ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
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ダンベルベンチプレス片方40kg以上を目指すスレです
回数は問いません
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 自宅ダンベルデビュー2週間目 40キロ2回クリアー
膝に置いてからスターとポジション?(寝転がる)に持って行くのが恐ろしかったが何とか出来た。
35キロでみっちり鍛えて40キロの回数を増やすぞ! >>5
2rmの重さをスタポジいけるってすげーなw天才だよきみ >>8
38s7〜8回1セットでもできたら俺なら40やってみる 今日は40キロ4レップ出来た!
加重ディプスやり込んだのが良かったのかも。 次回も頑張ろう。 オレはいま5キロプレート8枚+シャフト2キロ
合計42キロに挑戦してる。 これを8回出来た時はボッキ度が増した。
やったぜ。無敵の42キロ。 俺がいってるジムのダンベル、40キロがMAXだわ
1種目目にメインでするならそろそろ足りなくなる40で8回出来る、今なら10いけるかもだけど
最近バーベルベンチ伸ばしたいからバーベルばっかやってるわ
100キロ4回だけどバランス的にはどうなんだろう 12だけど。
胸、腕、背中はつきまくりだわ。
しかし、横から見ると太くなっただけ。
これ、土木作業員の延長みたい。 >>15
ダンベルとの比較なんて人によるけど、定説にのっかるならベンチが弱い
ダンベル40s10回なら100s8回が目標 ダンベルの3倍とかベンチ上がらないよ
俺はベンチ130キロでダンベル50キロを8回だから。ベンチの方がやり込んでるけど150なんて上がらないよ。 >>15
俺もベンチマックス110の時に、ダンベル40キロ10回だったな
そんなもんだよ ダンベル51s8回でベンチ144sだけど、慢性的に肩痛いからベンチは滅多にやらないな。
というかやらなくなった。 俺は逆にダンベルだと肩痛む
てかマックス110の時に40いけるんだな
スタポジ持っていく練習もかねてやってみっか ベンチ150kg3〜5で
ダンベルベンチ52.5kg8〜12くらいなんだがこれだと計算上150前後がベンチのMAXなはず
まあバーベルベンチだと知らず知らずチート使いになってんだろうな >>22
ちょっとダンベルがベンチに対して弱すぎるね
ベンチめっちゃブリッジ組んだり反動使ったりしてない? 最近肩痛めてバーベルからダンベルに切り替えたけど
バーベルはMAX115だったけどダンベルは34kg12repくらい
オンザニーがまだ上手くできないレベルだから慣れればもう少し上がるとは思うけど 37.5kが7回出来たから、
プレートの関係上42.5kでやったら2回×2出来た。(インターバル5分)
最初は、オンザニーに持ち込むまでが大変だったけど、一連の動作に慣れてきた。
出来るだけ体力を消耗しないように、
予めベンチにダンベルを置いておいて両手で持ち上げたら即効太ももにあがって座る。
ここからダンベルを蹴りあげながら寝るらしいけど俺には無理なんで体を丸めて胸に当てながら寝転がってスターとポジションへ。 >>24
いや、ここの話ではなくダンベル50sまであるジムで 一般人の壁、ダンベルベンチ片手40kgだな
もうここから先はキツイの確定したから、40kg固定買うぜぃ ダンベルが無いとか話にする意味さえないでしょ
出来る環境はある中で、どの辺が境目かに意味はあっても >>30
40扱えるとそこそこサイズあるよね
フラットだと40キロ8回が限界だわ
バーベルベンチやったあとに40キロとかやりたいわ こんなスレあったのか
40*10はベンチやった後の最後にやってもこの前やったら上がった
ベンチ
60*10
80*10
90*11
100*6
100*5
115*1
95*7
95*6
60*23
の後にダンベルベンチ
36*12
36*12
40*10
だった 42キロ×4 5日前から2発UP 5発出来たら重量増やしたいが。。
現在5キロプレート8枚に42センチシャフトが2キロで計42キロ
これ以上プレートが付けられないから65センチのロングシャフトを買うか7.5キロプレートを買うか迷う
65センチだと使いにくいかなあ。 昨日、36キロでダンベルベンチ中に、
ダンベルがふらついて胸骨にゆっくり落としてしまった。
どうもヒビでも入ったぽいな。
ま、なんとか致命傷で済んだがみんなも気をつけてね^_^ >>33
100が6回で115もあがるんだ
MAX強いなー >>33
マックスも強いけど持久力?ボリュームも凄いと思うわ >>30
人間は欲張りでストックを欲しがるから
目標が40sだったとしても、40が挙がったら挙がったで、
体重落としたり不調な時でも最低40を定数回は挙がる様にと42s44sと上げたくなる だな
俺は50kg5回ぐらいできると思うけど、60kgはあげたいと思ってる
1年前は90ポンドのアジャダンで十分だと思ってたけどその上が欲しい 47.5を6回が限界だな
これから1カ月で50キロを8回までもってく >>39
別にそれならそれでいいじゃん
喜ぼうよ
俺は42.5kgが10回上がったとしたら、それ以上は求めないって決めてるし、40kgスクリューで組むめんどくささも考えると、固定ってのは普通にアリなので買う。 >>35
身分不相応な重量扱ってるから
ダンベルなんて止めてストリクトに12回3セットできてから重量増やす感じでいいくらい
そのくらいの重量ならふらつくこともない
あとスターとポジションに持って行くのも楽
ひどい奴だとダンベルベンチでも尻上がってるし、胸まで降ろしてないやつもいる それとスタポジ成功したら少しだけ曲げるのコツね
伸ばしたら必ず肘は伸ばしきるよ
コツこれだけ >>33
やっぱりダンベルは個人差が大きいな
115といえば、足あげナローで115上がった時でもダンベル40×10なんてできなかったからな
しかもベンチ終わったあとになんて >>46
むしろ安定してないのは技術的な要素が大きく介入しやすくて
その習熟具合で人によってバラツキが生じやすいベンチプレスの方では? 47k×2*1
45kの予定だったがプレートの関係で47kにチャレンジしたら何とか上がった。
これ以上プレートが無いから取りあえず47kを8回まで伸ばそう。 40kg 9、8
37.5kg 9
32.5kg 10
もう少しだったのだが…
40kgは壁が厚いわ バーベル100上がるから試しにダンベルやってみたら32kg 10回とかだった
最初はそんなもんなの? 全くダンベルベンチの経験なければそれでもマシな方だよ
上がらない人はマジで上がらんから >>53
34×10 を3セット出来てたな。練習すればまだいける 40目指すってショボすぎワロタ
1年やって40行かない奴才能無いから諦めろ
ちなみに40は俺のアップ重量 37.5kg 20 19
久しぶりだったから重かった 38kg 10できた
できたけどジムにある次のダンベルが50なんだよね、、
自宅でやるしかないか 43kg5回ぐらいいくが45以上になると一回も上がらない。なんだこれ 173センチ、体重67kg
筋トレはじめてやって、いきなり40kgのダンベルインクラインベンチやってみたが
6回上がったわw
楽勝じゃん >>66
凄いね。なんかやってたの?甲子園出たとか。 いや、中にはこういう人いるんだよ。60キロ位で、
ベンチ115キロ挙げたり、空手をやると物凄いパンチを
持っているとか、実際にいたからね。
俺も、ベンチは152.5キロ挙げるが、インクラインでいきなり
40は無理だな。練習すればできるよ。 こういうのは生まれもった才能か凡人は3年もかかって40キロ
体重は50キロ代からやっと64キロくらいまで増量できたわ 筋トレはじめてのときは10kgダンベル*2を20kgカウントと思ってたから多分そういうことだと思う 筋トレ歴がなく初めてのインクラインダンベルベンチ
40kgx2を6回出来たらかなり素質あるというか怪物
煽りや釣りでなく本当なら是非動画を見てみたい 高重量ダンベルベンチプレスの終わり方難しくない?
追い込むともう膝まで持ってけないし、かといって放る訳にもいかないし
マジで技術いると思うんやが 室伏みたいな奴だな。
ちょっとやってみた投擲(練習は駐車場で小石を投げるイメトレのみ)で国体2位(この時3年練習を積んだ照英は2位)。
これで照英は引退を決めたという。
俺が1年以上やってる40kgをしかもインクラインでいきなり6回かよ。 >>74
抱いて体にドロップしてるよ
ボトムから全く動かなくなる前に諦める
床の強度的にしゃーない >>73
分裂前の極真の道場なんかだと必ずそういうのはいたね。
俺の所にもいたけど運動神経が半端じゃなくて力が
強いというレベルじゃない、ぶっ飛ばされるという感じの
選手クラスの化け物がいたよ。たぶんそういう手合いだよ。
甲子園に出たと言っていたね。 勝手に妄想膨らませるやつってなんなの
しかもこういう奴ってやたらと極真推しで長文が多いw 体重あるやつがやるのは理解できる
プロレスラーでも15歳のときに初めてベンチやったら130kgあげたやつがいる
ただ>>66の身長体重でそれは不可能だよ例外もない いや、化け物みたいなやつがいるからな。
実際見ているからね。 体格のいい巨人の岡本でも初ベンチのMAX60はくらい その極真だかのバケモノもウェイトトレーニングが初めてなだけで
自重の筋トレは馬鹿みたいにやってんだろ そんなのチートだろ
こっちはコツコツやってんのにいきなり40キロとか許せねえよ! ただのホラ話だろ
初ベンチでいきなり体重の2倍は体操選手でも無理っぽくね? 黒人なら分からんこともないが日本人は100%無理
つーか空手空手っていまだに空手ブランドに酔いしれる人いるんだな
20年前に幻想は打ち砕かれたはずだが いやや、そういう人見たよ。
ぶっ飛ばされたことあるよ。 黒人でも無理
ウェイトは努力の塊だからな
俺の行ってるジムに黒人がいるがその辺の雑魚と同じぐらいのインクラインしてるし人種関係ない 所でパワーリフティングの世界大会見てて思ったんだけど上位陣は白人が多いよね
一方で格闘技や陸上は黒人が多いから、パワーは白人、スピードは黒人って感じで出来てるんじゃないかな ほんとジャップって欠陥人種だな
体臭が臭くないぐらいしかいいとこない >>90
東洋人は卓球が強いよ!つまり戦略的思考能力が高い
テニスで勝てないのはフィジカル負けだろう。バドミントンも日本人強いし 人種によって身体的特性はあると思うけど結局のところ、
強くなる大きな要素は各国での人気や競技人口なんだと思う >>66のインクラインダンベル40kg6回あげた者だけど、
父親がセーリングの元日本代表でそのせいもあって
5才からヨットやらされてるw
あと極真空手と剣道を7年、今は受験勉強で忙しくてやめちゃってるけど。
今まで特にウエイトトレーニングはやったことがないな
とくに胸の筋肉なんて競技者にとって邪魔でしかないと教わってきたからベンチプレスとか一切やったことない。 試しに50kgもあげてみたけど、2回あがったよw
上げ方がいまいちよく分かってないから、フォームをちゃんと習えばいけると思うw
腕は上げ切らず胸の内側に入れ込む感じでレップしてるけど
一応胸には効いてる模様 >今まで特にウエイトトレーニングはやったことがないな
へー、でも色んなスレに書き込んでるんだね
嘘吐き乙
http://hissi.org/read.php/muscle/20191031/R3BaYUNJc2k.html
【バルアカ】北村克哉【181.5cm体重109kg】13
ケンカに強くなるトレーニング4
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【ラックで】ジムにクソガリ大発生★4【ダンベル】
最近200kgスクワットが辛い。やめるべきか?
アナボリックステロイド総合スレ57 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています