肥満体型だがどうやったらムキムキになれるのか

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 02:11:37.64

身長175cm、体重75の肥満体型の高３だが、来年の夏までにはバキバキになりたい
やっぱりジム通った方がええんかな

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 11:52:18.87

若いし身長に対する体重も普通だからそのままジムで鍛えたほうがよさそう

**無記無記名** · 2019/07/10(水) 11:55:33.26

>>7ちょっと調べてみたけど薬とかその辺りは貧乏だから厳しいと思う。ジムは進学したら通おうかと思ってる。
>>8筋肉ほぼなしでこの体重だから増量なしでやっていきたい

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 00:47:49.41

その身長で75キロなんてガリガリの値だろ
どんだけ筋肉量が少ないんだよ
まずはクリーンな食事と高強度な運動を続けること
トレーニング方法なんてやってるうちに身に付く

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 01:22:45.78

ジムが無理ならとりあえず家で自重トレーニングしつつ、食事はお肉や卵などのタンパク質メインにしたらいいんじゃないかな？
トレーニングはクランチとか腕立てとかブルガリアンスクワットとか、家で出来るものからでもある程度筋量はつくぞ。

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 03:35:50.47

糞ジェネティクスなんだろうな
デニスジェームスとかはじめから
筋肉質でトレーニング教えてほしいといったらふざけてると思われたらしいし
とれ歴一年でプロビルダー笑

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 06:32:20.33

その学校の各施設の現場管理責任教員の意向や部員達の縄張り意識や関係性にもよると思うが、
グラウンドなり体育館なり格技場なり部活の部室なりに使える器具が有る可能性が有るので、
高校に籍が有る内に開拓を試みては？
バーベルやダンベルが使えれば幸運だし、
グラウンドの高鉄棒で懸垂とか、柔道場で綱登りとかが自重なら高強度かと。
教室の椅子2つ有ればディップスも出来る。
公園を開拓してみるのも良い。ブランコの梁で懸垂とか、滑り台の天辺の手摺でディップスとか。

専門学校の筋トレ設備も調べられるなら早目に目を付けておいて、
入学早々常連になっておけば、其処での筋トレを習慣化し易いのではないかと。

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 19:47:30.45

デブなら走れ