クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他82
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山本先生長生きして欲しいわ。それが何よりのエビデンスになる。 >>100
脂肪の増える量とかは比較されてないの？ >>102
メガビタだから腎臓、肝臓ヤバいだろうね
お薬も沢山やってたし
>>104
そこまでは多分載ってなかったな >>91
真面目な話人間だからと母乳飲んでる（嫁が今授乳期なので）が凄く夜の調子がいいよ >>100
大相撲が昔から一日二食（一食の場合も）でビルダーよりでかくて力あるからねえ >>107
そそ
それ山本義徳もよく言ってるし
実際、小錦とドリアンの筋量を水中体重測定法で計ったら小錦の方が筋力があったらしい
まー、小錦はドリアンの倍くらい体重があったから当たり前って言えば当たり前かもしれないけど 石井直方教授の本、石井直方の筋肉の科学 ハンディ版2017年
の最後に石井直方教授の最近の研究結果として、タンパク摂取量について、一食20gで筋合成量は頭打ちになってそれ以上とっても意味ない（老人は40gぐらいまでなら上がるかもと）、卵納豆ご飯で15gプラスシャケ一切れなどで20gなので、普通の食事でいいってことです。
プロテインも必要ないってことになってしまいますね。って書いてあって昔のビルダーとか相撲取りとかで実証されてるしなって納得した。
今のでかいビルダーとかプロはステロイドででかくなってるだけだしね。
ナチュラルビルダーのトップぐらいならプロテインいらないってよ >>108
千代の富士なんて絞ればステロイドビルダー並みだったね >>112
引退した後死ぬまでいい体してたからナチュラルだろ >>110
総蛋白摂取量も普通でいいみたいな感じで書いてあったよ
少し曖昧だったがサプリメーカーに配慮したんだろうなと。 相撲取りも下っ端の頃はちゃんこの残り物とどんぶり飯ででかくするから研究結果と一致してる >>108
山本さんはステロイドがほとんど全てサプリは気休めだと知っているだろうが、言わないだろうね。
石井直方教授も海外のステロイダーの研究論文とかみると薬使うと体脂肪が増えず筋肉だけで体重増えてくのでって書いてたね。 プロテインは食事取れなかったときとか、三食食ってるならトレ日とか体重減りそうな時飲むぐらいでバックアップには十分だろう。 山岸秀匡も動画でスポンサーのサプリ全部飲んでますアピールしてるけど、ほぼステロイドの体やで。 でも、プロテインパウダー飲んだ方がトレの疲労感は減ってる実感あるし、張りも違う。
食事で計算上タンパク質が足りていたとしても、吸収率の問題とかないのかな。
内臓の強さとかありそうだ。俺は強くないのだろう。 プロテインの方が消化にエネルギーを使わないから体の調子がいいんじゃね？ サプリは俺の場合、すこしずつ量を足してしまってて
いつの間にか摂り過ぎになってしまってる
こないだそれに気づいてすべて半量にしたら
減量も進んだし、なにより気分がすっきりした
お金の節約にもなるし ホエイってかなりアミノ酸スコア高いから優秀だぞ
普通の食事より確実に健康的 まあゴミとして廃棄していたものを何だかんだと理由付して騙して高く売りつけるにはアホ相手にするのが最高に効率的ってことだな
あとは宣伝〜素敵なお高いトレーニングウェアに身を包みサラリと汗を流して颯爽とサプリメントを飲む〜 金持ちってそんなんばっかりだぞ
いらんもんに金使った富を示す >>123
基本的な考え方として
サプリもプロテインも可能な限りどんどん減らしていく、という前提で行動してるとだいたい適切なところに落ち着く
サプリなんかほぼゼロまで減らせる
マルチビタミンくらいは摂っておいたほうがいいけど
ビタミンも種類によっては重篤な副作用が出るから
とりすぎは絶対ダメ >>128
ほんとその通りだと今は思える
雑誌やネットに書かれてることを鵜呑みにしつつ
そうは言ってももっと摂った方がいいだろうという
浅はかな自己判断が必要以上の摂取を招いてた
食事がちゃんとしれてば相当なところまで減らせる
逆に食事が偏ってたらサプリは有効かもしれんけど
とにかく自分の現状の環境では体重×2ですら要らなかった
ところでタンパク質消化は20gまでという説は本当だろうか
だとすれば自分の摂取はますます必要でなかったことになるけど サプリ摂ってりゃメシを減らせるって考え方しちゃうわ サプリって栄養不足だと人間の代謝能力が100パーセントよりも落ちるから栄養不足を解消して本人の代謝能力を100パーセントにするってだけでしょ？
栄養補助食品で人間の代謝能力を100パーセント以上にできたりするもんなの？ >>129
> ところでタンパク質消化は20gまでという説は本当だろうか
ホントだよ、ただこの話には「単位時間あたりの」という言葉が抜けてる
一回のタンパク質摂取は20g前後を目安にしとけば間違いない
それ以上とっても処理しきれなくて腸内環境を悪化させるだけ
それ以上が必要なら少し時間あけて追加分をとればよい https://www.dnszone.jp/magazine/2013/1101-105.php
1:1回に消化吸収できるたんぱく質は30gまでと聞きましたが、本当でしょうか？
1:それはウソです。昔の相撲取りは一日２食のドカ食いで身体を大きくしてきました。
しかし一回に30gしか吸収できなかったら、一日のたんぱく質吸収量はたったの60g。相撲取りの身体が、それで大きくなるわけがありません。
実際にはよほど胃腸の弱い人でない限り、50gであろうと60gであろうと、もっと多くのたんぱく質を消化吸収することができるのです。 >>134
消化に時間のかかる食事と即座に小腸へ落ちてしまうプロテインを同じに語るのはやめようや
>>129の書き込みは彼の最初の書き込みからの流れを見ればわかる通り
プロテインについての話で、俺もそのつもりで答えた １回30gガーって言ってる馬鹿はどこでも現れるな、何で異常にその数字に拘るんだ？
これがアスペって奴か 相撲取りがほんとに2食しか食べてなかったのか疑問ではある 液体は胃を数秒で通過して早ければ3時間ほどで大腸にまで届く
固形物の食べ物は3時間、場合によってはその2-3倍くらいの時間を胃の中にとどまり、その後20時間ほどかけて大腸まで届く
これがプロテインを吸収できる限界は20グラム、のからくり
あっという間に消化器官を通過してしまうプロテインのようなものは、時間あたりに処理できる量に限界があり、1度の摂取を20グラム程度に抑えたほうがいい
食べ物はその量に合わせて胃でゆっくりと消化され、その後もたっぷり時間をかけて腸を通化して吸収される
だから大量であっても処理できる
普通の知能があればこの程度のことは理解できるはず 普通の人がホエイを50グラム１回で
取ったら実際どうなるんだよって
ことを知りたいんだがな >>134
こんなメーカーの製品には関わらないほうが良さそうだな >>140
どうなるもこうなるも飲んでみたことねえの？
オプチならたったの2杯だぞ >>143
毎日のように飲んでて何も問題ないから
聞いてんだよ
理屈ばっかりこねてるやつがいるんでな >>144
お前が良いならそれで良いじゃねえか
他の人間では多すぎたら下痢ブーになる奴だっているし消化吸収関係の話なんてそんなもんだろ
どっかの偉い人が研究した結果として理論はあくまでも理論として存在するのは当然だろうさ噛付いてもしゃーない >>135
普通の食事や肉さかなは消化吸収に数時間から一日以上かかるのまで多彩だからね。。 実際20ｇしか入らんのならプロテイン一回分でタンパク質20ｇ以上入ってるのはなんの為やねんってなる 石井直方教授が20g以上のタンパク質も消化吸収されるが筋合成は20gで頭打ちになってそれ以上のタンパク質は熱や代謝が上がったりして消費されるって実験で確かめたそうだ。 >>150
石井直方の筋肉の科学 ハンディ版の最後のコラムに書いてある2017年の研究らしい。 石井直方教授は自分が体でかくなったのもサプリや特別な食事ではなくチョメチョメでしたって臭わせて書いてるよ。
欧米のステロイダーの研究論文とかでね。 体脂肪を増やさずにほぼ筋肉量で体重増やせるデータはステロイダーだと。 石井直方教授はステロイド使用者の研究論文とかもたくさん著書に書いてるからね。 安いからエクステンドやめてマッスルファーム買ったけど不味すぎて笑ったわ、頑張って消化せんとなぁ 青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を９人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(５人以上)
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格は最悪なのに声色で自分は良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ
このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく
■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき
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炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に５グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、７割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす
；； >>149
お金のためかと
>>134見ればそんな雰囲気がびんびん感じられる プロテインは30、40歳以上は吸収が悪い？から1度３０ｇ以上摂った方が良いってどこかで見たなー >>140
まず基本的な知識として、胃は食物を吸収に適した状態に加工する場所
栄養の吸収は小腸で行い、大腸でその残りカスから水分を吸収し
適度な硬さの便として排泄する
プロテインはその大切な小腸をあっという間に通過するので小腸でタンパク質を処理しきれず
未処理のタンパク質が大腸にまで届いてしまう
大腸は主に水分を吸収する場所なので
未処理なタンパク質は大腸内部で腐敗し悪臭のガスを生成する
この有害なガスは大腸の血管から吸収され全身をめぐる
タンパク質とりすぎで臭いオナラが増える原理がこれ
お前はあまりにも無知すぎる
>>158
それはもっと上の年齢層、60才かそれ以上の話 >>159
なるほど
すごくわかりやすい
おかげで便秘になると体臭が臭くなったりプロテインを飲み過ぎると汗がアンモニア臭くなる理由がわかったよ なるほど、プロテインは15gぐらいずつにしようかな あっという間に通過させない為にどうしたらいいのですか？ >>162
20グラム以上のプロテインとりたいなら少し時間あけりゃいいだけ
タンパク質を取りすぎても何も良いことはないと思うが・・・
たくさん摂りたいのなら30-60分ほど時間をあけて飲めば？
どうしても通過する時間を少しでも増やしたいならホエイやめてカゼインに
する手もあるけど、そんなに言うほどは変わらない
寝る前ならカゼインがいいと思うが、値段高いしマズいし >>162
ジョウゴや管に流しても簡単に流れない粘度 >>159
何当たり前のこと言ってドヤッてんの？
そんなこと誰でも知ってるだろ
お前は理屈を並べるだけで何にも
答えられてないよね
これだから頭でっかちのエアプ雑魚は
ダメなんだよなあ >>162
水とかじゃなくて多少の脂質の入ってる飲料で溶かして飲む
例えば牛乳とか
脂質とくっつく事で消化吸収がゆっくりになる 本当に一食20gだけでいいのか？自分はしっかり摂って出し抜こうってハラじゃないのか？ 20gでいいと思うなら20gにしとけばいいし、
それじゃ足りないと思うならもっと摂ればいいんじゃない？
個人的には、人間は機械じゃなく個体差がある筈だから地球上の人間が全員20gが上限なんて絶対ないと思ってる
こういうのはプラセボもあるし、気持ち多めで摂っておくのがいいんじゃないかと 女子がムラムラしてくるのって細マッチョぐらいのときが一番だったな。。。 そりゃ爆乳より形のいいBからCがいいと思う男が一番多いのと一緒だろ。 ゴリマッチョにムラムラする女なんていねーよ
武田真治みたいなそもそもクソイケメンならいいけど松本みたいのキモいじゃん >>173
そんなことは一言も言ってない
プロテインでは1食あたりに吸収できるタンパク質量に限界があるから
1食あたり20グラム以上とっても臭い屁になって腸内環境、体内環境を悪化させるだけだ、と言ったまで
20グラム以上のタンパク質を摂りたいのであれば
たとえば30グラムが目標なら15グラムを30分間隔で2回、というように工夫すればいいだけ
俺は大量にタンパク質とっても何も良いことはないと思っているが
それは各自の判断で勝手にすればいい
愚民に叡智を授けることはできないし、する必要もない いろいろな食べ方を早いとこ試して胃腸に悪影響のない量を自分で見つけるしかない。屁が臭うってのはアウト。
野菜をしっかりとって脂質を計算しとけば滅多に下痢はせんと思うけどね。酒とかお菓子とか論外なんだけど、ほとんどが入り口ですっ転んでるみたいだな。 毎朝インスタントオーツ100グラム
これで腸内環境は最強になった ホエイを取り続けるよりも大豆プロテインやライスプロテインのがじつは人間のカラダに合っているのかもしれない 俺も屁は臭いなw
昨日からトレ前に飲んでトレ後飲まなくて
寝る前に飲んで朝から飲まない。
気持ち身体が楽だから暫く様子みる。
トレ後飲んだら暑さのせいか飯が直ぐに食えんww >>1のテンプレwikiがアフィリエイト地獄で役立たず過ぎだろこれ
しかもAmazonのアフィリエイトストア閉鎖されてるし
3年目になってメンテナンス放置のままなのかね？ 屁はあまり出なくて幸い臭くはない
これっていい意味で吸収されてるの？
飲むときはエビオス錠も多少飲んでるけど乳糖不耐性気味だから時々下痢気味だ >>128
こういうのってだいたい
なんかそのほうが自然で良さそうだから
っていうふわっとした理由だよね笑
宗教みたい サプリいらない思想でこのスレ来るって頭おかしいですよねえ >>195
クレアチンだけは摂ってる
なんならやめても構わないと思ってるが、身体に悪影響が出る可能性はとても低いし
摂るだけで重量が5-10%ほど上乗せされたから摂らない手はない
単純な話、同じ時間トレーニングしても10%余分に刺激が入れられる
人によっては効果はないからその人は不要だが
どんな屁理屈こねても要らないものは要らないが、別に何もかもいらないとは言ってない
何もかもいらない、という厳しい目線で吟味していけばだいたいいい感じのところに落ち着く、という基本的なものの考え方を言っただけ
そういう目線で見て、それでも摂る価値があると思えるものは摂ればいい ただ昔も今も相撲取りは早死にだからな ちゃんとした食生活を取るんだったら縄文人を見習わないと あいつらは ウェイトトレーニングの代わりに農作を始めて お祭りとか特別な日にしか米や小麦を食べなかったから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
