スクワット始めました58

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:31:15.32

前スレ
スクワット始めました57
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558883416/

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 19:59:58.75

>>202
変な組み方してると言えるからしてるんだろ理由と結論があべこべだアホ
お前がろくにしてない支離滅裂エアプ馬鹿

**無記無記名** · 2020/05/10(日) 00:44:30.70

スクワット中4日は開け過ぎ？ちゃんと育つ？

**無記無記名** · 2020/05/10(日) 01:34:10.32

開けすぎ
ろくに育たない

**無記無記名** · 2020/05/10(日) 01:50:13.84

毎日やれ
オカマかよ

**無記無記名** · 2020/05/10(日) 02:09:02.78

毎日はバカ
毎日ろくにやってないんだろうな

**無記無記名** · 2020/05/16(土) 04:30:54.57

１３０kg以下なら２日に１回でおｋ

**無記無記名** · 2020/05/16(土) 05:45:49.43

130kg？ｗ

**無記無記名** · 2020/07/04(土) 04:53:13.01

久しぶりにスクワットしたら貧血で倒れそうになったわ。マスク着用シンドイ。

**無記無記名** · 2020/07/04(土) 09:36:45.64

マスクのせいにするなよ雑魚

**無記無記名** · 2020/07/09(木) 19:29:53.34

>>46
全然黒人じゃないだろ笑
Bakhar Nabievaさん

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 19:46:52.26

肩を壊してバーベルをかつげないので、ダンベルを手にもって
スクワットしてる。
ダンベルスクワット。
バーベル程高重量は扱えないから、軽めの重量でやる。
ただし思い切りフルボトムで。
かなり効く。
危ないときはダンベルを落とせばいいだけなので、安全なのもいい。

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 19:51:14.72

プッ

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 19:59:19.87

肩からダンベル落としても安全てうらやましい環境だな

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 20:09:33.77

肩のどこをどう壊したらバーベルを担げなくなるのかが知りたい

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 20:55:24.64

肩の故障で４０肩みたいに手があげられなくなることは多い
そうなったら手を頭の後ろ側にもっていけない

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:02:31.98

>>217
俺は棘下筋の腱板損傷で半年くらいバックスクワットできなかったよ
フロントはできた

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:09:20.97

頭は治ってないみたいだな

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:12:17.95

>>220
そんなに悔しがるなよ

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:21:20.53

ローバーに慣れてきたらハイバーのやり方を忘れてしまった…
乗っけるだけなんだけどなんかしっくりいかない

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:52:38.22

>>221
お前頭損傷しててわかってないな

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 22:59:58.64

>>223
顔真っ赤だよ

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 23:07:00.04

>>224
理解力ないバカ発狂

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 23:22:12.00

>>225
こめかみに血管浮いてるよ

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 23:32:03.30

>>226
頭損傷してるバカの妄想

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 23:34:08.10

>>227
鏡見てみなよ、ほんとだから

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 23:50:52.78

>>228
頭損傷してるお前の話か

**無記無記名** · 2020/07/16(木) 23:52:49.90

>>229
血圧上がると身体に悪いよ

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 00:02:13.05

>>230
全部お前の自己紹介か

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 09:36:29.79

>>216
ダンベルスクワットしたことないのｗ？

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 13:02:13.63

ダンベルスクワットは肩まで持ってくるのとデッドリフトみたいに両手でぶら下げるのがある
後者はダンベルデッドリフトだろと思うが…

いずれにしろバーベルない人が仕方なくやる代理種目でしかない

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 13:19:21.54

>>233
肩を壊してって書いてあるんだから普通は両手でぶら下げる方を
想像すると思うわ

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 14:15:41.65

ダンベルぶら下げてても肩に負担かかって辛そうに思う
レッグプレスやレッグエクステンションやるんじゃねえの？

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 14:16:21.35

>>233
頭弱いな

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 19:09:06.64

ダンベルスクワットなんてオカマしかやらんだろ

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 19:10:01.57

あ、ブルガリアンスクワットとかランジとかは別な

**無記無記名** · 2020/07/17(金) 19:24:21.26

オカマ乙

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 15:12:10.08

メイン150kg、マックス175kgから一向に伸びないので週1.5回から週3回にして
まんまと膝痛めてしまったんですが笑、200kg以上でスクワットやられてる方
週何回位スクワットやられているものなのでしょうか？

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 19:07:50.60

ダンベルスクワットやれば200kg上がるぞ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 02:19:13.73

プッ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 10:22:16.88

>>240
2

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 11:11:55.05

ダンベルをバーベルみたいに担いでスクワットする人っているの？見た事ない

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 13:27:34.73

プッ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 15:48:34.62

プッ

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 16:39:29.58

>>244
ジムにバーベルが有れば、レジスタンストレとしてわざわざそんな事をするヤツは居ない

1人で肩に担ぐ為には、ダンベルクリーンをやらなきゃならんのだぞ？
格闘技やスポーツの動作補強以外に意味無いじゃん

それ以外には胸の前にダンベル抱えてやるスクワットとかも有るけど、バーベルのフロントスクワットよりは軽いだろうな

**無記無記名** · 2020/07/19(日) 16:48:02.28

ダンベルスクワットは別名オカマスクワット

**無記無記名** · 2020/08/30(日) 13:42:59.19

>>222
フロントスクワットしてからハイバーするとしっくりくるかも

**無記無記名** · 2020/09/14(月) 20:04:21.01

やっとフルスクワット80kg10回できた
2セット目は7回しかできなかったけど
早く100kg担ぎてえ

**無記無記名** · 2020/09/14(月) 20:24:18.41

>>250
ハイ・ローどっちでやってる？

**無記無記名** · 2020/09/15(火) 05:59:51.77

プッ

**無記無記名** · 2020/09/17(木) 16:46:37.56

>>251
ハイだよ

**無記無記名** · 2020/09/17(木) 16:51:46.52

プッ

**無記無記名** · 2020/09/17(木) 17:20:11.98

>>253
どーしてハイにしたの？
ちなみに自分は肩甲骨痛くて重量稼げるローからハイに乗り換えた

**無記無記名** · 2020/09/17(木) 18:10:45.11

プッ

**無記無記名** · 2020/09/17(木) 19:04:47.88

>>255
ハイのほうが個人的に担ぎやすいからだよ

**無記無記名** · 2020/09/18(金) 18:20:16.61

ハイの方が担ぎやすいって言うかちゃんとしたローバーの担ぎを知らないだけでしょ
俺も知るまではハイバーでやってた
ハイバーで無駄な時間を過ごした
過去に戻ってやり直したい

ただまぁ、ハイバーはハイバーで完璧に覚えたから両方出来てトレーニングの幅は広がったが

**無記無記名** · 2020/09/18(金) 18:27:59.79

プッがしゃべった

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 06:01:24.08

プッ

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 06:30:32.43

久しぶりにスクワットしようとしたら
20キロのシャフトを肩にかついで持った時点で右肩に痛みが。

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 06:33:03.05

プッ

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 08:27:08.34

ダンベルからバーベルスクワットに変えたら世界変わった

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 09:29:08.12

膝痛めた･･･。

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 09:42:11.56

>>263
仲間だー
パワーラック買ってバーベルトレーニング始めたら筋トレが捗りまくる

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 12:19:39.62

プッ

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 15:49:10.28

50キロでしんどい

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 17:12:17.96

プッ

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 17:26:53.02

>>265
どこのラック買ったの？

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 17:30:17.50

プッ

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 18:49:52.70

バーベルスクワット始めました。
限界近いとフォームが崩れるんですが、キレイなフォームで終わる(なんとなく余力あり)のと多少フォームが崩れても本当に限界まであげるのとどっちがいいんですか？
あとキツくなると座りが浅くなっていくんですが、これも浅くなっても限界まで足の曲げ伸ばしは行ったほうがいいんですか？

**無記無記名** · 2020/09/19(土) 18:54:59.47

プッ

**無記無記名** · 2020/09/20(日) 08:57:20.96

>>271
多少のフォーム崩れならいいんじゃない？怪我しなければ

**無記無記名** · 2020/09/20(日) 11:32:17.99

>>271
キレイなフォームで限界までやれ

**無記無記名** · 2020/09/20(日) 21:01:14.74

>>271
11分25秒からの展開が熱い
トムプラッツが伝説のスクワットを伝授する
https://www.youtube.com/watch?v=RAsuA9ezYvs&;feature=youtu.be&t=11m25s

「10回やれるトレーニングの8回目までは助走、残りの9,10,11がトレーニングの醍醐味」
「たいがいの人は8回目で終わっちゃってる」
追い込めない方は必見！【ジュラトーク】
https://www.youtube.com/watch?v=oiC2c9vGnQE&;t=3m16s

**無記無記名** · 2020/09/20(日) 21:27:28.39

ヒョロガリチキンがいきってる！
どうもマッスル村上です

**無記無記名** · 2020/09/21(月) 17:15:02.38

コロナの影響で2か月ぶりにスクワット80×10×5やったら筋肉痛が日常生活に支障の出るレベルで酷いわ
定期的にやらんといかんなやっぱ

**無記無記名** · 2020/09/21(月) 17:31:07.76

プッ

**無記無記名** · 2020/09/21(月) 18:37:49.86

自粛開けは「60%1RM10回3セット」で全身一種目ずつがいいらしい
自粛明けの筋トレで筋肉を元にもどす最善の方法とは？【ジムトレ】
https://www.youtube.com/watch?v=XfrPXUr3eVo

もうこの先、緊急事態宣言が出ることはないらしいけどね

**無記無記名** · 2020/09/21(月) 19:01:27.99

プッ

**無記無記名** · 2020/09/21(月) 20:23:44.14

パワーリフティング大会で
高重量上げてる女子みると興奮するよな
みんなかわいいし

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 06:13:13.39

普通は男の方を見る

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 11:59:06.73

https://www.monotaro.com/p/6738/3015/

このシャツどうかな？
スクワットで使えないかな

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 12:21:50.73

普通に担げるなら要らんよ
A7バーグリップも要らん
ローバーもハイバーも綿で良い

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 12:24:27.09

スクワット60キロ10回3セットがクリアできたのですが、重量上げるなら5kgでいいですかね？

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 17:29:17.75

>>285
悪いけど、正直意味が解らない…
まず10回3セットをクリアしたから、重量上げるってのは何なの？
コレが良く言われてるのは、あくまでトレーニングに使う重量とトレボリュームの目安ってだけだよ

まぁ、バーベルスクワットをやってる理由もしゃがんでる深さも判らないから、あんまりキツく言うのもアレだけど…
60キロ10回出来る様になった時点で、(もっと重いの挙がりそう)とは思わなかった？

使用重量を上げて行くのが目的なら
そのトレーニングはずいぶん遠回りだよ

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 17:38:05.89

プッ

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 19:39:30.47

>>285
自分は2.5kgずつあげてます

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 19:56:24.98

>>277
さっさとあげて回数減らした方がいいのでは？

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 20:03:36.33

>>286
初心者丸出しだな

**無記無記名** · 2020/09/23(水) 06:29:45.37

>>285
余裕を持ってできたのなら+5～+7.5
余裕なかったのなら+2.5

**無記無記名** · 2020/09/23(水) 07:24:10.46

プッ

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 07:51:20.98

>>285
5kgで良いよ
10回3セット出来たら次は70kg
これを1年間くらいやってみて仮に明らかに停滞したら5回5セットに切り替えてみたりしたら良い

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 07:54:36.61

初心者は特に10回3セットなどの回数やってフォーム確立目指すのが早道と言われてる
1～3年くらいは初心者のつもりで謙虚にやるのがグッド

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 07:59:28.18

プッ

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 08:12:14.19

自分は5kgだと重くて全然だったから2.5kg刻みにしたよ

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 08:22:34.65

2.5のプレートあるならそれでも良いと思う

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 08:23:07.46

片側1.25って意味ね

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 10:00:42.41

ウェイト60キロ越えたら　腰やりそうでめちゃくちゃ恐い、、、、恐くてクォーターでやってしまう

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 12:04:16.47

死ね雑魚

**無記無記名** · 2020/11/07(土) 06:36:09.36

ケトルベルでゴブレットスクワットやるときはヤンキー座りくらいしゃがみこむけど、バーベルスクワット高重量でやるときはそれほどしゃがまない方がいいんでしょうか？

**無記無記名** · 2020/11/07(土) 07:17:51.61

しゃがめよ

**無記無記名** · 2020/11/07(土) 09:06:43.37

しゃがめないだけの雑魚ｗ