500くらいで脂質400くらいかな？
それで筋トレして体重減らないってのも驚きだけど
たぶん糖新生で筋肉分解してると思う
タンパク質を120gに減らして糖質を800kcal、おにぎり500gくらいに増やした方がいいよ >>960
自分でやって壊してるなら自分が問題だね >>962
タラのハーブソルトホイル焼きと、ブロッコリーのアーリオオーリオ。
マヨつけると美味いんだが罪深さを感じる。 >>964
「軽い重量で楽してんだろ～ チョロってやってフー疲れた～ってコンビニのあげもん食ってるんだろ？俺にはわかる」とか侮辱されて軽い重量でできるか？
絶対重いのでやんないと 筋トレ2週間目くらいなんですが筋肉つけたいけど痩せたいわけじゃない場合は特に食事は気にしなくても大丈夫ですか？ >>970
筋肉つけたいならまずタンパク質を体重1㎏あたり2gくらい取るようにすること
筋肉の分解を避けるために糖質は十分に取ること
特に筋トレ前後に糖質200kcalずつ取ること
筋トレ後は糖質とプロテインを3:1くらいで取ること >>971
なるほど、タンパク質の量だけ意識してみます
あと恥ずかしながらまだプロテイン飲んだことないので買ってみます
>>972
以降と書いてあって安価で指定されてはないと思うのですが、、スレ立てたことないのですいません >>973
ちげーよテンプレ嫁
あと971は嘘つきでここの人達から煙たがられてるから無視しろ >>967
じゃあお前はそいつに死ねって言われたら死ぬのか？ >>926
以前に肩壊した同じやり方でまた肩壊した、ってただのバカじゃん
フォームなり重量なりコロ助ナリ間違ってるのは明白なのに、なんで学習して軌道修正しないのかわからないナリよ >>974
俺は嘘つきじゃないぞ
科学的に正しい知識を書いているだけだ
中傷するな
お前が嘘つきだろ >>978
嫌だね
俺は正しい知識を広めるために頑張る
お前らは嘘つきだからな >>974
勘違いしましたすいません
テンプレ読んで勉強してきます 俺が書いてることは池上彰の解説並みに気温的な知識ばっかりだぞ >>975
「俺がお前だったら生きてる事で他人に迷惑かけてるって自覚して自殺するね。お前みたいに頭悪く鈍感じゃないから」ってまるでこっちが劣等で人間の感情がないみたいな煽りされたら死ぬな。プライドぐらいあるから
>>976
軽い重量で楽してんだろ～とか煽られたら頭に血が昇るだろうが >>960
言いにくいが、勇気を出す優先度を間違えている。
あなたが勇気を出してやらなければならないことは、下の３つだ。
1、問題のおっさんと今後一切の縁を切る
2、一度筋トレから完全に離れて、おっさんに痛めつけられた心身の治療を行う。
3、2の治療が完全に終わってから、まずは自宅で軽いトレーニングに取り組む
1は思い切っておっさんを拒否する勇気が必要。
2はこれまでの成果を捨てることと、専門家の意見を素直に聞く勇気が必要。
3はフラッシュバックに立ち向かう勇気が必要。
3に向かうほど難しいぞ。 >>983
体型を変えにいってるのに何で治療がいるのよ。なんで全部棒に振らないといけないのよ。絶対にあの糞爺にマウンティングされる。
「俺は強者だから弱者の気持ちがわからないんだよな～」って 本気でやってて怪我しない奴なんかいないからな
俺も肩膝手首乳首肋骨と色々やってるし
同じ怪我をする奴はアホだけどね >>981
うん、だからいらないから来なくていいよ >>989
命を守ったせいで「無能で知性も向上心も意欲もない生きた屍で将来ホームレス予備軍」とまでいわれるなら死ぬわ。そこまでメンツ潰されて生きる意味ない >>980
>>974は荒らしだから気にしなくていいよ
あなたの質問はテンプレ違反でも何でもないから >>990
僕が口挟むのもあれですが950踏んでますし次スレ立ててみてはどうでしょうか
その点はプライドとかメンツは気にならない感じですか？ 有酸素バカ改め懸垂ユラユラマン
「筋トレをいくらやっても体脂肪は減らない
筋トレは無酸素運動なので解糖系しか動かないからだ
摂取カロリーを減らしてアンダーカロリーにしなくても有酸素運動をすれば体脂肪は減る」
正しい知識www www
クソワロス www デッドリフトでやった腰がもう３か月ぐらい治らない・・・
電気治療のマッサージにはいったけど効かないけどどういったとこに行けばいいでしょうか？ >>993
ちゃんと反論しないと否定したことにならないよ >>995
ヘルニアかいな
腰を含めて背骨の軟骨が抉れてんじゃないの
普通の医者にいかないと傷めてからこんにちまでの形で固まるおそれがないかね >>995
整形外科でレントゲン撮りました？
手術が必要かもしれないよ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
