探検
実際スクワットってフルでやる必要あるの？
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002無記無記名
2019/05/30(木) 02:39:42.43ID:pWnpJRe6ボトムのね
0003無記無記名
2019/05/30(木) 02:39:44.79ID:Ik+IVO+W0004無記無記名
2019/05/30(木) 02:42:22.44ID:P9+YpmiC0005無記無記名
2019/05/30(木) 02:45:25.35ID:8D0vDtUr0006無記無記名
2019/05/30(木) 04:49:32.75ID:mghu5UJp0007無記無記名
2019/05/30(木) 05:54:19.11ID:VT2ice7Iass to grassの呼び名の通り尻を地面に接触するかどうかのギリギリまでしゃがまなければならない
ウェリフワナビーのやっているのはただのうんこ座りだ
https://thumbs.gfycat.com/NecessaryQuarrelsomeAmericanindianhorse-size_restricted.gif
0008sage
2019/05/30(木) 06:13:00.56ID:6HOZMTy3フィニッシュはやっぱ体幹で支えて腰いれちゃ駄目だよな
腰入れて、椎間板に乗っけて休んでる奴ら多すぎ
クロスフィットのやつらとかさらに腰入れて意味不明
そりゃ腰ぶっ壊れますわ
0009無記無記名
2019/05/30(木) 06:14:37.26ID:bNt61sFb好きにすりゃええんやで
0010無記無記名
2019/05/30(木) 07:11:10.95ID:60r59U7T0011無記無記名
2019/05/30(木) 07:14:52.97ID:0g1r0VJ5スクワットじゃないわけだが
0012無記無記名
2019/05/30(木) 07:23:18.85ID:HhZXTOAL0013無記無記名
2019/05/30(木) 07:25:58.67ID:aaIl/WH30014無記無記名
2019/05/30(木) 08:18:46.07ID:6eGZ/ws7デッドリフト？
0015無記無記名
2019/05/30(木) 09:17:39.78ID:9rOdTBnY0016無記無記名
2019/05/30(木) 09:31:18.53ID:ezw+aBQs0017無記無記名
2019/05/30(木) 10:43:39.50ID:zeHycOv7ボックスですごい重さ出来てもフルだと大したことないとかあるよ
0018無記無記名
2019/05/30(木) 11:51:33.33ID:JXac+71M0019無記無記名
2019/05/30(木) 11:51:50.88ID:pLH91v5l0020無記無記名
2019/05/30(木) 15:42:36.57ID:tDpYxwj7脚トレなんて肩の日のついでにレッグプレス3セットしかやらんわ
0021無記無記名
2019/05/30(木) 16:00:12.42ID:wagSzGgp0022無記無記名
2019/05/30(木) 20:29:38.13ID:7METH6LG0023無記無記名
2019/05/31(金) 07:22:39.63ID:tIv6F2lW出来ない奴、やらない奴の言い訳
0024無記無記名
2019/05/31(金) 07:53:48.59ID:q0Mc51mw肩だけ張り出してチキンレッグめっさださいやん
0025無記無記名
2019/05/31(金) 14:32:18.88ID:R1lcLqiuフルボトムでヤってる
たぶんあんま関係ないかもけどｗ
0026無記無記名
2019/05/31(金) 15:07:44.22ID:3HUEheDP0027無記無記名
2019/05/31(金) 19:47:57.23ID:yxL9I0UY0028無記無記名
2019/05/31(金) 19:59:59.71ID:Ix+RvTYz0029無記無記名
2019/05/31(金) 20:00:18.93ID:/JIftlUi0030無記無記名
2019/05/31(金) 20:40:47.04ID:qyZzdAcC俺も実年齢より若く見られるけど
立ち姿がシッカリしてるのと腹出て無いのが理由だと思うから
スクワット大事よね
0031無記無記名
2019/05/31(金) 21:17:35.83ID:y5cPoxol0032無記無記名
2019/05/31(金) 22:26:07.49ID:idXTVmt6爺さんって大抵はクソガリだぞ？
0033sage
2019/05/31(金) 23:17:51.66ID:vuKJ2VtG円盤状半月板の俺がフルボトムスクワットなら膝を傷めないんだからそりゃおかしい
0034無記無記名
2019/06/01(土) 00:35:31.33ID:Jx6kkpzk0035無記無記名
2019/06/01(土) 10:40:11.20ID:WaflZTW90036無記無記名
2019/06/01(土) 11:31:21.18ID:wUcdL2MA俺の場合ハイバーなら余計なこと何も考えなくていいフルボトム
ローバーはフルボトムと呼べるところまでしゃがめないからフル
0037無記無記名
2019/06/01(土) 12:17:02.48ID:Yr7oPJ7+ローバーも胸椎にあんまり良くないがハイバーよりマシ
45度レッグプレスは脳の血管に悪い
つまり脚トレは軽めでで追い込まず流す程度の方が良い
0038無記無記名
2019/06/01(土) 12:19:35.81ID:wwir7+Xa0039無記無記名
2019/06/01(土) 13:32:12.15ID:2ma2ftx80040無記無記名
2019/06/01(土) 22:13:28.66ID:qgiBmuN1その道のプロだよね。どの世界にもいるね。
もっともらしい理由を言って辛い事から逃げるプロ
0041無記無記名
2019/06/02(日) 11:08:27.88ID:YTatI0pTただ８割以上はフルが辛いから逃げてるだけやけどwwww
0042無記無記名
2019/06/02(日) 19:27:54.43ID:uK1roPxb筋トレ豚なら春日みたく膝カクカクでいいんちゃう？
0043無記無記名
2019/06/02(日) 20:03:11.27ID:qNGAP2Lh0044無記無記名
2019/06/02(日) 20:08:01.55ID:5f6+bZ8kスレタイと>>1読もうか
豚さん
0045無記無記名
2019/06/02(日) 20:09:50.26ID:XL5vYW3o0046無記無記名
2019/06/02(日) 23:36:07.98ID:A9es8Pz8パラレルは膝が痛い
0047無記無記名
2019/06/03(月) 00:02:56.66ID:t57Vveu80048無記無記名
2019/06/03(月) 00:50:16.00ID:/3Ro8Xn+きちんと正しくやればね
0049無記無記名
2019/06/03(月) 08:17:37.36ID:FexgDEN1フルボトムに慣れるとパラレルとか止めどころがわからないし、止めた時に膝の違和感あるわ
0050無記無記名
2019/06/03(月) 08:42:53.29ID:89nBi5230051無記無記名
2019/06/03(月) 09:54:37.01ID:VnRUVNpVMTG
0052無記無記名
2019/06/03(月) 10:04:13.40ID:CK6RDO1M頚椎の過伸展をしなくて済む
というかパワー3種目は全部身体に悪い
パワリフ豚の引退後はﾍﾙﾆｱｶﾞｲｼﾞ
0053無記無記名
2019/06/03(月) 10:28:29.63ID:diEE8ubM0054無記無記名
2019/06/03(月) 14:48:01.20ID:r4anr85/フルよりハーフ選ぶわ
わざわざ辛い道を選ぶメリット無いし
0055無記無記名
2019/06/03(月) 18:35:42.91ID:oF3Y41kjフルじゃないとハムケツ鍛えられなくない？
0056無記無記名
2019/06/03(月) 19:34:13.07ID:+zw8xSYS0057無記無記名
2019/06/03(月) 19:39:00.18ID:eAwWvlAXありえないわ
0058無記無記名
2019/06/03(月) 19:43:18.43ID:hxJgBROJ0059無記無記名
2019/06/03(月) 19:47:53.14ID:CK6RDO1Mそこは鍛えない方がカッコいいじゃん
0060無記無記名
2019/06/03(月) 19:51:51.20ID:j6EqSYv64頭だけ鍛えてるとバランス悪い後肉離れしやすくなる
0061無記無記名
2019/06/03(月) 19:53:40.91ID:eAwWvlAX0062無記無記名
2019/06/03(月) 20:08:47.58ID:LJerIAXi0063無記無記名
2019/06/03(月) 20:09:45.50ID:CK6RDO1Mカーフはそい方がカッコいいじゃん
0064無記無記名
2019/06/03(月) 20:48:24.88ID:rGmmepr0今までなかったのが不思議
0065無記無記名
2019/06/03(月) 21:11:04.31ID:3Jl2b5OZ尻、ハムをピンポイントで鍛えて大腿四頭筋は使わない
短距離選手やアスリートがやるスクワットです
機能性重視
丸太の様な無意味な肥大は進化ではなく退化だよ
0066無記無記名
2019/06/03(月) 21:24:31.04ID:worLntzvそれぞれ目的に沿った内容でやれば良いをじゃないかな？
0067無記無記名
2019/06/03(月) 22:28:37.76ID:QYXClQtb同意。機能性を求めるのが筋トレの在り方だと思うしね
丸太はいらない、必要無い
0068無記無記名
2019/06/03(月) 22:41:48.43ID:3Jl2b5OZ0069無記無記名
2019/06/03(月) 23:12:33.77ID:5dqzQMbehttps://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0070無記無記名
2019/06/03(月) 23:12:43.43ID:L8JdyTJM0071無記無記名
2019/06/03(月) 23:28:33.82ID:dmfQ9XwU0072無記無記名
2019/06/03(月) 23:30:32.33ID:5JfYfqJ6なんで太ももパンパンにする必要あんの？ｗ
0073無記無記名
2019/06/03(月) 23:38:54.61ID:QEkJowd50074無記無記名
2019/06/03(月) 23:40:06.71ID:dmfQ9XwU0075無記無記名
2019/06/03(月) 23:44:50.70ID:jxuG00aZ#648 【論文レビュー】スクワットのしゃがむ深さがトレーニング効果や痛みに与える影響
http://kawamorinaoki.jp/squat-depth-paper-review/
0076無記無記名
2019/06/03(月) 23:50:49.58ID:worLntzvトレーニング続けて行くと脚が太い方が格好良く思えてくるよ。ウエストも細く見えるし
上半身デカい奴は結構いるけど、下半身凄い人少ないよね。デカい他人の身体見るとき脚から見てしまう。細いと『なんだ？それ？』と思ってしまう。
ま、俺もチキンレッグどころか小枝みたいなんだが
0077無記無記名
2019/06/04(火) 00:00:54.45ID:40yXtEHL俺は陸上短距離やってる
0078無記無記名
2019/06/04(火) 01:08:00.53ID:seBq8GGB膝が前に出ないように
重心を後ろ、もっと後ろ！
と言うのだが後ろに倒れるの防げねーよこれ
0079無記無記名
2019/06/04(火) 01:10:17.66ID:+lZHE0Wc0080無記無記名
2019/06/04(火) 01:44:23.79ID:Ru5Epocj世の中の一般論「きっしょｗ」
これが現実
0081無記無記名
2019/06/04(火) 01:47:58.91ID:7f2GmRZeスミスなら
0082sage
2019/06/04(火) 02:06:07.33ID:nqhZeOmRフルスクしてたって身体能力上がっても、足は大して太くならんぞ
だからこそボディビルやらはフルスクなんて要らないやらないわけで
膝が悪いやつほどフルスクが最高の足トレ
レッグエクステンションとは極悪非道なトレーニングっすよ膝に関して
ベルト無し、フルボトムで腹圧体幹ガチガチに固めたままボトム、トップスも膝伸ばさない、腰に載せない、体幹ガチガチスロー効かせっぱなしフルボトムスクワットは最強だよ
低重量でもめちゃ効くし、膝弱いやつでも健常者以上に強くなれる
見た目はひどい重量だし、馬鹿にされかねないけど膝周り強化としても最高
エクステンションやサイドエクステンションを推奨されるけどあんなもん、うんこ
0083無記無記名
2019/06/04(火) 03:27:03.34ID:sstDHvDY趣味なんだし。
コンテストでようがリフターだろうがスポーツだろうがただの趣味なんだし。
金もらってるプロならべつだけど。
0084無記無記名
2019/06/04(火) 07:47:40.95ID:iIJyeGuM何も話すこと無くなる
0085無記無記名
2019/06/04(火) 09:25:01.72ID:TuBw82lCじゃ、50kgでいい？
0086無記無記名
2019/06/04(火) 09:27:29.95ID:TuBw82lCそれはよくある「無いものねだり」の感覚
隣の芝生は青く見えるのと一緒
自分が持ってないものを憧れる
0087無記無記名
2019/06/04(火) 11:07:29.90ID:sFsX5gzlhttps://pbs.twimg.com/media/D8I_o-wV4AEgGHj.jpg
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0088無記無記名
2019/06/04(火) 12:51:08.45ID:S9NQRNGBQUOうめえ
0089無記無記名
2019/06/04(火) 15:28:58.96ID:fGGKz5Wu50kgでもかなりきついよ
絶対に重い重さではやらないフルコントロール可能な重量を選択して、ベルト無しでやる。
ベルトすると腹圧と起立で体幹ガチガチキープしないでやる人がいるから（そんな奴は問題外と言われそうだけど）
特にトップとボトムで抜く人が居る。確かに実際のスポーツの動きならそれは正しくても、筋トレでやっちゃ駄目
出来なくなるまでは追い込み過ぎない（追い込みすぎるとフォームぐっちゃって腰と膝がやられる）
その代わり、
トップポジションはハーフスクワットのボトムレベルでストップ
ボトムはカーフとハムベッタリ体幹ガチガチ（当たり前だけど脱力しない）
ダウン5秒、ボトムで体幹ガチガチに固めたまま3秒ストップキープ、アップ3秒、アップポジション（ハーフスクワットのダウンポジ）2秒レスト（当たり前だけどレスト中も体幹ガチガチ足もガチガチ）
これ滅茶苦茶効くし、関節にも優しい、自分の体重のバーベル重量でもかなり来る
やり始めの人は自分の体重の半分の重さからやった方が良いよ
0090無記無記名
2019/06/04(火) 20:16:54.58ID:Ru5Epocj0091無記無記名
2019/06/05(水) 12:20:22.20ID:mM7CpKv0三土手みたいな豚ヘルニアになりたい発達ｶﾞｲｼﾞはフルスクワットやってキモがられたらいいよ
0092無記無記名
2019/06/05(水) 13:15:20.62ID:MqgfxjDVok
キモがられる！
0093無記無記名
2019/06/05(水) 13:46:05.82ID:FG7NBRp7そもそもその二人がちゃんとしたスクワットができるのか甚だ疑問だがな
パラレルとかならハーフでも十分だと思うけどそもそもフルほどしゃがめんし
0094無記無記名
2019/06/05(水) 14:22:13.51ID:8U2vGIUiエビデンスでもクォータースクワットが、短距離走、垂直飛び等のパフォーマンスが上がってたな
ちなみにこの研究の被験者はスクワットの1RMが150kg以上か自重の1.5倍以上だかどちらか忘れたが
基礎的な筋力を有している男子アスリートが対象だったかと
一方でフルスクワットの方がパフォーマンスが上がったというエビデンスについては、確かそれほどレベルが高くない被験者が対象だったかと
多分ある程度の筋量筋力があれば後はクォータースクワットの可動域でやったほうが競技力アップにつながる可能性が高いということが言えるかと
0095無記無記名
2019/06/05(水) 14:46:20.24ID:0XR3OLY20096無記無記名
2019/06/05(水) 14:47:32.28ID:VRVIPEA/ガリガリ黙れ
0097無記無記名
2019/06/05(水) 15:03:07.31ID:JWzdNzs1っておまえらそれを求めるような競技やってねえだろ
パーシャルで済ます理由探してるだけ
やってるやつはとっくにトレーナーからアドバイス受けてやってるわ
0098無記無記名
2019/06/05(水) 15:09:42.47ID:qxtzsOic0099無記無記名
2019/06/05(水) 15:11:36.19ID:DPNqgPMa俺も短距離現役の時にハーフ185×10とかでやって10秒台で走れたからね
膝手術した後にスクワット自体も止めて膝に負担かからないフォームでレッグプレスだけにしても10秒台では走れたし
賛否あるだろうけどフルスクワットは絶対にやらなきゃならないって訳でも無さそう
0100無記無記名
2019/06/05(水) 15:32:31.12ID:lejKHKJk0101無記無記名
2019/06/05(水) 15:40:47.02ID:0XR3OLY20102無記無記名
2019/06/05(水) 15:41:51.25ID:vCg1KBM5特に基礎ができてるやつはクォータースクワットだな
0103無記無記名
2019/06/05(水) 15:43:00.84ID:vCg1KBM5笑えるヤツだ
0104無記無記名
2019/06/05(水) 16:15:20.72ID:8U2vGIUi後は競技（特に瞬発系）はRFDのが大事だからね。
最大筋力が高いけどそこに到達するまでに時間がかかる人間と
最大筋力は低いけどそこに到達するまでの時間が短い人間とでは後者のほうがスピード系の種目では圧倒的に有利だから
ただ、同じ瞬発系競技でもパワーリフティングのような時間をかけて出力を出しても問題ないような競技では後者でも問題ないけど
ウエイトリフティングでは後者が有利 もちろん絶対的な筋力も必要になるけど、素早く到達させないと高重量スナッチなんかは絶対に成功しない
そういう意味でもパーシャルスクワットのほうがRFD的に絶対的に有利に働くから、スプリント、スピード系種目は基本はパーシャルスクワットにするべきだろう
もちろんたまに違う刺激を入れたり、筋肥大目的で一時的にフルスクワットを導入する時期があってもおかしくはないが
0105無記無記名
2019/06/05(水) 16:41:05.68ID:8U2vGIUi競技、ポジション、目的にもよるだろうけど、自重の2倍をフルあるいはATGで安定してできれば
後はクォーター、ハーフで重量、スピード追求していくほうが競技パフォーマンスは上がると思う
ただ相撲、柔道、レスリングなどのパワー系コンタクトスポーツかつ下半身の可動域が大きい（例えば柔道にしろ相撲にしろ、深めの不利な体制から大きな力発揮しなければいけない状況もあるので）
おいてはフルスクワットでしっかりやりこむことも大事だと思う
後はスピード系でも競輪、スピードスケートなどはかなり負荷が大きいし同様にフルスクワットで脚全体の肥大かつ筋力向上も重要になるかと
スプリント系はハーフ＋クォーターがやはり良いかと 後野球やサッカーも。
0106無記無記名
2019/06/05(水) 16:46:03.81ID:akfQ5KCp0107無記無記名
2019/06/05(水) 16:46:59.42ID:qxtzsOic誰もボトムが下がる事に突っ込んでくれないのか
0108無記無記名
2019/06/05(水) 17:43:40.74ID:FFnI//hIハムとカーフが当たればフルと言っていい
相撲取りは又割してるからシコが踏める
0109無記無記名
2019/06/05(水) 18:19:40.54ID:o4aMuMIb0110無記無記名
2019/06/05(水) 18:44:48.25ID:YcJCqSz60111無記無記名
2019/06/05(水) 23:12:34.56ID:TMRIbndHただ逃げたいちきチキンと一緒にするなwwww
0112無記無記名
2019/06/05(水) 23:19:26.59ID:j1T9MtO30113無記無記名
2019/06/05(水) 23:37:23.58ID:ArNfNuSGクリーンとスナッチ、立ち幅跳び、立ち五段、種目の記録は？
0114無記無記名
2019/06/05(水) 23:50:05.48ID:WyMrPlo20115無記無記名
2019/06/06(木) 00:01:22.49ID:Y5pohT25週1でフルスクワットやるくらいなら中3～4日でレッグプレスとエクステンション＆カールやった方が良いって考え
0116無記無記名
2019/06/06(木) 00:23:53.49ID:5NJH43Xp俺ならルーティンには入れるけどもフルスクはMAXの半分までだな
あとはハーフ以下とハックとランジとかプレスやマシーン使うね
0117無記無記名
2019/06/06(木) 00:41:51.28ID:Y5pohT251週目ハーフ＋補助種目
2週目スモウデッド＋補助種目
3週目ハーフ＋補助種目
4週目フルスクワット限界まで
5週目脚の日パスorレッグプレス軽め
6週目1に戻る
0118無記無記名
2019/06/06(木) 00:45:30.93ID:XwC598jyウエイト板だとバカにされるかも知れないがバーベルはスクワットとベンチしかやってなかった
立ち五段じゃなくて立ち三段なら10m40～50cmくらいは普通に行ってた
立ち幅跳びはイベントでアップ無しで跳んで3m10cmは出たからちゃんとやればもうちょっと距離は出たと思う
0119無記無記名
2019/06/06(木) 05:08:27.91ID:5NJH43Xp正直ハーフやクォーターは全然ありやろうな
0120無記無記名
2019/06/06(木) 10:29:48.73ID:dtLit/O5体の付加的にはいいのかもね
0121無記無記名
2019/06/06(木) 12:17:05.91ID:TCX6kAuh自分もほぼほぼ同じルーティンです
フルスクワットはメリット（効果）とデメリット（疲労の抜けなさ）があるので月1～2程度のサイクルがいいと思います
0122無記無記名
2019/06/06(木) 12:54:29.99ID:rk3Dh3Oj0123無記無記名
2019/06/06(木) 21:29:55.91ID:/eu/x0AY0124無記無記名
2019/06/07(金) 21:31:31.33ID:ypa8T/a00125無記無記名
2019/06/07(金) 21:50:59.51ID:lKOu/7wV時代はパーシャル
0126無記無記名
2019/06/07(金) 22:31:08.40ID:YQPFYnTe0127無記無記名
2019/06/08(土) 09:35:21.16ID:DCFaAYjB当然ロニーばりの高重量ボトムパーシャルだろうな？ バーだけでもやる気削がれるくらいバーンが来るが。
0128無記無記名
2019/06/08(土) 11:14:30.10ID:A6ILlinL0129無記無記名
2019/06/09(日) 10:48:07.11ID:A4x8LNAu0130無記無記名
2019/06/09(日) 14:26:33.80ID:GudaQXiZ0131無記無記名
2019/06/09(日) 17:51:36.36ID:ahluoPwp聞いただけで吐きそう
0132無記無記名
2019/06/12(水) 23:31:15.83ID:k55nDYWjでもあんな重いのはもちろん無理だけど結構やれるもんだよ
0133無記無記名
2019/06/12(水) 23:38:03.17ID:SKBAT0kB0134無記無記名
2019/06/13(木) 20:48:36.10ID:8nNiJpf9こんなもんなんか、フォームが悪いのか
0135無記無記名
2019/06/13(木) 21:21:54.78ID:demXkm/u0136無記無記名
2019/06/14(金) 19:37:08.27ID:dWWtMDbHアメリカ軍はタンカーから不発の機雷が見つかったと発表していますが、堅田社長は、「乗組員が飛来物でやられた、
なにかが飛んできたようだと話している。乗組員が目視もしていて、それで船内に穴があいたという報告がきている」と述べました。
そのうえで、「タンカーが着弾の被害を受けた場所は、水面よりかなり上にあり、機雷や魚雷、装着物による被害ではないと思う」と述べ、
飛来物で攻撃を受けた可能性が高いという見解を示しました。
0137無記無記名
2019/06/26(水) 23:26:49.88ID:MDcvelkO凄いっすね。
もしまだ見てたら教えてもらいたいんだけど、スクワットは限界まで追い込んでました？
それともある程度余裕持たせてセット終了してました？
スクワットデッドで限界まで追い込むと個人差はあるとは思うけど2日間くらいは疲労とダメージでスプリントに影響出そうだけど
0138無記無記名
2019/06/27(木) 06:21:59.58ID:QoRg2jHj140kgも出来るといってた
フルやらないとトレーニング10年やってもこんな感じ
891 無記無記名 2019/06/26(水) 04:52:49.90 ID:x9VOo31q
スクワット100kg20回可動域狭め
http://youtu.be/Z18s7Vs8Ix8
40歳 169cm 60.1kg 体脂肪率6.2%
撮影してスクワットの可動域が狭いことに気付きました
0139無記無記名
2019/06/27(木) 13:01:31.89ID:p2MQ90/+なにこれ舐めてんの
ってか40でこんなにジジイなの？
60過ぎに見えるけど
0140無記無記名
2019/06/27(木) 13:04:37.79ID:h14tu0Ps0141無記無記名
2019/06/27(木) 15:05:25.98ID:rxXhvnDu0142無記無記名
2019/06/27(木) 15:34:51.23ID:SIjfoopB上半身だけ鍛えても足がヒョロいとあまり伸びない
重量が停滞したら拮抗筋も鍛える事と同じ
0143無記無記名
2019/06/27(木) 18:42:29.92ID:+yFSBCRfたまにはやるといい
ハックスクワットとかでもいいよ
0144無記無記名
2019/07/10(水) 04:06:21.80ID:2FU/K7foなんだこれw
ラックアップしてスターとポジション持ってきた時かなりふらふらしてやばい
これ下手したらフルだと１回もできないんじゃねえ
40キロか50キロくらいでやり直せや
0145無記無記名
2019/07/10(水) 12:41:00.30ID:rkL+YjKR0146無記無記名
2019/07/14(日) 05:19:24.99ID:b9X2abz50147無記無記名
2019/07/14(日) 14:43:49.14ID:SkIjB7HE競技パフォーマンスがパーシャルで上がりる奴は筋力バランス的に膝関節の伸展が弱い奴だ
トータルでみたらケツにも入るフルの方がパフォーマンスが上がる
論文を読めば被験者はもともとNSCAのCSCS持ちの指導の基数年間のトレーニング経験のある奴でケツを充分鍛えた経験がある奴事がわかる
0148無記無記名
2019/07/14(日) 20:56:33.29ID:7g+tzxwA問われるのになんでハーフやクォーターが
いいとされる理論ができあがるのかわからん
0149無記無記名
2019/07/15(月) 22:30:48.67ID:TjrJ8u0g痛めずに強化したほうがいいんだよ
0150無記無記名
2019/07/15(月) 23:23:07.08ID:Myk5rBniスクワットで股関節を痛めるようなフォームならフォームの方が問題だろ
0151無記無記名
2019/07/16(火) 12:35:48.85ID:K2fL9mP0クォータースクワットだと股関節付近～臀部、大腿上部に集中して刺激が入りやすい
0152無記無記名
2019/07/16(火) 12:38:10.42ID:pDoz00Bt0153無記無記名
2019/07/16(火) 12:51:56.20ID:qVRXXHXBあれやるならナローデッドでいいじゃん
スクワットは黙ってハイバー
0154無記無記名
2019/07/16(火) 12:52:21.79ID:qVRXXHXB0155無記無記名
2019/07/16(火) 13:17:41.37ID:K2fL9mP0確かに同じ要素はあるが、スクワットの方が脚への負担が大きくなるし
伸展反射を使いやすいメリットはあるかと
0156無記無記名
2019/07/16(火) 13:27:29.03ID:1g6nYt0g普通に考えたら日常こんな動作を求められることないし、
荷重加えたら膝が壊れるのも不思議ではないと思った。
パフォーマンス上げるならやっぱレンジ系だな
0157無記無記名
2019/07/16(火) 13:58:15.14ID:pDoz00Btスクワット300㎏5回をATGから見ればクォーターと言えば良いのか、パワリフ基準でならハーフと言えば良いのか
45度ぐらいしか曲げないでやってたから、自分にとって使う可動域だけでやるというのもアリだと思うけど、
ボディメイクの筋肥大目的ならウェリフ選手はもれなくカエルみたいな脚してて、彼らはATGが基本だから
やはり全可動域使った方が成長するんだと思う。
0158無記無記名
2019/07/16(火) 14:27:44.93ID:VSTrmvXn0159無記無記名
2019/07/16(火) 21:49:56.71ID:+d9zB3WAそれフルじゃなくてフルボトムだったんじゃないの？
0160無記無記名
2019/07/16(火) 22:46:26.45ID:jLZiLq7Zフィジーク選手に足は関係ないしな
強力な馬力が欲しいならフルボトムや
0161無記無記名
2019/07/16(火) 23:36:19.94ID:+d9zB3WA0162無記無記名
2019/07/17(水) 10:12:54.29ID:+GIEQYus0163無記無記名
2019/07/17(水) 10:52:56.03ID:qEiZyKTjやっぱり高重量扱えるのが一番大きいんじゃないかな
俺もハイバーよりローバーのが10キロくらい重い重量扱えるしさ
ボディーメイク重視ならハイバーのがいいな
俺はパワリフ志向だからローバーでやるが
0164無記無記名
2019/07/17(水) 11:31:46.26ID:+GIEQYus0165無記無記名
2019/07/17(水) 11:33:26.20ID:+GIEQYus0166無記無記名
2019/07/17(水) 11:52:15.21ID:Kg6A5Dhv0167無記無記名
2019/07/19(金) 23:07:52.78ID:3xybYuoA0168無記無記名
2019/07/20(土) 13:49:04.50ID:N7fWBkpEボディメイク志向でも結局は目的だと思うんだよね
デッドやらないのならローバーの方がハム尻も使うし背中にも効くから
ローバーの方が良いと思う
0169無記無記名
2019/07/20(土) 14:23:34.63ID:EKlujm5lみんなハックスクワット、レッグプレス、その他のマシンで脚を作ってる
若い頃はもっとやってたのかもしれんが
0170無記無記名
2019/07/20(土) 14:27:00.80ID:EKlujm5l高重量スクワットやるんだろうが、関係ない仕事してるビルダーだとメインの種目には
なかなか置きにくいんじゃないだろうか
0171無記無記名
2019/07/20(土) 16:52:50.98ID:N7fWBkpE北島先生（10年以上アメリカに在住してトップビルダー達のトレをまじかで見てきたらしい）も言ってたが
高重量でフルスクワットやってるビルダー達は殆ど例外なく膝や腰、脊椎などを壊していってるとのこと
ウエイトリフターも膝故障してる人たちかなり多いしな
0172無記無記名
2019/07/21(日) 00:12:59.90ID:55cJM16Kそうなのか
肉体を作るだけならあまりフリーのスクワットにこだわるのも良くなさそうだね
0173無記無記名
2019/07/21(日) 00:13:00.36ID:55cJM16Kそうなのか
肉体を作るだけならあまりフリーのスクワットにこだわるのも良くなさそうだね
0174無記無記名
2019/07/21(日) 07:06:45.22ID:OBp67sPJボデビ研究せーや
0175無記無記名
2019/07/21(日) 07:13:13.17ID:55cJM16Kうん、そうだね
最近もトムプラッツのスクワット推しの動画とか、
木澤さんのスクワットはさすがだとか、
あるいはかなり以前にも鈴木雅さんがスクワットを理由もなくやらない人はメンタル面で問題がある（雑誌か何かで読んだ）発言だとかで、
スクワットはやはり一番優先するべきなのか？
と葛藤があったので
研究、勉強していきます
0176無記無記名
2019/07/21(日) 07:20:50.79ID:piupywl+まあ最高で自分の体重までなら担いでもいいんじゃない？
それ以上は単なる自己満足や競技でしかないしデブほど有利になるだけの種目
腰周りを太くするか身体中の関節や軟骨をぶっ潰してもいい！というアホがやってください
0177無記無記名
2019/07/21(日) 07:26:08.26ID:piupywl+陸上とかオリンピック選手とかならクォーターがいいよ
0178無記無記名
2019/07/21(日) 07:32:13.09ID:nponRJlm極端馬鹿
0179無記無記名
2019/07/21(日) 17:11:57.22ID:SQX9qW2h本来筋トレなんて一部のビルダーや競技者以外は趣味、健康でやってる人たちが殆どなのに
なぜおしつける必要があるのか疑問だな
好きなことをやってればいいだけなのに、こうしなければ～ ～するべきという意見や風潮が強まる
特に日本ではその傾向が強い
さらに最悪なのがこの影響力のある人が、たかがウエイト種目の一つでしかないスクワットやらない人はメンタルに問題があるなど
まるで健常者じゃないなどの人格否定、差別的な発言をしていること
0180無記無記名
2019/07/21(日) 17:33:39.75ID:nponRJlmいやまあジムにまで来て筋トレやってんだからバランス考えたらスクワットもするのが普通
って感覚なんじゃないの？
無理に重いのやる必要ないんだし
0181無記無記名
2019/07/21(日) 18:01:35.37ID:N2z53wrJそれボディビルの話だろ
0182無記無記名
2019/07/21(日) 18:13:08.49ID:piupywl+単なるエクササイズだよ？みんな小中学生の頃からやった事ある運動だよ？
だから何？としか言えないね。自重はダメなんか？
スクワットは手軽でいいエクササイズだねというだけ
0183無記無記名
2019/07/21(日) 18:16:32.65ID:lhj7iWn8いいだろうけどな
スクワットには色んなメリットがあるんじゃね
知らんけど
0184無記無記名
2019/07/22(月) 06:34:07.52ID:Ugs+cEjv何言われったって俺はやらねえでも良いし、何でやらないのでも良い。
精神的にリラックスしてないと体がデカくなりにくい。
0185無記無記名
2019/07/22(月) 07:16:56.81ID:OOLVNfzjそんな感じのムック本だと思う
俺も何年か前に買って読んだ
田代やジャガ佐藤も写真付きで出てた
確かにあんまり決めつけたようなこと言って敷居を高くするのはどうかと思う
フィットネス広める立場の人たちなんだから尚更
0186無記無記名
2019/07/22(月) 07:24:02.94ID:OOLVNfzj鈴木雅が言ったのはそういうニュアンスじゃなくて、キツイからといってスクワット
やらない人はダメって感じだったな
同じ脚の種目てもマシンとかだけじゃ甘いよって感じの
まあうろ覚えだけどね
0187無記無記名
2019/07/22(月) 07:27:51.21ID:OOLVNfzjたしか同じ本で、田代が「腕を太くしたかったらスクワットしろ」とかいう
ことを言ってたな（この世界ではそう言われてる、という引用だったかも？）
0188無記無記名
2019/07/22(月) 10:19:43.54ID:iI6kCalNスクワットをすることで軸の安定感か
鍛えられるからある意味ダンベルカール
とかにも有効ってことなのかな
0189無記無記名
2019/07/22(月) 14:33:48.20ID:8d7WV/cy今は100キロくらいで軽くやってるけど絶対太くするのは嫌だな
0190無記無記名
2019/07/22(月) 14:39:02.51ID:sLwUuA0z0191無記無記名
2019/07/22(月) 15:24:04.55ID:1FdWKo1Lアメリカに何年も在住して現地のトップビルダーと環境を共にして学んできた人たちの意見のほうが合理的で説得力あるな
日本はただでさえガラパゴス化しやすい環境民族性だしな
0192無記無記名
2019/07/22(月) 18:51:34.85ID:f/NhaGxjケガのリスクを防ぎたいという場合には、メニューの後ろのほうにもってきたり、違う種目で代用したりしてもいいと思います。
ただ、なかにはトレーニング歴がさほど長くない方で、特に理由もなく、はなからスクワットを省く方もいます。
そういう方は、キツい種目は全般的にやらない傾向にあるのですが、それではトレーニングをやる上で精神面が
弱点になるでしょうね。」
0193無記無記名
2019/07/22(月) 20:12:33.35ID:OOLVNfzjそれだわ
0194無記無記名
2019/07/22(月) 20:25:57.40ID:CF8+GbEI北島くらい外国コンプ丸出しの典型的日本人も珍しいだろｗ
一方的な思い込みを垂れてるだけで北島の話聞くなら英語のyoutube見た方が絶対良い
0195無記無記名
2019/07/23(火) 02:34:55.92ID:o4xt6gG0アメリカの州のチャンピオン＞日本のトップビルダーだし
実績に加えて、実際に10年以上アメリカに在住して現地の環境にいた人間と
日本国内のみもしくは1年そこそこ程度の留学経験しかしたことのないビルダーとでは知識も経験もあまりにも違いすぎる
北島先生の言ってることは合理的だし
0196無記無記名
2019/07/23(火) 07:12:07.38ID:469CqQhNおまえが比較してるのは日本人
参考にすべきは英語のyoutubeな
あと>>194のアンカーは>>191だった申し訳ない
0197無記無記名
2019/07/24(水) 21:47:25.33ID:5wOau5cQ0198無記無記名
2019/07/24(水) 22:50:29.60ID:GwkvoaxEアメリカのビルダー見ると脚もちゃんとついてるんだけど、それ以上に上半身が凄い
日本人はなぜか下半身信仰に走る人多い気がするがなぜだろうかね
0199無記無記名
2019/07/24(水) 23:08:49.95ID:0CjDyrmn脚が太いって、、外人のが全然すごいじゃん
0200無記無記名
2019/07/24(水) 23:14:39.15ID:GwkvoaxE0201無記無記名
2019/07/24(水) 23:34:13.30ID:28LEzjZUパワーリフティングの選手じゃないならローバーで高重量スクワットする意味ないと思う。
0202無記無記名
2019/07/25(木) 00:42:01.55ID:dQA43nZw最高でも140キロ まあ60～80メインで限界のレップまでやるのがええと思う
腰と首と背骨全体と足首と膝と身長を守りたいからね
キツイのは中重量の限界レップが1番ヤバいから、とにかくキツイ
しかし1番伸びる、担ぐのはMAXの半分とか40%でいい
0203無記無記名
2019/07/25(木) 00:42:20.85ID:hKPmymmBやりこんでるイメージだわ
0204無記無記名
2019/07/25(木) 02:36:03.91ID:S41gtUWB0205無記無記名
2019/07/25(木) 03:48:14.60ID:gm78W6TN膝と腰ぶっ壊れる
0206無記無記名
2019/07/25(木) 07:25:28.11ID:dQA43nZw0207無記無記名
2019/07/25(木) 08:05:08.85ID:gm78W6TN0208無記無記名
2019/07/25(木) 09:02:32.44ID:qJbCBMh50209無記無記名
2019/07/25(木) 09:31:11.16ID:gm78W6TNつっても数cmの差しかないが、
その数cmが大きい
0210無記無記名
2019/07/25(木) 09:38:54.52ID:h7pUZq6t色々理由つけときゃさ
0211無記無記名
2019/07/25(木) 09:45:10.11ID:gm78W6TNそんなことも分からんのかと
0212無記無記名
2019/07/25(木) 09:51:00.15ID:gm78W6TNウエリフシューズ履いてATGやってる連中が靴脱いで裸足で、シューズ履いてた時と同じ背中の角度でスクワットするとする
するとどうなるか分かるか？
後ろにコテんと倒れることになる
後ろに倒れないためには背中の角度変えて前傾しなきゃならない
するとどうなるか分かるか？
日座が前に出る&バットウィンクになる
0213無記無記名
2019/07/25(木) 09:52:26.21ID:h7pUZq6tお前のことなんてわかるわけないし
わかりたくないもないわ
それはジムにいる周りの人も同じだよ
お前の思惑なんか知るわけがない
ただお前のスクワットを見て
｢浅w見栄はるなよw｣って思うだけ
0214無記無記名
2019/07/25(木) 09:56:01.32ID:gm78W6TNところがそいつにとって高重量になってくると少しバランス崩しただけで膝、腰に大ダメージくらうことになる
だからウエリフシューズ履かないならATG はNG なんだよ
ダメージ蓄積して膝と腰がﾊﾟｷｭｰﾝと壊れる
0215無記無記名
2019/07/25(木) 09:56:45.31ID:gm78W6TN馬鹿には難しかったか？
0216無記無記名
2019/07/25(木) 10:00:58.48ID:h7pUZq6t俺はそもそもシューズの話なんてしてないよ
お前はどんな高級なリフティングシューズが
あってもパラレルしかしないだろうからな
0217無記無記名
2019/07/25(木) 10:01:21.72ID:gm78W6TNウエリフ選手じゃないならATG も必要ない
必要ないと言うかやるべきではない
どうしてもハイバーでフル、ATG やりたいならウエリフシューズ買うしかない
しかしウエリフやクロスフィットの選手でもないのに専用シューズはやり過ぎで逆にちょっとかっこ悪いw
0218無記無記名
2019/07/25(木) 10:04:07.27ID:gm78W6TN俺は2年くらい前までATG派だったわけだ
パラレルに変えてから膝、腰のトラブルはほとんど無くなった
まあ特殊な条件下でパラレル変更後に腰傷めたが
0219無記無記名
2019/07/25(木) 10:05:10.47ID:gm78W6TNお前ほんと内容0だよな
0220無記無記名
2019/07/25(木) 10:07:26.11ID:dQA43nZw高重量はパラレルでええやろ
瞬発力つけるのにええからね
俺はもうやらんけどね
0221無記無記名
2019/07/25(木) 10:31:10.76ID:hKPmymmB言い訳を内容があると勘違いしててワロタ
0222無記無記名
2019/07/25(木) 11:26:09.00ID:yreRLBM90223無記無記名
2019/07/25(木) 11:54:48.84ID:N92/3YYy0224無記無記名
2019/07/25(木) 12:02:39.62ID:FXvL6a2lまた、補強目的ならパラレル以下の可動域で十分
さらにいうと脚のバルクや見た目のためだけなら、そもそもスクワットにこだわる必要がないし、
ある程度の設備のジムに通ってて他に選択肢があるならやらない方が関節の健康にもいい
（ハックスクワット、レッグプレス、エクステンション、カール、その他）
0225無記無記名
2019/07/25(木) 12:42:54.31ID:w/R7HYRX自己紹介乙じゃなければ、たぶん膝か腰が悪くて重い重量が扱えないのだろう。
0226無記無記名
2019/07/25(木) 12:47:45.12ID:EioC44r9フルの8repの重量なんてハーフなら20repくらいできるけど、そんなの毎回やりたくないし
0227無記無記名
2019/07/25(木) 12:52:17.89ID:hKPmymmB実際不相応な重量担いでパーシャルでもフォーム
無茶苦茶なやつだらけだからな
それならきちんと扱える重量をフルボトムで
15レップしたほうが安全だし筋肥大もする
0228無記無記名
2019/07/25(木) 14:45:35.26ID:gm78W6TN0229無記無記名
2019/07/25(木) 15:15:34.53ID:hKPmymmB言い訳のための理論武装ができて満足か
0230無記無記名
2019/07/25(木) 15:38:41.09ID:resjKU0qチキンレッグでさらに面白さが増す
0231無記無記名
2019/07/25(木) 16:11:26.51ID:+9F+9nhyアスリート以外でビッグ3を懸命にやってる人こそ、何名指してるの？だと思う。
0232無記無記名
2019/07/25(木) 17:11:21.22ID:YN+Ff1xx60発くらい？
0233無記無記名
2019/07/25(木) 17:13:03.99ID:gm78W6TNお前が聞いてんじゃんw
0234無記無記名
2019/07/25(木) 18:37:56.90ID:bV2s4g9Zフルボトム出来ない奴はカーフも鍛えないと伸びないよ
人間の体はバランスを取ろうとする 太ももだけ強くなれない
0235無記無記名
2019/07/25(木) 18:40:40.62ID:cz45aog3チキンの太ももはむっちゃ太くてケンタッキーで売られるぐらいなのに・・
0236無記無記名
2019/07/25(木) 18:44:28.94ID:amaD4Qr+0237無記無記名
2019/07/25(木) 19:53:09.07ID:70vxSvE7そんだけの精神力と体力を他に使う道がねーのかよ…と。はよマシンに切り替えんと時間も体も無駄遣いするぜ、と。
その年齢でまだ現役でこれらの種目ガンガンやるといったらボデビかパワリフだろうけどさ。どっちも糖尿痛風その他の内臓疾患抱えるリスクも上がるしな。
0238無記無記名
2019/07/25(木) 19:57:27.52ID:70vxSvE7海外のビルダーやトレーニーの動画でも見かけることは稀だよな。
俺の結論。
40超えたらスクワットとデッドはやらんでええ。
レッグプレスとバックエクステンションにしとき。
0239無記無記名
2019/07/25(木) 20:10:52.77ID:vI8q3aS/フルはハーフの上位互換ではないからな
目的によってはハーフやらないといけない場合も多々ある
ハーフでやってるのを見栄だとかダサイとか思いこむことそのものが偏見であり知識見識が低いことを露呈しているよ
0240無記無記名
2019/07/25(木) 20:30:59.30ID:k7P8iRui0241無記無記名
2019/07/25(木) 20:37:34.52ID:nMksAv7L自分の身体は自分で守る。煽ってるやつが守ってくれないのは言うまでも無い
0242無記無記名
2019/07/25(木) 20:59:31.77ID:pLGXM2UG足腰弱けりゃ喧嘩も勝てんわ 守れるもんも守れんぞ
0243無記無記名
2019/07/25(木) 21:07:27.78ID:yreRLBM9ハーフやらないといけないってどんな場合？マークリプトーはパラレル以下でないとスクワットは意味ないって言ってたけど
ハーフじゃスクワットのスティッキングポイントに達しないよねなんのトレーニングなの？
0244無記無記名
2019/07/25(木) 21:38:03.92ID:ApZgKXiL四頭筋
膝関節の伸展がバランス的に弱い場合取り入れた方がいい
0245無記無記名
2019/07/25(木) 22:11:11.42ID:yreRLBM90246無記無記名
2019/07/25(木) 22:46:59.03ID:ApZgKXiLフロントだと重さが入れられない
ローバーパラレルより深くをやりこんでいる選手に
ハーフスクワットを総重量でやらせるとスプリントが向上したって実験データもある
0247無記無記名
2019/07/25(木) 23:12:27.59ID:uAoNy1Dr0248無記無記名
2019/07/25(木) 23:16:32.70ID:P2tk6Jjlフルから逃げる奴はやらない理由をいつも必死に探してるw
0249無記無記名
2019/07/25(木) 23:54:56.04ID:hKPmymmB逆の実験はないのか？
ハーフやってたやつがフルを取り入れたら
どうなったのかっていう
それがないと刺激が変わって
トレのマンネリが解消されただけとも
言えるんだけど
0250無記無記名
2019/07/26(金) 01:47:05.91ID:VfGPAgut良いエクササイズだけど無理して高重量とかはやりたい人だけやればええ
陸上選手やオリンピック級狙うアスリートで
高重量パーシャルスクワットやクォータースクワットとかで
半身不随とか再起不能なってたりとか怪我で終わったとか実はそこそこある
俺は180の100～95の50代だが丁寧に40～70キロくらいを余裕を持ってやるのが好きだ
ゆっくりと味わう感じでやる
脚トレの最初よりも最近はよく最後にやるようになったね
無駄な訳の分からない場所の怪我とかもしたくないものね
0251無記無記名
2019/07/26(金) 01:59:06.32ID:Zo9Cl8gZあなたに全面的に同意です
普通のトレーニーでもスクワットで故障して日常生活にずっと支障きたしてる人を何人か知ってる
別にトレーニングのフォームややり方が雑な人たちじゃないのだけどね
気をつけてても高重量で追い込んでると運次第で悪い結果になることもあるってのは
もっと知っておいた方がいいと思う
車の運転で速度制限があるのと似てるかも
0252244
2019/07/26(金) 02:09:44.84ID:M2aOcaB3まともなトレーニング指導者だとハーフをフル(パラレル)より優先させるケースは０
つまりハーフをやりこんだ人にフルをやらせる実験なんてまともなトレーニング指導者なら読まないし評価しない
つまりあったとしても世に埋もれて周りに気づかれない
0253244
2019/07/26(金) 02:15:02.89ID:M2aOcaB3>>244
は総重量じゃなくて高重量の間違い
0254無記無記名
2019/07/26(金) 04:02:27.85ID:s+u5jLQB50でも100キロぐらいはやれよデブなんだから
0255無記無記名
2019/07/26(金) 05:23:30.35ID:TG9CYacC際限なく重量追いすぎるといずれ怪我するのは必然だわな
だからなるべくダメージを蓄積しないように調整しながら出来る範囲で重量を追う
個人的には重量を追うのが筋トレの１番の楽しみ
目標達成すると快感がある
0256無記無記名
2019/07/26(金) 07:23:35.52ID:aQdzSGMgじゃあ結局なんの根拠にもならないってことだね
0257無記無記名
2019/07/26(金) 08:51:59.75ID:VFkC13pmいくらなんでも頭悪すぎだなw
0258無記無記名
2019/07/26(金) 08:55:01.19ID:fX1Ijt+v頭悪いのはお前だろ
お前の言ってることはなんの根拠にも
なってないのがわからないの？
0259無記無記名
2019/07/26(金) 08:58:19.76ID:fX1Ijt+vそれがないとなんの証明にもならないよ｣
アホ｢そんなの誰もしたことないから
わからない！頭悪い！｣
俺｢？？？？？｣
0260無記無記名
2019/07/26(金) 10:15:30.96ID:VFkC13pmしっかりと根拠になってるよ
やっぱりバカだったなw
0261無記無記名
2019/07/26(金) 10:43:42.52ID:fX1Ijt+v都合のいい例だけ持ち上げてエビデンスとか
ぬかすお前のようなアホがいるんだよなあ
フルから逃げる理由を探し続けるのが
そんなに楽しいか？
0262無記無記名
2019/07/26(金) 11:23:31.62ID:M2aOcaB3お前…
0263無記無記名
2019/07/26(金) 11:45:50.00ID:8EZFzDBp0264無記無記名
2019/07/26(金) 11:48:57.70ID:8EZFzDBp0265無記無記名
2019/07/26(金) 12:45:45.33ID:1xmfCMnJ対照実験はローバーだから股関節伸展筋メインに鍛えてたってことだね
ハーフはハイバーだから新たに膝伸展筋が鍛えられた
フルとハーフの違いと見せかけて実はローバーとハイバーの違いだったわけだ
フロントは重さが入れられないって言うけど、質量が重いことの効果って何なのか説明してくれるかな
膝関節と重心の水平距離が増えれば(しゃがみが深くなれば)、質量が小さくなっても関節モーメントが増えることは当然理解してるよね？
0266無記無記名
2019/07/26(金) 12:49:24.49ID:O+NQVR2n胸トレ中初めて怪我したわ
肩の激痛が2週間たっても治らない
絶望
0267無記無記名
2019/07/26(金) 12:53:07.18ID:i5kZG/ic0268無記無記名
2019/07/26(金) 15:40:23.50ID:PqiOxRYLたまにトレの話するけど本人曰く何故か重量が持てないらしい
0269無記無記名
2019/07/26(金) 15:49:26.81ID:M2aOcaB3対照じゃねぇよ
ちゃんとローバーで下半身全体(特にアスリートに必要な臀部)を鍛えている選手が
補助種目でハーフを入れるとスプリントが向上したってデータ
ハーフかフル(パラレル)じゃなくてフルをメインでやっている人のなかにはハーフを補助で入れるといい人もいるって実験
0270無記無記名
2019/07/26(金) 15:54:59.63ID:M2aOcaB30271無記無記名
2019/07/26(金) 16:41:19.85ID:UI9rOApc一点豪華主義のアスリートには有効でも、一般人にはあんま意味ないな
アスリート気取りの一般人ならどうぞってことね
0272無記無記名
2019/07/26(金) 16:54:21.82ID:oWPrgcScんでなんでハーフを補助にしたのかをロジカルに説明しないとね～ハーフの補助が最も効率的？な理由とか書いてないの？ 四頭をメインに鍛えたいって事なら他にもあるじゃんって話だよ
0273無記無記名
2019/07/26(金) 17:28:58.18ID:uLLQ8Vjy体重100kgあったら、
何も持たずに片足スクワットするだけで100kgかついでるのと同じじゃないのｗ
0274無記無記名
2019/07/26(金) 18:23:36.32ID:TG9CYacCハッタリみたいな奴はハーフなのにフルだって言い張るからな
0275無記無記名
2019/07/26(金) 18:25:45.43ID:VG5/bjVfハーフやらせただけならハーフで四頭が鍛えられるかの実験じゃんこんなガバガバな実験真に受けてハーフ取り入れるやつ思考停止してんじゃねーの
0276無記無記名
2019/07/26(金) 18:25:51.87ID:TG9CYacC単純に高重量を扱えるからだろ
高重量は持つだけでもしんどい、
つまり体に刺激が入るわけだが、
その上さらにハーフまで下げたらそりゃ脚にも体幹にも影響ある
0277無記無記名
2019/07/26(金) 18:29:30.96ID:TG9CYacCこれが詐欺なだけで別にハーフだろうがクォーターだろうが自由にやれば良いんだよ
0278無記無記名
2019/07/26(金) 18:30:11.91ID:VG5/bjVf0279無記無記名
2019/07/26(金) 18:30:54.11ID:TG9CYacC分かる奴だけ分かれば良いのよってスタンス
0280無記無記名
2019/07/26(金) 18:31:35.90ID:TG9CYacCまあ、馬鹿は死んどけ
0281無記無記名
2019/07/26(金) 18:34:09.95ID:VG5/bjVf論で返せないから暴言かよどっちが馬鹿なんだろな
0282無記無記名
2019/07/26(金) 18:47:59.51ID:TG9CYacC論？
お前みたいな馬鹿と論じあうはずないだろ馬鹿
馬鹿と一言はっすればそれで済む
難しいか？
0283無記無記名
2019/07/26(金) 18:59:29.84ID:VG5/bjVfそうやってリアルでも自分に都合の悪い事から逃げてるんだろ？
こんなとこで暴言の応酬しても不毛だからじゃあな
論で返せないなら相手しねーわ
0284無記無記名
2019/07/26(金) 19:31:30.07ID:qe+TCEohトレーニングなんて目的によって違うのに
基本はフルからパラレルまでだけど
0285無記無記名
2019/07/26(金) 19:55:50.38ID:RDvTGMCTハーフの良さが分からないうちはヒヨッコだけど
0286無記無記名
2019/07/26(金) 20:02:52.18ID:VfGPAgutただ重すぎるのだけは辞めておけと思う
0287無記無記名
2019/07/26(金) 20:27:24.72ID:UHCrEkYfフルスクワットするくらいなら、デッド、ヒップスラスト、ブルガリアンスクワット、レッグプレス、エクステンション、カールなど
バランス良くやった方が効率よいだろ
0288無記無記名
2019/07/26(金) 20:32:48.56ID:hUBLajNyほとんどが無理な高重量でクオータスクワットをやるのよ
だからクオータはダサイイメージが付いている
実際の効果は知らない
0289無記無記名
2019/07/26(金) 20:45:55.12ID:PbU1yUvv種目が増えすぎて全然効率的じゃないじゃん
0290無記無記名
2019/07/26(金) 21:10:49.14ID:chttxV/Fそれなw
0291無記無記名
2019/07/26(金) 21:32:28.91ID:z8eeqtU4重量より瞬発力やからな
だけど男なら100は上げときたいわ
0292無記無記名
2019/07/26(金) 22:12:09.09ID:M2aOcaB3ハーフ信者は論外って感じかな
0293無記無記名
2019/07/26(金) 22:42:08.44ID:UHCrEkYf別に1回で全部やる必要ないし
ナチュラルだと週2回はやる必要があるから、
週1回はスクワット、レッグプレス、カール、尻重視したいならヒップスラスト入れる
もう1回はデッドリフト、レッグエクステンション、ブルガリアンスクワット
こんな感じでまわせばいいだけ
0294無記無記名
2019/07/26(金) 22:59:50.79ID:yOxHZDcAそうなんだよね
三流大学でも実験デザインの基本ABA法を教えるはずだと思うけど、頭悪いが口癖の人が引っ張ってきた実験はそれさえ満たしてない
体育系の研究なんてこんなんでも通しちゃうレベルなのかね
0295無記無記名
2019/07/26(金) 23:02:28.05ID:yOxHZDcAスピードスケートの選手はフルでやってるよ
股関節の屈曲角度が限界まで深いからね
0296無記無記名
2019/07/27(土) 00:50:59.82ID:otyv3ZR1お前自分で論文検索してないだろ
0297無記無記名
2019/07/27(土) 05:43:22.02ID:VH5fQ39Bあとストレッチもかかるから筋肥大的気はフルの方がいいのかなと思う
重いの無理に担ぐと脊椎潰れて腰に悪そうだし
パラレルとかハーフの方があってるっていうならそうすればいいけどパラレルはまだしもハーフでやってる人はあんまり脚がでかくない人が多いイメージ
クオーターは論外、わけわからん
0298無記無記名
2019/07/27(土) 07:50:28.53ID:9FM9glBuパラレルとフルなんてほとんど変わらんぞ？
大腿骨が床と平行くらいだからな
じゃあなぜフルにしないのか？
その数cm下げる行為が膝や腰に悪いからだよ
あ、俺ハイバーしかやらないからローバーは知らんけどな
あとシューズ(俺はベアフット)の違いや体型の違いもあるけどな
0299無記無記名
2019/07/27(土) 09:22:54.74ID:Ud6Ue5NSあとハムに柔軟性がないとフルは代償動作が出てくるから危険
まずルーマニアンデッド等でハムの柔軟性を確保してから
0300無記無記名
2019/07/27(土) 12:05:46.56ID:qEfq8waE0301無記無記名
2019/07/27(土) 13:05:01.67ID:kigGMWtpやたら偉そうだけど、要はクソフォームでパラレル以下はバットウインクするからできないってだけだろ
0302無記無記名
2019/07/27(土) 13:08:18.04ID:Dm7Xbupjネガティブを意識すると途中で止まれると思う
0303無記無記名
2019/07/27(土) 16:25:48.91ID:9FM9glBuフォームは完璧って前提なんだが？
0304無記無記名
2019/07/27(土) 16:52:48.67ID:VH5fQ39B0305無記無記名
2019/07/27(土) 17:11:13.99ID:fu0zYtF7ハムがあんまり使われないからなのかな
0306無記無記名
2019/07/27(土) 18:58:14.67ID:9FM9glBu0307無記無記名
2019/07/27(土) 21:06:47.68ID:enihBbM70308無記無記名
2019/07/27(土) 21:35:28.77ID:ocahrJjJ補助でブルガリもやってるけど、これ以上種目増やしたくないし時間かけたくない。
そらキッチリやろうとすればクォーターで四頭筋、カールでハムとか色々細かくやる必要あるんだろうけど、面倒でやってられん。
0309無記無記名
2019/07/27(土) 23:01:39.30ID:BEJ4Eueoバーベルが垂直に上下してない デッドリフトの要領になってしまってる
上体は重りを正確に支えるだけで、足腰で挙げる様に意識すれば治る
0310無記無記名
2019/07/28(日) 00:13:21.95ID:DDJddcT30311無記無記名
2019/07/28(日) 06:37:03.14ID:h0jXjU/S掛からないわけないだろ馬鹿w
ウエリフシューズ履くならかなり軽減されるが
0312無記無記名
2019/07/28(日) 06:38:59.75ID:h0jXjU/Sクォーターで4頭筋ってなんだよ？w
フロントスクワットならまだしもw
0313無記無記名
2019/07/28(日) 06:43:28.02ID:h0jXjU/S馬鹿
ハイバーでボトムまでしゃがんでバットウィンクを完璧に避けようと思えば２つ条件がある
(ウエリフシューズ履いてる場合は別)
まずバットウィンクにならない代わりにそのぶん膝が前にでる
次に、完璧にコントロール出来る重量でしかやれない
この２つはクリアできないからいずれは膝と腰を壊す
0314無記無記名
2019/07/28(日) 07:57:20.25ID:aQJqFHps馬鹿
エアプ死ね
0315無記無記名
2019/07/28(日) 08:46:42.99ID:QY8f8wNr0316無記無記名
2019/07/28(日) 10:26:23.34ID:DDJddcT3いずれにせよ腰に負担がっていちいち気にする程ではない膝に負担ってのも言われてるが元々膝が弱いとかでなければ気にする程負担かからない重心が前にズレてるなりフォームが変なだけハイバーフルボ高重量で怪我知らずのやつなんていくらでもいるからな
腰が膝がって言うのは自分がスクワット下手なだけだよ
0317無記無記名
2019/07/28(日) 11:18:36.55ID:h0jXjU/S↑
御前は2chのプロだよな！
0318無記無記名
2019/07/29(月) 15:15:09.44ID:2v9D9w6Aいまだにバットウィンク完璧に避けるとか言ってんのか・・・
それもう迷信の領域だぞ
アルマジロ状態でスクワットする問題外は端から論外だけど
まぁアンチフルボには無くなっては困る理由だろうけどさ
0319無記無記名
2019/07/29(月) 15:43:01.61ID:7mIOMtGnパラレルだと大抵の人間がバットウィンク回避できる
つうか逆
フル～フルボでウエリフシューズ履かないなら腰か膝どちらかがいずれぶっ壊れる
0320無記無記名
2019/07/29(月) 15:47:44.75ID:7mIOMtGn目暗じゃなきゃ常にウエリフシューズなしでと俺が断ってるのは見えるはずだ
それを見えているとした上でだ、
当然ローバーの話じゃなくハイバー前提だよな？
じゃあなぜウエリフ選手はウエリフシューズ吐いてるか説明してみろ
0321無記無記名
2019/07/29(月) 15:59:32.98ID:2v9D9w6Aまるでバットウィンクを避けるためにウェイトリフティングシューズ履いてるかのような言い方だなｗ
ウェイトリフティングシューズの踵高によるバットウィンク減少は副次的な物に過ぎない
バットウィンク以外のメリットの方があるかに高いから履いているに過ぎない
ウェイトリフティングシューズを履かずにフルボトムスクワットをし、
正しいフォームで軽微なバットウィンク動作が介入したところで膝も腰もぶっこわさねー
そもそもそれすらまともにできない状態で、ハーフやらパラレルやらしたところでどっちみち関節ぶっ壊すよｗ
0322無記無記名
2019/07/29(月) 16:06:13.26ID:U28g+Wva0323無記無記名
2019/07/29(月) 16:14:34.58ID:2v9D9w6Aギヤがどうのこうの言う前に、フロントスクワットまともにやれっつーの
ベルト無しで出来るギリギリの重量も体感で解るし、フルコントロールできる重量もわかる
フロントスクワットがっつりやりこんでりゃベルト無しで腹圧ガチガチに固める感覚も掴んでるし、実際にそれ出来てる
さらにその上のフェイルセーフでベルとなりギヤ使う
腰壊すからベルト使うとか、シューズ使うとか、その前にギヤに頼らない基本を身に付けろっつーの
0324無記無記名
2019/07/29(月) 17:27:30.68ID:7mIOMtGn俺自身が長らくベアフットでハイバーATG やってた経験上で全て語ってるんだが？
重量が増すに連れてウエリフシューズ無しでは、
少しバランス崩しただけで膝、腰にダメージ食らう
しかしウエリフやクロスフィットの選手じゃあるまいしいちいちやざわざ値がはるウエリフ、クロスフィットシューズ買ってまではやり過ぎだから買わない
逆にそれ恥ずかしいって感覚
で、ATG止めてフル止めて(当然長らくためした結果の判断)パラレル
パラレルはフルと深さ的に大差ないけど膝守りながらバットウィンク回避で腰も守るギリギリちょいのしゃがみ
俺の体型、俺の経験者でベストな深さ
ハーフに近付くに連れ浅すぎるからやはりパラレルが最適
これが長年試行錯誤した結論なんだが？
0325無記無記名
2019/07/29(月) 17:31:06.41ID:7mIOMtGnもちろんナチュラル
しゃがむ深さと腰のダメージに関しては様々な実験してるわけですわ
0326無記無記名
2019/07/29(月) 18:00:20.42ID:2v9D9w6Aちょっとでもバランス崩した瞬間駄目になるほどギリギリ重量でドやりたい
でもリフティングシューズ履いてまでってのは気合入りすぎて重量とカッコのバランス保てない
腰いわすの恐怖だし、膝もあれだし、何よりやっぱ高重量見せつけドやってナンボでしょ
もちろんナチュラル
私の体はカチンコチン
あーあれーキドっちかな？
悲しい虚栄心の塊
自己愛性人格障害でも患ってんのかな？
こりゃ女にも男にもモテませんわｗｗｗ
0327無記無記名
2019/07/29(月) 18:02:25.47ID:7mIOMtGnうん
お前が超雑魚エアプなのは分かった
0328無記無記名
2019/07/29(月) 18:09:43.33ID:2v9D9w6Aさらに結論が ATG止めてフル止めて(当然長らくためした結果の判断)パラレル
パラレル どやぁ～って
もうさキッドっちとバイブレーションジジイと全く同じ世界の君と、このスレのまともな奴らと話がかみ合うわけねーよｗｗｗ
0329無記無記名
2019/07/29(月) 18:22:05.70ID:oQe9tO/l0330無記無記名
2019/07/29(月) 18:30:35.75ID:e+Am4aTY黒沢浩樹
0331無記無記名
2019/07/29(月) 18:31:02.91ID:PWYjqBMM0332無記無記名
2019/07/29(月) 18:40:44.87ID:7mIOMtGn0333無記無記名
2019/07/29(月) 18:43:27.01ID:h5vKQFjvお前は膝と腰壊した馬鹿w
0334無記無記名
2019/07/29(月) 18:56:49.61ID:tzo4ORIe0335無記無記名
2019/07/29(月) 19:02:11.56ID:7mIOMtGn真剣に筋トレやって膝と腰無傷なの世界中でただの一人として存在しねえんだよおw
0336無記無記名
2019/07/29(月) 19:24:30.67ID:PWYjqBMM0337無記無記名
2019/07/29(月) 19:29:09.77ID:2v9D9w6Aおまえこのスレでレスしていいレベルじゃないぞ
マジで
いや筋トレしてますって言っちゃダメなレベル
0338を
2019/07/31(水) 15:57:40.23ID:L/85YIPKバーの位置、ミッドフットについても聞いている？
0339無記無記名
2019/08/01(木) 18:42:23.35ID:nYtQaQXmクォーターの可動域での筋力パワー向上に繋がるしむしろアスリートは必須。陸上のスプリント跳躍系選手をはじめ
ウエイトリフティングでもセカンドプル～ジャークのディップ強化として取り入れてる選手も多い
0340無記無記名
2019/08/01(木) 19:21:53.48ID:0PriyD2E重めの重量でクオーターを２セットって感じで
計5セットやってる
0341無記無記名
2019/08/01(木) 21:12:50.60ID:CfrErE4z取り入れていると必須はイコールじゃないよ
0342無記無記名
2019/08/01(木) 23:16:22.65ID:phPIxsj7100ｍの世界記録を持ってたモーリスグリーンがフルボトムスクワットをやってたのは何故？
http://www.sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm
あなたが必須と決めつけてるクォーターは全然やってない
フロントスクワットはやってるけどね
0343無記無記名
2019/08/02(金) 00:34:31.77ID:SgLEYrVP日本語読めないようだね
0344無記無記名
2019/08/02(金) 00:45:41.22ID:y9xxcuRJ0345無記無記名
2019/08/02(金) 06:24:07.37ID:/Ez4hq0t300担げてクオーターでも膝を曲げれるだけでもバケモノだろ
普通の人ならラックアップさえできないし
担げてもその時点で押しつぶされるか背骨へし折れる
0346無記無記名
2019/08/02(金) 13:08:49.30ID:LiEgeuXwお前は>>342が読めないようだね
0347無記無記名
2019/08/02(金) 13:35:08.08ID:Aw0+32eT0348無記無記名
2019/08/05(月) 23:34:39.58ID:FRhdwYCx0349無記無記名
2019/08/06(火) 00:17:54.25ID:iQxsM/aI0350無記無記名
2019/08/06(火) 01:05:43.78ID:FOF1xplM線路の上歩いてても黙って見てるのが正解
0351無記無記名
2019/08/06(火) 04:28:32.59ID:kv6tiSLTデッドリフトのが大事だろ
しかもかなり前傾で深い姿勢から
台上デッドリフトやりこむのが一番役に立つ
0352無記無記名
2019/08/06(火) 07:41:18.19ID:iztTLsPeクォーターはフル以上ができない女子供老人用
0353無記無記名
2019/08/06(火) 14:46:58.06ID:b7GIDdxk女はプリケツを求めてスクワットをするから男よりパワレル以上の深さにこだわるだろ
女に失礼だ
0354無記無記名
2019/08/06(火) 15:05:44.16ID:Qo5R/lQI死闘筋より大臀筋
0355無記無記名
2019/08/06(火) 16:25:08.56ID:FdDFl5dy0356無記無記名
2019/08/06(火) 16:50:14.38ID:OdIQ3iuf介護してたけど無理
相当な筋力ないと
山本キッドも線路に降りて人を救出しようと思ったら全然上がらなかったってね
お年寄りはチート気味に上げるとポッキリいきそう
0357無記無記名
2019/08/06(火) 16:51:44.56ID:p+4bguvN0358無記無記名
2019/08/06(火) 17:08:08.89ID:TK0dSp5dハムケツを鍛えた方が、タイトなズボンを履いた時に映える
0359無記無記名
2019/08/06(火) 17:19:51.93ID:3AYflYEF0360無記無記名
2019/08/06(火) 17:30:31.62ID:WlF0pB5/0361無記無記名
2019/08/06(火) 17:31:08.49ID:uA/OO6jC0362無記無記名
2019/08/06(火) 18:16:00.83ID:Fd8IJvWp0363無記無記名
2019/08/06(火) 19:41:54.81ID:FOF1xplMそりゃそうだろ
胸ポコなだけ
0364無記無記名
2019/08/06(火) 20:36:13.61ID:NyDwGxfN0365無記無記名
2019/08/06(火) 21:41:50.20ID:b9Bx/9Tx0366無記無記名
2019/08/06(火) 21:44:25.35ID:rxA5aSAN頭おかしくなってるとか言われてたし
0367無記無記名
2019/08/06(火) 22:51:40.29ID:kv6tiSLT体重65kg程度だったがベンチ130kgくらい挙げるだけの力あったし
足腰も強くバネもあったからな
そこらへんのウエイトマッチョより圧倒的に力は強かったはず
しかもウエイトに対してではなく対人に対する能力（相手を動かす、持ち上げるなど）はかなり高かったはず
もちろん重量級格闘家が一番強いのは事実だが、ウエイトマッチョより軽量級格闘家の方が強いからな
0368無記無記名
2019/08/06(火) 22:56:10.72ID:+/TNQp9jキッドか？
あんなもんステ満載だし、
格闘家やスポーツ選手はパーシャルで重量盛りまくりよ
仮に130挙げたとして、所詮はステ
ステで早死にしてもはやこの世に存在さえしてねえ
0369無記無記名
2019/08/06(火) 23:35:11.38ID:3AYflYEF0370無記無記名
2019/08/08(木) 09:12:18.40ID:5kTfOFMd俺脚トレはマシンだけなんだけど、久しぶり100kgでスクワットやったらすごい筋肉痛きて2日間走れなかった
走ろうとしたら脚がカクってなって転ぶレベルの筋肉痛
0371無記無記名
2019/08/08(木) 09:30:33.53ID:a29VLzGtマシンだけだと筋肉が偏る
0372無記無記名
2019/08/08(木) 10:02:38.68ID:9KJ97hPx0373無記無記名
2019/08/08(木) 22:12:56.53ID:G6tvrBRhならねえよ雑魚
0374無記無記名
2019/08/08(木) 23:15:14.01ID:jYIgvMll0375無記無記名
2019/08/09(金) 08:05:32.82ID:JJXAaHXE俺は稚魚だ
訂正しろ
0376無記無記名
2019/08/09(金) 11:32:27.19ID:sshR2cZz335じゃないけど、君はトレ歴浅い人？
正しいフォームと知識があっても、長いことやってると壊す可能性高いぞ。
機械と一緒だよ。同じ動作で負担かけてたらいろんなとこにガタがくる。若い人はまだ大丈夫かもしれんが、ある程度年齢いったトップビルダーで怪我してない人いないよ。
0377無記無記名
2019/08/09(金) 11:38:07.77ID:qsNIG5Te0378無記無記名
2019/08/09(金) 11:55:23.62ID:sZKquMF6フルは和式で糞するときの腰の落とし方
パラレルは大腿骨が地面と平行になるとこまでだけど
これは外部から見るとケツが膝より下に位置する(一見パラレルより深く見える)
リフターのスクワットがパラレルだと思えばいい
というわけでフルは深すぎ。パーシャルは論外。
0379無記無記名
2019/08/09(金) 12:20:13.40ID:sshR2cZz木澤は全体的ヘタだからなぁw
オレはJビーフで木澤より実績上の人とよく一緒にトレやらせてもらってたけど、その人なんかも綺麗なフォームなのに怪我だらけだったよ。
トップビルダーも一般のハードトレーニーも一緒だけど、筋肉ついてくると扱う重量もだんだん重くなるでしょ。それ自体がもう人間の関節が耐えられる範囲を超えてるんだよ。正しいフォームでもその重量で繰り返すからそう。ましてや間違ったフォームだと一発でアウト。
それで大抵のビルダーは怪我防止のため効かせ重視の中重量にシフトする。
しかし、これでも一般人が扱う重量より重いし、繰り返しの動作と時間でガタが来る。
正しいフォームでやってれば怪我をしないとか言ってる人よくいるけど、トレ歴浅いトレーナーとかに多いよ。自分で怪我したことないから分からないんだろうなぁ。
0380無記無記名
2019/08/09(金) 12:21:49.36ID:D3Lk+6Nrパーシャルの意味分かってる？
あと、
ウンコの体勢はフルじゃなくてATG(日本ではフルボトムとも)
それより少し浅いのがフル、
フルより微妙に浅いのがパラレルだよ
この微妙に浅い深いがけっこう大きい
パラレルにしとけば膝や腰の怪我リスクはかなり減る
(俺はローバーやらないから全部ハイバーの話な)
もしどうしてもATGやフルやりたいなら基本的にウェリフシューズ必須
これによって深くしゃがんでも膝が危険な程前に出ないし腰のバットウィンクも回避できる
あとフロントスクワットやったりハイクリーンでキャッチまでやるなら、
その時もウェリフシューズ必須だな
そこまでやらないってんならパラレルスクワットにしとけば良い
深くしゃがみたいならそこまで
別に深くしゃがみたくないよ？
と言うなら別にハーフでもクォーターでも浅いスクワットやれば良いだけ
0381無記無記名
2019/08/09(金) 12:41:18.25ID:30sZhjK6ウエリフシューズ履いても膝が前に出ることは回避できないよ
むしろ逆で足首固くて膝を前に出したくても出せない人がウエリフシューズ履くと前に出せる
踵が高くなった分、足とスネの角度が前に傾くからね
0382無記無記名
2019/08/09(金) 12:41:20.31ID:sshR2cZzパーシャルはアスリートなどが競技の強化目的でやる以外は論外だね。それと、ウンコするとこまでしゃがむのもダメ。その場でバー担がず太もも触りながらしゃがんでみれば分かるが、一番下までしゃがむと筋肉の力がストンと抜ける。骨盤も後傾する。
リフターは膝よりも股関節の溝が下にならないと失格。なので、膝より股関節が下で、なおかつ筋緊張が抜けないところ、この範囲がフルでしょ。
大腿骨が床と平行がパラレル。
んで、太もものハム側が床と平行が浅めのパラレルで、太もも前面が床と平行が深めのパラレル。
こういう認識だな、オレは。ずっとこういう認識で周りと会話してたな。
浅めのパラレルはステッキングポイントに触れる位置。フルはスティッキングポイント通過させる動作。
0383無記無記名
2019/08/09(金) 12:44:34.40ID:D3Lk+6Nrできるよ
はかないでハイバーATGするのと比べて
アホは黙ってろよ
0384無記無記名
2019/08/09(金) 12:47:47.72ID:D3Lk+6Nr単純に頭悪いだけなのか知らんが、
良くもまあ分かってる相手を否定しようとするもんだよ
頭悪い上に図々しいときた
0385無記無記名
2019/08/09(金) 12:50:38.45ID:/e7KHbpP0386無記無記名
2019/08/09(金) 13:56:01.64ID:30sZhjK6アホはお前だ
経験者なのにアホであることを晒されたからって顔真っ赤にして怒るな
0387無記無記名
2019/08/09(金) 13:58:48.70ID:/4/9hmy3https://youtu.be/lDZoi3N_b6s?t=141
0388無記無記名
2019/08/09(金) 14:17:10.61ID:30sZhjK6ありがとう
2：30裸足
2：45ウエイトリフティングシューズ
後者の方がスネが前傾して膝が前に出ている
膝を前に出すことで上半身を起こすことができ、結果バットウィンクが解消される
0389無記無記名
2019/08/09(金) 14:19:32.79ID:/e7KHbpP0390無記無記名
2019/08/09(金) 14:31:25.39ID:gNXSyV6+リフターは白を確実に出したいからフルだボケ
0391無記無記名
2019/08/09(金) 15:11:48.59ID:EvANEeLD0392無記無記名
2019/08/09(金) 15:47:45.93ID:3uECAq0P0393無記無記名
2019/08/09(金) 18:11:54.18ID:oocr3Rmi0394無記無記名
2019/08/09(金) 18:40:22.50ID:HwuBK5ZF土曜日 疲労レベル６
日曜日 疲労レベル５
月曜日 疲労レベル４
火曜日 疲労レベル３
水曜日 疲労レベル２
木曜日 疲労レベル１
金曜日 フルスクワット
こうして慢性的な疲労が続く
ちょっと皆さんフルスクワット止めてマシンでイージーなトレーニングしてみて
快適な一週間になるよ
0395無記無記名
2019/08/09(金) 18:45:19.63ID:6rSbciij0396無記無記名
2019/08/09(金) 18:47:40.96ID:YSnSWm1F回復遅いんじゃね
0397無記無記名
2019/08/09(金) 20:17:40.01ID:ML4epmcAフルボトムではケツ主導になって脚細くなってきたからやめた
未だに試行錯誤ではあるけど結局パラレル付近でちょこちょこが一番な気がする…
0398無記無記名
2019/08/09(金) 20:37:03.58ID:1goKdC1xそれを人はディロードと言う
0399無記無記名
2019/08/09(金) 20:39:41.51ID:g/tV5PKg上部はズボンに隠れてるけど膝周りはハーフパンツならよく見えるから脚太くならないなって人はそこが太くなるだけで満足感全然違うと思う
0400無記無記名
2019/08/10(土) 02:10:23.94ID:TuEfQOq0(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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0401無記無記名
2019/08/10(土) 06:48:00.48ID:u2m2P8aI腰、股関節周りと脚の疲労度が違うわ
脚は直ぐに回復してる感じする
0402無記無記名
2019/08/10(土) 16:10:54.87ID:C9Lh0pD0そいつら関節弱いか無理しただけじゃね
高重量扱ってる人でも怪我してないやつたくさんいるわ
トムプラッツも膝の怪我なんて一度も無いって言ってただろ正しいフォームで適切な重量でやってりゃ怪我しないよ
0403無記無記名
2019/08/10(土) 17:35:13.93ID:1HqAnl8bスクワットを強く上手くするのが目的ではないし
0404無記無記名
2019/08/10(土) 21:32:08.42ID:LhsFB+OA治んねーす
0405無記無記名
2019/08/11(日) 00:33:43.92ID:rLve0uNR0406無記無記名
2019/08/16(金) 19:10:54.94ID:TjcuABPR骨盤幅のスタンス(両足の隙間に拳一個から一個半ぐらい)でやってみたら？ オリンピックスタンスとも言われてるけど。
これだと両脚の間に潜り込むことはできないのでフルはできないが、膝には優しいよ。パラレルかせいぜい深めのパラレルになる。
パワリフ競技ならこのフォームじゃぜんぜんダメだが、筋肥大目的ならかなりオススメ。昔の動画漁ればでてくる。
普通のフォームで膝悪くして、ワイドで股関節怪我したあと慢性化して、結構昔にビルダーの谷野さんにこのフォーム習ってから怪我しなくなった。
0407無記無記名
2019/08/16(金) 19:58:24.82ID:9MNSMPoh0408無記無記名
2019/08/16(金) 20:19:54.77ID:TjcuABPR太ももの上側が床と平行ぐらい→深めのパラレル
太もも下側が床と平行→浅めのパラレル
大腿骨が床と平行→普通のパラレル
オレはこんな認識だけど、人によって呼び方は違うかもね
0409無記無記名
2019/08/16(金) 20:21:37.00ID:9MNSMPoh太ももの前側が床と平行なら普通はフルだろw
0410無記無記名
2019/08/16(金) 20:30:33.65ID:01MfbIwV太ももの下側が床と平行ならハーフ
0411無記無記名
2019/08/16(金) 20:57:57.12ID:tRUytKDI相撲取りみたく股割せなベタ付け出来んで
0412無記無記名
2019/08/16(金) 21:03:08.58ID:lCNgjB6m0413無記無記名
2019/08/16(金) 21:15:31.89ID:/NfYElEnATG は無駄
力抜いて可動域広げても意味なし
0414無記無記名
2019/08/16(金) 21:16:03.43ID:4zYZZSck0415無記無記名
2019/08/16(金) 23:02:51.35ID:IFiLqMRl尻にすごく効くよ
0416無記無記名
2019/08/16(金) 23:16:50.50ID:e1G6AbEI0417無記無記名
2019/08/16(金) 23:26:47.14ID:UnZ6pEOD0418無記無記名
2019/08/17(土) 02:46:06.70ID:3+VKhWDh草丈位まで尻を下げりゃ良いだろ
0419無記無記名
2019/08/17(土) 02:49:00.20ID:LycgSXJ00420無記無記名
2019/08/17(土) 11:47:38.56ID:2p48cegX0421無記無記名
2019/08/17(土) 12:02:43.75ID:9Jj4Veyl0422無記無記名
2019/08/18(日) 16:41:06.72ID:Pzx5lzPhだからフルボトムでないとダメ
0423無記無記名
2019/08/19(月) 11:46:49.90ID:tyxb4Yy51.基本
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/12/21/151950
2.各筋肉への効かせ方
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/01/04/164640
3.スタンス幅とつま先の向き
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/01/11/115238
0424無記無記名
2019/08/19(月) 12:20:10.85ID:f87omqDcかかとの可動域が狭い人は出来ないと書いてある
出来ない人がATGを否定しているのかなと思った
0425無記無記名
2019/08/19(月) 12:24:23.73ID:3uhE4s+A俺もそれでできなかったけどかかとの可動域を改善して少し股関節の外旋を入れたり工夫してやっとできるようになった
0426無記無記名
2019/08/19(月) 12:24:26.61ID:AWKpb1YCウェリフシューズ、クロスフィットシューズみたいに踵が高く硬いシューズ履くなら話は別
0427無記無記名
2019/08/19(月) 12:24:47.71ID:3uhE4s+A0428無記無記名
2019/08/19(月) 12:31:43.05ID:f87omqDcかかとではなく足首の可動域が狭いと出来ないと書いてあった
0429無記無記名
2019/08/20(火) 04:47:02.88ID:dSPS6OKSトム・プラッツのプラッツスクワットもそんな感じだよね
狭いスタンスの方が脚には効くしどこまで下すかがハッキリする
0430無記無記名
2019/08/20(火) 06:52:10.39ID:aPLrTJyt詳しく説明されているから、読めばいいと思う。
0431無記無記名
2019/08/20(火) 17:40:53.42ID:WdzjSlbW別によく効かなくてもいい。怪我とのトレードオフだから、そこそこ効けばそっちのほうが効率的だからな
0432無記無記名
2019/08/20(火) 18:05:56.86ID:iCFHQxrcしかもローバー限定だし
0433無記無記名
2019/08/20(火) 18:50:18.30ID:Yy8XJFEb普通のスクワットとルーマニアンデッドリフトやれば良いだけでは？
0434無記無記名
2019/08/23(金) 20:48:55.61ID:qu03AMZ8しかも今腰痛めて2ヶ月くらいスクワットやってないのに
スクワットは上に跳ぶ力に必須だと思ってたんだが
0435無記無記名
2019/08/26(月) 19:07:37.41ID:ySnZmVOl？？筋トレ再開して垂直飛びの記録は戻りつつあるけど、スクワットは全くやってないってこと？
筋トレ開始2ヶ月、スクワット無で垂直飛びの記録が伸びたのか、
筋トレ開始後スクワットはやっていて、ここ2カ月間のみスクワットをやっていないのか
垂直跳びの記録が伸びたのは、どの期間でその時何のトレをやってたのか分からないんだけど詳細教えて
0436無記無記名
2019/08/26(月) 19:26:45.31ID:eJnsnpVjアスペは変なところ詳しく聞きたがるんだよな
0437無記無記名
2019/08/26(月) 19:28:50.76ID:eUgKWgxs0438無記無記名
2019/08/27(火) 02:07:01.27ID:PdpQHXRrフルボトムでやるとハムが抜けるってデータもある
0439無記無記名
2019/08/27(火) 08:47:21.97ID:UGcAhuk3やはり下半身は爆発力より持続力だよ
0440無記無記名
2019/08/27(火) 17:44:33.46ID:7oD+LIOsハムだけじゃなく、四頭も内転も全部抜けるよ
抜けてもいいと考える人はそれでいいんじゃね？
それは、二頭筋のダンベルカールで毎レップ、膝伸ばしきって力抜いてるのと一緒。
0441無記無記名
2019/08/27(火) 17:59:48.78ID:++xZYQt+普通に生きてる上での実用性だとそうだと思う
ただロマンがない
0442無記無記名
2019/08/27(火) 18:03:47.94ID:++xZYQt+めちゃくちゃだな。抜けたらどうやってボトムで姿勢維持するんだよ
0443無記無記名
2019/08/27(火) 18:15:46.94ID:SoeHB/vjボトムでは、ほとんど骨格で姿勢維持してる
筋肉は休憩してる
0444無記無記名
2019/08/28(水) 01:43:41.34ID:U/wO9xHE一般的フルならパラレルのちょい下だが
ボトムってのはそこから更に下なのか？
0445無記無記名
2019/08/28(水) 05:04:45.44ID:NF4PI1dPhttps://youtu.be/ExYd74SEZfE?t=467
0446無記無記名
2019/08/28(水) 08:17:18.89ID:mAczLeh9言われてみたらそうかも
ぼくはメニューにストップスクワットも入れてるけど
フルボトムでの5秒間の完全静止ってあんまキツくないもんな
休憩とまでは言わないけど、ラックアップして立ってる時と同程度の負荷しか掛かってない感は確かにある
0447無記無記名
2019/08/28(水) 08:43:10.94ID:yOCTeIGK軽けりゃそうだが重くなると立つときにめちゃくちゃしんどいぞ
緊張し続けた状態から挙げるのと緊張が解けた状態から挙げるのは全然違う
0448無記無記名
2019/08/28(水) 08:44:21.73ID:yOCTeIGK0449無記無記名
2019/08/28(水) 08:52:22.47ID:mi6OaUUaめちゃくちゃしんどいんだけど。
フルスクワットのMAXの80%くらいの
ATGフルボトムが限界っす
因みにノーベルト
0450無記無記名
2019/08/28(水) 09:10:09.60ID:IHkPi/o9ボトムで脱力して骨格でバーベルを支えながら、
バウンドを利用して切り返せば、
ボトム付近の負荷は低い。
0451無記無記名
2019/08/28(水) 10:00:41.83ID:mi6OaUUaフルボトムでキープ5秒キープしてるから
バウンドさせないぞ
0452無記無記名
2019/08/28(水) 10:05:14.75ID:V9dvWEUB俺は膝痛めて完全復帰まで１年ぐらい掛かった
0453無記無記名
2019/08/28(水) 10:06:10.90ID:IHkPi/o9それなら、ATGでスクワットする意味あると思う
0454無記無記名
2019/08/28(水) 10:24:59.26ID:qyLc0MFpん？ワイか？
一応膝はまだ大丈夫かも
腰と骨盤がちょくちょく痛くなるけどね
0455無記無記名
2019/08/28(水) 10:26:51.02ID:qyLc0MFpありがとう。
たまにしか行かないジムでやると
潰れたと思われて助けられそうになったわ
2回くらい
0456無記無記名
2019/08/28(水) 10:57:57.21ID:KQ+3HB/C５秒もストップする必要あるか？
パワーでフルのストップスクワットでも１～2秒くらいしかポーズしないぞ
0457無記無記名
2019/08/28(水) 11:05:35.12ID:ZHgufaLg0458無記無記名
2019/08/28(水) 11:07:57.31ID:mi6OaUUaなんかid変わってるな、今回は大丈夫か？
自分で数えてるだけだからキッチリ5秒は出来てないと思う。
しっかり負荷を受け止めてる感覚が好きなのと
潰れては無いけど、潰れたような感じから立つのが気持ち良いんだよね
0459無記無記名
2019/08/28(水) 11:36:49.44ID:mAczLeh9いやそこまでキツくないっていうのは静止してる時の話ね
そこから立つ時は普通にきついよｗ
>>456
ぼくは取り敢えずモーリス・グリーンが5秒静止でヤってたからそれをマネしてるｗ
0460無記無記名
2019/08/28(水) 12:08:19.91ID:dRmMm4eg彼は240kgまでスクワット挙げてたらしいね。
0461無記無記名
2019/08/28(水) 12:57:11.72ID:yFV90BL1わかるわ。
俺は止める時は2秒くらいだけど、スタッフ変わった時とかダッシュで寄られることあるわ。ちゃんとセーフティ着けてるし、正直目障りだからやめてほしい。
0462無記無記名
2019/08/28(水) 13:57:00.94ID:mAczLeh9うん その短距離走者のモーリス・グリーンのマネして5秒静止にしてるｗ
0463無記無記名
2019/08/28(水) 16:29:07.16ID:QNI7ClkJ俺も膝の皿と四頭筋を繋げる筋を痛めてからやらなくなった。
他の箇所が痛くなるならまだいいけど、歩く度に痛みが生じるのは死活問題でマジでアウトだったわ
0464無記無記名
2019/08/28(水) 17:34:02.06ID:qyLc0MFpニースリーブ使った事無いんだけど
着けたらやっぱ重量増える？
0465無記無記名
2019/08/28(水) 17:49:56.17ID:mqXQpEbJ体に負担のかからない重量でつけるもんじゃないね
0466無記無記名
2019/08/28(水) 18:02:49.30ID:qyLc0MFp膝に不安が無いなら特に必要無いですかね？
MAXチャレンジする時くらいつけてもえぇかなぁって
0467無記無記名
2019/08/28(水) 18:12:25.06ID:mqXQpEbJなきゃいけないものではない
0468無記無記名
2019/08/28(水) 18:20:05.05ID:CX9oLMg00469無記無記名
2019/08/28(水) 18:30:46.12ID:zb5p1dpOハーフパーシャルくらいをハイレップでしかやらないそれで四頭にははいるからok
ハムケツはルーマニアンデッドで足りてると思い込みながらやってる
0470無記無記名
2019/08/28(水) 18:33:27.04ID:qyLc0MFp言葉が重い…心得とこ
0471無記無記名
2019/08/28(水) 18:38:20.78ID:IHkPi/o9膝関節へのダメージは減らしたい、
という目的で、つける人が多いと思う。
↑ニースリーブ
0472無記無記名
2019/08/28(水) 18:48:03.50ID:dRmMm4eg0473無記無記名
2019/08/28(水) 18:59:36.23ID:7RK2OW7H0474無記無記名
2019/08/28(水) 19:37:11.27ID:dRmMm4eg0475無記無記名
2019/08/28(水) 20:40:06.08ID:soL2zt+50476無記無記名
2019/08/28(水) 21:00:14.69ID:Qx5H1Kt7正当化乙
お前めっちゃ足細そう
0477無記無記名
2019/08/28(水) 21:31:36.95ID:+vKZLFwO膝を痛める人は自重を毎日数百回～千回やって膝が痛くならないフォームを探した方がいいと思う
0478無記無記名
2019/08/28(水) 21:33:46.08ID:BrgJoFXtお前素人過ぎだろ
無責任なこと言うな
最近それで海外の女二人が死にかけた
0479無記無記名
2019/08/28(水) 22:27:48.28ID:CX9oLMg00480無記無記名
2019/08/28(水) 22:45:48.42ID:zb5p1dpO細いお
ビルダーじゃないしレッグチキンのせいで上半身の成長止まらないようにやってるだけだし良いだろ
0481無記無記名
2019/08/28(水) 22:56:59.82ID:PbeUi9a3じゃあ最初からそう書けよフラミンゴ
まるでそれで筋肥大して足が太くなるような書き方をするな
0482無記無記名
2019/08/28(水) 23:36:00.64ID:zb5p1dpOうるせー野郎だなしね
0483無記無記名
2019/08/28(水) 23:48:01.77ID:+RuKpELVフラミンゴのお前が死ね
どうせ上半身もペラペラだろ
上半身の成長が止まらないようにってエアプ丸出しだ雑魚
0484無記無記名
2019/08/29(木) 10:29:50.93ID:C0DtdpJq0485無記無記名
2019/08/29(木) 12:07:03.51ID:MaiT+TXM見せかけ100％の筋肉
0486無記無記名
2019/08/29(木) 13:03:10.06ID:ct7Qgg4t0487無記無記名
2019/08/29(木) 13:06:38.79ID:/UCA9G22室伏広治さんに言ってみろ
0488無記無記名
2019/08/29(木) 14:17:11.38ID:BMHTdUwq0489無記無記名
2019/08/29(木) 14:19:24.59ID:BMHTdUwqバーベルは使ってるがジムでやったらお前らが可動域やフォームをバカにしそうな内容ばかりだなｗ
0490無記無記名
2019/08/29(木) 15:08:16.78ID:PVlGC/DF見せかけ100％の筋肉」
でその後
「《バーベルは使ってるが》ジムでやったらお前らが可動域やフォームをバカにしそうな内容ばかりだなｗ 」
おめぇガイジだな
0491無記無記名
2019/08/29(木) 16:23:03.72ID:Kz0S0fd8別人だろ
0492無記無記名
2019/08/29(木) 17:44:31.46ID:PVlGC/DF流れよ流れ
0493無記無記名
2019/08/29(木) 20:14:02.68ID:JOxe2KEAあれ凄い
0494無記無記名
2019/08/29(木) 21:40:17.66ID:IiWAvW1+ガイジだっさ
0495無記無記名
2019/08/30(金) 07:59:09.78ID:HqYseKvc0496無記無記名
2019/08/30(金) 09:31:53.54ID:A6Crh1Oyしかもかなりのナローグリップだしな
0497無記無記名
2019/08/30(金) 09:48:18.03ID:MnJroaap20キロプレート2枚を片手で掴んで交換してた。
って元中京大陸上部が言ってた
0498無記無記名
2019/08/30(金) 10:17:10.19ID:DVDsQq4eそれはないわｗ
0499無記無記名
2019/08/30(金) 12:27:31.59ID:514vPOuW見た人間を見てないおまえが安易に否定するな
0500無記無記名
2019/08/30(金) 12:45:47.77ID:JBgcImSe0501無記無記名
2019/08/30(金) 13:05:21.12ID:SiLpKtVZ0502無記無記名
2019/08/30(金) 13:06:55.74ID:WGbVBIbZもう一個、その陸上部から聞いた話
室伏さんアップシューズなのに100メートルで10秒台(手動)だしたって言ってた。
0503無記無記名
2019/08/30(金) 13:19:05.02ID:W9BOhn010504無記無記名
2019/08/30(金) 13:29:39.93ID:ttPq6/Ae室伏広治本人には興味無い
0505無記無記名
2019/08/30(金) 13:31:25.90ID:11DLLwMo0506無記無記名
2019/08/30(金) 13:37:55.93ID:J3qztNE9おれもみたよ
0507無記無記名
2019/08/30(金) 13:40:00.69ID:ttPq6/Aeどういう流れでの発言なのかちょっとくらい考えたら？
0508無記無記名
2019/08/30(金) 13:48:52.13ID:3mXgM4Lh0509無記無記名
2019/08/30(金) 14:21:36.98ID:514vPOuW頭大丈夫？ 心配になるなw
0510無記無記名
2019/08/30(金) 15:08:55.14ID:jw6eryMQフルでゆっくりあじわって数セットやるのはいいと思う
健康に絶対いいと思う
0511無記無記名
2019/08/30(金) 16:17:35.39ID:wo0KU4Lbフルで１０回３セット出来る重量を伸ばしていくべき
0512無記無記名
2019/08/30(金) 16:52:50.28ID:26J2vklpおれがそれでやると20キロのシャフトの両端に
5キロづつのプレートつけたカッコ悪い姿になる
それでも効果あるかな？
0513無記無記名
2019/08/30(金) 16:54:23.72ID:26J2vklpクォーターでしかできない
0514無記無記名
2019/08/30(金) 16:59:23.09ID:LnExXH2iフルとかATGはできないでしょう。
男性で、そういう努力なしに、
ATGスクワットできる人いるのかな？
0515無記無記名
2019/08/30(金) 17:42:53.87ID:EloVcjuiやってるうちに段々それにみあう程度の柔軟性はつく
軽いところから丁寧にやればいいだけで、天才以外はこつこつやってある程度を手に入れるしかないでしょ
0516無記無記名
2019/08/30(金) 17:43:43.99ID:EloVcjuiクオーターでしかできないならバーだけでちゃんとしたフォームでしゃがむ方がまし
0517無記無記名
2019/08/30(金) 18:30:18.90ID:jw6eryMQもちろん全然普通です
0518無記無記名
2019/08/30(金) 19:02:15.11ID:26J2vklp>>517
ありがとう
バーからコツコツ丁寧にやっていきます
0519無記無記名
2019/08/30(金) 20:41:04.35ID:tTwt1SnL若い頃の運動経験無しで40才前に交通事故でしばらく寝たきりの後、2年のリハビリ生活時に初めて体重60kg台になったクソガリ男
体力回復と禁煙をキッカケに
駐車場の前に、土の広場と大人用鉄棒とアスファルトジョグ用周回コースの有る公園でウォーキングから始めて
人生初めて10km走ったのが42才で、色々トレを試行錯誤し体重を増量減量し
MAX体重は瞬間77kgで今日現在トレ歴約9年目で、7月いっぱいまで減量してて体重70kg
スクワットは75kg時に、ATGボトムストップから立てるのが100kgでフルスクワットMAXは125kg
屋外5km走は、盆休み中にギリ17分台まで何とか来たわ…
0520無記無記名
2019/08/30(金) 20:45:24.04ID:z9SDTT4v自分語り乙w
0521無記無記名
2019/08/30(金) 21:00:17.72ID:GrVZ2d+c0522無記無記名
2019/08/30(金) 21:09:27.99ID:7K6IZv7N0523無記無記名
2019/08/30(金) 21:14:05.52ID:H5nFOnhp0524無記無記名
2019/08/30(金) 21:14:29.77ID:hRYmHMCQ0525無記無記名
2019/08/30(金) 23:47:50.03ID:ALWx6O52ぼっちが2匹釣れた
0526無記無記名
2019/08/30(金) 23:50:17.60ID:7MYCf0yLきもっ
0527無記無記名
2019/08/31(土) 00:20:08.26ID:mQV9XjbR同意
重量にこだわりすぎなやつが多いね市営だと
重量増やすにつれてしゃがみが浅くなったり
自分も10回三セットや８回三セットで地道に伸ばすのをおすすめする
しゃがみが甘くならないようフルで
0528無記無記名
2019/08/31(土) 00:29:37.30ID:TCVSzjf60529無記無記名
2019/09/02(月) 04:14:27.94ID:g3QdjHZF無意味な言い方だな
自分（指導相手でもいいが）が関節強いか弱いかなんて結果論
適切な重量かどうかも結果論
ケガしてから弱かったね不適切だったねじゃ遅いのよ
0530無記無記名
2019/09/02(月) 12:29:14.02ID:ngrn01fg腰に疲労感がある時は要注意だね
0531無記無記名
2019/09/02(月) 13:12:28.32ID:WJmdLl+W重い重量でスクワットやってるとケツや腿の筋より絶対に先にへばるからな
0532無記無記名
2019/09/02(月) 13:42:56.39ID:kqX9GDSe正しいフォームでやってれば怪我しないのでは？
大抵はフォームが疲労で維持できなくなって怪我をする。
0533無記無記名
2019/09/02(月) 15:25:59.37ID:c4JzIOvWパラレルがせいいっぱい。
正しいフォームを身につけるためバーのみ担いでやっているけど、それでもよく効いている。
このやり方で股関節が柔らかくなり深く沈めるようになるまで続ける予定。
0534無記無記名
2019/09/02(月) 16:03:37.29ID:c4JzIOvW詳しい説明があるから読んでみるといいよ
0535無記無記名
2019/09/05(木) 19:53:36.31ID:vKfZsnL/四頭筋とハムよりも膝に負担がかかって痛い。
なのでゆっくりしゃがんで下で止めてからあげるようにしてる。
0536無記無記名
2019/09/09(月) 18:31:59.43ID:sjhV6vYW骨格や柔軟性、体の強い部分等によってフォームは変わるだろうけど、
三土手氏のスクワットはローバーなんだけど、
ローバーによく見られがちな前傾があまりなく、
腰や背中に頼らない脚メインのスクワットで
ニーインも全くなく、本当に綺麗なお手本のようなスクワットに見える
実際にそれでとんでもない重量挙げて世界も取ってるしな
0537無記無記名
2019/09/09(月) 18:33:15.02ID:5J4jepLu0538無記無記名
2019/09/09(月) 18:38:32.92ID:ZkPIImbh0539無記無記名
2019/09/09(月) 19:39:41.53ID:Pa8sBXZA0540無記無記名
2019/09/10(火) 00:47:36.79ID:z1RqiI1r４スタンスのタイプでスクワットのフォームも違うみたいだよ
ニーインした方がいいタイプとしなくてもいいタイプがあったと思う
気のせいかもしれないが、重量級の人ってローバーでもあまり前傾してない人多くない？
あと軽中量級よりハイバーが多いような
重量級だとあまり前傾すると出力落ちるんかな？
0541無記無記名
2019/09/10(火) 00:52:32.88ID:2NEzbl5e0542無記無記名
2019/09/10(火) 07:45:44.82ID:xLYwNZnPクソガリの登山家に足腰ボロ負けなんだよな
デブだからスタミナねえし筋持久力なんてその辺の居酒屋でバイトしてる姉ちゃん以下なのがお前ら
0543無記無記名
2019/09/10(火) 08:08:05.05ID:PprZotez頭悪くね？
0544無記無記名
2019/09/10(火) 08:13:58.17ID:4QOv+hVs苦笑いしかできねえ
0545無記無記名
2019/09/10(火) 12:47:04.47ID:hoZJPude0546無記無記名
2019/09/10(火) 12:50:13.94ID:ITd/7a570547無記無記名
2019/09/10(火) 16:21:08.07ID:YDiGcse+カイルクーパーって誰だよ
筋トレガイジは心拍数120-160の30分運動すら出来ない奴ばっか
カタボリックだのコルチゾールだの言い訳の塊
やれよ
それぐらい
インターバルとりまり、だべりまくりの芋虫野郎は有酸素無酸素の間の30分間トレーニングしろや
アスリート気取りするならそれぐらい当たり前にこなせるぞ
たとえ短距離選手でもな
0548無記無記名
2019/09/10(火) 16:24:17.40ID:ITd/7a570549無記無記名
2019/09/10(火) 16:29:21.93ID:/cLNrmxy160ってランニングにすらなってない
ショボい
0550無記無記名
2019/09/10(火) 16:31:39.10ID:59EcG6500551無記無記名
2019/09/10(火) 16:35:07.45ID:H4jJYpdq0552無記無記名
2019/09/10(火) 16:57:41.50ID:YcFebzlk心拍数が大して上がらないのに速さを維持出来る方が強いって意味になるよ
心拍数が上がりやすいのは有酸素スポーツからするとウイークポイントでしか無いし
0553無記無記名
2019/09/10(火) 17:12:35.32ID:Io5Mrwrf>>549
ランニングにすらならない強度で心拍数160の方がヤバいぞ
0554無記無記名
2019/09/10(火) 17:17:55.67ID:1d+PMmZ2初マラソン走ったときの平均心拍が160だったわ
0555無記無記名
2019/09/10(火) 17:18:38.58ID:YcFebzlk強いのは間違いないのよ
出力も高くなるし
ただ、申し訳ない、エンデュランススポーツだと心拍数が高いままだとすぐにガス欠になっちゃうんだよね。
そして、後半のランニングにすらならない負荷で心拍数が160を超えてしまうのは確かにやばい。
0556無記無記名
2019/09/10(火) 17:20:17.75ID:YcFebzlk僕はサイクリストだったから自転車なら1時間170で維持しても平気だった。
逆にランだと160になるとキツくてかなわん
0557無記無記名
2019/09/10(火) 17:30:16.67ID:YDiGcse+トライアスロンレベル
それが各専門のファースト種目なら大した強度じゃないが
筋トレして筋肥大と筋出力上げるトレーニング後に心拍数160オーバーは10分間でもきついよ
そんなこと言ってるとクロスフィットが出てくるんだろうけど、そーじゃなくて筋トレだけじゃなく、別枠で心拍数きつめのトレーニングもやっとけっていうこと
ナチュラルドラッグフリーで筋トレ頑張ってるなら余計に取り入れた方が良い
有酸素だけの奴、筋トレだけの奴よりもバランスいい体型になるし、筋トレだけ野郎みたいにすぐに息が上がっちゃって、一般人に馬鹿にされることも無いぞ
ステ野郎ならはあはぁぜぇぜぇ言いながらダンベルシコシコするしかねーけど
0558無記無記名
2019/09/10(火) 17:54:33.77ID:v4U3zwQq老人かお前
0559無記無記名
2019/09/10(火) 18:31:11.71ID:UUbXK4Ne技術いらんだろ
0560無記無記名
2019/09/10(火) 18:32:46.83ID:1d+PMmZ2フォーム知らんとすぐ怪我する
0561無記無記名
2019/09/10(火) 18:42:07.50ID:SEqMdiDQ同意
フルスクワット140キロ以上でセット組めるようになっても軽くラントレしたらハム痛めた
アスファルトの上は特に注意
0562無記無記名
2019/09/10(火) 19:42:30.17ID:EiJjjPWd0563無記無記名
2019/09/11(水) 06:49:49.50ID:ExLSMaz8それお前が走りなれてないからってだけやw
0564無記無記名
2019/09/11(水) 08:45:10.23ID:+v5VzZm3時間かかりすぎる
ランニング30分あればスクワット数百回はできる
俺はボロボロになってても回復待たずにひたすらスクワット
とにかくランニングは疲れるし時間の無駄
0565無記無記名
2019/09/11(水) 08:53:12.11ID:ExLSMaz8２日に1回30分使うのが勿体ないほど？
0566無記無記名
2019/09/11(水) 08:55:40.63ID:+v5VzZm30567無記無記名
2019/09/11(水) 08:58:14.22ID:ExLSMaz80568無記無記名
2019/09/11(水) 09:13:38.08ID:sN2eLnORしかもスクワットスレで
0569無記無記名
2019/09/11(水) 09:16:56.81ID:+v5VzZm30570無記無記名
2019/09/11(水) 10:21:50.21ID:RbI5692b米兵とかもレンジャーとかのエリートはクソガリばっかで調理係とかがムキムキなんだよ
0571無記無記名
2019/09/11(水) 11:04:28.75ID:9csxEoO0戦いたきゃ勝手に戦ってろよ
0572無記無記名
2019/09/11(水) 11:06:09.64ID:sN2eLnORいきなり俺たちは酸素吸ってるんだぜって言われても困るよ
0573無記無記名
2019/09/11(水) 14:50:22.51ID:Uw0rNzPoお前がしてんじゃねえかw
0574無記無記名
2019/09/11(水) 17:37:25.13ID:k7Hm9NeD初心者かお前
頭悪いのは確か
0575無記無記名
2019/09/11(水) 17:46:23.43ID:w58M2elt30分でバーベルスクワット数百回？
仮に500回だとしても3.6秒に一回やな
人間？
まさかの負荷なしスクワットか？
0576無記無記名
2019/09/11(水) 20:32:54.87ID:evHzRm080577無記無記名
2019/09/14(土) 14:59:11.05ID:fEKam0kPこの定説も被験者たった3人w
↓
スクワットで「膝をつま先より前に出してはいけない」という間違え【スクワットの科学】
筋力トレの科学
「スクワットで膝をつま先よりも前に出すと、膝を怪我する可能性がある」
1972年、マサチューセッツ大学のArielは、スクワットで膝をつま先よりも前に出すと膝関節に大きなストレス（剪断力）が生じ、怪我を誘発する可能性を報告しました（Ariel BG, 1972）。
この報告をもとに、スクワットでは「膝をつま先より前に出さない」ということが現在でも常識とされています。
しかし、その後の検証によってArielの研究は被験者が少なく（3名のデータ）、ストレスが生じる部位が明らかにされていないなど、
いくつもの誤りとともに、再現性の乏しい結果であることが指摘されるようになりました（Hartmann H, 2013）。
2013年、これまでのスクワットに関する研究結果をまとめたレビュー論文を報告したゲーテ大学のHartmannらは、Arielの報告についてこう述べています。
「この報告は誤ったデータの解釈によってもとづいており、将来の研究に引用されるべきではない」
さらに、こう続けます。
「スクワットで膝をつま先よりも前に出しても膝関節へのストレスは少ない」
「逆に、膝を前に出さないことは腰を痛める要因になる」
続きはソース https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/09/13/122928
0578無記無記名
2019/09/14(土) 15:58:08.83ID:aLJsGx5G膝を前に出さなければそのぶん体幹が深く前傾するから腰の負担が増える
2013年を待たずにとも20世紀から力学的に知られていたことだよね
リンク先読んだけど、肝心の「膝を爪先よりも前に出しても膝関節へのストレスは少ない」の根拠がどこにも書いてないよ？
0579無記無記名
2019/09/14(土) 19:18:32.17ID:IV/+QMsW誰もやらずに鵜呑みにしてたんか
0580無記無記名
2019/09/14(土) 19:25:13.98ID:nYU9eSkl俺これ昔かなり悩まされた
つま先より先に膝出さずにバーベル担いで綺麗にしゃがむなんてできないから当時はスクワットに絶望したよ
0581無記無記名
2019/09/14(土) 20:02:18.04ID:aLJsGx5Gずいぶん大袈裟だな
0582無記無記名
2019/09/14(土) 20:26:08.27ID:+9fTzHqdってのが正解だね
0583無記無記名
2019/09/14(土) 20:31:14.26ID:Vg8rv1iiそれが古いって話し
0584無記無記名
2019/09/14(土) 23:51:47.03ID:+9fTzHqd0585無記無記名
2019/09/14(土) 23:55:04.86ID:gb9m0NE8膝がどうこう言うやつはハイバーまともにやったことないやつ
ローバーパラレル知った程度でスクワットを語るなと言いたい
0586無記無記名
2019/09/15(日) 00:11:44.99ID:GAb2x1nZ0587無記無記名
2019/09/15(日) 00:19:57.33ID:lrs0NZvO膝壊したらスクワットどころか生活に支障をきたすよ
0588無記無記名
2019/09/15(日) 01:15:51.12ID:d0AXvTOZ0589無記無記名
2019/09/15(日) 01:22:29.57ID:lrs0NZvO0590無記無記名
2019/09/15(日) 01:23:25.85ID:jCA6a3Dp0591無記無記名
2019/09/15(日) 01:25:41.52ID:jCA6a3Dp0592無記無記名
2019/09/15(日) 01:30:51.22ID:bCQBLLcE膝を前に出さないフォームは膝の負担がゼロだからマスターしておくべき
0593無記無記名
2019/09/15(日) 02:42:36.89ID:apSSzx8Wハイなら前に出る
それだけの違い
0594無記無記名
2019/09/15(日) 06:39:39.33ID:yILM5CGF0595無記無記名
2019/09/15(日) 06:41:54.99ID:4dOg8OYO1972年の研究は信頼性に乏しい→膝へのストレスは少ない
これは明らかに論理の飛躍
まさかこんな学生レベルの誤りを偉い先生がやらかしてるとも思えないんだが
ちゃんとした根拠を読みたいよ
0596無記無記名
2019/09/15(日) 10:08:25.77ID:xIsNw9kA0597無記無記名
2019/09/15(日) 10:15:40.31ID:WuhiL6U5そもそもまともにスクワットができてないし、知識も自分の体もわからないやつが、膝を前に出したらいけないとかいってる
atg3年やってるが膝を痛めたことは一度もない。
0598無記無記名
2019/09/15(日) 10:42:13.29ID:AKCDOquQって言ってる人のフォームみると大概は股関節がうまく使えてなくて膝の曲げ伸ばししてるだけなんだよね
0599無記無記名
2019/09/15(日) 10:54:25.75ID:tcsPbeH0ウェリフシューズ履いてんのか？
0600無記無記名
2019/09/15(日) 11:08:28.27ID:WuhiL6U5当たり前
0601無記無記名
2019/09/15(日) 11:29:37.41ID:zkdijnrrビルダー思考 ビルダー目線
ここはボディビル板でもボディビルのスレでもない
足は特に足が太くもないサッカー選手くらいあればいい
それだけあれば上半身のバルクがどれだけあろうとチキンレッグではない
0602無記無記名
2019/09/15(日) 11:59:59.70ID:tcsPbeH0お前なあ、
ウェリフシューズ履かないでスクワットやってる人間のが圧倒的に多いんだぞ？
わざと怪我させようと無茶苦茶言ってるだろゴミクズ
0603無記無記名
2019/09/15(日) 12:40:41.07ID:WuhiL6U5ローバーならあまりでないもの
そんだけだろ。
靴がとかはやり易さだけの話で、靴なしでも重量落ちるが別にやれるわ
一番悪質なのはトレーナー語ってハイバーの担ぎで尻をつき出させて膝を出すなと教えるやつだけどな
0604無記無記名
2019/09/15(日) 13:59:54.73ID:kdhoXM7lリフティングシューズと同じ感覚で下げるとバットウインクしちゃう
0605無記無記名
2019/09/15(日) 15:38:44.89ID:YaQcPsPX死ね馬鹿
0606無記無記名
2019/09/15(日) 15:44:13.05ID:Ya1LAuvV４スタンスに従ったフォームでやるのが無難
0607無記無記名
2019/09/15(日) 15:51:48.08ID:tcsPbeH0両方だよ馬鹿
0608無記無記名
2019/09/15(日) 15:52:33.75ID:tcsPbeH0シネカス
0609無記無記名
2019/09/15(日) 16:30:35.20ID:gHb0lvHp個人差あるし、力学勉強すればわかるよ
0610無記無記名
2019/09/15(日) 19:18:18.35ID:PnpsWkX9膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
0611無記無記名
2019/09/15(日) 19:40:53.86ID:cJnUPoQ7曖昧なこと言われても困っちゃうんだよね
しっかりしてよ
0612無記無記名
2019/09/15(日) 20:06:45.57ID:PnpsWkX90613無記無記名
2019/09/15(日) 21:00:46.78ID:WuhiL6U50614無記無記名
2019/09/15(日) 21:03:26.46ID:WuhiL6U5問題あるのは爪先に重心がいってて、転倒を防ぐ踏ん張りで膝が前に出てるとき
0615無記無記名
2019/09/15(日) 21:23:15.43ID:4riI1Qb10616無記無記名
2019/09/15(日) 23:17:47.60ID:jJogx0FG膝が前に出ないようにとか気にしないでやり易いようにやりゃいいんだよ意識しながらやってりゃ膝だの腰だのに負担がかかり過ぎてたら気づく修正しながらベストな形に持ってきゃいい
0617無記無記名
2019/09/15(日) 23:41:59.15ID:262zSa43もちろん伸ばしたい、鍛えたい部位によって優先させるのは順番は変わってくるだろうけど
今はローバー、バイバー交互にアップしていって、先にローバーやった後に最後バイバーで締めてる感じだが
0618無記無記名
2019/09/15(日) 23:42:33.73ID:262zSa430619無記無記名
2019/09/15(日) 23:50:02.99ID:jHpfSW/U0620無記無記名
2019/09/16(月) 00:00:57.73ID:5zExJrmx震えるスクワット？チキンレッガーをディスってんのか
0621無記無記名
2019/09/16(月) 00:22:33.80ID:8XS0sv3Sこれだな。前のめりになりそうなのをつま先踏ん張って耐えて、膝にすごい負担かかってるようなフォームはダメと。
やってりゃ普通は「この負荷のかかり方はおかしい」と分かるもんだがな。
0622無記無記名
2019/09/16(月) 12:58:47.39ID:S41CKAH6膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
0623無記無記名
2019/09/16(月) 13:17:40.89ID:5zExJrmx0624無記無記名
2019/09/16(月) 14:44:28.99ID:0aU3W/gb0625無記無記名
2019/09/16(月) 14:50:23.97ID:kMwcAWEM0626無記無記名
2019/09/16(月) 14:59:14.95ID:4lo7NLnL0627無記無記名
2019/09/16(月) 15:01:42.03ID:5fx0lpKAローバーじゃないかな？
ハイバーだと深くしゃがめるからしゃがみこんじゃいそう
0628無記無記名
2019/09/16(月) 15:14:31.57ID:5zExJrmxくそみたいなスクワットを教えんなと
0629無記無記名
2019/09/16(月) 15:22:00.02ID:5fx0lpKA骨格によって適正なフォームは変わってくるけど明らかに変なフォームで教えてる人がいるからね
0630無記無記名
2019/09/18(水) 09:42:11.60ID:JR+0XFMt0631無記無記名
2019/09/18(水) 10:54:36.50ID:Iy7Xal/f0632無記無記名
2019/09/18(水) 10:59:01.44ID:Xnpqp6dmお前怪我したら責任とれよエアプ
0633無記無記名
2019/09/18(水) 12:18:53.60ID:TxMIuzurローバーの担ぎ位置でやるならいいかもしれんが、ハイバーでそれを教えてるトレーナー結構いるよな
0634無記無記名
2019/09/18(水) 12:41:15.39ID:55+1rUrg0635無記無記名
2019/09/19(木) 00:40:30.97ID:02iD3lQ3ローバーは
すると上体は前傾するしケツハムも伸びるし
0636無記無記名
2019/09/19(木) 16:33:40.19ID:udxeHUXV膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
0637無記無記名
2019/09/19(木) 18:10:00.49ID:+Csyw4m30638無記無記名
2019/09/19(木) 19:16:07.96ID:r8L6ERFa俺自身はローバーとフロントやってるけど
0639無記無記名
2019/09/20(金) 07:55:47.96ID:zA4cac2o出してスクワットをやっても故障なんてしないからガンガンやれと言ってる。
ハイバー問題なし！
0640無記無記名
2019/09/20(金) 13:24:31.30ID:KvkBYoCk0641無記無記名
2019/09/20(金) 22:45:20.86ID:iNuIfwPQ経験則ってやつだ
0642無記無記名
2019/09/20(金) 22:51:14.07ID:eZm6FSgX0643無記無記名
2019/09/20(金) 22:51:39.50ID:7EmsxMHq0644無記無記名
2019/09/20(金) 23:12:41.33ID:5a6oJqK5一流であればあるだけ人間の限界に近い重量なんだろうから、崩れたときのリスクは一般人より高いのも当たり前
そもそも重さそのものが体にリスクを与えるのも当たり前
一般人が普通のトレーニング程度で壊れるのはただ単に下手だから当たり前
そもそも、膝にフォーカス当てて語ってる時点で初心者だし、まぁ壊れることがあるのも当たり前
0645無記無記名
2019/09/21(土) 06:30:40.45ID:oA5tBxrI膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
0646無記無記名
2019/09/21(土) 06:44:40.86ID:KVoV+TmIフロントや深くしゃがむハイバーはウェリフシューズ履いてやるもんだから
そうすると膝が前に出るのはかなり抑えられる
0647無記無記名
2019/09/21(土) 06:45:49.11ID:KVoV+TmI膝が前に出るかどうか(お前の言うフォーム)は膝傷めるかどいかにかなり関係深いよ
0648無記無記名
2019/09/21(土) 07:49:29.72ID:AdypIMLIあのねー
ウエリフシューズは足首の関節が固くても膝を前へ楽に出せるようにするためのものだぞ
>>647
それは同意
0649無記無記名
2019/09/21(土) 08:51:45.52ID:dVZQR5Jwスクワットやデッドでは圧倒的に腰とか背中を痛める事が多く
他人のフォームを見ていればわかるがそこが1番難しい
膝なんかをスクワットやデッドやエクステンションで悪くなる？ようなやつは
元々膝悪いとか弱いとか他のスポーツで怪我してるとかあまりに無理すぎる重さやってるだけ
いつだっていたわるべきなのは腰でどんな種目でも痛めないように1番注意するのも腰と背中
肩もそうなんだが肩は40肩50肩とかもあるから仕方ない
0650無記無記名
2019/09/21(土) 09:15:01.25ID:KVoV+TmI膝を前に出しやすくする？
馬鹿だろお前
0651無記無記名
2019/09/21(土) 09:36:36.15ID:jLrTTv710652無記無記名
2019/09/21(土) 09:42:05.59ID:AdypIMLIバカはお前
足関節の背屈制限があると下腿(スネ)の前傾角度が足りず膝を前に出す事が出来ない
フロントスクワットで膝を前へ出せなければ、身体の重心は支持基底面の後端カカトより後方になり後ろへ倒れてしまう
膝を前へ出さなくても腰をお婆さんのように前へ曲げれば重心を前へ移動できるが、こんなフォームでスクワットをやれば腰を痛めてしまう
ウエリフシューズはカカトを高くすることで下腿の前傾角度を増やし、重心を無理なく前方移動させやすくするのが目的
0653無記無記名
2019/09/21(土) 09:42:14.30ID:slxPpjc7膝が前に出るかとかフォームは重要ではない股関節が使えてるかどうか平たく言えば重心が前寄りになってなけりゃいいんだよ
身体のバランスなんて人それぞれなのに膝とつま先の位置関係だけで語ろうなんて無理があるしな太腿が長いやつはどうすんだ
0654無記無記名
2019/09/21(土) 09:42:47.66ID:wVE1EmJN0655無記無記名
2019/09/21(土) 10:05:18.12ID:jLrTTv71同じようなスクワットの話で胸を張らないってのもあるけど、これも正しいわけではないしね
0656無記無記名
2019/09/21(土) 10:20:07.65ID:dVZQR5Jw真上とか45度レッグプレスならそういう事も起きにくいんだけども
スクワットとデッドは体幹をガチガチに真っ直ぐ固められるか
それが出来ない重量ではやらないほうがいいとおもう
膝は特に気にしたことは無い
0657無記無記名
2019/09/21(土) 10:27:55.76ID:P5GqI6pB膝関節そのものの疲労感は体を壊しに行ってるようで辛い
0658無記無記名
2019/09/21(土) 13:26:58.80ID:KWvgdIqCもちろんフォームが固まっていなくて膝関節主動のスクワットとかやっちゃうとダメだろうけど
ハイバーでもいきなり膝から曲げるんじゃなくてあくまで股関節主動でやるのが大切じゃないかな
0659無記無記名
2019/09/21(土) 15:01:22.36ID:KVoV+TmIお前のその態度が根本的に間違っている
原理主義的な人格とみた
0660無記無記名
2019/09/21(土) 15:06:50.11ID:KVoV+TmIパラレル(大腿骨が床と平行)程度だと膝はまったくダメージ受けないぞ
ハイバー気味スクワットでな
俺はウェリフシューズじゃなくてベアフットでやってるんだが、
それでもパラレル程度なら膝も腰も特にダメージ無いな
一昔前はATGしかやって無かったが、
その頃は良く膝が痛くなっていた
0661無記無記名
2019/09/21(土) 15:10:20.91ID:jLrTTv71Atg190だが膝はいたくならん
0662無記無記名
2019/09/21(土) 15:15:12.42ID:oA5tBxrI膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
0663無記無記名
2019/09/21(土) 15:16:21.32ID:KVoV+TmIで、シューズはウェリフシュラッグなんだよな？
0664無記無記名
2019/09/21(土) 15:16:37.72ID:KVoV+TmIシュラッグw
シューズな
0665無記無記名
2019/09/21(土) 15:17:40.71ID:KVoV+TmIうむ
出し過ぎない意識は大切にだよな
0666無記無記名
2019/09/21(土) 15:21:34.60ID:JLES9Ks6まだ週2でスクワットし出して4ヶ月ぐらいだけど。
ベンチは125kgぐらい（週２）。
デッドは170kgぐらい（週１）。
スクワット以外はどんどん伸びてくから満足だがスクが全然伸びない。10kgぐらいかな伸びたの。ハイバーatgでやってる。
0667無記無記名
2019/09/21(土) 15:29:20.23ID:KVoV+TmIウェリフシューズ履いてる？
0668無記無記名
2019/09/21(土) 15:32:10.73ID:jLrTTv710669無記無記名
2019/09/21(土) 15:36:30.99ID:KVoV+TmIエニタイムスレなんて一回だけ質問したくらいしか開いた事もねえよ
0670無記無記名
2019/09/21(土) 17:40:48.99ID:AdypIMLI>>652でバカを晒されたんで火病起こしたんだろ
2chの風物詩
0671無記無記名
2019/09/24(火) 07:33:10.92ID:Y92hxR17スクワットで「膝をつま先より前に出してはいけない」という間違え【スクワットの科学】
という内容が掲載されているから読めばいいよ
0672無記無記名
2019/09/24(火) 07:36:22.35ID:UaKYl/8W0673無記無記名
2019/09/24(火) 12:49:58.59ID:nTD3Lc3A0674無記無記名
2019/09/24(火) 13:27:19.27ID:MXFsCPiF膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
0675無記無記名
2019/09/24(火) 13:36:58.07ID:+jtLfz85後ろにゴロンってなりそうな気がする(´・ω・`)
0676無記無記名
2019/09/24(火) 15:42:29.16ID:t+rS56uJ｢膝を前に出しやすくするためにウェリフシューズは開発された｣
0677無記無記名
2019/09/24(火) 19:25:32.68ID:yDjm31bO0678無記無記名
2019/09/24(火) 19:31:48.86ID:RMO6MFGy0679無記無記名
2019/09/24(火) 21:05:20.96ID:qzQ9hAlM>>577
もうその話は済んでるよおじいちゃん
>>676
>>652
これ読んでもまだ理解できなかったのかｗ
どこが難しかったのか言ってごらん
0680無記無記名
2019/09/24(火) 22:44:56.36ID:jYhpSujHどれくらい出すとかそういう考え方が間違い
正しく出てるなら問題ない
正しく出てないならほんのわずかでも問題あり
0681無記無記名
2019/09/24(火) 23:22:56.55ID:qzQ9hAlMおおむね同意だが
膝が前に出ること自体が膝関節トルクを増大させ怪我のリスクを上げるのは事実
上半身を深く倒すこと自体が腰椎の関節トルクを増大させるのと同じ
関節が強い人はハイリスクでも怪我しないが弱い人はリスクを知っておくべき
0682無記無記名
2019/09/25(水) 00:27:50.18ID:sAXvmaQh0683無記無記名
2019/09/25(水) 00:31:38.86ID:K+Sk1/YEまずはそういうフォームを追求すべき
それでどうしてもストレスを感じるようだったら
少しずつつま先より前に出してみる
0684無記無記名
2019/09/25(水) 00:42:42.73ID:w4yKyjaPここにいる素人は、漫画とアニメを何回も見て学んでこい！
0685無記無記名
2019/09/25(水) 04:14:25.08ID:6wAxSPZbで、その正しく出てるってのはどういうときなの？
正しく出てないときって？
何も知らない奴が知ったかしてそうなレスだな
0686無記無記名
2019/09/25(水) 07:23:34.91ID:PG19RN54何も知らない奴が噛みついてるだけのレス乙
0687無記無記名
2019/09/25(水) 07:29:16.70ID:XyRZPK5v爪先に重心いってつんのめるのを膝を出すことでバランスとろうとしてる時の膝が出るのはだめ
足裏の適正な位置に重心あるときに膝が出るのはむしろ当然
こんなのちゃんとスクワットしてればわかる。
0688無記無記名
2019/09/25(水) 07:39:33.73ID:Y3LghUKpぼくはどっちかっていうと踵の方に掛かっちゃってるけどコレはコレでよくない？
0689無記無記名
2019/09/25(水) 09:18:28.59ID:sAXvmaQh0690無記無記名
2019/09/25(水) 12:12:41.32ID:FNfTbr4G図星だったみたいだな
0691無記無記名
2019/09/25(水) 12:13:04.58ID:FNfTbr4G知ったか乙
0692無記無記名
2019/09/25(水) 12:17:19.48ID:XyRZPK5vそんな暇あるなら自重でバーありのときのイメージで深くしゃがむ練習してろよ。感覚くらい自分でつかめ
0693無記無記名
2019/09/25(水) 12:22:21.85ID:tHjEgNSb知ったか乙
0694無記無記名
2019/09/25(水) 17:24:33.61ID:fHtliA6N和式が使えない奴は知らん！自重から出直せ
0695無記無記名
2019/09/25(水) 17:32:03.57ID:2//pvhoK大腿四頭筋をメインで鍛えること自体が膝に悪いのですべきでないってことになる
全て程度の問題で片付く話なのに
0696無記無記名
2019/09/25(水) 18:19:52.60ID:VhbpdMSm子供でも分かること
0697無記無記名
2019/09/25(水) 19:18:51.51ID:sAXvmaQh0698無記無記名
2019/09/25(水) 19:56:41.90ID:P3MVJKcQまさか盗撮魔？
0699無記無記名
2019/09/25(水) 21:19:55.90ID:PG19RN54頭の悪さがにじみ出てる
0700無記無記名
2019/09/25(水) 21:57:02.57ID:nR4boseV0701無記無記名
2019/09/25(水) 23:25:53.23ID:VaA5PLby子供のトイレ盗撮ってことは小学校の先生かな？
0702無記無記名
2019/09/26(木) 17:54:51.77ID:hl1N7RrD0703無記無記名
2019/09/26(木) 19:55:02.32ID:0VcK8ccA0704無記無記名
2019/09/27(金) 00:47:45.49ID:wOx/8Hocスクワット強くしたいならカーフを鍛えろ
前腕が弱いとベンチプレスは上がらんやろが
0705無記無記名
2019/09/27(金) 01:06:38.22ID:MDmi2NI90706無記無記名
2019/09/27(金) 01:14:48.06ID:KZWoqisJ0707無記無記名
2019/09/27(金) 08:48:35.92ID:yOb4hCHc0708無記無記名
2019/09/27(金) 21:37:00.16ID:OCpJqdKO左手…(´・ω・｀)
0709無記無記名
2019/09/30(月) 06:44:18.99ID:237i42zEあれは爪先より膝が出ないようにするためですよね。
膝を守る為にいいやり方だと思いました。
0710無記無記名
2019/09/30(月) 15:05:57.99ID:NPCgUsZU0711無記無記名
2019/09/30(月) 17:53:47.45ID:zFcCCiHW0712無記無記名
2019/09/30(月) 17:54:59.35ID:M8lrhR9S0713無記無記名
2019/10/01(火) 11:45:29.09ID:t0THWPAW(´^д^｀)ﾜﾛﾀ
0714無記無記名
2019/10/08(火) 23:11:18.33ID:uGbc1swfマシンの方がいいなあ
スクワットならフル
ベンチで胸に付けないのと同じく
パーシャルスクワットは気持ち悪い
0715無記無記名
2019/10/08(火) 23:28:51.93ID:j30KxgJC0716無記無記名
2019/10/09(水) 11:35:46.78ID:Bm3EBCdoそれなら
レッグプレスかハック
ではない？
0717無記無記名
2019/10/11(金) 08:42:49.32ID:v/Z9vJ9E0718無記無記名
2019/10/11(金) 10:05:09.14ID:L7zu1AW/0719無記無記名
2019/10/11(金) 12:16:54.59ID:LBe/xKVe0720無記無記名
2019/10/11(金) 19:22:40.83ID:rLh1OjMI前側かもしれんぞ
0721無記無記名
2019/10/11(金) 22:24:58.65ID:29sNgOUk自分でしゃがめるだけしゃがむハイバーのフルスクワット、重量はショボいけど、階段登る時の膝痛がかなり減った&あきらかに太もも前部が太くなったからオススメ。
もうちょっと重さを伸ばしたいと焦って重量上げていったあまり、ニーインしてかえって痛めた事もあるので、見栄を張らず無理のない重量でフォーム重視オススメ。
ハーフとかは重さどんどん増やせるけど、機能的にも見た目的にもあんまり効果感じなかった。逆にやる意味を感じません。
※個人の感想です。
0722無記無記名
2019/10/11(金) 22:52:35.80ID:TU9JYaTT0723無記無記名
2019/10/15(火) 06:47:42.51ID:qWeO97W7フルヒンズースクワットでもいいと思う
0724無記無記名
2019/10/15(火) 14:38:39.94ID:G52wOTxB0725無記無記名
2019/10/15(火) 16:06:20.04ID:UBs9OZLX0726無記無記名
2019/10/16(水) 07:12:55.88ID:HedRS8lk高重量レッグプレスよりもフルスクワット
1種目だけでイイ
脚の日は気分が滅入る人も、1種目だけなら頑張れるはず
0727無記無記名
2019/10/16(水) 09:17:45.10ID:GK2bC45w爪先を外側に向けてがに股みたいにしゃがんでもダメ？
0728無記無記名
2019/10/16(水) 09:45:46.60ID:P21x1e+x痛ければフォームを変えればいい。
私は、このウエイトリフターのガニ股フォームを参考してから膝と股関節が痛くなくなった
https://m.youtube.com/watch?v=7HcnBaXSfbo
0729無記無記名
2019/10/16(水) 09:55:18.64ID:9SEY0mNs>>728
スタンスは肩幅くらいで、つま先は45°くらいに広げてる。
フルで120×6くらい出来てたのに、パラレルで110×3がやっと。股関節詰まりストレッチをしてもダメだ。
0730無記無記名
2019/10/16(水) 10:10:52.54ID:3EcO91SR0731無記無記名
2019/10/16(水) 10:20:50.65ID:GK2bC45w0732無記無記名
2019/10/16(水) 12:43:49.21ID:ubQeTV9b0733無記無記名
2019/10/17(木) 07:21:40.00ID:rxpDLZii爪先と膝の向きは揃えてる
0734無記無記名
2019/10/17(木) 09:28:30.23ID:CqCueZX/あまり足幅は広げない
足で重量を受け止めようとすると
自然に足幅が決まる気がする
0735無記無記名
2019/11/06(水) 15:28:34.41ID:2B771+i9股関節フルスクワットの時は広いスタンスで
やってる
0736無記無記名
2019/11/06(水) 15:54:29.39ID:EASDbXqSそれはあるな
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールをそれぞれ５セットやるより、
フルスクワットを２～３セットやったほうが肥大効果は高い
0737無記無記名
2019/11/06(水) 17:17:29.52ID:4/QTQIfB何より潰れ気にせずできるのがレッグプレスのいいとこ
スクワットは潰れるとめんどくせえ
0738無記無記名
2019/11/06(水) 19:30:37.27ID:gDoXzYjT後処理も面倒くさくない
健康目的ならGVT一択だね
0739無記無記名
2019/11/06(水) 19:41:38.87ID:OZSGgl440740無記無記名
2019/11/06(水) 19:56:36.76ID:gDoXzYjTだいたいクオーターで120kgくらいだけど合ってる？
0741無記無記名
2019/11/06(水) 19:56:46.40ID:bRdvb4NCあんな吐くほどキツいやつ身体に悪そうだけどな
0742無記無記名
2019/11/06(水) 19:57:28.48ID:BihlUSo3イキんな雑魚
0743無記無記名
2019/11/06(水) 20:00:52.07ID:lde3EKSj何故かしぼんでいったからやめた
どういう理屈だったんだろ…
0744無記無記名
2019/11/06(水) 20:14:39.56ID:366sGIxY健康目的（笑）
0745無記無記名
2019/11/06(水) 20:29:32.57ID:RWmAiMkEそれはただ10レップ10セットしただけでGVTとは別もんだと思う
0746無記無記名
2019/11/06(水) 20:37:42.55ID:lde3EKSj毎回吐きそうになるほど頑張ってたよ
歩くのも辛くなる程度には負荷かかってた
0747無記無記名
2019/11/07(木) 21:07:57.92ID:zEbFuGSm栄養不足と軽すぎて持久走みたいになってたと思われ
0748無記無記名
2019/11/09(土) 04:46:30.64ID:wtt/SKucあれは毎週するもんではない
RM的には負荷が軽いしきつすぎ
次の日だるくてしぬ
0749無記無記名
2019/11/11(月) 06:01:58.44ID:eT8I4kSWリフターでなくボディメイク重視なら
しかしレッグプレスはどこのジムもしょぼいな
最高重量で10レップできた時はフルスクワット130キロ10レップくらいだった
この程度のレベルでいいならレッグプレスで充分
0750無記無記名
2019/11/11(月) 08:37:45.36ID:sf4wTMnQ0751無記無記名
2019/11/11(月) 19:40:24.49ID:BWSKCww80752無記無記名
2019/11/11(月) 20:30:54.17ID:NeAd2Cbb0753無記無記名
2019/11/13(水) 00:47:19.91ID:3Jq17CWyってここレッグプレスのスレじゃねえ
0754無記無記名
2019/11/13(水) 01:14:55.82ID:9dKk5iIB四頭に効きすぎワロタ
0755無記無記名
2019/11/13(水) 13:14:20.18ID:YiY5aPROこういうのでいいんだよ
https://youtu.be/mNr_Dx0TB0o?t=81
0756無記無記名
2019/11/13(水) 13:31:08.29ID:IfcBlQFu0757無記無記名
2019/11/15(金) 12:59:32.03ID:/CLeU9bw0758無記無記名
2019/11/15(金) 17:54:48.58ID:qsUEgLc10759無記無記名
2019/11/15(金) 20:19:43.29ID:A7nl9FTg0760深くマン ◆y7aP.XAiwI
2019/12/02(月) 18:29:22.99ID:eJMv55P90761無記無記名
2019/12/04(水) 01:22:22.37ID:2GqOXCF7スクワットの最低条件は穴のボトムがひざより下に来ないとスクワットっとは呼べんでしょ
ハーフで十分とか言ってるやつは所詮ひざカックン程度しかやってないヘタレだろ
ひざカックンでどや顔とかカッコ悪すぎ
0762無記無記名
2019/12/04(水) 02:34:11.96ID:4ihlH34wボトムの穴って何ですか？
0763無記無記名
2019/12/04(水) 07:57:40.68ID:i64fs2Yf0764無記無記名
2019/12/04(水) 08:42:29.71ID:2/InPGDg0765無記無記名
2019/12/05(木) 21:44:19.76ID:KdE4ZkxJフルとハーフの効果の違い理解してるか？
0766無記無記名
2019/12/06(金) 09:38:01.52ID:fOezAFbJハーフスクワットやってるやつの半数はろくにコントロール出来てない膝の運動になってるイメージ
0767無記無記名
2019/12/06(金) 12:06:59.45ID:QpN9BWza水曜日にレッグプレスやって
木曜日に自重ランジやってるけど
スクワット以外は追い込んでないけど、疲労が残ってる気がする
追い込まないならやらない方がマシ？
0768無記無記名
2019/12/06(金) 12:12:09.49ID:1DsDVZvW舐めてんのか？
年寄り？
というかメニュー糞過ぎだろｗ
0769無記無記名
2019/12/06(金) 12:27:12.13ID:P5+7LzoD何が目的？
0770無記無記名
2019/12/06(金) 13:25:13.19ID:QpN9BWzaスクワットは週1でも充分って聞いたから+αやってみたんだけども
0771無記無記名
2019/12/06(金) 13:44:38.08ID:RgNzcNZP月曜日に胸と三頭
水曜日にデッドと背中
木曜日に肩やれば
0772無記無記名
2019/12/06(金) 13:46:00.44ID:RgNzcNZP初心者なら背中の日でいいんじゃない
0773無記無記名
2019/12/06(金) 13:52:53.70ID:fObNz9mu0774無記無記名
2019/12/06(金) 14:35:34.84ID:QpN9BWza脚のメニューだけ書いた
0775無記無記名
2019/12/06(金) 14:40:21.80ID:K6waR6Xx0776無記無記名
2019/12/06(金) 15:45:26.33ID:QpN9BWza金曜日は脚メインの日で、GVTのあと軽めのレッグプレスとレッグエクステンションとアダクター
0777無記無記名
2019/12/06(金) 15:46:21.04ID:QWyJK6Hp0778無記無記名
2019/12/06(金) 15:59:58.14ID:oJelL+R3スクワットなんか無意味ってビルダー達も言ってる
0779無記無記名
2019/12/06(金) 16:17:43.27ID:NzojnxMr君はダイエット板でいいだろ、
0780無記無記名
2019/12/06(金) 16:19:21.36ID:4lapjL/T0781無記無記名
2019/12/06(金) 16:20:56.01ID:mCA9C5fPユーザー向けのトレーニングって聞いてなるほどなって思ったわ
0782無記無記名
2019/12/06(金) 16:36:36.54ID:NzojnxMr0783無記無記名
2019/12/06(金) 16:36:46.49ID:PAG3oudnバーカ
お前チキンレッグだろ
0784無記無記名
2019/12/06(金) 16:58:06.87ID:PSs4pZan0785無記無記名
2019/12/06(金) 17:10:33.66ID:tU/LLzGk0786無記無記名
2019/12/06(金) 17:29:43.73ID:uNkpG/0+スポーツ強化目的ならやるべき
0787無記無記名
2019/12/06(金) 17:33:29.91ID:5lS+6ffy悪いことは言わないから種目はスクワットだけで3セットを週2回
つまり週に6セットだけにしてみな
その方が絶対に伸びるよ
0788無記無記名
2019/12/06(金) 18:10:38.54ID:s/xmXUssスポーツ強化でこそ要らない
0789無記無記名
2019/12/06(金) 18:45:00.62ID:PSs4pZanいや、出来るかどうかを聞いているだけで、必要かどうかは聞いてない
0790無記無記名
2019/12/06(金) 18:51:56.23ID:3S5LJ3IJ台風被害でジム閉まって家トレ1ヶ月位やってたけど片足は20回位で辛くて気が狂いそうになる
あと左足首が怪我の後遺症で硬くて左右で辛さが全然違った
0791無記無記名
2019/12/06(金) 18:53:25.33ID:2htSp1UYお前は片足フルスクワット1回もできないの？
0792無記無記名
2019/12/06(金) 19:18:07.06ID:3doJ8NBG片足スクワットとか小学生かな
0793無記無記名
2019/12/06(金) 19:29:21.33ID:E5/wg2I80794無記無記名
2019/12/06(金) 20:01:41.41ID:ZPFwsIeW昔は左右共に10回以上できた。
10年くらいトレーニングも何もしてなかったら、右は2回、左は1回もできなかった。
左は足首の関節が固くて、壁支えありで片足でフルでしゃがみこむと後ろに転げこむような感じだったよ。
その後の通常の太もも水平くらいまで落とすスクワットやブルガリアンでトレーニングして太もも太くなってきたし、左の足首のストレッチにもせいを出して転げないように曲がるようにはなったが、
片足フルスクワットの回数が増えないしその筋力が向上した手応えもない。
つまりはフルでしゃがまないとフルの部分の筋力はあがらないのかなー、という疑問から聞いてみたんだよ。
通常スクワットすごい人が片足フルができないか出来ても数回なら、答えはそうなんだろうという解決ができる。
0795無記無記名
2019/12/06(金) 20:02:53.49ID:vvsHldv20796無記無記名
2019/12/06(金) 20:55:36.75ID:zrqJGAYA0797無記無記名
2019/12/06(金) 21:05:43.22ID:/yD1FNKlなんとなく目で追ったらハックスクワットでもハーフでやってた
0798無記無記名
2019/12/06(金) 21:08:38.19ID:y0SsADp60799無記無記名
2019/12/06(金) 21:29:12.30ID:B8pBL3tvその重さに体が慣れてからフルに移行するのが怪我しにくくて良い。
0800無記無記名
2019/12/06(金) 21:50:09.12ID:mvmUnPt2あるある
その後45°レッグプレスに移り、プレート積んで超パーシャルでシャカシャカ
膝カックンする訓練かな？
0801無記無記名
2019/12/07(土) 00:10:33.85ID:nMvfnH2k楽に片足がタックルに入りに行けるというか、ギリギリまで引き付けてバッと行けるというか
0802無記無記名
2019/12/08(日) 12:28:17.76ID:U+ODcb12同意だな。あれこれするやつは、扱う重量が軽いんだよな。
0803無記無記名
2019/12/08(日) 14:03:17.02ID:Ik2uUP5h自分とは違う目的も認めてやれよ
0804無記無記名
2019/12/08(日) 14:04:45.58ID:Ik2uUP5h0805無記無記名
2019/12/08(日) 21:43:57.34ID:QLZg+gYU0806無記無記名
2019/12/08(日) 22:29:02.07ID:byWlcveC例えば、体重７０キロの人と６０キロの人だと６０キロの人のほうが１０キロ近く有利だと思うんだけど
そうでもない感じ？
0807無記無記名
2019/12/08(日) 22:33:04.12ID:oR9DkfhC脚は普段からその体重を支えてるから重い方が有利
逆に懸垂などでは不利
0808無記無記名
2019/12/08(日) 22:45:17.81ID:EdQcrGjwビッグ3は全て体重が重い方が有利
ふんばりが効くし、尻もでかいから可動域が狭くなるし
減量したら全然上がらなくなるなんて良くある話
0809無記無記名
2019/12/08(日) 22:54:03.28ID:+3pgsNUbだから何ｋｇより体重の何倍上げられるかが凄さの目安となるのが世界標準
0810無記無記名
2019/12/09(月) 06:18:35.24ID:nS3iRyul0811無記無記名
2019/12/09(月) 07:18:19.95ID:p5UfBL4N体重の何倍なんてクソガリしか言ってない
普通目安にするのはフォーミュラなエアプ馬鹿
0812無記無記名
2019/12/09(月) 08:13:12.56ID:OaLSIPnk0813無記無記名
2019/12/09(月) 09:00:32.91ID:SfIeAcap考えてみろよ
体重60kgの3倍180kgと体重100kgの3倍300kgを、
前者は達成者が多いが
後者はウエリフの山本レベルでない限り難しい
0814無記無記名
2019/12/09(月) 09:07:54.95ID:nS3iRyul0815無記無記名
2019/12/09(月) 14:58:33.81ID:rHPeSjEaバーベルスクワットでフル一択
マシン使えるジムトレーニーなら
レッグプレスとハックスクワットマシンで各種
で、バーベルならフルスクワット。
バーベルでハーフするならマシンの方がいいしな。
0816無記無記名
2019/12/11(水) 10:41:29.47ID:vS6It75m尻がくいっと丸まりそうなところで一瞬スッと力が抜けるのが怖いし重いと上がらない
最近70％の日、80％の日を作ったけど、尻への効き方が大分良くなるね
0817無記無記名
2019/12/11(水) 12:51:01.56ID:+pYSWr++骨盤倒せないなら腸腰筋のストレッチやるといいよ
0818無記無記名
2019/12/11(水) 19:47:33.01ID:yV0jgWju確かに固まりやすいね、高頻度でやればやるほど追いつかなくなる
最近疎かになってたからポジションボールやフォームローラーで解すようにしますわ
脚の付け根、大腿直筋辺りも固まってて立ち上がる時にキンキン痛むことがあるけど、そっち側も併せてやるようにする
0819無記無記名
2019/12/11(水) 20:05:05.41ID:jffkPe2q重量の設定が重いのでは？
0820無記無記名
2019/12/11(水) 22:49:36.39ID:PiLXX8w/見栄を捨ててバーからやり直して、重量あげていくしかなかろう
0821無記無記名
2019/12/12(木) 06:56:27.13ID:mPNGOyT30822無記無記名
2019/12/12(木) 07:09:19.95ID:9PlLmM4/0823無記無記名
2019/12/12(木) 07:15:55.41ID:MOxW4UV3重量少し下げればいいだけだ
0824無記無記名
2019/12/12(木) 07:17:12.03ID:9PlLmM4/0825無記無記名
2019/12/12(木) 07:30:43.21ID:mzkfOs8s0826無記無記名
2019/12/12(木) 07:33:09.22ID:PrtslLJ50827無記無記名
2019/12/12(木) 07:54:50.55ID:xBg+Ml0B0828無記無記名
2019/12/12(木) 08:25:34.20ID:Y3vml2900829無記無記名
2019/12/12(木) 08:36:18.95ID:9sFld8I9エアプバカ
0830無記無記名
2019/12/12(木) 10:17:38.82ID:8ViOHAfLみんな重いの簡単に上げすぎたろって思ってた
0831無記無記名
2019/12/12(木) 10:31:20.31ID:JZWBYRP80832無記無記名
2019/12/12(木) 10:45:39.36ID:YOCB/Ldsもちろん完全なるフルスクワットでやると
バーのみ20kgの２０レップ×2でもちゃんと汗をかくし爽快
フルスクワット80kgくらいまでにしてる脚の太もも外側の筋肉を痛めてしまってから
しばらくスクワットもブルガリもできなくなってしまったから
あれで無理に重さ求めなくなった
0833無記無記名
2019/12/12(木) 10:54:18.57ID:8ViOHAfL初心者だよ
はじめからベテランはおらんでしょ
0834無記無記名
2019/12/12(木) 11:16:21.45ID:17SNC6DuROMれよド素人初心者
お前の価値の無いレスなんぞ要らねえと言ってんだアスペ
0835無記無記名
2019/12/12(木) 11:19:43.03ID:YtMdkoaZそれただの自重スクワットみたいなもんだろ
汗はかくに決まってるが時間の無駄
この板老いぼれ雑魚ばっかりだなｗ
0836無記無記名
2019/12/12(木) 11:25:44.65ID:8ViOHAfLなんでそんなに攻撃的なんだ
疲れてるの？
0837無記無記名
2019/12/12(木) 11:32:02.69ID:fiSiUZeoド素人初心者のくせにまだ無駄なレスしてんのか
お前が身分弁えない馬鹿丸出しのレスしたから攻撃してんだろ
体力なくてすぐ疲れる雑魚は何もしてないのと一緒の無知のお前だ
0838無記無記名
2019/12/12(木) 12:59:38.99ID:sIm7+z1U0839無記無記名
2019/12/12(木) 13:27:07.20ID:ulowj/AJお前はID変えるメリットを知らない反論できない負け惜しみ言ってるだけの思考停止単発馬鹿ｗ
0840無記無記名
2019/12/12(木) 15:46:22.54ID:TUn4WaBD0841無記無記名
2019/12/12(木) 15:49:59.34ID:0Yukjpxx0842無記無記名
2019/12/12(木) 20:54:43.38ID:SREppgN2100％はクオータースクワットですってかwww?
0843無記無記名
2019/12/13(金) 09:00:15.71ID:i1zqehsKハーフのつもりでクォーターかもしれん
そもそも100％はやらんけど
重いのをやって落としてフルの流れでやってるけど、バットウィンクを何とかせんと
尻、骨盤周りの柔軟性だよね
0844無記無記名
2019/12/13(金) 09:09:03.65ID:XbuwcY/w足太くしたくないならこれが最強
0845無記無記名
2019/12/13(金) 09:09:48.18ID:mrIV7dYHフルでできる重量が100%な
0846無記無記名
2019/12/13(金) 09:10:45.37ID:Ryj1I6Fq最弱フラミンゴ乙
0847無記無記名
2019/12/13(金) 11:36:00.34ID:mfT5Mh7y高重量で膝カックンの訓練をしてるのかな
0848無記無記名
2019/12/13(金) 11:58:08.32ID:f6Mzrrhdその通りだね
取り敢えずメインセットを下げる方向で進めますわ
0849無記無記名
2019/12/13(金) 22:59:56.01ID:fWhQzFoU「○○はハーフでやってる！」みたいなこと言ってる奴がよくいるけどw
0850無記無記名
2019/12/14(土) 09:01:06.97ID:D5snWnfJ近所の県営にレッグプレスでプレート全部付けてクォーターどころじゃなく浅い高速の膝カックンしてる人がいて逆膝になりそうで見ててめっちゃ怖い
スクワットならセーフティあれば別にどうでもいいだろ
0851無記無記名
2019/12/14(土) 10:45:12.57ID:eMADDfNnスクワットで頚椎損傷して車椅子になる人とかザラにいる
まあ膝カックンに合わせて胸の辺りにセーフティしとけば安全かもしれないけどw
あいつらハーフのつもりで膝上くらいにセーフティバー置いてるから全くの無意味やぞ
0852無記無記名
2019/12/14(土) 11:59:26.18ID:wWAbJ+Ji0853無記無記名
2019/12/16(月) 20:06:29.12ID:lYGX6nyB0854無記無記名
2019/12/16(月) 20:21:46.62ID:/fcDgo2a自重でやれ
ウ板には来ないでください
0855無記無記名
2019/12/16(月) 20:28:09.29ID:PwTecFrw足首が固いとバーだけでもバットウインクになりやすい
その場合は踵の高いシューズにするかワイドスタンスやローバーで対処できる
0856無記無記名
2019/12/16(月) 20:35:08.90ID:SOxILvrd山根さんお疲れ様です！
YouTube観ましたよ！
まずは肉か魚か卵をしっかり食べられるようにしましょうよ
0857無記無記名
2019/12/16(月) 20:46:33.44ID:UaX5kySN蜘蛛みたい
0858無記無記名
2019/12/19(木) 21:21:42.25ID:FElUu+crフルは初動が膝に負荷掛かり過ぎ
坂道で徐行してサードに入れてアクセル踏んでいるような感じで怖い
0859無記無記名
2019/12/19(木) 21:25:23.31ID:FElUu+crハーフとフルの中間くらいのスクワットを20回している
何か意味あるの？
内ももが筋肉痛になった
0860無記無記名
2019/12/19(木) 21:43:42.37ID:OPZNVKB5ある
0861無記無記名
2019/12/24(火) 12:28:19.23ID:0vWwNACMhttps://youtu.be/ODL-Sg5B_Tc
0862無記無記名
2019/12/24(火) 16:54:45.12ID:M+Zle/roそりゃそうだ
0863無記無記名
2019/12/28(土) 13:44:26.38ID:CqMRcpLvこの人も今はatgなんだが
0864無記無記名
2020/01/13(月) 04:44:05.86ID:soi8ch1Y絶対にいる
特にランジ
0865無記無記名
2020/01/13(月) 04:47:08.29ID:E5+H6D4kランジと片足スクワットを一緒にするな馬鹿亀
0866無記無記名
2020/01/13(月) 06:06:30.59ID:/1EBqeGa0867無記無記名
2020/01/13(月) 06:15:54.35ID:I4Nt5t3l0868無記無記名
2020/01/13(月) 07:17:00.19ID:6Cn7uD6Lこの人自体はできるだけ正しい知識を広めようとしてて悪くないけどこの人の師匠のマークリプトーがね
あのおっさんは自分の思想を正当化するためにあの手この手を使うようなとこがある
深すぎるスクワットが良くないってのもパワリフ式スクワットを肯定するため
ウエリフ式のATGへの嫌がらせ
0869無記無記名
2020/01/13(月) 07:23:08.34ID:s10cgZl35年後にはパワリフ競技に出る人と極端に変なのじゃなければ好きなようにやればに変わってる
https://youtu.be/7cWgc4q7pxg
0870無記無記名
2020/01/13(月) 13:53:44.36ID:8rJQKFI1自分は尻とかかとがひっつく位まで下げてそこで
いったん止める。それから上げるからバウンドしてる
とは思わない。
0871無記無記名
2020/01/13(月) 15:13:55.05ID:Rd6pIuMvお尻でバウンドするじゃん
0872無記無記名
2020/01/13(月) 21:05:52.94ID:oKs6z8ks0873無記無記名
2020/01/13(月) 21:11:07.60ID:2OUdzcqV下げきると止めようとしないかぎり反動つかえるからね
止めないからと言って楽なんてことはないけどatgは楽みたいに言われるね
0874無記無記名
2020/01/14(火) 03:52:01.37ID:E9CZXsfYこれは絶対に見ない
0875無記無記名
2020/01/18(土) 20:43:05.30ID:geCgevNE反動ってベンチとかデッドの反動とは違うけど、同じ扱いされるよな
スクワットは反動じゃなくて、筋肉の反射
0876無記無記名
2020/02/04(火) 16:54:22.61ID:RQ6YCwA/0877無記無記名
2020/02/07(金) 04:42:31.73ID:ILqIQHQQ0878無記無記名
2020/02/08(土) 23:29:24.54ID:e7uYtxVU0879無記無記名
2020/02/16(日) 13:18:47.32ID:yehKFmegでも100メートル走で（フルスクワットやハーフスクワットより）クォータースクワットでガンガン高重量にした方が成績が最も良かったはず。
筋肥大は大した事無いけど。
0880無記無記名
2020/02/16(日) 19:17:48.43ID:nG6ONrt1まったく意味ないよ。
ちゃんと効かせたい奴はフルでなんか絶対やらない。
0881無記無記名
2020/02/16(日) 19:28:53.02ID:X2IREL1j0882無記無記名
2020/02/22(土) 09:16:35.45ID:NaTwvYDb0883無記無記名
2020/02/22(土) 10:15:19.61ID:RjYN5TD20884無記無記名
2020/02/22(土) 11:07:27.20ID:79SaMb/A0885無記無記名
2020/02/22(土) 11:54:26.70ID:8GMVJgAyボトムで素早く切り替えすんだよ
0886無記無記名
2020/02/22(土) 13:37:58.69ID:nQx//uB5バーカ
0887無記無記名
2020/02/22(土) 15:15:08.66ID:NaTwvYDb0888無記無記名
2020/02/22(土) 18:31:13.61ID:lHlRV9zl0889無記無記名
2020/02/22(土) 19:23:56.92ID:8GMVJgAy0890無記無記名
2020/02/29(土) 22:37:41.04ID:ZFr+Jurc日航機墜落事故w
0891無記無記名
2020/03/08(日) 07:32:21.83ID:dByoAMx/フルスク120kgを10回前後で４頭だいぶ効くし
デッドもだいぶ伸びてきてるぞ
下手したら今年床引き２００kg行くかもしれない 体重は７５kg
0892無記無記名
2020/03/08(日) 09:26:29.64ID:rjZ2dNB/0893無記無記名
2020/03/08(日) 10:30:57.77ID:4ZSf9UWeそのフォームで4頭だいぶ効くってのが謎
120の時はハイバーなのか
パワリフはいかに股関節で上げるかだからな
0894891
2020/03/08(日) 16:43:43.00ID:dByoAMx/100kg~120kgまではフルでやってますよ 軽いので15repは行けます
140kg以上は指摘の通りパラレルより上です
>>893
最近はハイバーで爪先重心にしてワークアウトしてます
たまに前に転けそうになりますが。
アメリカでは体の使い方美味い人全員爪先重心で体重バランスが良いと聞きます。
0895無記無記名
2020/03/08(日) 21:15:11.31ID:n8HrDlaN一発でエアプ丸出しｗ
0896無記無記名
2020/03/08(日) 21:49:33.34ID:rjZ2dNB/北島に騙されてるから。
0897無記無記名
2020/03/10(火) 21:30:09.52ID:gbDnxC62しゃがみの深さに合わせて重量を変えるとパラレルの方が大臀筋を含むすべての筋肉で効果が高くなる
0898無記無記名
2020/03/10(火) 21:48:12.23ID:+gkAeS980899無記無記名
2020/03/10(火) 22:08:25.19ID:ZKfsOMzz0900無記無記名
2020/03/12(木) 08:33:23.02ID:0rLNxUI/0901無記無記名
2020/03/12(木) 09:03:13.75ID:Yu1DqCXRわざわざバランス狂わすようなトレーニングするなってストレングスコーチが言ってた
0902無記無記名
2020/03/12(木) 09:55:19.72ID:i8Q2B0lF腰痛めやすいのは老婆だろエアプ
ショボい可動域の正当化するな雑魚
0903無記無記名
2020/03/12(木) 19:03:20.62ID:0rLNxUI/エアトレラクッペには難しかったかな(´∀｀)爆
0904無記無記名
2020/03/12(木) 19:27:34.24ID:9PKCh4Hg0905無記無記名
2020/03/12(木) 22:46:24.41ID:XkodK3Ajお前は腰痛めるからと書いた正当化エアプ雑魚ｗ
バッドウィンクにならないようにしてることを腰痛めないなんて表現するかよエアトレ馬鹿
都合悪くなって言ってること変えてるパーシャル雑魚図星だったようだな
0906無記無記名
2020/03/12(木) 22:53:46.35ID:j1E9hNTWbutt wink
butt(尻)がWinkする瞼のような動きするから
0907無記無記名
2020/03/12(木) 23:48:32.58ID:ipvz7Xsiエアプパーシャル図星馬鹿がどうでもいいとこに反応ｗ
0908無記無記名
2020/03/13(金) 00:30:23.09ID:GO2LLG8Gこいつバットウィンク知らないからうち間違えてやんのw
きもダセェなラクッペ爺い(´∀｀)爆
0909無記無記名
2020/03/13(金) 00:31:27.10ID:GO2LLG8Gきも雑魚爺いが出しゃばんなやwww
0910無記無記名
2020/03/13(金) 00:55:58.97ID:lQ7rk7vkエアプパーシャル雑魚がバレたから濁点があることにしか反応できないでやんのｗ
ダセエのはお前だ統失ジジイ
0911無記無記名
2020/03/13(金) 00:59:24.17ID:qGdGPHfCバットウィンクにならないようにしてることを腰を痛めないようにってなんだよエアプ馬鹿ｗ
ハイバーの特性も知らないジジイが出しゃばんな無知
0912無記無記名
2020/03/13(金) 01:05:10.44ID:1HVUXq26底辺どうし争いあえ
0913無記無記名
2020/03/13(金) 01:17:00.64ID:A4eqf9Ow底辺はお前とパーシャル雑魚だろ
0914無記無記名
2020/03/13(金) 01:29:55.10ID:GO2LLG8G知ったかぶり爺醜いっすわwww www
0915無記無記名
2020/03/13(金) 01:39:28.02ID:mUoHi8SP0916無記無記名
2020/03/13(金) 01:46:02.51ID:GO2LLG8G初めて使って間違えたんやろうな www
0917無記無記名
2020/03/13(金) 01:49:29.30ID:fmKBDrbi知ったかぶりのエアプ雑魚ジジイ醜すぎ（笑）
0918無記無記名
2020/03/13(金) 01:50:29.81ID:GO2LLG8G0919無記無記名
2020/03/13(金) 01:50:58.64ID:GO2LLG8G0920無記無記名
2020/03/13(金) 01:51:19.90ID:GO2LLG8Gアホやろ www
0921無記無記名
2020/03/13(金) 01:51:47.97ID:GO2LLG8G0922無記無記名
2020/03/13(金) 01:52:08.58ID:GO2LLG8Gバッドウィンク www
0923無記無記名
2020/03/13(金) 01:52:32.39ID:GO2LLG8G0924無記無記名
2020/03/13(金) 02:02:47.30ID:zh2797QLエアプパーシャル雑魚不細工ジジイ発狂（笑）
0925無記無記名
2020/03/13(金) 02:03:14.59ID:zh2797QLバッドウィンク統失ジジイ（笑）
0926無記無記名
2020/03/13(金) 02:03:50.30ID:/JQ/jZAU腰を痛めないように（笑）
アホやろ（笑）
はい論破（笑）
0927無記無記名
2020/03/13(金) 02:04:17.29ID:Iqt+Tin5腰を痛めないように（キリッ
はい論破
0928無記無記名
2020/03/13(金) 02:04:49.75ID://m/1nfJアホはお前だハイバーの特性知らなかったエアプパーシャル雑魚不細工ジジイ（笑）
0929無記無記名
2020/03/13(金) 02:05:34.33ID:VUPOAN8/ラクッペ（笑）統失知ったかぶり（笑）腰を痛めないように（笑）
0930無記無記名
2020/03/13(金) 02:13:30.81ID:pZvgRrcJこのエアプ丸出し統失ジジイは余程パーシャル雑魚がバレたのが悔しかったんだろうな（笑）
エアプ馬鹿が出しゃばるから恥かくんだよクソ可動域雑魚（笑）
0931無記無記名
2020/03/13(金) 02:38:12.09ID:GO2LLG8Ghttp://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1554538182
0932無記無記名
2020/03/13(金) 02:45:25.29ID:BaKSOUhU0933無記無記名
2020/03/13(金) 09:54:53.08ID:gR+TDM4j0934無記無記名
2020/03/13(金) 10:49:18.87ID:SPiaPrd/0935無記無記名
2020/03/13(金) 11:03:36.56ID:Ogmto57S0936無記無記名
2020/03/13(金) 11:06:28.78ID:TOQQvC4U腰痛めないように正当化パーシャル（笑）
0937無記無記名
2020/03/13(金) 13:48:03.88ID:fzsBl9FA間違って覚えて恥ずかしいね、、、
0938無記無記名
2020/03/13(金) 15:51:43.62ID:gJS5NK840939無記無記名
2020/03/13(金) 15:59:07.85ID:gR+TDM4j0940無記無記名
2020/03/13(金) 16:51:46.47ID:TGSsbSGP底辺どうし争いあえ
0941無記無記名
2020/03/13(金) 17:15:23.99ID:T2G5NWFJ痛めないわけないだろ正当化パージャル馬鹿
ハイバーで腰痛めないためと糞可動域を正当化してる雑魚ということだ馬鹿アスペｗ
お前はまた恥かいたのか雑魚ｗ
0942無記無記名
2020/03/13(金) 17:16:21.62ID:c4q1jXphお前は単発のニワカ底辺馬鹿だろ
0943無記無記名
2020/03/13(金) 17:17:40.18ID:gR+TDM4jパーシャルとか妄想してる馬鹿w
バッドウィンク笑笑
0944無記無記名
2020/03/13(金) 17:18:39.45ID:gR+TDM4jバッドウィンク www腹痛いw
0945無記無記名
2020/03/13(金) 17:20:28.94ID:S8fndF1Eバッドと妄想してる馬鹿ｗ
ハイバーで腰痛めないようにしゃがみ過ぎないってｗ
0946無記無記名
2020/03/13(金) 17:22:09.85ID:F5EUfloq使わない言葉だからそう変換されただけだろ情弱無知
お前は言い逃れのできない正当化パーシャル雑魚ｗ腰痛いｗ
0947無記無記名
2020/03/13(金) 17:29:34.88ID:gR+TDM4jバッドウィンク www
初心者丸出し笑笑
0948無記無記名
2020/03/13(金) 17:45:40.29ID:TGSsbSGP効いてる効いてるww
雑魚は粘着よく吠える
もっと争いあえ
0949無記無記名
2020/03/13(金) 19:08:56.78ID:kqANtGkpハイバーで腰痛いｗ
ハイバーで腰痛いｗ
正当化パーシャル雑魚丸出し（笑）
0950無記無記名
2020/03/13(金) 19:09:42.96ID:wwjI1+49雑魚ニワカ底辺馬鹿発狂
0951無記無記名
2020/03/13(金) 19:57:29.92ID:TGSsbSGPおっIDコロコロ雑魚が悔しいのうwww
0952無記無記名
2020/03/13(金) 20:09:33.76ID:dMmv87hr雑魚ニワカ底辺馬鹿悔しいのぅｗ
0953無記無記名
2020/03/13(金) 20:11:40.31ID:DfXtbwnoこれ以上恥の上塗りするよりよほどよかっただろ
感謝すらするべき
0954無記無記名
2020/03/13(金) 20:17:00.79ID:AeXnBQOiスマホ使ったことないクソジジイかお前（笑）情弱無知丸出し（笑）
恥の上塗りしてるパーシャル雑魚はお前だゴミ
0955無記無記名
2020/03/13(金) 20:23:09.34ID:TGSsbSGP語彙力ないし、マジでアホなんだろなww
どっちもアホだが今回はバッドおじさんの負けやなww
0956無記無記名
2020/03/13(金) 20:45:15.85ID:AcvNlYcP張り付き雑魚ニワカ底辺馬鹿発狂
ボキャ貧アホはお前だ
今回はって他は全部俺の勝ちと認めてるのかお前（笑）今回も俺の勝ちだ情弱無知（笑）
0957無記無記名
2020/03/13(金) 20:50:05.85ID:TGSsbSGPほんま底辺面白いな
アンカー使ってないのにバッドおじさんは自分の事って認めてしまったかw
頭もバッドで結構結構w
0958無記無記名
2020/03/13(金) 20:54:50.92ID:7yLvHKd9だからお前は底辺馬鹿アスペなんだよ
てめえ単発じゃないのにそんな理論が通じると思ってるのか馬鹿の1つ覚えのボキャ貧（笑）
また恥の上塗りをしてる雑魚ニワカ底辺馬鹿（笑）頭がバッドもお前だゴミ
0959無記無記名
2020/03/13(金) 20:57:23.99ID:TGSsbSGP面白いな
いいよ
もっと発狂しろ
いちいちIDコロコロしてレス書いてるの笑えるwww
0960無記無記名
2020/03/13(金) 21:23:52.35ID:skTWtIQ7発狂してるのは雑魚ニワカ底辺馬鹿のお前（笑）早く自殺しろゴミ（笑）
0961無記無記名
2020/03/13(金) 21:40:38.86ID:TGSsbSGP飽きてきたわ
アホは語彙力ないからオウム返ししかできないし。
バッドおじさんが言いたいのは理論じゃなくて詭弁って言うんだぞ。
しっかり日本語勉強しとけよほんまもんの馬鹿
0962無記無記名
2020/03/13(金) 21:46:14.74ID:Vj5cse8T反論できないなら最初からレスすんなボキャ貧雑魚底辺馬鹿アスペ（笑）
アホは語彙力ないから負けると飽きたとすぐに負け惜しみを言う（笑）
正直に敵いませんと言えよ低学歴馬鹿
情弱無知バッドジジイもお前だろ
俺が言いたいのはお前がパーシャルの正当化してる雑魚ということだ馬鹿アスペ
日本語不自由で本題に全く反論できなかった負け犬馬鹿敗走（笑）
0963無記無記名
2020/03/13(金) 21:57:12.17ID:gR+TDM4jハイバーでもしゃがみ過ぎたらリスクあるって勉強になって良かったなwww www
バッドお爺ちゃん爆
0964無記無記名
2020/03/13(金) 21:58:54.57ID:gR+TDM4jそいつとまともに会話しようとしても意味ないよ
ウ板に張り付いて毎日数百件レスしてる基地外だから
0965無記無記名
2020/03/13(金) 22:04:10.60ID:FcwcetBS必死に反応してるのなんてパーシャル雑魚だけだろ現実見ろ統失馬鹿アスペ
ハイバーは老婆と違って腰痛めにくいって正しい知識わかってよかったな
その代わりクソ可動域の正当化ができなくなって発狂してるパーシャル雑魚ジジイ（笑）ざまあ（笑）早く自殺しろゴミ（笑）
0966無記無記名
2020/03/13(金) 22:04:37.86ID:TGSsbSGPパーシャルどうこう言ってないただの野次で入っただけなのに、病気が進むと皆が敵に見えてくるんだね。
まあ末期ですわ
毎回IDコロコロするの大変そうってぐらい哀れ
0967無記無記名
2020/03/13(金) 22:04:54.92ID:MV4CHmRlお前の自己紹介か統失ヒキニート（笑）早く自殺しろゴミ（笑）
0968無記無記名
2020/03/13(金) 22:07:27.37ID:gR+TDM4jバッドラクッペおじさんネットしか構って貰えない可哀想な人なんだな
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1574814399
0969無記無記名
2020/03/13(金) 22:08:13.92ID:h8z8/NMMパーシャル雑魚でないなら>>904のようなレスをするんだよパーシャル雑魚馬鹿アスペ
お前が病気で自分が言われてると思って反応してるパーシャル雑魚ジジイだろ
アホの限界と言ったくせにまだ必死なパーシャル雑魚
哀れなのは関係ない話を終始して敗走したお前だ負け組ハゲニート（笑）
0970無記無記名
2020/03/13(金) 22:09:35.64ID:Vflzdi2eどこが荒らしだよ自治してるんだろエアプ雑魚パーシャル馬鹿アスペ（笑）
かまわなくていいから反応するな暇人ニート早く自殺しろ
0971無記無記名
2020/03/13(金) 22:12:16.21ID:+dgiNWHs荒らしだろ基地外
0972無記無記名
2020/03/13(金) 22:15:36.86ID:eknlzpxG荒らしたのはエアプだろ馬鹿アスペ
反応するなかまって欲しいのか単発ニート（笑）
0973無記無記名
2020/03/14(土) 01:48:10.66ID:cGuYJ9EL0974無記無記名
2020/03/14(土) 01:49:03.87ID:cGuYJ9EL0975無記無記名
2020/03/14(土) 01:59:10.65ID:k+QdVyLj0976無記無記名
2020/03/14(土) 03:25:15.25ID:CpIY1NYyさすがキチガイ
0977無記無記名
2020/03/14(土) 09:38:54.36ID:TWYuGZeAさすがエアプ馬鹿
0978無記無記名
2020/03/14(土) 10:45:12.52ID:SqIhHlwA0979無記無記名
2020/03/14(土) 11:27:12.09ID:cGuYJ9ELリアルに友達いないでしょ？かわいそうに
0980無記無記名
2020/03/14(土) 13:24:35.32ID:zyz83iv60981無記無記名
2020/03/14(土) 13:28:17.12ID:zyz83iv6現実じゃありえない
0982無記無記名
2020/03/14(土) 14:49:19.48ID:oD5lnogJそれお前のことだろ雑魚ジジイ
0983無記無記名
2020/03/14(土) 14:49:57.72ID:IoEr9wcjボキャ貧低学歴エアプ雑魚パーシャル馬鹿アスペジジイ発狂
0984無記無記名
2020/03/14(土) 14:51:00.39ID:ac64Q//Z友達いないヒキニートはお前だろエアプ雑魚アスペ
0985無記無記名
2020/03/14(土) 14:54:39.88ID:Mx4T+GXHゴミみたいな人生歩んでるのはてめえだろ負け組パーシャル雑魚アスペジジイ（笑）
絡まれたくないなら反応するな知障
ハイバーで腰痛くなるからしゃがまないとクソ可動域を正当化するような雑魚丸出しレスをまずやめろ棚上げ馬鹿が
論歩されていつまでも顔真っ赤にして発狂して絡んできてるのはてめえだ負け組低学歴馬鹿ニート（笑）早く自殺しろ（笑）
0986無記無記名
2020/03/14(土) 14:55:20.71ID:cGuYJ9ELたぶんバッドウインクおじも同類なんだろうな
0987無記無記名
2020/03/14(土) 14:56:25.39ID:QkZKpKg+あのー、、、低学歴なのはあなたの方かと
www
0988無記無記名
2020/03/14(土) 14:59:03.55ID:fbzpVZmbそんなものを覚えてるお前がそれの同類だろゴミジジイ
クソ可動域を指摘されて逆ギレで発狂してるパーシャル雑魚ジジイ（笑）早く自殺しろ（笑）
0989無記無記名
2020/03/14(土) 14:59:35.99ID:Fua033YLお前だろボキャ貧低学歴エアプ雑魚パーシャル馬鹿アスペジジイ
0990無記無記名
2020/03/14(土) 15:02:01.63ID:QkZKpKg+どちらの大学で出てますか？
0991無記無記名
2020/03/14(土) 15:02:54.47ID:QkZKpKg+当方、早稲田大学出てます
0992無記無記名
2020/03/14(土) 15:06:24.78ID:30iHnJgLお前は中卒だろ低学歴ヒキニート（笑）
0993無記無記名
2020/03/14(土) 15:06:55.45ID:LTcHGI0jお前は来世でも中卒だろ統失ニート（笑）死ね（笑）
0994無記無記名
2020/03/14(土) 15:07:07.95ID:zyz83iv6長文ご苦労さん笑笑
0995無記無記名
2020/03/14(土) 15:07:59.82ID:zyz83iv6中卒なの？まあその知能じゃ高校行けないよね
0996無記無記名
2020/03/14(土) 15:08:15.67ID:jh/PZTWLいきなり誤字（笑）
お前はイジメられてヒキった中卒ニート確定（笑）
0997無記無記名
2020/03/14(土) 15:09:47.42ID:jh/PZTWLワンパターンと言ってるだけの馬鹿パーシャル雑魚アスペジジイ敗走（笑）
素直に反論できないと言え引きこもりのかまってちゃん（笑）早く自殺しろゴミ（笑）
0998無記無記名
2020/03/14(土) 15:10:43.14ID:cGuYJ9ELバッドとバットを間違えて覚えたくせに開き直って
他人をアスペ呼ばわり
発狂する暇あったらフルでスクワットすれば？www
0999無記無記名
2020/03/14(土) 15:10:47.69ID:EneMmKRH中卒反応（笑）お前は中学もろくに行けないで引きこもった負け組低学歴馬鹿ニート（笑）
1000無記無記名
2020/03/14(土) 15:11:00.28ID:EneMmKRH早く死ねパーシャル雑魚ジジイ（笑）
10011001
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