筋トレってどこまでやったらハードなの？

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 19:39:32.68

甘いのとハードなトレーニングの差を教えてくれ

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 19:44:02.88

俺がハードか認定してやるから筋トレ内容書け

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 19:44:27.06

山本の101理論で追い込みは必要ないと結論付けられてる

終了

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 19:50:10.74

山本の上を行く山岸プロは追い込みトレーニングをやっている

終了

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 19:50:21.96

コボリフトしたかどうか

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 19:58:42.06

メタアナリシスによるとトレーニング効果は１週間あたりのトレーニングボリュームに依存する

１回で追い込んでも、追い込まないトレーニングを２回行っても
ボリュームが同じなら同程度の効果がある

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 21:08:26.91

俺の場合追い込むと発達が遅れるそこそこが一番

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 21:09:34.92

紡錘状筋は追い込みすぎない方が良い

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 21:10:36.93

>>8
参考になりまつ

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 23:00:12.27

>>3は一般人向けの理論
>>4の山岸プロは日本最強のユーザーのトレーニー
どちらも正解

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 23:28:48.50

>>3は筋量維持できれば良い程度に考えてるユーザー向けの考え方

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 01:53:49.03

>>10
小堀プロは踊って鍛える

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 07:51:42.18

翌日の通勤電車で立ったまま寝落ちするくらい

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 07:59:51.24

そんな感じだね背中と足の翌日は運転中に寝てる

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 10:42:34.88

人轢くなよ

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 11:37:41.92

高強度と低強度のトレーニングによって違うけど、
高強度トレーニングなら即発性筋肉痛とアドレナリンによる異常渇水(喉の渇き)・異常発汗
海外のボディビルダーのトレとかでインターバルの度に水分ガバガバ飲む光景
トレーニングに慣れてしまわない限り、つまり頻繁に重量上げれば毎回でも起きる。
高強度と言っても筋肥大で8～12回前後、筋力UPなら1～3回の高強度でいう時の高強度ではなく、
10回程度のトレでも起きる。
低強度はマラソンとかで起きるランナーズハイみたいなエンドルフィンによる恍惚感とか苦痛の軽減

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 11:59:59.56

ちなみにボディメイクの筋肥大目的なら必ずしもアドレナリン出すようなトレーニングは必要ないかもしれない。
結構筋肥大してる他の人のトレーニングをチラ見すると、それほど高重量でやってなくて
目につくところだと、丁寧にゆっくりやる人と、1つの筋肉にも1つ1つは軽量でもテンポ良く次々種目
変えて多種目やってる人がいる。特に後者はミオスタチン関連筋肥大かと思うぐらいの体してる

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 15:52:38.05

ステロイドやってる山本の意見を参考にする馬鹿ってなんなの？
山本も山本でステロイドをやってることを説明した上で喋るべき
アホなキッズは山本センセーって盲信してなんでも鵜呑みにするから

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 16:52:45.18

ところでハードってなんだ？
刺激の大きさ？使い切ること？

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 18:44:34.03

筋トレ関係の実験は初心者を数ヶ月実験して結論だしてるから
俺らみたいなそこそこトレーニングやってる人たちには当てはまらない

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 19:02:47.08

>>19
つまり
破壊的な高強度の刺激のことか
それとも追い込んだ練習の苦しみの度合いのことか
どっちないんだい？
ってことか

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 19:15:34.53

>>21
極端に言えば１ＲＭを更新した時(今まで受けた経験がない刺激を受けたけど
重量を落とせばまだ連続して同じ種目は出来る状態)と、
ドロップセットし終えた(重量自体は１ＲＭに程遠いけど、それ以下のあらゆる重量に対しても完全に筋疲労している)状態

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 19:33:38.63

老化の主な原因である活性酸素って高強度トレで発生しやすいんだよね？
スクワットやデッド、あるいは高強度のラントレなどを行うと息も上がって
大量に酸素を取り込むことにもなると思うんだけど、高重量でも低レップだとそんなに息が上がらない分、1セットあたりのレップを落としてセット数を増やしてボリュームを同じにすれば活性酸素は減るのだろうか？

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 19:41:02.95

>>20
そうなんだよな
「15人の初心者の女性に2週間レッグエクステンションを限界までさせました」とか
論文には書いてあるけど
初心者の女の限界って「ダルいし疲れたからもうやだｗ」ってのが限界だからな
トレーニーは勝手に「力を振り絞った最後の一撃」を想定してしまう

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 19:57:23.45

>>23
めちゃくちゃハードな筋トレしない限りはビタミンとりまくればならないらしい
老化の原因は8割紫外線らしいから日焼け止め買った方がいいんじゃね

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 22:23:22.71

汗そこそこかけばハード

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 23:46:35.13

それだけ死にそうなくらい筋トレしてステ使って鍛えても一日中寝っ転がってる野生動物にワンパンでひねり殺されるんだもんな

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 03:43:26.60

アホか人間が食物連鎖の頂点だろ
足し算すらできん野生動物とか雑魚

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 20:51:18.42

トラはウエイトしなくても強いとかそりゃ人間は知能にリソース使ってるんだから当たり前だろ
ボノボですら道具使うので精一杯なのに人間の知能のリソースをフィジカルに全振りしたらトラなんか触れただけで消し飛ぶ動物になるわボケ
バーベル首に落として死ね

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 07:14:16.34

カラスは引き算が出来るけどな

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 08:30:24.25

なんの反論やねん

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 08:37:09.24

トイレのしつけも出来ないカラスは雑魚

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 10:08:52.37

チンパンジーやリスザルでさえオムツ履かせるんだから、鳥類にトイレのしつけは無理だろ。

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 13:42:15.08

おれなんて足し算引き算出来るけど小数点とか分数みたいなの分からねえわ掛け算とか割り算も苦手でもトイレでしっこしたりうんこできる

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 13:56:17.40

鳥類や木の上で生活するような身軽であることが武器の動物がウンコためてたら
すぐとっ捕まって殺されてしまい淘汰されるけど、
計算たいして出来なくても社会のお陰で危険が乏しい人間はウンコ我慢しても生命脅かされないだろ

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 17:36:31.54

チンパンジーはトイレ躾けられんのか？知らんかったわ勉強になるな。

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 18:25:39.53

ボノボなら可能かもな、言葉を会話で理解するし。ハサミ使って毛づくろいするし。
ただ運動ニューロンの違いで手先は人間のように起用ではないが。

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 18:35:33.43

こうなる前に辞めておけ
https://www.youtube.com/watch?v=DF0BTA2LvmM

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 18:51:01.97

どう見てもやり過ぎだろって感じの女いる
というかダイエットと併せないと、女もガタイ良くなっちゃって
男ならならまだしも何目指してるんだろう？って感じになってる

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 19:02:47.86

みんな気持ち良いって分かってるんだから羞恥心捨ててあいさつ代わりにSEXしようぜ！

ボノボは無射精SEXであいさつする人間より斜め上行く生物

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 19:08:15.28

チンパンジーなんて群れの外に出ていたメスが帰ってきてから産んだ子は
自分の子供でない可能性があるからと、母親からむしり取ってみんなで殺して食べちゃうんだぜ
野蛮だよな

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 19:10:47.47

人間の男も女の連れ子を虐待したり殺す事件見るたび、チンパンジーだな～
と思って見ちまうぜ

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 02:23:12.36

この女には負けたくないんだ
https://www.youtube.com/watch?v=HHp91h8BzMY

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 02:34:51.40

>>43
デッドリフトかと思ったら持ち上げててワロタ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 16:32:52.45

>>44
ワラう要素あるか？ただのスナッチじゃん

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 18:02:49.13

>>43
逆にこのロシア女？に勝てる男が何人いるんだ？
180の100のジムでボス気取りの俺でも全く無理なんだが

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 19:01:58.17

>>45
わらうにも種類があるんだよ。理解できなかったようでご愁傷さま

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 17:21:53.43

こういう女でもチンポには勝てんよ

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 21:48:25.43

へし折られそう

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 08:13:43.85

>>43
かっけー