X

★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM87-5eZr [122.29.122.156])
垢版 |
2019/07/22(月) 17:37:40.19ID:VmdFXBpUM
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました

※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart79【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558340973/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0103無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee94-b7OF [49.156.246.243])
垢版 |
2019/07/30(火) 12:32:17.08ID:JC5CQ/Lp0
ボディメイクは和製英語
0104無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-b7OF [123.218.21.72])
垢版 |
2019/07/30(火) 13:21:12.15ID:YONbS5By0
太り過ぎはもちろんダメだけど、ある程度の年齢超えて顔がこけてると今度は貧相に見えるんだよな
0108無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-LH8h [153.155.51.86])
垢版 |
2019/07/30(火) 19:05:44.19ID:uiuvvt05M
8月は1ヶ月コンディションとシャレこみますかな！
さっきデッドやってきたら暑さ&寝不足&二日酔い&前日オナニー2発で腰が死にかけたわ
汗も滝のように流れたし帰りの車運転中に意識が飛ぶ危険を感じた
暑い時に無理しても危険なだけで記録伸びねえしな
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b2-zVFA [27.126.134.82])
垢版 |
2019/07/30(火) 20:12:55.84ID:QKw64UbY0
ちょっと教えて欲しいのですが、4月の後半から筋トレを始めて増量と筋肉肥大を目的に週に３回くらい通ってます。
フォームとか気になっていたのでパーソナルトレーナーを依頼したらカルテを見て「代謝量に対して食事が追いついてないから１日、５食に増やしませんか。」と言われ実行しています。
やっぱり増量中はお腹が出てしまうのでしょうか？
身長171.5 体重64.8 体脂肪率18% 除脂肪体重50.4
先輩方のご意見をよろしくお願いします。
0122無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-QAEO [121.105.56.77])
垢版 |
2019/07/30(火) 23:10:10.34ID:cqPPmWsP0
>>120
オプチゴールドスタンダードホエイ1スクープ120㌍×10＝1200㌍＋まぐろ丼半分大体300㌍＝大体1500㌍

エアプと言われるから1日のサイクル

0730起床　プロテイン＋BCAAカプセル2錠＋HMB1錠＋オメガ3､3錠＋opti-men1錠
0900　プロテイン
1100　プロテイン
1230 プロテイン＋軽い食事
1500　プロテイン
1700　プロテイン
1900　筋トレ前　プロテイン＋BCAAカプセル2錠＋HMBカプセル1錠＋opti-men1錠＋EAA＋クレアチン＋カフェイン200mg

トレ中　プロテイン＋BCAA
トレ後　プロテイン＋BCAA＋HMB＋ブドウ糖10㌘＋opti-men

就寝前　プロテイン

以上です
0125無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364f-ZSF6 [175.179.6.29])
垢版 |
2019/07/30(火) 23:36:04.05ID:bRmo6ESL0
トレ3年だけどプロテインは寝る前、フルーツと一緒に1食だけで基本ナチュラル食品から栄養取る俺と真逆だわ
1年目は3回プロテイン飲んでたけど、2年目からは肉多めに変えてからの方が俺は筋肉付いたので3年目もそうしてる
0126無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364f-ZSF6 [175.179.6.29])
垢版 |
2019/07/30(火) 23:37:34.62ID:bRmo6ESL0
ちなみに、その他サプリも一切摂らない
0127無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-UqPH [182.251.248.47])
垢版 |
2019/07/31(水) 00:04:40.54ID:EViEAsaMa
>>122
身体くさそう
0129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee84-+Thh [49.253.213.98])
垢版 |
2019/07/31(水) 05:21:42.86ID:LPEUAjXR0
新手の尊厳死！
0133無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31e3-/0C9 [180.22.115.44])
垢版 |
2019/07/31(水) 09:43:04.98ID:pxTPACP10
プロテインの吸収率は一緒にいれる栄養によっても大きく変わるから、
サプリ飲んでるくらいじゃ体に負担かけて無駄なってるでしょ。

しかも１日１０００～１５００って減るに決まってるのに誰も突っ込まないとか。
そのカロリーって激しいダイエットレベルのカロリーだし。

こんな所でおかしな質問する前に自分の基礎代謝に必要なカロリー計算してオーバーカロリーになる数値だせよ。
0137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364f-ZSF6 [175.179.6.29])
垢版 |
2019/07/31(水) 11:19:55.68ID:PeWoEuHd0
過度な糖質制限なんて糖新生促進させるだけだと思うけど
0139無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-ZSF6 [49.98.7.211])
垢版 |
2019/07/31(水) 12:01:11.52ID:2HFTve1Dd
タンパク質無駄にしてる事に気づくのはいつかな
0140無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee94-b7OF [49.156.246.243])
垢版 |
2019/07/31(水) 13:48:34.76ID:DlbUvbXz0
100gあたりのシュウ酸

ほうれん草　800mg　
ブロッコリー　300mg

茹でると50%ほどがお湯に溶け出すが、食べ過ぎは尿路結石のリスクを高めそう
0141無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee94-b7OF [49.156.246.243])
垢版 |
2019/07/31(水) 13:50:43.08ID:DlbUvbXz0
尿路結石がどれほど痛いか。
救急車で運ばれる最中に痛さで気絶した人がいます
0143無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 364f-ZSF6 [175.179.6.29])
垢版 |
2019/07/31(水) 15:32:22.37ID:PeWoEuHd0
>>141
個人差あるよ
3年前に結石になったけど気合いれて我慢して翌日病院で治ったよ
一晩痛かっただけだったわ
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e592-AAWB [106.73.165.64])
垢版 |
2019/07/31(水) 17:56:45.73ID:XFkytwYL0
ホエイ飲むとニキビが出るでよ。鶏胸肉に変えた。
0146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-b7OF [123.218.21.72])
垢版 |
2019/07/31(水) 18:39:10.41ID:pBxSQcQ80
むね肉にはイミダゾールジペプチドが多くて疲労軽減効果があるね
ただモモとかに比べて肉が硬いんだけど
0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e592-AAWB [106.73.165.64])
垢版 |
2019/07/31(水) 19:32:53.13ID:XFkytwYL0
鶏ハムが完璧に上手く作れると、ジューシーでメチャ美味い。だがまだ極めてないのか、完璧体は中々出来ない。
0150無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e592-AAWB [106.73.165.64])
垢版 |
2019/07/31(水) 19:34:24.67ID:XFkytwYL0
下半身トレやると、テストステロンの影響か？性欲と攻撃性がスゲェ上がるな。
0160無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-/CR9 [106.133.55.221])
垢版 |
2019/08/01(木) 09:13:43.25ID:ovdt7/pna
尿路結石の痛さは、世界三大痛の一つだからな
三回経験して、体外衝撃波破砕も受けた身としては、よく分かる
だが、痛み止めの座薬さえ持っていれば、怖いものはない
あと、水も飲み過ぎると腎臓に負担かけるから、ほどほどに
0161無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-8B8Q [182.251.248.17])
垢版 |
2019/08/01(木) 09:38:56.89ID:dUnAHJoTa
>>150
性欲があふれるくらいに復活する
0162無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-RaWA [36.11.224.191])
垢版 |
2019/08/01(木) 11:51:04.80ID:kffiZR+vM
尿道結石で救急車で深夜帯に運ばれたのに、なぜかベットに寝かせてもらえず、痛み止め呑んで待合室の長椅子で悶え苦しんでた。
0163無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aaec-tia7 [123.218.21.72])
垢版 |
2019/08/01(木) 12:00:20.93ID:Vb292Kv+0
いくら40代スレとはいえウエ板なのに連日話題が尿管結石ってジジくさ過ぎでしょ
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f694-tia7 [49.156.246.243])
垢版 |
2019/08/01(木) 13:28:47.25ID:NIqaFDt10
最後茶こしで石の排出確認するんだろ？
0170無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM21-/BJh [202.214.167.6])
垢版 |
2019/08/01(木) 17:37:46.53ID:YHM7bqANM
41才だけど風邪以外の病気や怪我一切した事がない
ダンベルの重さもトレッドミルの速度も正直若い頃より今が一番充実してる
年下の同僚が通風でこわごわゆっくり歩いてたの見た時はこいつ笑いを狙ってるのかとしか思えなかった
0177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89c6-zOzU [42.127.49.18])
垢版 |
2019/08/02(金) 00:18:52.23ID:8GL+xHQh0
>>165
タンパク質というか食事量全体が上がった関係だと思う
尿路結石の9割はシュウ酸カルシウム結石
シュウ酸の吸収される摂取を減らす(ほうれん草は茹でる、コーヒー、紅茶、玉露は一緒にカルシウムと摂取する)
水分を多く摂り、尿量を増やす
が予防の王道

できちまってるのは1cm以内なら多くは排石されるから、体動かして水分取っておしっこ出す
縄跳びでもしよう
0182無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-C6Pj [36.11.225.231])
垢版 |
2019/08/04(日) 16:58:41.14ID:Z9i/UytfM
最近ジムいきはじめたんだけど
姿勢良くなったおかげか身長1cm伸びたぞ
この歳で笑
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150b-LmKu [36.8.46.201])
垢版 |
2019/08/04(日) 20:46:14.03ID:r5Vrx1mK0
俺も身長伸びてて健康診断の検査で看護師さんが驚いてた
0191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 115e-l91T [120.75.244.57])
垢版 |
2019/08/05(月) 12:21:57.06ID:hPEUaVAX0
ベンチのブリッジ作るのでストレッチポールが効いたかも
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 660b-p5V+ [121.105.56.77])
垢版 |
2019/08/06(火) 00:00:47.77ID:r6ccA3ur0
>>195
>>196
ありがとうこれ迄に色々試したけ全く胸効かない気がするそれに通ってる所がフィットネスクラブだからダンベルも20kg迄しか無いしダンベルベンチのやり方が解らないからこれも腕だけで上げてる
昔は100kg以上上げてたけど腕だけで上げてたと思う
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況