体幹を重視してるやつってなんなの？

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 18:53:20.15

そもそも体幹ってなんなの？
背筋？
バランス？

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 18:59:03.47

まずは体感しろ

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 19:01:47.52

くっそ軽いダンベルで意味ないことやってる

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 20:01:28.94

だったらコボリフトやれ

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 20:46:39.40

体幹重視とか言い訳するやつはだいたい雑魚

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 20:52:37.54

体幹＝背骨を支える筋群

ナゾトレによってのみ鍛えることができる人体に秘められた特別な機能…ではない
体幹に関する良くある勘違いはMark Rippetoeが記事にまとめてるのでご参照あれ
https://athletebody.jp/2012/04/15/core-stability-training/

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 20:52:53.30

体幹重視って結局スクワットやデッドなんじゃないの
体幹いらんならレッグプレスやっときゃいいんだから
逆に体幹バカにしてる人がフリーウエイトやBIG3信奉でスクワットやデッドやってるのが意味わからん

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 20:55:16.94

>>7
Big3やってる人が馬鹿にするのはバズワードとしての体幹かな
プランクで体幹なんて鍛えらんねーよｗｗｗって皮肉

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 21:28:37.33

>>8
プランクは無駄だけど、デッドも扱う重量大きいだけでアイソメトリックなのはかわらんけどな
背中に関しては安全上あんまり有力な種目がないからしゃーないにしても、腹筋に関しては腹圧かかるからBIG3で鍛えられる論は謎
そりゃ鍛えられないわけじゃないけど、アイソメトリックじゃ無い種目の方がいいでしょ

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 22:06:45.66

>>9
腹圧かかるからは謎だけど、スクワット、デッドリフトの際は背骨を保持するために脊柱起立筋、腹筋はアイソメトリック的に機能してるはず
アイソメトリック刺激じゃ不十分では？って疑問は自分も持ってたけど、初心者でも100kg近く扱えるデッドリフトやスクワットならアイソメトリック的な運動でも体幹に大きな刺激が入ると思う

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 23:09:12.08

体幹を瞬間的に縮める伸ばすあるいは捻って力を発揮したり脚で生み出したパワーを体幹経由で末端に伝えるような働きは大事だけど這いつくばって静止するような体幹の使い方ってスポーツでやらないよな

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 00:01:09.86

体幹の固定という意味ではどんな体勢だろうと同じでしょ
なんにせよアイソはいくら重量上げても肥大トレには向いてないと思うよ
可動域0だから運動のボリュームがない
最大筋力に関しても微妙なところで、高重量上げてもその重量がそのまま対象部位に掛かるわけじゃないし
普通なら筋力は高強度一択だけどアイソ収縮筋力に関しては低強度でも増大するから、高強度のアイソより低強度の非アイソの方が良い

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 08:34:53.34

肥大馬鹿

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 09:16:16.01

ベンチMAX70kgでスクデッドやってないプヨガリウ板民「トータル400以上じゃないと体のコアガー！」

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 13:03:40.45

トータル400ってナチュラルのガリ？
500がスタートラインだろ

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 13:08:57.32

サッカー選手のサッカーにしか使えない筋肉を作るのには向いてるんじゃね？
ひたすら走り込んだ方がいいと思うが

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 14:36:13.09

>>15
内訳は？
デッド200、スクワット180、ベンチ120
くらいか？
それがスタートライン？

ん？

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 14:37:35.53

そんなスタートラインがこの世に存在したことがあるのか？

ん？

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 15:47:35.54

>>15
筋トレしてる奴ら、服装どうしてる？、 Part2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560257136/788
788 ：無記無記名[]：2019/07/15(月) 13:51:40.60 ID:3RA8DSoT
>>787
亀頭

さすが高レベルですね（笑）

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 16:55:36.41

>>19
草

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 17:02:29.77

ようはインナーとか筋肥大しづらいところの筋出力をあげるトレーニングだろ。体重増やしたくないけど、身体機能高めたいスポーツ選手用。ウエイト趣味の奴らかやることではない。自分たちが理解できないからといって批判するのは滑稽。サッカーの長友が成功例だろ。

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 17:20:33.99

大幹は足や背中もはいるんやで…

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 17:25:14.23

体幹トレとかいいながら
スクワットとかデッドしないで
なんかくねくねしてる気持ち悪いのが嫌なだけなんだろ？

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 18:09:02.28

>>19
やめたれｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 11:46:35.17

スポーツしてない人間、が語っても、と語っても、不毛な話題の1つだな

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 12:26:56.00

体幹トレーニングなんかしたことないけど
なんのスポーツやっても体幹シッカリしてるって言われるの笑える
体が腕とか足に振り回されないだけだよw

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 12:55:40.87

>>26
スポーツ中継見てても解説者はとりあえず「体幹しっかりしてます」っていってりゃいいからな、昔は足腰しっかりしてますが体幹に代わっただけ
体幹は腹筋のコロコロとかケトルベルとかでいいんじゃないか、プランクなんかは幼稚園児でも出来るからよっぽど運動不足な人以外は無駄だな

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 16:57:57.38

>>27
俺はデッドどスクしかしてないわけよ
ダーツですら体幹しっかりしてるって言われるからね
足から生み出すパワーをしっかり伝えられるのが体幹だとしたらプランクなんかいらないよね

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 17:21:15.23

>>28
腹から上と腰から上のトレは？

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 18:18:29.07

>>29
俺が思う所謂体幹に効果があると思うトレがデッドとスクワットで
プランクとかはしてないよって意味で
他の一般的なウエイトトレーニングもしてるよ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 19:40:00.65

>>30
じゃあ肩胸腕は別にダンベルとかでやってんだ？

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 21:20:53.67

>>30
スクワットは基本だわな、ミリタリープレスとオーバーヘッドスクワットもいい

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 21:26:49.44

そういうのと今流行りの体幹トレーニングは目的と効果が違うんだよ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 21:31:12.24

たぶん今流行りの体幹トレーニングを体幹トレーニングって名前付けてるからいろいろ違和感あるんだと思う
クソガリ向けの低負荷細マッチョトレーニングって名前なら誰も文句は言わん
本来の意味の体幹トレーニングならデッドリフト、スクワットになっちゃうからね

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 21:43:47.26

アスリートなら迷わず体幹トレーニングだね

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 22:18:21.82

体幹トレ辛いよな
高重量低レップのバーベルスクワット、デッドリフトでボロボロやぞ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 22:35:10.15

横山大観

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 00:01:01.17

体幹"だけ"鍛える
インナーマッスル"だけ"鍛える
一部分"だけ"痩せる

これらは押し並べて馬鹿にされとるわ

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 01:04:27.60

体幹トレーニングとか言ってるの日本人だけだぞw

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 01:13:30.13

COREトレーニングって名前でアメリカで2013年の時点では流行ってた
バランスボールでポヨポヨするようなへんてこトレーニングは時間差でにほんに輸入されたんだと思う

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 12:26:48.68

>>38
俺ベンチプレッサーだけど安心した

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 13:03:37.35

ボクシングやってるけどクリーンは体幹、パーワー、スピード、フィジカル超あがる

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 13:08:15.59

なかやまきんに君？

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 15:07:41.18

長友のこと？

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 21:01:37.20

四股踏みとかな
デカい体幹の筋肉を一気に鍛えれば済むという話ではないのは確か
目的とする運動の種類によって結構多様に有効な体幹トレーニングは存在する
トレーニーなら特異性の原則くらい知ってそうなもんなんだけどな

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 02:00:04.11

高重量ハイクリーンだけやってれば割と体幹て言われる筋群全部鍛えられる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 13:15:06.20

長友じゃん
なんなのってお前がなんなの？

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 12:50:23.24

スポーツやると体幹が最重要

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 01:51:58.06

スポーツ的には昔で言うところの足腰だよ。言葉が変わっただけ。まあ意味的には腰寄りにはなっただろうけど。
メディアで流行ったのは筋肉ムキムキの体型に対する否定的な感情はあるけど、体を鍛えてて筋肉がついてるほうが何かと有利なのはどうしても皆頭でわかってるからそこの折り合いをつけるために利用されてる

最悪の使われ方はバランス感覚と同じような意味あいで使われてること

**無記無記名** · 2019/08/05(月) 02:07:15.86

スクワットデッドが体幹の効率的な種目ってのはまさにその通りだわ
もっと言うなら捻る動きがあるといいけど。ロータリトーソとかね。

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 18:25:05.67

体幹が鍛えられているか自分で確認する方法あるか？