自宅(ラック無し)でやるバーベルＢＩＧ３考えたった

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 14:53:33.63

【胸】ステップ台使って可動域広げたフロアプレス
【背中】フルデッドからのハーフデッド
【足】ザーチャースクワット・ハックスクワット

これで完璧や！！

ちな
【フロアプレス】ベリートスでスタートポジションにもってくる
https://www.youtube.com/watch?v=Rw48pWMs76o
【ザーチャースクワット】腕が痛いときはスクワットパッドかます
https://www.youtube.com/watch?v=_ewcfusu84A
【ハックスクワット】
https://www.youtube.com/watch?v=EdtaJRBqwes

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 15:01:05.06

コボリフトやれ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 16:13:05.59

モン吉さんは木材DIYでパワーラックやレッグエクステンション、カール、プリチャー台、可変式インクラインベンチ作ってるんだからテメエらもそんくらいのヤル気を見せたらどうだ？

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 16:15:47.67

コボリフトやりなさい

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 16:23:11.93

つまんねーな
死ねナマケモノチキンレッグ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 16:46:10.41

ちな
【胸筋下部】尻上げフロアプレス
【胸筋上部】アンダーグリップフロアプレス

これで胸全部イケるやろ♪

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 17:49:47.27

コボリノオバチャマ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 17:51:32.44

>>4
許しましょう

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 23:07:33.26

フルデッドからのハーフデッド？？？
全部床引きでやれやボケ

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 23:33:12.55

>>7
かちころしたる

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 01:11:29.73

このＢＩＧ３は我ながらなかなか秀逸やろ～♪
これなら3畳くらいのスペースでイケるんちゃん