ベンチプレス80kgを目指すスレ33
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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555591413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>938
>>952
二人で交代して仲良くやっててくれ 毎回挙上回数1回くらい増えてたのに3回連続同じだった
しょっく 3年ぶりにベンチ再開して2ヶ月、週1〜2でやってて1度も筋肉痛にならず、胸、肩、上腕どれも直後はパンプするんだけど、胸に効いた感じはあまり無い。
減量しながらの体重77kgで57.5kgを10x3という現状なんだけど、やっぱりやり方がおかしいのかな？
以前は胸筋にしっかり効いて筋肉痛もあり、max80kgはクリア出来てた。
45歳のおっさんだけど年齢は関係無いよね？ 下手になったんじゃね？
胸を強く意識できる種目を一回やってからにするとか、素振りするとか >>959
あーやっぱりフォームが悪くなってるって事かね、、
一応ベンチの後にフライをやってるんだけど、種目変えてみようかな KYOU-NO-TORE
アップ 30×10
メイン 45×10.10.10
左肩を痛めたため、少し休養していた。
また軽いのから頑張ろう。 引っ越し＆新しい環境で半年筋トレを全くしなかったら80キロ1レップがあがらなかったよ😭
エニタイムが近所にできて再開したけどセーフティの高さがしっくりこなくて怖いから70×7を達成したら次のスレに進むぜ😆
ウエイトできなくても自重トレーニングくらいはしとかないとダメやね >>963
私の目的ですか？
私の目的は「中級デブ氏」という方の顔面にパンチを入れることです。
以前、彼からアドバイスを頂いてベンチ100kg挙げたらパンチ入れてこいと言われました。
いやー私もコツコツと続けて重量を挙げていき、ボディメイクしていければと考えていましたが
明確な目標を教えていただいたので、俄然やる気になっているところです。
顔面パンチしてみ？なんて私も学生の頃よくクラスメイトの顔面をパンチしていましたが
社会人になって、またパンチできる機会が来るとは思ってもみませんでした。
筋トレでパンチ力を上げるのも必要かもしれませんが
拳も鍛えないといけないなと感じているところです。
ちょうど家に拳とスネを鍛えるようの砂袋があるので
昔を思い出し、ガンガンやっているころです。
と、ひと昔前ならここで文章をやめてもなんともなかったけど
今は冗談通じないマジメが多いんで、妄想ということにしておきます。
ケガなく筋トレを続けて、ベンチの重量も伸ばしたい
というのが本音です。 >>965
あれに拳を入れたい気持ちはわかるが
だとしても、怪我を恐れ「すぎ」かなぁ
普段からもうちょいリスクに踏み込まないと
そっから先にいけないと思うぞ >>966
ケガ恐れすぎですかね。。
私も年なもんで。
中級デブ氏の話しは一応、ネタです。 ワイもボーイケンとは同意見
10回サンセット決め打ちにこだわるひつようないぞ？
重量上げてのケガのリスクを懸念してんのなら
レップ数を増やせばいい
結局、斬新性カフカ喘息？にのっとって負荷を増やし続けないと、強くならないじょ？ 将来的に今の身体では対応しきれないと危機を覚えるから大きくなる、って仮説も聞く
基本指針はあるけど、それは数日で治る程度の小さな負傷も含めて気を付けるって意味だと思う
10RMってのが、ケガしづらくラクすぎもしない丁度良い頑張りレベルなんじゃないかなと
ケガさえしないのなら強い負荷を瞬間的に入れるのもナシではない
ただ、安全対策を完璧にやって管理するの前提だろうね >>967
何歳よ？
おれもそこそこ年だから怪我は怖いが
むしろ年だからこそ無理いわしてる
痛みそのものは無視
痛みの種類に気を張れば問題ない >>971
いやー、熱いですね、私、アラフィフですよ。
大切なものはなにか？ということを気づかせてくれる瞬間。
時には命よりも…！てか
筋トレしてると気持ちも熱くなるから、どんなにしんどくてもやめられない
久しぶりに熱い気持ちがよみがえってきたわ。
いい盆やな、今年の盆は。 アラフィフ多くてはげみになるわw
昨日ベンチやったので今日は炎天下
ランニング。途中水分１リットルとったけど
たぶん汗が上回ってる。
筋トレ＋ランは爺になっても
つづけたいねぇ 私は熱中症が怖いのでおとなしくジムで自転車こぎますわ >>972
おれより6才前後上かぁ
おれより無理きかなそうやな、、、 俺もおじさんたちみたいなアクティブおじさんになりたい
改めて運動続けようと思ったわ >>973
ランニングはやめとけ
筋肥大の邪魔でしかない
無酸素運動という言葉に騙されたらダメだよ
10RM以上ぐらいの筋トレなら心臓も鍛えられるし酸素も使うよ やるなら筋トレ後30分以内に抑えるといいとかなんとか ジメジメした暑さの熱エネルギーはカラッとした暑さのそれより大きい
日本の真夏日のそれを換算すると50度相当になるとか何とか
熱がこもるとタンパク質は不可逆の変性を起こすから避けたほうがいいよ トレ歴1年2ヶ月！やっと80上がったよ！やったー！！
一発だけだけど目標に届いたー！うれしいー！！ >>977
マシンじゃなく屋外ランニングは
俺にとってはトレーニングというより
ドライブやツーリングみたいな趣味で
もう数年たのしんでやってるからなぁ
今日は台風くるから
自室に籠って、ゲームと映画とベンチで
休日を堪能予定 >>984
一生80ザコスレ卒業しないで頑張れよw 一般的には80上げるのに一年くらいはかかるものなの？ どうなんだろうなぁ
俺はベンチ5か月で60kgやっと行ったぐらいだわ
でもそこから伸び悩んでいて困っている
今のペースだと80kgはいつになるやら ゆっくりやれば良いよ。
ここでは煽られたりもするけど焦っても仕方ない。 ありがとう
年齢的にはかなりスタートが遅い部類になる
腰を痛めたり肩が上がらなくなる手前の年齢と言えば察してもらえるだろうか
今のままだと遠くなくガタが来るのが見えて、それでトレを始めた
使ってない部位のトレは半ばリハビリに近い勢いだわ 怪我には気を付けようね
手首とかベンチするまで気にしたこと無かったけど痛めると辛すぎた 50間近で初めて筋トレデビューして、
毎週2回ちゃんと筋肉痛に
なって限界突破し続けれるってのは
テンションあがるよな。
昔はこういうトレーニングと成長をたのしめるのは学生時代で終わりって偏見持ってたから余計。
実質何歳ぐらいまで
成長し続けれるんやろうな。 >>993
筋肉は70代とかでも成長するけど関節や軟骨は
すり減っていくだけだから無理はするなよ 40代後半なんて全然でしょ
いくらでも筋量も筋力も伸ばせるんじゃないかな
ただ太りやすいとか、20台とか若い頃に比べたらたとえ同じ筋量でも体型崩れてるだろうけど。
60代70代だと高重量で力むって訳にもいかなくなるだろうけど 2週間トレさぼったら80ｋｇ1回が限界だった
だって暑いんだよ！
だれが灼熱ベンチなんかやんだよ！
今日は台風で涼しいからやるけど・・ 2週間くらい左肩痛くて、トレできないわ。
やっぱ痛めてしまったな。
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