なんかいい感じの筋トレメニュー貼ってってくれ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 21:13:51.80

大学生になって一年間くらい酒タバコバイトに明け暮れて全く運動しなかったら体が衰えちまった。

ムキムキになりたいわけではないけど昔みたいなイキイキとした生活を取り戻したい

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 21:14:18.07

お前らいつも筋肉評論やってるんだからこういうの得意でしょ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 21:27:12.05

コボリフトやれ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 21:31:04.34

>>3
なんそれ調べても出てこない

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 21:35:28.51

馬場はコボリフトやる

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 21:58:38.30

デッドリフト
スクワット
ベンチプレス
懸垂
サイドレイズ

これだけやれば十分

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 22:00:46.01

実はベンチ190まで高校の保健体育で習ったメニューでやってた(^_^;)

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 22:21:55.65

おうできればもっと軽いので頼むわ。家でできる感じの。別にマッチョになりたいわけじゃなくて疲れなくて健康な体を手に入れたいんだ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 22:23:29.74

一応家にはなんかバネのついた延ばす器具とダンベル3キロ、7キロ、握力グリッパー40キロがある。これでできるでぽっちゃりだめ大学生が体を壊さない範囲でできるやつ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 23:22:55.78

筋肉速報でもやってろ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 23:33:10.95

ウ板にくるな気軽にスレたてるなクソガリザコ

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 10:05:39.47

お前ら辛辣すぎるだろ…

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 11:29:06.16

まず140キロバーベル買ってから出直せ雑魚

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 13:07:31.72

>>1
消えろカス

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 13:31:27.31

>>6 サイドレイズの代わりにショルダープレスや

**無記無記名**(家) · 2019/06/23(日) 14:45:26.46

こいつ舐めくさってんな

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 15:06:31.87

クッソくだらない単発スレ建てるなクソガキ

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 16:56:52.01

ショルダープレスは肩の前部メインだからサイドレイズのほうがいいと思うぞ
肩の前はベンチプレスでOK

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 18:04:28.06

コボリフトでオールアウトするっ！
筋肉が爆るっ！

モリモリッ！
モリモリッ！
モリモリッ！

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 19:01:17.00

ザ・糞ガキって感じかね