筋トレガチ初心者なんやが

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 21:12:50.84

腕を肥大化して握力もつよくしてベンチプレス100kg持ち上げられるようにしたい。あとぽっこりお腹も治したいんやがどうしたらええ？

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 21:13:45.91

筋トレ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 21:14:49.48

クソして寝ろデブ　それだけや

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 21:21:00.46

無理無理
やることは明白なのにこんなスレ立てて質問してる時点で無理

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 21:26:46.23

ベンチプレス毎日やれ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 21:57:57.52

コボリフトしろ

意味はよく分からんが

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 22:15:18.93

そのレベルなら筋トレ入門的な本買ってまずやってみればいいじゃん

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 22:56:29.97

上半身と下半身バランス良く鍛えろよ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 23:33:49.95

VIPでやれ

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 01:52:52.60

>>6
コボリフトやれ
限界までな

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 01:53:11.91

>>1
おまえもコボリフトやれ

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 16:10:45.50

どうせJ民だろ？

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 19:07:10.39

>>11
おまえもやれ

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 22:45:39.20

なんJでやってろゴミ

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 23:38:39.76

まじで返してみよう
俺の場合
元デブ、ひたすら糖質制限
とりあえず絞る←ここまでマイナス25キロ
その後何となく節制しつつ筋トレ。
胸筋、上腕二頭筋三頭筋、広背筋まんべんなく筋トレ。やり方はネットで検索検索ぅ～。最初はつらたんだから膝付き腕立てとかで頑張る。
後はジムで40キロからベンチスタート。最初はキツイし恐怖感もパネェ。そこからはまぁ頑張れ。
わい君は一年で100キロクリアでけた。今は筋肉ルーレットできるまでなったで。もとら約100キロのクソデブーンや。

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 23:45:49.95

てか自衛隊逝け　１年で別人のように変わるぞ
免許も取れるし仕事も出来る様になる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 10:43:00.34

ステ食って筋トレ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 13:15:35.95

単発のスレ建てすんなクソガリ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 11:24:58.11

て

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 21:37:28.72

て

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 21:44:37.39

て

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 21:44:44.76

て

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 21:45:09.15

て

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 21:45:27.59

て

**無記無記名** · 2019/10/08(火) 13:26:45.27

て

**無記無記名** · 2019/10/08(火) 16:48:18.83

て

**無記無記名** · 2019/10/08(火) 16:48:27.76

て

**無記無記名** · 2019/10/09(水) 10:50:48.08

て

**無記無記名** · 2019/10/09(水) 10:50:53.91

て

**無記無記名** · 2019/10/09(水) 10:51:05.98

て

**無記無記名** · 2019/10/09(水) 11:05:30.89

て

**無記無記名** · 2019/10/09(水) 11:55:15.53

て

**無記無記名** · 2019/10/09(水) 11:55:21.06

て

**無記無記名** · 2019/10/09(水) 22:12:41.73

て

**無記無記名** · 2019/10/10(木) 06:05:21.46

初心者ですが、勝手がわからずジム内ウロウロしちゃうよね

**無記無記名** · 2019/10/10(木) 06:52:01.51

>>1くんはそろそろ卒トレの時期かな？

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 10:41:11.67

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 10:42:24.26

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 10:43:32.17

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 10:43:39.17

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 10:53:53.44

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 16:40:08.05

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 19:43:27.55

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 19:51:05.35

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 22:42:06.56

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 22:43:08.06

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 22:44:44.47

て

**無記無記名** · 2019/10/11(金) 22:51:29.93

て

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 07:43:52.01

て

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 08:36:50.64

て

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 08:40:40.29

て

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 08:45:00.89

て

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 08:46:47.48

て

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 09:27:49.74

ほん

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 12:24:13.44

て