0235無記無記名
2019/07/10(水) 10:39:53.19ID:Gpa6C0MX知らない奴はやったことがないかクソフォームなんだろうな。
ブリッジベンチとケツ上げベンチを混同しないように
ブリッジベンチ肩の関節を守りながら全身運動になる
これを3回見ろ 足上げもブリッジもべた寝も全部やる
しかし手首と肘と肩の関節を守りながらできねえやつは
ベンチなんかやる必要はねえ むしろやるな! 上級者か競技者かレスラーでもねえ限り
ベンチは全然やる必要ねえんだ
https://www.youtube.com/watch?v=NZdJyA6QBdQ
https://www.youtube.com/watch?v=3l7IIc9Cx1Y
https://www.youtube.com/watch?v=SSy0FiDO-N8